Výživa pre deti s hyperaktivitou: čo jesť a čomu sa vyhnúť?

Pomáha to, čo deti jedia, zlepšiť pozornosť a koncentráciu, alebo to môže pomôcť pri hyperaktivite?

Neexistujú žiadne jasné vedecké dôkazy, že ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) je spôsobená stravou alebo problémami s výživou. Výskum však ukazuje, že určité potraviny zohrávajú úlohu pri ovplyvňovaní symptómov.

Nutričná diéta

Strava pre ľudí s ADHD vo všeobecnosti a najmä pre deti s ADHD nebola príliš skúmaná. Väčšina však verí, že to, čo jeme a pijeme, môže zlepšiť symptómy.

Podľa lekárskych odborníkov všetko, čo je dobré pre mozog, je dobré aj pre pacientov s ADHD. Pozostáva z:

Diéta s vysokým obsahom bielkovín : Fazuľa, syr, vajcia, mäso a orechy majú vysoký obsah bielkovín. Konzumácia týchto potravín ráno a desiata po škole môže pomôcť zlepšiť koncentráciu a môže predĺžiť výdrž liekov na ADHD;

Obmedzte jednoduché sacharidy : Mali by ste obmedziť sladkosti, sirupy, med, cukor, výrobky z bielej múky, bielu ryžu a zemiaky bez šupky;

Obohatené o komplexné sacharidy: Sú to dobré sacharidy. Deti by mali jesť veľa zeleniny a nejaké ovocie, vrátane pomarančov, mandarínok, hrušiek, grapefruitov, jabĺk a kivi. Jedenie týchto potravín v noci môže pomôcť vášmu dieťaťu lepšie spať;

Doplnky omega-3 mastných kyselín : Omega-3 nájdete v tuniakovi, lososovi a niektorých ďalších bielych rybách. Túto látku obsahujú aj vlašské orechy, para orechy, olivový olej a repkový olej. Môžete tiež dať svojmu dieťaťu doplnok omega-3.

Výživové doplnky

Niektorí odborníci odporúčajú, aby pacienti s ADHD užívali denne vitamínové a minerálne doplnky. Iní si myslia, že ľudia s dobre vyváženou stravou nepotrebujú žiadne vitamínové alebo mikroživinové doplnky vôbec. Tvrdia, že neexistuje žiadny vedecký dôkaz, že vitamínové alebo minerálne doplnky pomáhajú všetkým deťom s týmto ochorením.

Hoci multivitamíny môžu pomôcť malým deťom, tínedžeri a dospelí, ktorí jedia zle vyváženú stravu, sú vystavení zvýšenému riziku toxicity pri užívaní týchto multivitamínov vo vysokých dávkach.

Symptómy ADHD sa líšia od človeka k človeku. Preto navštívte svojho lekára, aby vám poradil, ak uvažujete o tom, že by ste svojmu dieťaťu dali doplnok.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Niektorí odborníci odporúčajú, aby sa deti s ADHD vyhýbali látkam, ktoré:

Umelé farby, najmä červená a žltá;

Potravinové prídavné látky ako aspartám, glutaman sodný a dusitany. Niektoré štúdie spájajú hyperaktivitu s benzoátom sodným , konzervačnou látkou.

Ulica

Niektoré deti sa stanú hyperaktívnymi po konzumácii sladkostí alebo iných sladkých potravín. Hoci neexistujú dôkazy o tom, že je to jedna z príčin ADHD, pre najlepšiu všeobecnú výživu by ste mali svojmu dieťaťu obmedziť sladké jedlá.

kofeín

Malé množstvá kofeínu môžu zlepšiť niektoré príznaky ADHD u detí. Vo všeobecnosti však vedľajšie účinky kofeínu prevažujú nad výhodami. Väčšina lekárov odporúča rodičom, aby svojim deťom obmedzili príjem kofeínu, alebo ešte lepšie, aby sa ho úplne zdržali.

Vyššie uvedené sú najzákladnejšie poznámky pre rodičov, ktorí majú deti s ADHD. Dúfajme, že po prečítaní článku budete vedieť, ktoré potraviny vybrať pre svoje bábätko najlepšie. Veľa štastia!