Aká je vaša úroveň stresu?

Stres nastáva, keď čelíme určitým situáciám, ale stres nie je vždy zlá vec. V mnohých prípadoch, keď nie sme vedomí a nekontrolovaní, sa stres môže zmeniť na chorobu a ovplyvniť naše zdravie.

V dnešnom modernom živote stále viac vecí môže spôsobiť, že ľudia upadnú do stavu stresu . No podľa odborníkov existujú rôzne druhy stresu a nie všetky sú zlé.

Existuje mnoho rôznych foriem stresu a nie všetky sú zlé.

Stres nie je len psychický stav, úzko súvisí s naším zdravím. Pri strese telo reaguje produkciou chemikálií a hormónov vrátane: kortizolu , adrenalínu, noradrenalínu. Ovplyvňujú ľudí fyzicky, duševne a správaním.

Nie každý stres je zlý

U každého človeka budú existovať rôzne príčiny a následky vedúce k stresu, ako psychická trauma, úmrtie, rozvod, nevýhodná práca, zlý zdravotný stav... Stres je subjektívny.To, že niečo môže byť pre jedného človeka stresujúce, ešte neznamená, že bude mať rovnaký účinok na iného a naopak.

Odborníci si čoskoro uvedomili relatívnu veľkosť stresu a potvrdili, že nie každý stres vedie k zlým výsledkom. V skutočnosti nám určité druhy stresu pomáhajú v núdzových situáciách konať rýchlejšie. Vysvetlenie tohto problému je, že pri strese sa prudko zvýši tep, zrýchli sa mozgová činnosť a vytvorí sa obrovský zdroj energie. Pomáha zvyšovať zmyslovú citlivosť a zvyšovať bdelosť v chaotických situáciách.

V niektorých situáciách stres vytvára skvelý zdroj energie, ktorý nám pomáha pracovať lepšie.

Stres však nie je nebezpečný len vtedy, keď je dočasný. To znamená, že po strese sa vaše telo vráti do prirodzeného stavu, spomalí sa tep a dýchanie, svaly sú uvoľnené.

Ak pracovné a životné tlaky spôsobujú, že vaše telo trpí dlhotrvajúcim stresom až preťažením, cievy sa stiahnu, srdce vám bije rýchlejšie a už ich nezvládate. Časom bude mať tento stav vážne zdravotné následky.

Bežné typy stresu

Odborníci identifikujú tri bežné typy stresu u ľudí, vrátane: akútneho stresu, akútneho dlhodobého stresu a chronického stresu.

Akútny stres

Toto je najbežnejšia forma stresu. Stáva sa to hneď, ako je telo napadnuté. Tlak byť svedkom dopravnej nehody, veľká hádka s inou osobou alebo chyba, ktorá spôsobí vážne škody, ... spôsobí, že telo aktivuje túto biologickú reakciu. Táto forma stresu je známa aj ako hypersenzitívna reakcia a vyskytuje sa v obzvlášť náročnom období.

Podľa odborníkov nie je akútny stres vždy negatívny. Oddelené obdobia, kedy prežívate akútny stres, nemajú žiadny vplyv na celkové zdravie. Naopak, sú dobré aj pre vaše duševné zdravie, keďže pomáhajú vášmu mozgu rozvíjať sa tak, aby mohol v budúcnosti čo najlepšie reagovať na stresové situácie.

Napätie v hádkach je často akútne a potom zmizne.

Akútny stres je skutočne vážny len vtedy, keď je výsledkom násilných, život ohrozujúcich incidentov. Počas tohto obdobia môžete pociťovať problémy duševného zdravia, ako je posttraumatická stresová porucha (PTSD) alebo akútna stresová porucha (ASD).

Predĺžený akútny stres

Keď sa akútny stres vyskytuje často, vyvinie sa do dlhotrvajúceho akútneho stresu.

Výpovedným znakom tohto stavu je, že nálada sa stáva nervózna, podráždená a úzkostná. Budete mať tendenciu pozerať sa na negatívne stránky života. Dlhodobý akútny stres si vyberá daň na vašom fyzickom a duševnom zdraví. V tomto bode už nemáte žiadne výhody stresu.

Chronický stres

Vo svojej chronickej forme je stres takmer nekontrolovateľný a nemôže odísť. To znamená, že budete musieť bojovať so stresom po zvyšok svojho života. Chronický stres môže byť spôsobený nasledujúcimi faktormi:

• Častý nedostatok materiálu;
• nešťastné manželstvo;
• Mať člena rodiny s akútnou stresovou poruchou;
• Zlý pracovný stav.

Chronický stres môže spôsobiť množstvo nebezpečných chorôb, ako sú: srdcové choroby, ekzémy, zápal pľúc , cirhóza pečene, poruchy trávenia , náhla strata hmotnosti, rakovina, depresia , poruchy spánku, krátkodobá strata pamäti alebo nutkanie k samovražde.

Naučte vás, ako zvládať stres

Bez ohľadu na formu stresu, jeho prejavy sú rôzne od človeka k človeku. V strese niektorí ľudia pociťujú bolesti hlavy alebo žalúdka, zatiaľ čo iní trpia nespavosťou, depresiou a hnevom. Takže prvá vec, ktorú chcete urobiť, keď chcete zvládnuť stres, je cítiť sami seba a v akých podobách sa objavuje.

Akonáhle ste to identifikovali, musíte identifikovať svoje stresory, čím sa ľahšie dostanete cez to. Manažment stresu zahŕňa:

• Postarajte sa o seba zdravou stravou, pravidelným cvičením a dostatkom spánku (7 - 8 hodín denne)
• Nájdite podporu od ostatných pri problémoch, ktoré nedokážete vyriešiť sami.
• Posilnite sociálne väzby.
• Dovoľte si po stresujúcich udalostiach viac odpočívať.
• Vyhnite sa alkoholu a stimulantom, pretože sa zdá, že krátkodobo zmierňujú stres, no neskôr spôsobujú mnohé zdravotné problémy.

Cvičenie jogy pomáha regulovať dýchanie, vyrovnávať náladu a zlepšovať stres.

Iste, nemôžete úplne vylúčiť stres zo svojho života, ale môžete ho ovládať. Je to dôležité pre udržanie zdravého a vyváženého života. Ak svoj stres rozpoznáte včas a budete vedieť, v akej forme je, budete ho môcť ľahšie zvládať a predchádzať mu.