Píniové oriešky sú druhom orechov, ktoré sú oddelené od šišky. Tento druh semien má mnoho dobrých zdravotných účinkov ako je podpora chudnutia, pomáha posilňovať kosti alebo je prospešný pre kardiovaskulárny systém. Hotové výrobky z píniových orieškov môžu byť zdravou potravinou, veľmi dobrou podporou ľudského zdravia.
Píniové oriešky sú výživnou ingredienciou, ktorú môžete kombinovať so šalátmi alebo koláčmi. Ak sa chcete dozvedieť viac o výhodách píniových orieškov, prečítajte si nasledujúci článok.
Je konzumácia píniových orieškov tučná?
Podľa výskumu píniové oriešky obsahujú niektoré mastné kyseliny, ktoré pomáhajú potlačiť chuť do jedla. Tieto mastné kyseliny budú fungovať tak, že uvoľnia hormón nazývaný cholecystokinín, ktorý pomáha znižovať chuť do jedla.
Okrem toho je veľmi čírou mastnou kyselinou v píniovom oleji kyselina linolová, ktorá pomáha potláčať chuť do jedla, zvyšuje pocit plnosti, takže podporuje lepšie chudnutie . Ostatné mastné kyseliny pomáhajú spaľovať brušný tuk, podporujú návrat do formy. Niektoré ďalšie štúdie dokonca ukazujú, že píniové oriešky majú funkciu znížiť chuť do jedla o 60% v priebehu 4 hodín.
Nasýtené tuky vo svojej každodennej strave môžete nahradiť tyčinkami s píniovými orieškami alebo inými orieškami, ktoré vám pomôžu schudnúť bez zníženia kalórií alebo cvičenia.
Píniové oriešky obsahujú niekoľko mastných kyselín, ktoré pomáhajú potlačiť chuť do jedla
Účinok píniových orieškov
Znížte riziko srdcových ochorení
Orechy vo všeobecnosti budú veľmi dobré pre kardiovaskulárny systém. Podľa výskumov pridanie orechov pomôže telu znížiť riziko náhlej smrti na infarkt. Píniové oriešky obsahujú najmä veľa mononenasýtených tukov, vitamíny E a K, horčík a mangán, ktoré pomáhajú obmedziť kardiovaskulárne ochorenia. Vitamín K pomôže rýchlejšiemu zrážaniu krvi, čím obmedzí prípad silného krvácania po úraze. Vitamín E pomáha vytvárať červené krvinky, ktoré prenášajú kyslík do celého tela.
Okrem toho kyselina linolová v píniových orieškoch pomôže zvýšiť zdravý cholesterol, znížiť hladinu zlého cholesterolu, pomôže zlepšiť ochorenia súvisiace s krvným tlakom.
Pomáha kontrolovať cukrovku
Podľa výskumu, každodenné jedenie píniových orieškov pomôže kontrolovať cukrovku. Semená sú tiež účinné pri prevencii komplikácií súvisiacich s cukrovkou, ako sú očné choroby a mŕtvica. Diabetickí pacienti užívajúci píniové oriešky každý deň pomôžu lepšie kontrolovať hladinu glukózy a znížiť hladinu zlého cholesterolu.
Ľudia s cukrovkou môžu tiež pridať tento orech, aby zvýšili množstvo rastlinného oleja a bielkovín, čo pomáha zlepšiť príznaky bez strachu z prírastku hmotnosti.
Jesť píniové oriešky každý deň pomôže kontrolovať cukrovku
Pomáha podporovať zdravie mozgu
Píniové oriešky sú druhom orechov, ktoré sú veľmi bohaté na železo, čo je minerál potrebný na transport kyslíka v tele. Okrem toho je železo tiež dôležitou zložkou pre zdravie mozgu, pomáha pri liečbe symptómov úzkosti, depresie a stresu.
Výskum ukazuje, že doplnenie horčíka z píniových orieškov pomôže zlepšiť úzkosť a depresiu.
Pomáha znižovať riziko rakoviny
Množstvo horčíka prítomného v píniových orieškoch znižuje riziko rakoviny. Keď hladina horčíka v krvi klesne na 100 mg, riziko rakoviny pankreasu sa zvýši o 24 %, čo znamená, že ak budete pravidelne užívať píniové oriešky, pomôže to znížiť riziko rakoviny pankreasu.
Pomáha posilňovať kosti
Vitamín K je vitamín, ktorý má rovnakú funkciu ako vápnik, posilňuje kosti, zvyšuje hustotu kostí a znižuje počet zlomenín. Píniové oriešky obsahujú veľa vitamínu K, takže ak ich budete pravidelne dopĺňať, pomôžu vám podporiť zdravie kostí. Keď má telo dostatok vitamínu K, kosti budú vždy pevné.
Píniové oriešky obsahujú veľa vitamínu K, takže vám pomôžu podporiť zdravie kostí
Pomáha zvyšovať imunitu
Množstvo mangánu a zinku v píniových orieškoch vám pomáha posilniť imunitný systém tela. Mangán pomáha udržiavať hormonálnu rovnováhu v tele, zvyšuje pevnosť spojivového tkaniva.
Okrem toho zinok pomáha pri hojení rán. Suplementácia zinku prostredníctvom stravy pomôže posilniť imunitný systém u starších ľudí, zlepšiť funkciu a počet T buniek, čo je typ bielych krviniek, ktoré pomáhajú účinne ničiť patogény.
Vedľajšie účinky píniových orieškov
Hoci píniové oriešky majú mnoho zdravotných výhod, pri ich používaní musíte mať na pamäti niekoľko vecí:
Ak máte alergiu na orechy, môže vám hroziť aj alergia na píniové oriešky
Môžete teda vidieť, že píniové oriešky sú potravinou, ktorá prináša mnohé zdravotné benefity ako kontrola cukrovky, zvýšenie imunity, zníženie rizika rakoviny, posilnenie mozgu,... Okrem toho je to potravina aj pre tehotné ženy, ak sa používajú v miernej dávke. Pri jeho užívaní je však potrebné mať na pamäti niekoľko vecí, aby ste sa vyhli vplyvu na vaše zdravie.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
