Zelená zelenina sú potraviny, ktoré sú prospešné pre tráviaci systém a zdravie detí, no väčšina detí túto nevýraznú zelenú zeleninu nenávidí. Nasledujúce dobré tipy pomáhajú deťom jesť zeleninu chutným spôsobom.
Zelenina obsahuje veľa škrobu, vláknina veľmi prospieva tráviacej sústave bábätka. Deti však niekedy neradi jedia zeleninu. Vysporiadať sa s lenivým jedením zeleniny u detí je pre rodičov náročná cesta. Tu je niekoľko tipov, ktoré môžu rodičia použiť, aby pomohli deťom jesť zelenú zeleninu.
Úloha zelenej zeleniny pre mladé telo
Podľa odborníkov na výživu, aby rodičia vytvorili návyk jesť zelenú zeleninu u detí, musia byť vytrvalí a nemali by meniť jedlo na bitky alebo vyvíjať na deti nátlak. To povedie k tomu, že dieťa bude lenivé jesť zeleninu alebo sa jej bude báť.
Medzi dôvody, ktoré môžu viesť k tomu, že deti sú lenivé jesť zeleninu, patria: rodičia neradi jedia zeleninu, preto ju svojim deťom nepredstavujú, rodičia majú často málo času na nákup čerstvej zeleniny každý deň alebo rodičia nevedia, čo majú robiť. kup. , ako sa zladiť v jedle pre deti alebo rodičia to často vzdávajú príliš skoro, keď vidia, že deťom tá zelenina nechutí.
Zelená zelenina má vysoký obsah vlákniny a vitamínov pre dojčatá.
Podľa odborníkov z Národného ústavu výživy je účinok zelenej zeleniny veľmi dôležitý ako potravinová skupina, ktorá poskytuje vitamíny a minerály napomáhajúce vývoju detí. Vláknina v zelenine je veľmi prospešná pre tráviaci systém, napomáha plynulejšej činnosti tráviaceho systému, zvyšuje odolnosť dieťaťa a predchádza ochoreniam tráviaceho traktu. Jesť veľa zelenej zeleniny nielen pomáha telu vášho dieťaťa zostať zdravé, ale podporuje aj vývoj mozgu.
Dobré tipy, ako pomôcť deťom aktívne jesť zeleninu
Deti potrebujú skonzumovať 100-200 g/deň za deň. Preto je dôležité, aby ste svoje deti nadchli pre konzumáciu zelenej zeleniny. V tomto prípade by rodičia mali zmeniť metódu a použiť niektoré z nasledujúcich tipov, ktoré deťom pomôžu jesť zeleninu chutným spôsobom:
Učte deti jesť zeleninu už od malička
Od malička by rodičia mali prirodzene pridávať zelenú zeleninu do denného jedálnička svojho dieťaťa. Matky ho môžu spracovať rozmixovaním alebo nasekaním rôznych druhov zelenej zeleniny a ovocia na varenie s múkou alebo kašou. To pomáha stimulovať chuť detí, aby si ľahko zvykli na chuť zelenej zeleniny. Okrem toho by aj rodičia a členovia rodiny mali jesť zelenú zeleninu, aby deti stimulovali a boli im príkladom, ktorý im pomôže pochopiť, že jesť zeleninu je rovnako potrebné ako jesť ryžu a jesť mäso.
Krásne zdobené, aby vyvolalo vzrušenie pre deti
Deti sú často veľmi aktívne a zaujímajú sa o nové a jedinečné veci. Aby sa deti zaujímali o zeleninu a ovocie, mamičky môžu tráviť čas spracovaním a krájaním, zdobením zeleniny do rôznych tém, ako sú kreslené rozprávky alebo postavičky, príbehy, ktoré sa bábätku páčia.
Premeňme zeleninu na milé kone alebo vtipné rybičky, princezné,... Ďalší malý tip je, že mamičky si môžu zvoliť použitie zeleninových štiav a hľúz na zafarbenie ryže do mnohých farieb. Živá ako zelená z lepkavých ryžových listov, špenátu, brokolice , ružovej z amarantu, žlté z kurkumy a pod.. To pomáha deťom zvyknúť si na chuť zelenej zeleniny pri vytváraní jedál.Pútavé jedlo deti priťahuje.
Pútavo zdobené jedlo pomáha deťom netrpezlivo čakať, kým ho ochutnajú, čím stimuluje ich lásku k tomuto jedlu.
Pestré zmeny v menu
Aby sa dieťa zaujímalo o zelenú zeleninu, matka musí zmeniť jedálny lístok tak, aby bol rozmanitejší, nie príliš strnulý a monotónny s 2 jedlami praženej a varenej zeleniny každý deň.
Môžete zmiešať zeleninu s omáčkami alebo pripraviť šaláty či smoothies, ktoré dieťa viac zaujmú. Nem je materské jedlo, do ktorého sa dá napchať veľa zeleniny alebo pokrmy ako praženica, miešaná ryža, vyprážané rezance. Toto sú jedlá, ktoré by mali matky vyberať, aby pomohli svojim deťom osvojiť si návyk jesť zelenú zeleninu.
Atraktívna prezentácia zeleninových jedál pre deti.
Okrem toho si mamičky môžu pripraviť aj zeleninu k jedlám, ktoré majú ich deti radi. Mali by ste im to tiež povedať vopred, aby vaše dieťa nebolo prekvapené alebo rozrušené, keď jeho obľúbené jedlo chutí inak ako zvyčajne. Môžete tiež nechať dieťa, aby si vybralo kombináciu jedál so zeleninou, ktorú má rád.
Urobte si z jedenia zábavu
Pre deti by rodičia nemali meniť jedlo na vojny, pretože to bude vyvíjať tlak na deti a zníži pravdepodobnosť, že budú jesť zeleninu.
Na vytvorenie radosti deťom pri jedle môžu mamičky vybrať pre svoje deti milé šálky alebo misky, ktoré milujú, ako sú paličky v tvare dinosaurov, superhrdinovia, kvety,... Hlavným účelom je nadchnúť vaše dieťa, keď začne jesť.
Okrem toho môžu rodičia pomôcť deťom zvyknúť si na konzumáciu zeleniny hrou. Dám vám malú zeleninu na vyskúšanie a nechám vás hádať názov. Rodičia by mali dať svojim deťom pocit, že si na zelenú zeleninu začnú zvykať so vzrušením, potom postupne začleňovať zvláštne zeleninové jedlá, na ktoré si deti zvyknú.
Mamičky môžu zeleninu pomenovať aj atraktívnymi názvami, ktoré priťahujú zvedavosť bábätka. V tomto procese musia byť matky stále trpezlivé, nemali by sa ponáhľať a nútiť svoje deti jesť podľa svojich potrieb alebo nútiť deti jesť to, čo im nechutí, čím sa vytvorí strach z konzumácie zeleniny. dieťa, ktoré je ťažké napraviť.
Nechajte deti vybrať si menu
Naučte sa akceptovať a rešpektovať preferencie svojho dieťaťa. Pred jedlom by ste sa mali opýtať, aký druh zeleniny a hľúz chcete dnes jesť. Uspokojenie ich potrieb ich urobí psychicky pohodlnejšími a vzrušenejšími pri jedle.
Okrem toho treba akceptovať aj niektoré zmiešané názory vašich detí, neberte to ako mrzutosť. Ak si bábätko vypýta piť paradajkové smoothie s pomarančom, mamička si ho môže pripraviť s dieťaťom po svojom a ochutnať ho s dieťaťom. Potom dajte svojmu dieťaťu návrhy a rady o inej spracovanej zelenine.
Rodičia, buďte príkladom pre svoje deti
Aby rodičia pomohli deťom získať návyk a milovať jesť zelenú zeleninu, musia ísť najprv príkladom, ako je zvýšenie spotreby zeleniny v denných jedlách.
Okrem toho by sa rodičia mali rozprávať aj so svojimi deťmi, aby lepšie pochopili význam zelenej zeleniny a vysvetlili im význam zelenej zeleniny.
Dúfajme, že prostredníctvom tohto článku rodičia urobili vhodné rozhodnutia, aby pomohli svojim deťom vytvoriť návyky a viac si užívať zelenú zeleninu. Pomôžte svojim deťom mať dobrovoľnú a rozumnú lásku k zelenine, mamičky!
Zelená zelenina sú potraviny, ktoré sú prospešné pre tráviaci systém a zdravie detí, no väčšina detí túto nevýraznú zelenú zeleninu nenávidí. Nasledujúce dobré tipy pomáhajú deťom jesť zeleninu chutným spôsobom.
Existuje mnoho spôsobov, ako skombinovať kôpor s inými ingredienciami a vytvoriť tak chutné, výživné a zdravé jedlá. Pozrime sa na návrh, čo variť s kôprom a na zdravotné benefity tejto zeleniny v nasledujúcom článku, ktorý vám pomôže obohatiť jedálny lístok vašej rodiny.
Zelenina a ovocie sú pre nás vždy nevyhnutnou potravou, ktorú potrebujú denne dopĺňať nielen deti, ale aj dospelí. Poskytujú základné vitamíny, prispievajú k celkovému rozvoju organizmu. Nielen to, ukázalo sa, že tieto potraviny majú silné spojenie s duševným zdravím malých detí.
Tekvica je známa rastlina, ktorá sa ľahko pestuje a je bohatá na živiny. Čo je teda squash a aké sú magické prínosy tekvice pre zdravie? Dozvieme sa to v článku nižšie práve teraz!
Fazuľa je známou zložkou každého rodinného jedla s mnohými rôznymi spôsobmi spracovania, ako je varená alebo vyprážaná. Môžu sa teda zelené fazuľky okrem bežných spôsobov spracovania konzumovať aj surové? Na túto otázku si odpovieme v článku nižšie.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
