Čo je taurín? Pochopte ho a používajte ho správne

Čo je taurín? Podstatou taurínu je organická zlúčenina nazývaná aminokyselina. Aminokyseliny sú stavebnými kameňmi bielkovín, ktoré ľudské telo potrebuje. Nasledujúci článok vám pomôže lepšie pochopiť tento typ taurínu.

Aby ľudské telo mohlo zdravo rásť, potrebuje veľa aminokyselín. Jednou z týchto aminokyselín je aj taurín, hoci to nie je esenciálna aminokyselina, hrá tiež mimoriadne dôležitú a nevyhnutnú úlohu pre dobré zdravie. Nasledujúci článok vám pomôže dozvedieť sa viac o tauríne, poďme to zistiť teraz!

Zistite viac Čo je taurín?

Dnes existuje veľa výrobcov dojčenskej výživy, výživových doplnkov a energetických nápojov, ktorí do zložiek pridávajú taurín. V prírode sa taurín vyskytuje aj v živočíšnych potravinách, ako sú morské plody, hovädzie a kuracie mäso. Preto ľudia, ktorí sú pravidelne vegetariáni, majú tiež väčšiu pravdepodobnosť nedostatku taurínu, pretože telo túto látku neprijíma zo zvierat. 

Podľa niektorých výskumníkov môže byť taurín vysoko účinný pri kontrole symptómov epilepsie a cukrovky. Ako vysvetlili vedci, taurín sa nachádza v mozgu, mieche, srdcových bunkách, tkanive kostrového svalstva a sietnici. Taurín je prítomný aj v bielych krvinkách a imunitnom systéme. 

Čo teda taurín robí? Taurín je aktívna zložka, ktorá sa podieľa na mnohých telesných funkciách, ako je regulácia bunkovej hmoty, stabilizácia bunkových membrán, produkcia žlče a regulácia hladiny vápnika v bunkách. Podľa prirodzeného mechanizmu účinku si ľudské telo dokáže vyrobiť taurín samo. A jedna vec, ktorú treba poznamenať, je, že vegánske potraviny nebudú obsahovať taurín, takže vegetariáni musia dopĺňať taurín inými doplnkami. 

Taurín je aktívna zložka, ktorá sa podieľa na množstve telesných funkcií

Prečo je taurín pre telo potrebný?

Taurín je živina, ktorá hrá zásadnú úlohu pri ochrane buniek pred poškodením. Okrem toho niektoré štúdie tiež ukazujú, že taurín tiež hrá úlohu pri vývoji mozgu a prevencii abnormalít u plodu. 

Pri uskutočňovaní experimentálnych štúdií na myšiach vedci tiež poznamenali, že taurín hrá pozitívnu úlohu v boji proti degeneratívnym stavom u týchto zvierat. 

Štúdie navyše ukázali, že táto látka je prospešná aj pre ľudí trpiacich chorobami ako cukrovka 1. typu, cukrovka 2. typu, ochorenie obličiek v dôsledku diabetických komplikácií, epilepsia. ...

Potenciálne zdravotné prínosy taurínu

Výhody taurínu pri cukrovke

Vedci tiež preukázali, že taurín má schopnosť zvýšiť citlivosť tela na inzulín a ďalšie faktory pre diabetes typu 1 aj typu 2. Okrem toho u ľudí s ochorením obličiek v dôsledku komplikácií. Pri cukrovke sa tiež ukázalo, že taurín prinášajú určité účinky pri zlepšovaní ochorenia. 

Aký vplyv má taurín na epilepsiu?

Vedci skúmali aj účinky taurínu na mozog dospievajúcich jedincov. Ich argument naznačoval, že taurín má určité účinky na uvoľňovanie vápnika z buniek, takže by mali mať vplyv aj na mozgové funkcie. 

V skutočnosti sa taurín nachádza v hojnosti aj v 3 oblastiach mozgu vrátane hipokampu, mozočku a hypotalamu. U jedincov s epilepsiou má táto látka často nedostatok vo vyššie uvedených oblastiach mozgu. 

Pri niektorých testoch na zvieratách, ako sú psy, mačky a potkany, vedci tiež zistili, že taurín má schopnosť bojovať proti epilepsii u týchto zvierat. Štúdie na ľuďoch však ukázali, že hoci má taurín antiepileptické vlastnosti, jeho účinky v tejto oblasti neboli dôsledne preukázané. Preto vysvetlenia vplyvu taurínu na epilepsiu u ľudí nie sú skutočne presvedčivými odborníkmi. 

Napriek tomu vedci potvrdzujú, že taurín má stále isté účinky na ľudský mozog. 

Aký vplyv má taurín na kardiovaskulárne ochorenia?

V Japonsku lekári používali taurín ako možnosť liečby ľudí s kongestívnym srdcovým zlyhaním. Okrem toho, že sa taurín aktívne podieľa na produkcii žlčníka, má aj ďalšie schopnosti, ako napríklad: 

• Regulovať krvný tlak.
• Pôsobí ako antioxidant.
• Pôsobí protizápalovo.
• Zabráňte koronárnej chorobe srdca.

Jednou z hlavných funkcií taurínu je spojiť cholesterol so žlčovými kyselinami a odstrániť ich z tela. V iných štúdiách mali ľudia, ktorí užívali doplnky 3 týždne po sebe, výrazne nižšie hladiny cholesterolu ako tí, ktorí ich neužívali. Okrem toho sa taurín podieľa aj na blokovaní účinku signalizácie angiotenzínu II v obličkách (faktor spôsobujúci hypertenziu), čím ovplyvňuje reguláciu krvného tlaku.

Taurín má mnoho priaznivých účinkov na zdravie

Vedľajšie účinky taurínu 

Väčšina výskumníkov o tauríne uviedla, že ľudské telo má tendenciu tolerovať túto látku celkom dobre. Výsledky prieskumu zverejneného v časopise Journal of the American Pharmacists Association sa zamerali na bezpečnosť taurínu v energetických nápojoch. Podľa týchto informácií je obsah taurínu obsiahnutý vo väčšine energetických nápojov zvyčajne veľmi nízky, aby vyvolal akékoľvek nepriaznivé účinky. 

Mnohí z účastníkov tejto štúdie však uviedli, že pri pití energetických nápojov obsahujúcich taurín mali stále známky miernej hnačky a zápchy. Okrem toho môžu jedinci s nedostatočnosťou nadobličiek pociťovať zníženú telesnú teplotu a zvýšené hladiny draslíka, ak sa nadmerne konzumuje taurín. U ľudí s epilepsiou alebo s epilepsiou v anamnéze môže užívanie viac ako 1,5 gramu taurínu denne spôsobiť vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť, závraty, ťažkosti s chôdzou a bolesti hlavy. 

Preto by sa ľudia s nedostatočnosťou nadobličiek a epilepsiou mali pred použitím poradiť s lekárom. V závislosti od stavu každého človeka lekár zhodnotí úroveň bezpečnosti, ako aj vhodné dávkovanie. 

Ľudské telo má tendenciu tolerovať taurín celkom dobre

Taurín ako taký môžete zhruba chápať ako zlúčeninu, ktorú ľudia získavajú každodennou stravou alebo užívaním doplnkov. Ak má vaše telo nedostatok alebo nadbytok tejto zlúčeniny, môžete sa stretnúť so zdravotnými rizikami.