100 g kreviet koľko kalórií? Je jesť krevety tuk?

Krevety sú výživné jedlo, ktoré je často prítomné v rodinných jedlách. Mnohí ľudia radi jedia krevety, ale obávajú sa, že konzumácia kreviet spôsobí priberanie. Aby sme presne vedeli, či je konzumácia kreviet tučná, mali by sme zistiť, koľko kalórií obsahuje 100 g kreviet?

Existuje mnoho druhov kreviet vrátane riečnych kreviet, poľných kreviet, brakických kreviet a morských kreviet. V porovnaní s inými druhmi mäsa majú krevety menej tuku, preto si veľa ľudí často vyberá jedlá z kreviet pre rodinné jedlá. Existuje názor, že jesť krevety nie je tuk, ale existujú aj názory, že konzumácia kreviet môže stále spôsobiť priberanie. Presnú odpoveď nájdete na blogu aFamilyToday Blog, ktorý vám pomôže zistiť, koľko kalórií obsahuje 100 g kreviet. 

100 g kreviet koľko kalórií? Nutričné ​​zloženie kreviet

Krevety sú jedlo bohaté na bielkoviny, vápnik, vitamíny a minerály, no s nízkym obsahom tuku, preto ich miluje veľa ľudí. Pre tých, ktorí sa zaujímajú o kontrolu hmotnosti, je množstvo kalórií v potravinách vždy hlavným záujmom pri výbere jedla. Ak chcete poznať aj kalórie v krevetách, musíte si všimnúť: 

• Množstvo kalórií v krevetách závisí od druhu kreviet, spôsobu chovu kreviet. Morské krevety majú údajne viac kalórií ako riečne krevety. O krevetách z ekologického chovu sa hovorí, že sú bohaté na živiny a poskytujú viac kalórií ako krevety z priemyselného chovu. Čerstvé krevety majú viac kalórií ako mrazené krevety. 
• Kalorický obsah kreviet závisí aj od spôsobu prípravy kreviet. V súlade s tým majú jedlá z varených a dusených kreviet menej kalórií ako jedlá pečené, lemované, vyprážané na masle, grilované jedlá atď.

Krevety sú jedlo často prítomné v rodinných jedlách

Podľa odborníkov na výživu nie sú krevety potravinou, ktorá by poskytovala príliš veľa kalórií. V porovnaní s mäsom poskytujú krevety menej kalórií. Niektoré referenčné informácie pre tých, ktorí chcú vedieť, koľko kalórií v 100 g kreviet je nasledovné:

• 100 g dusených kreviet poskytuje približne 92 kalórií. Kalórie, ktoré poskytujú varené krevety, sú podobné ako u dusených kreviet. 
• 100 g sušenej kože kreviet poskytuje približne 159 kalórií.
• 100 g pečených kreviet poskytuje približne 157 kalórií.
• 100 g kreviet s okrajom poskytuje približne 117 kalórií.
• 100 g dusených kreviet čierneho tigra poskytuje asi 130 kalórií.
• 100 g duseného homára obsahuje asi 145 kalórií.
• 100 g vyprážaných kreviet poskytuje asi 160 kalórií.

Okrem kalórií poskytujú krevety asi 20 druhov vitamínov a minerálov potrebných pre telo, ako sú bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamín B12, zinok, horčík, vápnik, železo, fosfor, meď, mangán atď.

Je jesť krevety tuk?

Keď viete, koľko kalórií majú krevety , veľa ľudí sa pýta, či takéto výživné krevety nespôsobujú tuk? Podľa odborníkov na výživu závisí odpoveď od množstva kreviet, ktoré každý deň zjete, od spôsobu prípravy pokrmu s krevetami a od celkového počtu kalórií, ktoré spálite prostredníctvom jedla a nápojov. 

Množstvo kalórií, ktoré telo potrebuje na každé jedlo pre dospelého, aby si udržalo váhu, je asi 667 kalórií, čo zodpovedá 1800 - 2200 kalóriám/deň. Pri jedle z cca 500g kreviet naložíte do tela okolo 500 kalórií. Preto sa musíte uistiť, že obmedzíte iné jedlá alebo nekonzumujete viac ako 170 kalórií navyše z iných potravín, aby ste sa nebáli priberania. Je vidieť, že v porovnaní s mäsom, krevety spôsobujú menej tuku, ak sa konzumujú v rovnakom množstve.

Krevety sú nízkotučné jedlo

Mnoho ľudí sa tiež dozvie, koľko kalórií obsahuje 100 g kreviet, aby si sami zostavili jedálny lístok na chudnutie. Nízkotučné krevety bohaté na živiny nemajú vysoký obsah kalórií, čo z nich robí ideálnu náhradu za mäso s vysokým obsahom tuku. Krevety sú bohaté na bielkoviny, takže sa budete cítiť sýti na dlhú dobu. Vďaka tomu vás pri aplikovaní redukčnej diéty nebude „týrať“ hladom. Okrem toho telo potrebuje spáliť viac kalórií na trávenie bielkovín. Preto je konzumácia kreviet spôsob, ako podporiť chudnutie, ktorý používa veľa ľudí.

Okrem podpory chudnutia prináša konzumácia kreviet aj rad ďalších zdravotných výhod, ako napríklad: 

• Antioxidanty v krevetách pomáhajú chrániť bunky pred útokom voľných radikálov, bojovať proti zápalom a predchádzať mnohým chronickým ochoreniam, znižovať stratu pamäti.
• Jód v krevetách je dobrý pre zdravie mozgu a funkciu štítnej žľazy. 
• Selén v krevetách je dobrý minerál, ktorý znižuje zápal a podporuje zdravie srdca.
• Omega-3 a 6 mastné kyseliny sú tiež skvelé pre váš kardiovaskulárny systém a celkové zdravie.
• Vápnik, zinok, fosfor v krevetách sú dobré pre kosti a kĺby, znižujú riziko osteoporózy u dospelých a pomáhajú deťom rozvíjať optimálnu výšku.

Ako schudnúť konzumáciou kreviet

Kalórie v krevetách sú len o niečo vyššie ako v tofu. Ak chcete schudnúť s krevetami, môžete použiť niektoré skúsenosti, ako napríklad: 

• Voľte dusené, varené krevety namiesto smažených, grilovaných, vyprážaných,... Čím jednoduchší proces, tým menej kalórií majú krevety. Okrem toho spôsoby varenia pečenia, vyprážania a smaženia tiež zvyšujú množstvo tuku a cholesterolu v miske. 
• Konzumácia príliš veľkého množstva kreviet spôsobí nadúvanie, poruchy trávenia, studený žalúdok, hnačku . Preto sa odporúča kombinovať konzumáciu kreviet s inými nízkotučnými potravinami na vyváženie výživy. 
• Mali by ste použiť čerstvé krevety namiesto spracovaných jedál z kreviet. Spracované jedlá často obsahujú veľa aditív a konzervačných látok, ktoré nie sú zdraviu prospešné. 
• Musíte vypočítať celkový príjem kalórií prostredníctvom jedla a nápojov, vrátane jedál z kreviet pod 1800 kalórií/deň. 

Zistite, koľko kalórií obsahuje 100 g kreviet, aby ste schudli efektívnejšie

• Obsah cholesterolu v iných krevetách je vysoký. Podľa odborníkov na výživu je na cholesterol citlivá asi štvrtina populácie. Pri konzumácii potravín bohatých na cholesterol, ako sú krevety, sa môže zvýšiť hladina cholesterolu v krvi, čo nie je dobré pre ich zdravie. Ak patríte medzi nich, zvoľte namiesto kreviet iné diétne jedlo. 
• Niektorí ľudia sú alergickí na mäkkýše, ako sú krevety. Hlavnými alergénmi sú proteíny nazývané tropomyozín, arginínkináza a hemocyanín. Dokonca aj ľudia, ktorí predtým jedli krevety úplne normálne, môžu mať jedného dňa alergickú reakciu. Ak máte alergiu na morské plody , okamžite prestaňte jesť krevety. Niektorí ľudia majú závažnú alergiu na krevety, ktorá môže viesť k mimoriadne nebezpečnej anafylaxii.

Dúfajme, že tento článok blogu aFamilyToday vám pomohol odpovedať na otázku,  koľko kalórií obsahuje 100 g kreviet , aby ste mohli bezpečne jesť jedlá z kreviet každý deň. Ak chcete schudnúť s krevetami, nie je to ťažké, však? Najdôležitejšie je užívať krevety v primeranom množstve a počúvať prejavy tela, aby ste vedeli, že na túto potravinu nemáte alergiu.