Morské plody poskytujú telu najlepší zdroj bielkovín, vitamínov, minerálov a omega-3 mastných kyselín. Preto sú výhody morských plodov mimoriadne rozmanité.
Morské plody patria medzi potraviny, ktoré prinášajú veľké výhody pre ľudský organizmus. Preto sú vždy vybrané tak, aby boli pridané do každodennej stravy mnohých ľudí. Aké sú teda výhody morských plodov?
Poskytuje telu dobré živiny
Morské plody obsahujú prírodné vitamíny a minerály, vitamín B-komplex, vitamín D a vitamín B. Zatiaľ čo vitamíny B-komplexu (vitamín B1, B3, biotín, B12...) plnia mnoho rôznych funkcií, medzi ktoré patria: tvorba energie, metabolizmus, zvýšená koncentráciu a dokonca aj krásu. Vitamín A, ktorý sa nachádza v niektorých rybách, veľmi účinne pomáha chrániť zrak a posilňovať imunitu a rozmnožovanie. Vitamín D sa nachádza v koži niektorých druhov morských plodov, zvyčajne lososa, tuniaka atď. bunkového rastu.
Morské plody poskytujú telu dostatok živín.
Zlepšiť zdravie srdca
Okrem toho, že morské plody majú nízky obsah nasýtených tukov a vysoký obsah bielkovín, sú tiež skvelým zdrojom zdravých omega-3 mastných kyselín. Niekoľko štúdií ukázalo, že omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť pri podpore zdravia srdca a zároveň výrazne znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení , ako sú arytmie, mŕtvice a infarkty. Hoci mnohí ľudia uprednostňujú príjem omega-3 mastných kyselín vo forme kapsúl, vedci stále obhajujú konzumáciu prírodných omega-3 z morských plodov.
Dobré pre kĺby
Pravidelné pridávanie morských plodov do každodennej stravy pomáha mimoriadne účinne znižovať príznaky artritídy. Konkrétne štúdie ukázali, že omega-3 mastné kyseliny môžu upokojiť citlivé kĺby a znížiť rannú stuhnutosť u ľudí s reumatoidnou artritídou.
Udržujte maximálny zrak
Štúdia z roku 2014 zistila, že ľudia, ktorí konzumujú menej omega-3 mastných kyselín z morských plodov, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať vekom podmienenú degeneráciu makuly. Toto je ochorenie, ktoré môže viesť k strate zraku. Konzumácia rýb a mäkkýšov je tiež spôsob, ako zlepšiť svoje nočné videnie . Okrem toho pravidelná konzumácia mastných rýb môže pomôcť udržať vaše oči jasné a zdravé.
Udržiavanie dobrého zraku je jednou z výhod morských plodov.
Výhody morských plodov: krása pokožky
Nedá sa poprieť, že konzumácia morských plodov pomáha udržiavať pokožku hydratovanú. Zdravá strava má väčší vplyv na krásu vašej pokožky ako používanie kozmetických výrobkov. Omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v morských plodoch chránia pokožku pred UV žiarením zo slnka. Okrem toho niekoľko nedávnych štúdií tiež ukazuje, že rybí olej môže pomôcť znížiť rýchlosť šírenia akné .
Posilnite svoju myseľ
Omega-3 z morských plodov môžu znížiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby u starších ľudí. Najmä dostatočné množstvo DHA a EPA v omega-3 mastných kyselinách stimuluje vývoj mozgu u dojčiat a malých detí. Nedávna štúdia navyše zistila, že konzumácia omega-3 mastných kyselín počas dlhého obdobia môže zvýšiť kognitívne funkcie u starších žien.
Znížte depresiu
Boj s depresiou je jednou z výhod morských plodov. Vedci tvrdia, že konzumácia omega-3 mastných kyselín nielen znižuje riziko depresie, ale má aj potenciál na dobrú liečbu depresie.
Jesť morské plody je dobré pre tehotenstvo
Ryby pomáhajú zvyšovať rast a vývoj plodu, takže počas tehotenstva sa matkám často odporúča jesť viac rýb. Konzumácia morských plodov tiež pomáha znižovať riziko predčasného pôrodu a je nevyhnutná pre vývoj centrálneho nervového systému.
Zlepšiť imunitný systém
Získanie omega-3 z morských plodov môže znížiť príznaky astmy a určité alergie . Okrem toho silný antioxidant nazývaný selén nachádzajúci sa v morských plodoch pomáha účinne zlepšovať imunitný systém.
Urobte svoj jedálniček bohatý
Morské plody s rôznymi rybami, krevety, kraby, chobotnice budú pre vás bohatou voľbou pri príprave jedál pre vašu rodinu. Môžete ich pripraviť na mnoho rôznych spôsobov a napriek tomu si zachováte maximum výživy.
Morské plody môžete spracovať do mnohých rôznych jedál.
Výhody morských plodov sú skutočne početné. Je to nielen chutné jedlo, ale prináša aj mnoho zdravotných výhod pre vašu rodinu. Preto by ste nemali ignorovať tento mimoriadne bohatý zdroj živín.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
