Pochopte úlohu uhľohydrátov v tele
Sacharidy sú jednou zo základných živín pre naše zdravie. Poďme zistiť informácie o sacharidoch pre správne a efektívne využitie tejto látky.
4 bežné spôsoby konzumácie vajec môžu byť škodlivé pre vaše zdravie
Vajcia sú bohaté na živiny a ľahko sa varia, takže sa často vyberajú na rýchle raňajky. Ak však raňajkujete vajcia nižšie uvedeným spôsobom, môže to byť škodlivé pre vaše zdravie.
Vajcia sú zdrojom vysoko kvalitných bielkovín a pomerom aminokyselín, ktorý je pre ľudské telo najbližší. Vaječné bielky sú bohaté na bielkoviny a veľa minerálov, plus lecitín, vitamín A , karotén, vitamín E, vápnik, železo, zinok... vo vaječných žĺtkoch sú veľmi dobré na doplnenie výživy, ktorú telo potrebuje. Preto by podľa zdravotných noriem mal každý dospelý zjesť 7 vajec týždenne.
Vajcia sú veľmi výživné a prospešné pre zdravie.
Hoci nutričné výhody vajec sú početné, spôsob prípravy vajec ovplyvňuje tieto nutričné hodnoty. Najmä ak si ako prísadu raňajok zvolíte vajíčka, potom sa vyhnite nasledujúcim 4 spôsobom konzumácie vajec, aby ste si nepoškodili zdravie.
1. Jedzte pošírované vajcia
Z hľadiska výživy sú rovnako hodnotné vajcia uvarené namäkko a úplne uvarené vajcia. Hoci varenie s broskyňami pomáha cítiť typickú mastnú chuť vajec, stále je to spôsob stravovania, ktorý nie je skutočne bezpečný pre zdravie.
Najmä čím dlhšie sú vajíčka na ostrove, tým vyššie je riziko otravy jedlom baktériami Salmonella , ktoré môžu spôsobiť akútnu gastroenteritídu.
Vajcia uvarené natvrdo môžu byť kontaminované salmonelou, ktorá pri nesprávnej manipulácii a skladovaní spôsobuje otravu jedlom.
2. Zjedzte bielok, vynechajte žĺtok
Vajcia sú dokonale zložené z dvoch častí žĺtka a bielka. Ak sa však rozhodnete jesť iba jednu z týchto dvoch častí, naruší to nutričnú rovnováhu a stratí lahodnosť vaječného pokrmu. Tento spôsob stravovania je v súčasnosti veľmi populárny, najmä tí, ktorí majú vysoký krvný tuk alebo majú strach z vysokého cholesterolu, preto žĺtok odstráňte. V skutočnosti obsah cholesterolu vo vaječných žĺtkoch nie je taký vysoký, ako si ľudia myslia. Každých 100 g vaječného žĺtka obsahuje len asi 200 mg cholesterolu. Preto pri konzumácii vajec nie je potrebné odstraňovať žĺtok.
Jedzte žĺtky aj bielka, aby absorbovali všetky bohaté živiny.
3. Jedzte vyprážané vajcia
Vyprážané vajcia sú tým najjednoduchším a najpohodlnejším jedlom, aké si môžeme na raňajky vymyslieť. Mali by sme však pamätať aj na to, že nutričná hodnota vajec je veľmi vysoká, najmä vitamíny rozpustné v tukoch , ktoré sa pri vyprážaní pri vysokej teplote ľahko stratia.
Okrem toho, ak pravidelne používate vyprážané vajcia v oleji pri vysokých teplotách, môže to viesť k mnohým zlým zdravotným účinkom, ako je riziko obezity a rakoviny.
Preto je najlepšie naučiť sa viac spôsobov varenia vajec, aby sa zachovala ich výživa a aby sa obmedzilo používanie vyprážaných metód.
Obmedzte vyprážané vajcia, aby ste predišli riziku obezity.
4. Jedzte vajcia cez noc
Varených vajec je príliš veľa, ale nemôžete ich všetky zjesť, odkladáte si ich na druhý deň na raňajky? Nenechávajte vajcia cez noc. Najlepší spôsob je zjesť ich čo najskôr. Čím dlhší je čas skladovania spracovaných vajec, tým viac živín sa stratí. Najmä pri skladovaní vajec pri izbovej teplote rýchlejšie prebieha stav znehodnotenia a bakteriálnej infekcie vo vnútri vajec. Pri konzumácii pokazených vajec vám hrozí otrava a poškodenie vnútorných orgánov.
Preto, keď vidíte, že vajcia majú zvláštny zápach, existujú známky vodnatosti alebo zmeny farby vajec, nemali by ste ich jesť. Najlepší spôsob, ako zachovať výživu vajec, je uvariť ich a ihneď zjesť.
Vajcia sú najvýživnejšie, keď sú uvarené a ihneď zjedené.
Tipy, ako pomôcť deťom milovať zeleninu
Zelená zelenina sú potraviny, ktoré sú prospešné pre tráviaci systém a zdravie detí, no väčšina detí túto nevýraznú zelenú zeleninu nenávidí. Nasledujúce dobré tipy pomáhajú deťom jesť zeleninu chutným spôsobom.
4 bežné spôsoby konzumácie vajec môžu byť škodlivé pre vaše zdravie
Vajcia sú bohaté na živiny a ľahko sa varia, takže sa často vyberajú na rýchle raňajky. Ak však raňajkujete vajcia nižšie uvedeným spôsobom, môže to byť škodlivé pre vaše zdravie.
Prečo je jesť sladké zemiaky lepšie ako zemiaky?
Hoci sa všetky nazývajú zemiaky, batáty sa preferujú viac, najmä v jedálnom lístku ľudí, ktorí držia diétu. Prečo je teda jesť sladké zemiaky lepšie ako zemiaky?
Skvelé tipy, ako pomôcť deťom dobre jesť
Anorexia je problém, ktorý rodičom vždy spôsobuje bolesti hlavy. Čo mám teda robiť, aby som s anorexiou prestala? Poďme pochopiť dobré tipy uvedené nižšie.
Akú kašu by mali jesť chorí ľudia? Časté chyby pri varení kaše pre chorých ľudí
Akú kašu by mali jesť chorí ľudia, ktorá je chutná a zároveň výživná? Tu sú návrhy na kašu pre chorých ľudí a časté chyby pri varení kaše pre chorých ľudí, na ktoré si treba dať pozor.
Je v poriadku jesť naklíčenú cibuľu a cesnak?
Často počúvame o tom, že nejesť naklíčené zemiaky. Mali by sa teda okrem zemiakov, klíčiacej cibule a cesnaku jesť aj tie a sú zdraviu škodlivé? Postupujte spolu s nasledujúcim článkom.
10 výhod morských plodov, ktoré potrebujete vedieť
Morské plody poskytujú telu najlepší zdroj bielkovín, vitamínov, minerálov a omega-3 mastných kyselín. Preto sú výhody morských plodov mimoriadne rozmanité.
Ovos – potraviny, ktoré podporujú chudnutie s nečakanými zdravotnými benefitmi
Ovos je potravina, ktorú veľa ľudí používa pri chudnutí. Prečo je teda ovos taký populárny?
Viete, ako správne jesť batáty, aby ste si nepoškodili zdravie?
Každá potravina má svoj vlastný spôsob stravovania a spracovania, aby sa živiny nestrácali. Aký je teda správny spôsob konzumácie sladkých zemiakov?
7 účinkov sladkých zemiakov: Lacné jedlo je zdraviu prospešné
Sladké zemiaky sú veľmi známou potravinou, sladké zemiaky milujú mnohí spotrebitelia nielen pre ich nízku cenu, ale sú aj veľmi dobré pre zdravie. Účinky sladkých zemiakov na zdravie však nie sú príliš známe.
5 druhov ovocia a zeleniny by sa nemalo jesť so šupkou, pretože ľahko spôsobia otravu
Šupka ovocia a zeleniny obsahuje veľa živín, takže konzumácia dužiny aj šupky poskytne telu veľa živín. Pri týchto 5 ovocí a zelenine by ste však nemali jesť šupku, pretože môže byť zdraviu škodlivá.
Chyby pri konzumácii bieleho mäsa – robí ho takmer každý
Veľa ľudí sa snaží nahradiť červené mäso bielym, o ktorom sa hovorí, že je zdravšie, s menším množstvom cholesterolu. Nový výskum z USA však ukazuje, že sa môžete mýliť, ak jete iba biele mäso.
Je dobré jesť vyprážané rybie gule? Priberáte, ak veľa jete?
Vyprážané rybie guľky sú chutné, atraktívne a obľúbené občerstvenie. Je teda dobré jesť vyprážané rybie guľky, spôsobuje to tuk? To je otázka sestier, ktoré milujú nezdravé jedlo vo všeobecnosti a tých, ktoré milujú vyprážané rybie guľôčky obzvlášť.
Návod, ako pripraviť vyprážané rybie guľky pre deti doma, je veľmi jednoduchý
Vyprážané rybie guličky lahodnej chuti vždy upútajú každého. Tu je návod, ako vyrobiť chutné, čisté a bezpečné detské rybie guľôčky, ktoré môžete použiť, ak si chcete toto jedlo pripraviť sami.
Nerobte tieto 3 veci, ak ste to vy, kto varí pre celú rodinu
Jedlo nie je len jedlo, ktoré vyživuje telo, ale v skutočnosti ovplyvňuje aj naše zdravie. Jedlo môže byť liekom na hojenie poškodení v tele, no zároveň sa môže stať zdrojom poškodenia zdravia, ak ho nevieme správne pripraviť.
Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.