Ovos – potraviny, ktoré podporujú chudnutie s nečakanými zdravotnými benefitmi

Ovos je potravina, ktorú veľa ľudí používa pri chudnutí. Prečo je teda ovos taký populárny?

Ovos, známy aj ako „kráľovná obilnín“, má viac ako 4000 rokov a bol predtým považovaný za jedlo pre chudobných. No dodnes je ovos vo svete považovaný za obľúbené jedlo. Ovos obsahuje pomaly sa vstrebávajúce sacharidy, takže sa budete cítiť dlhšie sýty a navyše vám dodá energiu na celý deň. Ovos je bohatý na prírodné bielkoviny, nenasýtené tuky, vitamíny a ďalšie živiny.

Ovos je známou zdravou potravinou

Ovsené vločky a ich zázračné zdravotné benefity

Zlepšite tráviaci systém

Vďaka vysokému množstvu rozpustnej vlákniny je ovos prospešný pre tráviaci systém. Používanie ovsa denne pomáha obmedziť zápchu, zvýšiť pohyby čriev.

Znížte cholesterol

Ovos obsahuje rozpustnú vlákninu a kyseliny lineique a pri každodennej konzumácii znižuje množstvo triglyceridov a zlého cholesterolu v krvi.

Ovos vyčistí tukové usadeniny v stenách tepien a tým obmedzí aterosklerózu , ktorá spôsobuje srdcový infarkt a cievnu mozgovú príhodu (mŕtvicu).

Kontrola krvného cukru

Ovos by sa mal používať u ľudí s nerovnováhou cukru v krvi, pretože pomáha znižovať vstrebávanie glukózy v črevách. Rozpustná vláknina v ovse pomáha znižovať „vrcholy“ cukru v krvi a to je dobré pre pacientov s cukrovkou.

Pomáha k pocitu sýtosti na dlhú dobu

Raňajky s jedlami z ovsa sú skvelé, pretože pomáhajú cítiť sa sýty na dlhú dobu. Sacharidy v ovse sú pomaly sa vstrebávajúce sacharidy, ktoré pomáhajú kontrolovať chuť do jedla a hlavne udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi.

Ovos pomáha nielen pri chudnutí, ale prináša aj mnoho ďalších výhod 

Pomôžte schudnúť

Ak budete ovos používať každý deň, bude účinný pri chudnutí , okrem toho, že pomôže podporiť metabolizmus, znížiť pocit prejedania a hromadenia tuku.

Prevencia ochorení štítnej žľazy

Ovos je potravina, ktorá by nemala chýbať ľuďom s problémami so štítnou žľazou. Minerál vďaka obsahu jódu pomáha stimulovať štítnu žľazu k produkcii hormónov. Každodenné používanie ovsa má mimoriadne dobré účinky na zdravie a predchádza metabolickým poruchám.

Zlepšiť imunitný systém

Ovos je známy ako jedna z dobrých potravín, ktoré pomáhajú posilňovať imunitu organizmu. Ovos obsahuje veľa beta-glukánu, ktorý pomáha imunitným bunkám lokalizovať infekciu a pomáha eliminovať patogénne mikroorganizmy.

Má diuretický účinok

Ovos obsahuje špeciálny minerálny obsah kremíka, takže pôsobí na elimináciu kyseliny močovej a diuretík. Denné používanie ovsa pomáha predchádzať dne a reumatoidnej artritíde .

Navrhnite chutné jedlá z ovsa

Koláč z ovsených vločiek

Tento koláč je veľmi jednoduchý a chutný. Stačí si vziať pár polievkových lyžíc ovsa, nechať ich vcelku alebo pretlak, primiešať trochu čerstvého mlieka, podľa chuti môžete pridať cukor alebo nie. Pridáme trochu múky a sódy bikarbóny (prášok do pečiva). Suroviny dobre premiešame a vytvarujeme na kúsky veľkosti sústa. Koláč pečieme v rúre asi 5-7 minút pri teplote 150-175 stupňov Celzia a máte chutný koláč.

Ovsená kaša, banán a syr

V jedálnych lístkoch z ovsa môžete vytvoriť veľa rôznych kaší. V dňoch, keď nemáte veľa času na mletie mäsa, dusenie ryže, môžete vyskúšať túto banánovo-tvarohovú ovsenú kašu.

Ako variť ovsenú kašu:

• Rozdrviť 1 banán
• Priveďte vodu a mlieko do varu, potom priveďte do varu ovos a roztlačené banány. Podľa chuti okoreníme. Nalejte kašu do misky a potom pridajte syr do pyré. Na zmenu chuti teda bola lahodná kaša.

Príprava výživného jedla z ovsa netrvá príliš dlho

Ovsená zeleninová polievka

Zeleninu dostupnú doma môžete použiť na varenie s ovsom. Mali by ste si vybrať asi 3 druhy zeleniny s rôznymi farbami, aby ste vytvorili krásny vzhľad, napríklad mrkva - zemiaky - sladké zemiaky, mrkva - yams - kukurica ...

Ako pripraviť polievku z ovsených vločiek:

• Zelenina nakrájaná na kocky
• Ovsená kaša
• Do hrnca dáme uvariť zeleninu do mäkka, vložíme rozdrvený ovos a dobre premiešame, dochutíme trochou soli a cukru podľa chuti a máme výbornú polievku na raňajky.

Ovos zmiešaný s mliekom

Toto je rýchle a pohodlné jedlo, ktoré si väčšina ľudí obľúbi. Aby ste jedlo pripravili len jedným okamihom, nezabudnite mať doma pohár spracovaného ovsa.

Pri každom použití stačí odobrať pár lyžíc a vložiť do pohára, zamiešať horúcou vodou, pridať med a mlieko a máte skvelú cereáliu. Do cereálneho mlieka môžete tiež zmiešať ovos s mliekom z mungo fazule, čiernym sezamom, sójovými bôbmi atď. Vôňa tohto jedla bude veľmi atraktívna.

Ovos je prospešnou potravinou pri chudnutí, kombinácia ovsa s inými potravinami napomáha k zvýšeniu efektivity a zároveň poskytuje dostatok živín. Dúfame, že naše zdieľanie vám pomôže pridať ďalšie zaujímavé recepty do vášho sprievodcu.