Stres počas tehotenstva môže poškodiť nenarodené dieťa

Stres je v živote úplne normálna vec, dokonca aj počas tehotenstva je ťažké vyhnúť sa tejto situácii. Štúdia v Spojenom kráľovstve ukázala, že stres počas tehotenstva môže ovplyvniť IQ, vývoj plodu a to je aj príčinou ďalších problémov v živote. Je však všetok stres škodlivý? A prečo môže stres počas tehotenstva ovplyvniť plod? Poďme to spolu zistiť!

aFamilyToday Health vám pomôže lepšie pochopiť, čo môže stres spôsobiť vášmu nenarodenému bábätku, ako sa zbaviť stresu a prečo stres počas tehotenstva nie je vždy škodlivý.

Ako stres počas tehotenstva ovplyvňuje plod?

1. Stres počas tehotenstva môže spôsobiť predčasne narodené deti alebo deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou

Zdravie nenarodeného dieťatka je najväčšou starosťou budúcej mamy a tieto obavy sa môžu zmeniť na skutočný stres. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste mohli priviesť na svet zdravé dieťa, je však pokoj. Ann Bordersová, pôrodníčka a gynekologička z nemocnice Evanston v USA, povedala, že keď tehotné ženy nezvládajú stresové situácie, deti sa môžu narodiť predčasne a s nízkou pôrodnou hmotnosťou.

Stres spôsobuje, že telo zvyšuje produkciu hormónu uvoľňujúceho kortikotropín (CRH). U tehotných žien CRH ovplyvňuje trvanie tehotenstva a dozrievanie plodu. Čím vyššia je hladina CRH, tým skôr príde termín pôrodu.

Prekvapivo sa to často stáva v prvom trimestri tehotenstva . Pôrodníci a gynekológovia si mysleli, že na prevenciu predčasného pôrodu by sa tehotné ženy mali vyhýbať stresu počas tretieho trimestra, no realita je úplne opačná. Stres zvyšuje CRH, čo vedie k predčasnému pôrodu v prvých týždňoch tehotenstva.

2. Stres ovplyvňuje IQ a vývoj mozgu

Vedci zistili, že vysoká hladina kortizolu môže znížiť IQ dieťaťa. Normálne placenta produkuje enzýmy, ktoré rozkladajú kortizol, ale ak je stres príliš veľký alebo dlhotrvajúci, množstvo tohto enzýmu nemusí stačiť na to, aby sa vyrovnalo so stresom vyvolaným kortizolom.

Okrem toho stres počas tehotenstva môže mať vplyv na vývoj mozgu dieťaťa. Štúdia vykonaná na Wayne State University v USA konkrétne zistila, že stres matiek ovplyvňuje mozgové spojenia a organizáciu funkcií nervového systému, čím znižuje výkonnosť mozgu.

Vedci tvrdia, že mozog sa nevyvíja od najjednoduchšieho k najzložitejšiemu. V skutočnosti je mozoček, centrum reakcie na stres, jedným z prvých, ktoré sa vyvinuli. To robí plod citlivý, keď je matka v prvom rade stresovaná.

3. Stres môže spôsobiť problémy so spánkom plodu

Nálada matky ovplyvňuje nielen vývoj plodu, ale aj spánok bábätka. Štúdia z roku 2007 zistila, že stres tehotných žien ovplyvňuje, ako dlho ich dieťa spí.

Vedci skúmali čas spánku a frekvenciu budenia počas noci u detí vo veku 6, 18 a 30 mesiacov. V dôsledku toho mali deti, ktorých matky boli počas tehotenstva úzkostné, viac problémov so spánkom v 18. a 30. mesiaci. Stáva sa to preto, že kortizol prechádza placentou a ovplyvňuje oblasť mozgu zodpovednú za cirkadiánne rytmy vášho dieťaťa.

4. Stres počas tehotenstva môže spôsobiť problémy so zdravím vášho dieťatka

Štúdia z roku 2011 potvrdila, že stres matky ovplyvňuje celkové zdravie bábätka. Výsledky ukazujú, že bábätká sú vystavené zvýšenému riziku skorých infekcií a duševných porúch, keď sú v maternici stresované. Okrem toho majú deti aj iné problémy, ako sú očné, ušné, tráviace, dýchacie, kožné, pohybové, obehové, pohlavné choroby, alergie a astma.

Ďalšia súvislosť bola nájdená medzi stresom a poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Tento účinok je ešte silnejší ako u tehotných žien, ktoré fajčia.

5. Stres počas tehotenstva zvyšuje u detí mieru strachu a úzkosti

Podľa doktorky Elysie Davisovej z University of Denver v USA vysoká hladina kortizolu u tehotných žien robí deti náchylnejšie na budúci stres. To je jasne vidieť, keď sa novonarodenému dieťaťu odoberie krv na testovanie, dieťa má silnejšiu stresovú reakciu.

Keď deti dosiahnu vek, keď sa učia chodiť, budú pociťovať strach, keď uvidia, ako do miestnosti vchádza cudzinec alebo sa k nim valí lopta. Zvyčajne sa deti s radosťou zapoja do hry, ale budú stáť na mieste alebo bežať k matke, aby sa cítili bezpečnejšie. Mamičky tiež zistili, že deti v predškolskom a základnom školskom veku boli úzkostnejšie a viac sa báli chodiť do školy.

Nie každý stres je vytvorený rovnako

Po prečítaní vyššie uvedených informácií sa musíte chcieť vyhnúť čo i len najmenšej stresovej situácii, uniknúť zo sveta a meditovať vo dne v noci?

Nie je to potrebné. Výskumy ukazujú, že krátkodobý stres bábätkám neškodí. Aby to vedci zistili, merali hladinu kortizolu v slinách a plodovej vode tehotných žien po strese a zistili, že krátkodobý stres neovplyvňuje plod. Dlhotrvajúci stres vedie k zvýšeniu hladiny CRH v plodovej vode, čím sa zvyšujú vyššie uvedené riziká.

Ako sa vysporiadať so stresom počas tehotenstva?

Našťastie sa môžete vyrovnať so stresom nasledujúcimi spôsobmi:

Venujte pozornosť tomu, čo a kedy jete: Nevynechávajte raňajky, jedzte veľa ovocia, zeleniny, rýb a celozrnných výrobkov. Snažte sa jesť každý deň v rovnakom čase.

Cvičenie: Byť tehotná neznamená, že ste uviaznutá v posteli. Prejdite sa v parku, choďte si zaplávať alebo si zacvičte jednoduchý, pomalý aerobik. Cvičenie zvyšuje hladinu hormónu šťastia, ktorý vám pomôže zabudnúť na stres.

Meditácia:  Je to skvelý spôsob, ako znížiť úzkosť. Skúste teda meditovať, aby ste videli, aké je to efektívne.

Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás robia šťastnými: Chatujte s členmi rodiny alebo sa stretávajte s priateľmi, váš deň bude krajší.

Zapíšte si problémy, ktoré zažívate: Tento jednoduchý spôsob, ako znížiť negatívne emócie, ktoré zažívate.

Užite si svoje hobby (alebo si nájdite nový, ak vás ten starý nerobí šťastným): Toto zamestná vašu myseľ a prestane vám myslieť na veci, ktoré vás trápia.

Doprajte si viac spánku : Zatiaľ čo viac spánku nevyrieši vaše problémy, ak si telo oddýchne, pomôže vám to udržať zdravie vás a vášho nenarodeného dieťaťa.

Zájdite za odborníkom: Ak si neviete poradiť so stresom sami, vyhľadajte odbornú pomoc. Výkyvy nálad môžu byť príznakom depresie alebo máte príliš veľa stresu a neviete sa ovládať. Neváhajte požiadať o pomoc, ak ju potrebujete.

Môžu byť účinky stresu pre vaše dieťa dobré?

Výskum vykonaný na hrabošoch prériových, ktoré sa správajú a reagujú na ľudí podobne ako ľudia, zistil, že stres môže byť prospešný, ak sa deti narodia v podpornom prostredí. Zvýšený kortizol môže podporovať rozvoj nervových spojení u plodu. Bábätká, ktorým sa po narodení dostalo špeciálnej starostlivosti, nevykazovali žiadne známky zvýšenej úzkosti.

Ďalšia štúdia na University of Rochester v USA tiež ukázala, že láska a puto medzi matkou a dieťaťom môžu zvrátiť účinky stresu v maternici, dokonca aj kognitívny vývoj bábätiek. Takže sa príliš netrápte. Vaša láska a podpora je to, čo vaše dieťa potrebuje. Rozprávanie sa so svojím nenarodeným bábätkom, hladkanie a spievanie bábätku pomôže vášmu telu vysielať signály o vašej láske a starostlivosti o vaše nenarodené bábätko.