Sladké zemiaky sú veľmi známou potravinou, sladké zemiaky milujú mnohí spotrebitelia nielen pre ich nízku cenu, ale sú aj veľmi dobré pre zdravie. Účinky sladkých zemiakov na zdravie však nie sú príliš známe.
Batáty obsahujú vysokú nutričnú hodnotu a sú ľahko spracovateľné. Ak chcete lepšie porozumieť sladkým zemiakom a ich zdravotným výhodám, prečítajte si nasledujúci článok blogu aFamilyToday Blog .
Nutričná hodnota v sladkých zemiakoch
Sladké zemiaky sú veľmi zdravé jedlo
Batáty sú veľmi chutné a výživné jedlo, veľmi jednoduché na prípravu a dajú sa spracovať do mnohých rôznych jedál. Sladké zemiaky poskytujú ľudskému telu celý rad vitamínov a minerálov. Vďaka týmto základným vitamínom a minerálom sa vaše telo stáva zdravým a predchádza mnohým zložitým chronickým ochoreniam, zlepšuje stav pokožky a vlasov. Konkrétne v 100 g sladkých zemiakov obsahuje veľké množstvo živín a vitamínov, ako sú:
Sladké zemiaky sú bohatým zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny. V priemere 100 g sladkých zemiakov obsahuje iba 86 kalórií. Sladké zemiaky sú výživné, ale nízkokalorické jedlo.
Zdravotné prínosy sladkých zemiakov
Sladké zemiaky obsahujú množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sú zdraviu prospešné
Prevencia nedostatku vitamínu A
Sladké zemiaky sú výborným zdrojom vitamínu A pre telo, čím bránia nedostatku vitamínu A. Betakarotén obsiahnutý v sladkých zemiakoch sa v pečeni premení na vitamín A, každá molekula beta karoténu vyprodukuje dve molekuly vitamínu A. Dostatok vitamínu A, naše telo zvýši našu schopnosť bojovať s infekciami.
Zmierňuje stres
Horčík v sladkých zemiakoch pomôže telu správne fungovať, pomáha znižovať úzkosť a stres. Ľudia s nedostatkom horčíka ľahko upadnú do stavu stresu, depresie a úzkosti. Preto jedenie sladkých zemiakov pomôže dodať energiu, podporí liečbu depresie a správania súvisiaceho s úzkosťou.
Kontrola cukrovky
Sladké zemiaky sú veľmi dobré pre pacientov s cukrovkou ( diabetes ). Sladké zemiaky pomáhajú minimalizovať výskyt inzulínovej rezistencie. Sladké zemiaky uvoľňujú cukor do krvného obehu oveľa pomalšie ako iné škrobové potraviny. Z tohto dôvodu toto rovnomerné uvoľňovanie pomôže kontrolovať hladinu cukru v krvi. Okrem toho dve látky, horčík a vláknina v sladkých zemiakoch, sú tiež veľmi účinné pri kontrole a prevencii cukrovky.
Kontrola hmotnosti
Sladké zemiaky sú už dlho známe ako veľmi účinné pri chudnutí. Množstvo vlákniny v sladkých zemiakoch je fermentovateľné a rozpustné. Výsledkom je, že konzumácia sladkých zemiakov poskytne telu prirodzený mechanizmus samoudržiavania a regulácie hmotnosti. Vláknina ako pektín je účinná nielen pri znižovaní príjmu potravy, ale tiež pomáha zvyšovať aktivitu hormónov v tele. Konzumácia sladkých zemiakov potom povedie k vyššiemu množstvu vlákniny, ktorá pomáha efektívnemu chudnutiu.
Pomáha zlepšovať pamäť
Ďalším účinkom sladkých zemiakov, ktorý nikto neočakával, je pomôcť zlepšiť pamäť. Sladké zemiaky obsahujú silné antioxidanty nazývané antokyány, ktoré pomáhajú efektívne zlepšovať pamäť. Štúdie na zvieratách ukázali, že antokyány vo fialových sladkých zemiakoch môžu chrániť mozog. Táto aktívna zložka pomáha znižovať zápal a predchádzať škodlivým účinkom voľných radikálov. Pridanie väčšieho množstva sladkých zemiakov pomôže zlepšiť pamäť a zvýšiť schopnosť učenia.
Prevencia a liečba rakoviny
Fialové sladké zemiaky sú veľmi účinné pri prevencii rakoviny
Sladké zemiaky sú obzvlášť dobré pri prevencii a liečbe rakoviny. Komponenty prítomné vo fialových sladkých zemiakoch môžu inhibovať rast špecifických druhov rakoviny, ako je rakovina žalúdka , rakovina prsníka a rakovina hrubého čreva. Bunky rakoviny prostaty môžu byť ľahko zabité výťažkami zo sladkých zemiakov. Látky v sladkých zemiakoch sa tiež starajú o to, aby sa rakovina nerozšírila alebo neprerástla do inej časti prostaty.
Znížte riziko kardiovaskulárnych ochorení
Oxidácia prebiehajúca v tele môže spôsobiť množstvo kardiovaskulárnych ochorení. Sladké zemiaky s vysokým obsahom polyfenolov zabraňujú oxidácii, pomáhajú znižovať riziko vzniku komplikácií aterosklerózy a kardiovaskulárnych ochorení. Okrem toho je rozpustná vláknina tiež silne spojená so zníženým rizikom kardiovaskulárnych ochorení .
Vyššie je 7 zdravotných výhod sladkých zemiakov , nielen to, sladké zemiaky tiež pomáhajú zlepšovať vlasy a pokožku, pomáhajú v boji proti baktériám, podporujú tráviaci systém, zvyšujú plodnosť a regulujú dobrý krvný tlak,... Vidíme, že je to dobré a nenahraditeľná potravina pre zdravie, na čo ešte čakáte? Pridajte toto lacné a dobré jedlo ihneď do svojho denného jedálneho lístka aj svojim blízkym, aby ste zlepšili svoje zdravie!
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
aFamilyToday Health – Keď sa dieťa narodí, pediatri vykonajú fyzické vyšetrenia, aby skontrolovali celkový vzhľad dieťaťa a odhalili abnormality (ak nejaké sú) dieťaťa.
aFamilyToday Health – Čo by mali robiť tehotné ženy, keď sa objavia známky predčasného pôrodu pred 37. týždňom tehotenstva? Predčasne narodené deti môžu mať množstvo zdravotných problémov.
Strie v puberte deti často znepokojujú a strácajú sebadôveru. Viete, ako obmedziť strie v puberte u detí?
Granátové jablko je veľmi dobré pre zdravie vášho dieťaťa kvôli nutričnej hodnote, ktorú toto ovocie prináša. Takže, aké sú využitie granátového jablka pre zdravie dieťaťa?
aFamilyToday Health – Pre deti je konzumácia instantných rezancov potenciálnym zdrojom mnohých nebezpečných chorôb, na ktoré si rodičia musia dávať veľký pozor.
Sendviče sa stali obľúbeným jedlom na raňajky a večeru medzi zaneprázdnenými ľuďmi a ľuďmi, ktorí schudnú. Ďalšou výhodou je, že spôsob prípravy sendvičov je veľmi jednoduchý a rýchly.
S lahodnou chuťou, ľahko vstrebateľným a nutrične bohatým je slamená kaša pre bábätká obľúbeným jedlom mnohých detí. Pozrime sa na nasledujúce 3 jednoduché, ale zvláštne spôsoby prípravy.
Choroba rúk, nôh a úst je jednou z najčastejších chorôb u detí. Je ruka noha ústa nákazlivá? je jednou z častých otázok pacientov alebo ich blízkych.
Aké sú zdravotné výhody konzumácie surových ustríc? Je konzumácia surových ustríc naozaj dobrá a bezpečná? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday!
Vajcia sú jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré je veľmi zdravé. Jesť príliš veľa vajec však tiež nie je prospešné. Koľko vajec týždenne je teda podľa odborníka na výživu zdraviu prospešné?
Proteín je pre telo dôležitá látka. V skutočnosti je pridanie väčšieho množstva bielkovín do vašej stravy najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako schudnúť.
Každodenná práca, znečistenie cestným prachom.... z toho nás postupne bolia oči, najmä tých, ktorí často musia pracovať s počítačmi. V nasledujúcom článku sú zhrnuté tie najlepšie potraviny zlepšujúce zrak a oči, ktoré môžete jednoducho pridať do svojho denného nutričného menu. Pozrime sa, čo jesť, aby ste mali zdravšie oči!
Zeleninová kaša Sam pre dojčatá pri hnačke je výživná kaša, ktorá pomáha predchádzať poškodeniu tráviaceho systému. Pozrite si prosím nasledujúci recept.
Menštruácia je obdobím, kedy si ženy musia dávať pozor v jedení a vstrebávaní živín. Môžete jesť krvavý puding v mesiaci máj je otázka, ktorú si kladú ženy, keď je krvavý puding pre väčšinu užívateľov obzvlášť atraktívnym jedlom.
Pri vyčerpaní energie ľudia ľahko upadajú do stavu únavy a vyčerpania. V tomto čase je potrebné telu doplniť výživné potraviny, aby sa vrátil do pôvodného stavu.
