Sladké zemiaky sú veľmi známou potravinou, sladké zemiaky milujú mnohí spotrebitelia nielen pre ich nízku cenu, ale sú aj veľmi dobré pre zdravie. Účinky sladkých zemiakov na zdravie však nie sú príliš známe.
Batáty obsahujú vysokú nutričnú hodnotu a sú ľahko spracovateľné. Ak chcete lepšie porozumieť sladkým zemiakom a ich zdravotným výhodám, prečítajte si nasledujúci článok blogu aFamilyToday Blog .
Nutričná hodnota v sladkých zemiakoch
Sladké zemiaky sú veľmi zdravé jedlo
Batáty sú veľmi chutné a výživné jedlo, veľmi jednoduché na prípravu a dajú sa spracovať do mnohých rôznych jedál. Sladké zemiaky poskytujú ľudskému telu celý rad vitamínov a minerálov. Vďaka týmto základným vitamínom a minerálom sa vaše telo stáva zdravým a predchádza mnohým zložitým chronickým ochoreniam, zlepšuje stav pokožky a vlasov. Konkrétne v 100 g sladkých zemiakov obsahuje veľké množstvo živín a vitamínov, ako sú:
Sladké zemiaky sú bohatým zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny. V priemere 100 g sladkých zemiakov obsahuje iba 86 kalórií. Sladké zemiaky sú výživné, ale nízkokalorické jedlo.
Zdravotné prínosy sladkých zemiakov
Sladké zemiaky obsahujú množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sú zdraviu prospešné
Prevencia nedostatku vitamínu A
Sladké zemiaky sú výborným zdrojom vitamínu A pre telo, čím bránia nedostatku vitamínu A. Betakarotén obsiahnutý v sladkých zemiakoch sa v pečeni premení na vitamín A, každá molekula beta karoténu vyprodukuje dve molekuly vitamínu A. Dostatok vitamínu A, naše telo zvýši našu schopnosť bojovať s infekciami.
Zmierňuje stres
Horčík v sladkých zemiakoch pomôže telu správne fungovať, pomáha znižovať úzkosť a stres. Ľudia s nedostatkom horčíka ľahko upadnú do stavu stresu, depresie a úzkosti. Preto jedenie sladkých zemiakov pomôže dodať energiu, podporí liečbu depresie a správania súvisiaceho s úzkosťou.
Kontrola cukrovky
Sladké zemiaky sú veľmi dobré pre pacientov s cukrovkou ( diabetes ). Sladké zemiaky pomáhajú minimalizovať výskyt inzulínovej rezistencie. Sladké zemiaky uvoľňujú cukor do krvného obehu oveľa pomalšie ako iné škrobové potraviny. Z tohto dôvodu toto rovnomerné uvoľňovanie pomôže kontrolovať hladinu cukru v krvi. Okrem toho dve látky, horčík a vláknina v sladkých zemiakoch, sú tiež veľmi účinné pri kontrole a prevencii cukrovky.
Kontrola hmotnosti
Sladké zemiaky sú už dlho známe ako veľmi účinné pri chudnutí. Množstvo vlákniny v sladkých zemiakoch je fermentovateľné a rozpustné. Výsledkom je, že konzumácia sladkých zemiakov poskytne telu prirodzený mechanizmus samoudržiavania a regulácie hmotnosti. Vláknina ako pektín je účinná nielen pri znižovaní príjmu potravy, ale tiež pomáha zvyšovať aktivitu hormónov v tele. Konzumácia sladkých zemiakov potom povedie k vyššiemu množstvu vlákniny, ktorá pomáha efektívnemu chudnutiu.
Pomáha zlepšovať pamäť
Ďalším účinkom sladkých zemiakov, ktorý nikto neočakával, je pomôcť zlepšiť pamäť. Sladké zemiaky obsahujú silné antioxidanty nazývané antokyány, ktoré pomáhajú efektívne zlepšovať pamäť. Štúdie na zvieratách ukázali, že antokyány vo fialových sladkých zemiakoch môžu chrániť mozog. Táto aktívna zložka pomáha znižovať zápal a predchádzať škodlivým účinkom voľných radikálov. Pridanie väčšieho množstva sladkých zemiakov pomôže zlepšiť pamäť a zvýšiť schopnosť učenia.
Prevencia a liečba rakoviny
Fialové sladké zemiaky sú veľmi účinné pri prevencii rakoviny
Sladké zemiaky sú obzvlášť dobré pri prevencii a liečbe rakoviny. Komponenty prítomné vo fialových sladkých zemiakoch môžu inhibovať rast špecifických druhov rakoviny, ako je rakovina žalúdka , rakovina prsníka a rakovina hrubého čreva. Bunky rakoviny prostaty môžu byť ľahko zabité výťažkami zo sladkých zemiakov. Látky v sladkých zemiakoch sa tiež starajú o to, aby sa rakovina nerozšírila alebo neprerástla do inej časti prostaty.
Znížte riziko kardiovaskulárnych ochorení
Oxidácia prebiehajúca v tele môže spôsobiť množstvo kardiovaskulárnych ochorení. Sladké zemiaky s vysokým obsahom polyfenolov zabraňujú oxidácii, pomáhajú znižovať riziko vzniku komplikácií aterosklerózy a kardiovaskulárnych ochorení. Okrem toho je rozpustná vláknina tiež silne spojená so zníženým rizikom kardiovaskulárnych ochorení .
Vyššie je 7 zdravotných výhod sladkých zemiakov , nielen to, sladké zemiaky tiež pomáhajú zlepšovať vlasy a pokožku, pomáhajú v boji proti baktériám, podporujú tráviaci systém, zvyšujú plodnosť a regulujú dobrý krvný tlak,... Vidíme, že je to dobré a nenahraditeľná potravina pre zdravie, na čo ešte čakáte? Pridajte toto lacné a dobré jedlo ihneď do svojho denného jedálneho lístka aj svojim blízkym, aby ste zlepšili svoje zdravie!
Rakovina pľúc s metastázami v pečeni je častým výskytom u pacientov. Zistite, v akom štádiu je rakovina pľúc. Pripravili sme pre vás najnovšie informácie o rakovine pľúc a jej terapii.
Kamencový cukor je známa ingrediencia v mnohých jedlách, najmä v polievkach a slaných pokrmoch. Tento článok poskytuje informácie o tom, z čoho sa vyrába a jeho zdravotných výhodách.
Niektoré tehotné ženy sú nervózne, keď vidia, že ich stolica je zelená. Avšak v skutočnosti má zelená stolica často veľa príčin a väčšinou sa ich netreba obávať.
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Včelia materská kašička má mnoho skvelých využití, pri ktorých je neodmysliteľným benefitom aj krása tváre. Zistite to v nasledujúcom článku!
Koľko stojí materská kašička a je príliš drahá na jej nákup? Kde kúpiť renomované? Nasledujúci článok vám poskytne tie najlepšie informácie, ktoré potrebujete!
Čo je syndróm závislosti na plastickej chirurgii a ako ho prekonať, to je otázka, ktorá zaujíma mnohých ľudí, najmä v kontexte toho, že toľko ľudí neustále podstupuje plastické operácie ako dnes.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Podrobný obsah o vedľajších účinkoch aspirínu na pečeň. Čítajte ďalej, aby ste pochopili, ako je aspirín bezpečný pre zdravie vašej pečene!
Kolitída je v živote veľmi časté ochorenie tráviaceho traktu. Existuje mnoho príčin chorôb, ako sú vírusy, baktérie alebo červy žijúce v črevnom trakte. Liečba kolitídy ľudovými prostriedkami, ako sú listy guavy, listy marhule alebo listy Voi, je spôsob, ktorý mnohí ľudia používajú a prinášajú určité účinky.
Stres nastáva, keď čelíme určitým situáciám, ale stres nie je vždy zlá vec. V mnohých prípadoch, keď nie sme vedomí a nekontrolovaní, sa stres môže zmeniť na chorobu a ovplyvniť naše zdravie.
Srdce je považované za jeden z najdôležitejších orgánov tela, pretože dodáva krv do orgánov. Pravidelné cvičenie pomôže udržať telo zdravé a prospešné pre srdcový sval. Takže ľudia s chorobami súvisiacimi so srdcom môžu cvičiť? Ak áno, aké sú dobré kardio cvičenia?
Ako vyrobiť pražené ryžové mlieko je jednoduché a zároveň výživné. Je to nápoj, ktorý si obľúbilo veľa ľudí, pretože napomáha k prečisteniu tela a krásnej pleti a má mnoho zdravotných benefitov. Teraz si môžete vytvoriť svoj vlastný a vychutnať si ho doma.
Okrem bežných metód na podporu chudnutia ako je posilňovňa, jogging, joga,... veľa ľudí stále volí metódu natriasania prsteňa. Aký je teda účinok zatrasenia prsteňom?
Liečba bolesti hrdla pomocou diagnózy je metóda, ktorá je pre mnohých ľudí stále dosť zvláštna, no od pacientov má veľa pozitívnych ohlasov. Treba to však robiť správne, aby táto terapia maximalizovala svoju účinnosť. Viac o tom, ako liečiť túto angínu, sa dozviete v článku nižšie.
Ministerstvo zdravotníctva ľuďom odporúča pravidelne si dôkladne umývať ruky mydlom. Umývajte si ruky aj niekoľkokrát denne, najmä pred jedlom a po použití toalety. Koľko krokov teda zahŕňa proces umývania rúk, viete?
Koľko kalórií v suchom krmive je problém, ktorý mnohí ľudia chcú vedieť? Pretože je to známe tým, že je to chutné jedlo, ale veľa ľudí sa stále obáva obsahu kalórií v suchom krmive a ľahko spôsobuje priberanie na váhe?
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Podľa štatistík ministerstva zdravotníctva sa zvyšuje úmrtnosť na konzumáciu polievky z bravčovej krvi. Je dôležité si uvedomiť, aké choroby môžu vzniknúť pri jej konzumácii.
Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.
Avokádo je lahodné a výživné ovocie, avšak plesnivé avokádo môže predstavovať zdravotné riziko. Zistite, ako rozpoznať pokazené avokádo a prečo je lepšie sa mu vyhnúť.
Čo je otrava ananásom? Aké príznaky spôsobuje otrava ananásom a ako sa lieči? Zistite všetko potrebné v našom článku!
Kamencový cukor je známa ingrediencia v mnohých jedlách, najmä v polievkach a slaných pokrmoch. Tento článok poskytuje informácie o tom, z čoho sa vyrába a jeho zdravotných výhodách.
Zdravý losos je dobre známy. Medzi jedlami z lososa si získal obľubu surový losos ako lahodná príloha aj ako možnosť zdravého jedla. Je však bezpečné jesť surového lososa? Nasledujúci článok vám prezradí, ako jesť surového lososa vcelku a zdravo.
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
