Červené mäso je zdrojom vysoko kvalitných bielkovín a energie, často používané ako základ americkej stravy. Ale jesť príliš veľa červeného mäsa zvyšuje riziko rakoviny a srdcových chorôb, podľa Eat This, Not That!
Väčšina vecí, príliš veľa dobrého môže viesť k zlému. Aj v stravovaní platí, že ak jete príliš veľa červeného mäsa, môže to byť kontraproduktívne a dokonca spôsobiť, že vaše zdravie bude čeliť potenciálnym chorobám.
Svetový fond pre výskum rakoviny a Americký inštitút pre rakovinu odporúčajú obmedziť spotrebu červeného mäsa na maximálne 3 porcie týždenne alebo celkovo 12 až 18 uncí (1 unca = 28,35 g).
Tu je 6 signálov, že by ste mali znížiť spotrebu červeného mäsa.
1. Priberanie na váhe
Prírastok hmotnosti je jedným z prvých príznakov, že by ste mali znížiť spotrebu červeného mäsa. Alebo pri výbere mäsa by ste si mali zvoliť chudé hovädzie mäso, sviečkovicu, rebrík, chudé mäso..., aby ste si zabezpečili svoje ciele v oblasti chudnutia bez toho, aby ste museli červené mäso úplne krájať.
Zvýšenie hmotnosti je varovným signálom, že konzumujete príliš veľa červeného mäsa.
2. Zápach z úst
Zápach z úst sa zvyčajne vyskytuje, keď máte problémy so zubami, ale zaujímavým faktom je, že zápach z úst môžete dostať z príliš veľkého množstva mäsa. Keď jete mäso, vaše telo produkuje ako vedľajší produkt amoniak. Zápach čpavku sa môže dostať do úst a spôsobiť nepríjemný zápach.
3. Zvýšte cholesterol
Najčastejším problémom ľudí, ktorí konzumujú príliš veľa mäsa, je vysoká hladina cholesterolu v krvi . Ak je to tak, mali by ste znížiť množstvo skonzumovaného mäsa a zvoliť si na varenie len chudé mäso. Dobrou správou je, že existuje výskum, ktorý ukazuje, že konzumácia do 6 uncí chudého hovädzieho mäsa je vyvážená strava, ktorá negatívne neovplyvňuje hladinu cholesterolu, ako to odporúča American Heart Association.
4. Zápcha
Nevyvážená strava medzi zeleninou a mäsom je príčinou zápchy. Hovädzie mäso je síce jedným z najľahšie stráviteľných bielkovín, no ak jete veľa mäsa, ale málo vlákniny, tráviaci systém ich pri nedostatku podpornej vlákniny ťažko vylúči. Mäso by ste mali jesť s mierou a dbať na to, aby ste jedli dostatok potravín bohatých na vlákninu a zostali hydratovaní.
V jedle by mal byť vyvážený pomer bielkovín a vlákniny.
5. Ťažkosti s počatím
Ak máte problémy s otehotnením, môže to byť spôsobené konzumáciou príliš veľkého množstva červeného mäsa. Na zabezpečenie bielkovín pre telo nie je potrebné vyberať červené mäso. Môžete zvážiť rastlinné bielkovinové potraviny alebo ryby bohaté na omega-3 . Podľa štúdie publikovanej v časopise Fertility and Sterility môže obmedzenie červeného a spracovaného mäsa zlepšiť plodnosť.
Len u mužov údaje ukázali, že spracované červené mäso bolo spojené s nižším počtom spermií. Melissa Groves Azarro, registrovaná dietológka, odporúča obmedziť konzumáciu červeného mäsa na jeden až dvakrát týždenne a zvýšiť množstvo tučných rýb, ako je losos, a prospešných rastlinných bielkovín, ako je šošovica a cícer.
6. Neatraktívny telesný pach
Váš telesný pach je menej viditeľný, no tí okolo vás budú najpozoruhodnejší. To spôsobí, že stratíte dôveru v každodennú komunikáciu. A pravdou je, že v tomto nepríjemnom zápachu môže hrať rolu aj váš výber bielkovín.
Telesný zápach môže pochádzať z konzumácie veľkého množstva červeného mäsa.
V jednej malej štúdii muži, ktorí sa vyhýbali červenému mäsu po dobu 2 týždňov, voňali podľa údajov publikovaných v Chemical Senses príťažlivejšie a príjemnejšie v porovnaní s prirodzeným zápachom konzumentov červeného mäsa.
V podstate stačí obmedziť konzumáciu červeného mäsa, nie ho úplne vylúčiť zo stravy. Červené mäso možno kombinovať s inými výživnými potravinami, ako je zelenina a celozrnné výrobky, aby sa vytvorilo vyvážené jedlo.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
