Lotosové semienka sa nielen spracovávajú do mnohých chutných a krásnych jedál, ale prínosom lotosových semienok je aj zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia, silné kosti, chudnutie...
Okrem kultúrnej hodnoty je lotos všeobecne a lotosové semená zvlášť bohatým zdrojom živín a liečivých látok, ktoré nie každý pozná. Dozvieme sa o výhodách lotosových semien prostredníctvom článku nižšie.
Čo je v lotosových semenách?
Čo je v lotosových semenách, ktoré prinášajú toľko výhod? Semená lotosu sú bohatým zdrojom živín, vitamínov a minerálov. V priemere na 100 gramov lotosových semienok pripadá 0,621 mg mangánu, 168 mg fosforu, 0,171 mg vitamínu B1, 56 mg horčíka, 17,28 g sacharidov a 0,178 mg vitamínu B6.
Nielen to, 100 gramov lotosových semien obsahuje aj mnoho aminokyselín, ako napríklad 0,059 gramu tryptofánu, 0,2 gramu treonínu, 0,205 gramu izoleucínu, 0,326 gramu leucínu, 0,264 gramu lyzínu a 0,072 gramu methionínu Preto nie je prekvapujúce, že výhody lotosových semien sú veľmi rozmanité.
Výhody lotosových semien sú veľmi rozmanité
Výhody lotosových semien
Zlepšiť zdravie srdca
Lotosové semená obsahujú nízke množstvo sodíka a vysoké množstvo draslíka, čo veľmi účinne pomáha znižovať krvný tlak u pacientov s vysokým krvným tlakom . Nízky obsah sodíka pomôže udržať krvný tlak pod kontrolou.
Okrem toho horčík v lotosových semienkach pomáha zlepšovať kvalitu krvi a kyslíka v tele. Nízka hladina horčíka v tele zvyšuje riziko srdcových ochorení.
Posilniť kosti a kĺby
Lotosové semená sú bohaté na vápnik. Medzitým každý vie, že vápnik je základná živina, ktorá pomáha udržiavať kosti a kĺby silné. Preto konzumácia veľkého množstva lotosových semien môže posilniť vaše kosti.
Chudnutie je výhodou lotosových semien
Pre ženy, ktoré chcú schudnúť, sú lotosové semienka dobrou voľbou. Lotosové semienka sú potravinou s vysokým obsahom bielkovín , ktorá nám pomáha cítiť sa dlhšie sýty, čím predchádza neskoršiemu prejedaniu. Navyše lotosové semienka majú nízky obsah kalórií, čo z nich robí perfektné občerstvenie na chudnutie. Podľa The Times of India extrémne nízke množstvo nasýtených tukov v lotosových semienkach ich robí mimoriadne zdravými.
Strata hmotnosti je jednou z výhod lotosových semien
Lotosové semená kontrolujú hladinu cukru v krvi
Kontrola hladiny cukru v krvi je jednou z výhod lotosových semienok, pretože sú bohaté na bielkoviny a sacharidy a majú nízky glykemický index, čo je veľmi vhodné pre ľudí s vysokou hladinou cukru v krvi.
Nielenže majú nízky glykemický index, lotosové semienka majú tiež vysoký obsah horčíka a nízky obsah sodíka, čo z nich robí vhodnú voľbu v boji proti obezite a cukrovke.
Zlepšite tráviaci systém
Lotosové semienka obsahujú veľmi vysoké množstvo vlákniny, ktorá je prospešná pre vaše trávenie. Pridanie lotosových semien do vašej každodennej stravy môže pomôcť zlepšiť pohyby čriev. Podľa The Times of India pravidelná konzumácia lotosových semienok zlepšuje trávenie a veľmi účinne predchádza zápche.
Najmä prítomnosť antioxidantov v lotosových semenách tiež pomáha zlepšovať zdravie tráviaceho traktu. Pomáhajú tiež predchádzať nadmernému a častému močeniu.
Zlepšiť kognitívne funkcie
Tiamín je veľmi prospešný pre neurotransmitery. Semená lotosu sú bohaté na tiamín. Preto denné jedenie lotosových semien pomáha udržiavať kognitívnu funkciu nervov. Jedenie lotosových semien tiež pomáha vytvárať acetylcholín, ktorý pozitívne prispieva k procesu neurotransmiterov, podľa The Times of India.
Proti starnutiu
Anti-aging je výhodou lotosových semien, pretože obsahujú veľa antioxidantov. Každý deň zjedzte hrsť lotosových semienok, ktoré pomôžu vašej pokožke žiariť a budete vyzerať mladšie.
Jedenie lotosových semien pomáha účinne predchádzať starnutiu
Výhody lotosových semien sú také rozmanité, však? Je to chutné, výživné a krásne, takže nie je dôvod, prečo by sme lotosové semienka nemali pridať do našej každodennej stravy, však?
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
