Liečba pomalého prírastku hmotnosti u detí
Ako môžu deti zdravo pribrať? Pripojte sa k aFamilyToday Health a dozviete sa viac o nutričnej terapii pre všetky vekové kategórie a liečbe.
Multivitamíny pre seniorov: Ako efektívne dopĺňať živiny
Strava, ktorá nezodpovedá nutričným potrebám, je jedným z problémov starších ľudí. Používanie multivitamínov pre starších ľudí je účinný spôsob, ako prekonať tento stav.
Vitamíny a minerály zohrávajú vždy dôležitú úlohu v zdraví človeka v každom veku. Starší organizmus však čoraz viac zle vstrebáva a syntetizuje živiny, preto je potrebné ich dopĺňať. Správne a rozumné užívanie multivitamínov pre starších ľudí je účinný spôsob, ako zlepšiť zdravie.
Multivitamíny pre starších ľudí pomáhajú doplniť živiny a zlepšiť zdravie.
Výživové potreby starších ľudí
Staršie telo sa stáva čoraz menej efektívnym pri metabolizme a syntéze látok. Zmeny v stravovaní preto nemusia spĺňať nutričné potreby. Okrem toho neefektívny tráviaci systém spôsobuje u mnohých starších ľudí anorexiu a nedostatok jedla. Vitamínovým a minerálnym doplnkom pre starších ľudí treba venovať náležitú pozornosť.
V ideálnom prípade telo získa všetky živiny, ktoré potrebuje, z potravín, ktoré každý deň konzumuje. Mnohé štúdie však ukazujú, že keď dosiahnete 50 - 70 rokov, hormonálne zmeny budú čoraz ťažšie uspokojovať potreby vitamínov a minerálov. Najmä starší dospelí budú čeliť riziku nedostatku vitamínu D , B12, vápnika, draslíka a vlákniny.
V ideálnom prípade by sa vitamínové a minerálne doplnky mali užívať počas jedla.
Omega-3 pôsobia na zníženie zápalu, prevenciu nepravidelného srdcového tepu a redukciu arteriálneho plaku. DHA je dôležitá omega-3 v mozgu, ktorá zlepšuje náladu a zlepšuje pamäť. Odporúčaná denná dávka je asi 1 000 mg DHA a EPA. Avšak staroba tiež spôsobuje, že mozgové bunky postupne strácajú schopnosť absorbovať DHA, čo spôsobuje poškodenie a pokles mozgových funkcií.
Vitamín D a vápnik sú dôležité pri udržiavaní kostnej hmoty u mužov aj žien. Podľa odborníčky na výživu Diane McKay potrebuje telo v priemere 600 medzinárodných jednotiek vitamínu D denne a 1 000 mg vápnika pre mužov a 1 200 mg vápnika pre ženy. S vekom však schopnosť tela syntetizovať vitamín D z energie slnečného žiarenia klesá. Vo veku 70 rokov je vitamín D potrebný na boj s infekciami a odporúčaná dávka je 800 medzinárodných jednotiek denne.
Vitamín D hrá dôležitú úlohu u starších ľudí.
Okrem vitamínu D hrá u starších ľudí obzvlášť dôležitú úlohu aj vitamín B12. Podľa výskumu publikovaného v Journal of the American Geriatrics Association môže aj mierny nedostatok vitamínu B12 zvýšiť riziko demencie u starších ľudí.
Problémom starších ľudí je aj znížená schopnosť regenerácie svalov. Po dosiahnutí 70. roku života sa potreba bielkovín v tele dokonca zvyšuje, zatiaľ čo množstvo skonzumovanej potravy klesá. Tráviaci systém pracuje menej efektívne, preto obmedzuje jeho schopnosť absorbovať živiny a stáva sa citlivejším na škodlivé baktérie v črevách. Starší dospelí tiež potrebujú probiotické doplnky v odporúčanej dávke 1 až 10 miliárd CFU niekoľko dní v týždni.
Ako telo starne, je potrebné upraviť stravu tak, aby poskytovala potrebné živiny. Hoci mnohí odborníci odporúčajú dopĺňať nedostatok z potravy denne, u starších sa to nedá aplikovať. Je však úplne možné prekonať problém neúčinného tráviaceho systému použitím multivitamínu pre starších ľudí.
Užívanie multivitamínov pre starších ľudí na doplnenie živín
Najúčinnejším spôsobom, ako zlepšiť zdravie v starobe, je doplniť stravu o kľúčové živiny v kombinácii s miernou fyzickou aktivitou. Okrem toho môžu starší ľudia kompenzovať nedostatok živín v strave užívaním multivitamínov .
Multivitamíny pre starších ľudí, ak sa používajú podľa odporúčaní a s mierou, poskytujú praktické zdravotné výhody. Vo všeobecnosti účinok multivitamínov vykompenzuje živiny, ktoré staršiemu organizmu často chýbajú, zlepší celkový zdravotný stav, zlepší odolnosť a pomôže predchádzať niektorým ochoreniam. Niektoré minerály a vitamíny, ak sa konzumujú v nadmernom množstve, však môžu organizmu poškodiť, ako sú alergie, nevoľnosť, znížená chuť do jedla a strata hmotnosti.
Starší ľudia môžu užívať vitamínové doplnky v kombinácii so zdravou stravou.
Tak ako pri iných zdravotných problémoch, je vhodné sa pred rozhodnutím o užívaní vitamínových doplnkov poradiť s lekárom. V prípade niektorých vitamínov, ak dávka prekročí povolenú hranicu, lekár vám odporučí prestať užívať doplnok.
Vitamínové doplnky používajte rozumne
Pri užívaní multivitamínov si treba uvedomiť, že tieto produkty nedokážu úplne nahradiť stravovanie. Okrem toho budú multivitamíny užitočné v prípadoch, ako sú:
- Obmedzené zdroje príjmov sťažujú starším ľuďom prístup k čerstvým potravinám.
- Starší dospelí majú ťažkosti s prípravou jedla a varením.
- Strata chuti do jedla a chuť do jedla vedie k strate chuti do jedla.
V tom čase sú multivitamíny pre starších ľudí rozumným riešením na doplnenie výživových nedostatkov. Pred použitím je však potrebné poradiť sa s lekárom a pri užívaní venovať pozornosť problémom s dávkovaním.
Vitamín D v strave vášho dieťaťa
Ako môžu mamičky doplniť deťom okrem slnečného žiarenia aj vitamín D bez toho, aby sa museli obávať zlých účinkov UVB lúčov? Zistite to s aFamilyToday Health.
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa?
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa? Vypočujte si zdieľanie z aFamilyToday Health, aby ste poznali stravovacie návyky svojho dieťaťa, bezpečný čas jedla a ako dieťaťu dopĺňať vitamíny.
14 vitamínov, ktoré musíte počas tehotenstva doplniť
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných vitamínov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje informácie o príjme vitamínov a kvalifikovaných množstvách.
Dopĺňanie vitamínov pre deti perorálnymi tabletami: Mali alebo nemali?
aFamilyToday Health – Je suplementácia vitamínov tabletkami pre deti najlepším spôsobom, ako získať plné množstvo živín, ktoré potrebujú? Prečítajte si článok priamo tu!
31 mesiacov
Aby sa dieťa mohlo normálne vyvíjať, rodičia by mali venovať viac času starostlivosti o dieťa. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi to, čo potrebujú vedieť, keď má ich dieťa 31 mesiacov.
Tehotné ženy jedia zemiaky s mierou, aby vám pomohli zostať zdravé a krásne prirodzene
Zemiaky sú veľmi obľúbené jedlo. A predsa tehotné ženy konzumujúce zemiaky prinášajú aj mnohé zdravotné benefity pre zdravé tehotenstvo
8 tipov v tehotenstve, ktoré vám pomôžu mať inteligentné dieťa
O tom, či sa tehotnej matke narodí inteligentné dieťa alebo nie, okrem zdedeného IQ faktora po matke, rozhoduje počas tehotenstva aj vaša strava a spôsob vašej interakcie s plodom v maternici.
Využitie špenátu pre deti je úžasné
Poznáte využitie špenátu pre deti? Tajomstvo matiek, ktoré vychovávajú zdravé deti s menším množstvom chorôb, je práve vďaka tejto zelenej zelenine.
5 základných živín pre deti staršie ako 6 mesiacov
Počas prvých mesiacov života je veľmi dôležité poskytnúť bábätku potrebné živiny. Nedostatok ovplyvní rast dieťaťa.
14 druhov minerálov, ktoré musíte počas tehotenstva dopĺňať
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných minerálov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovanom príjme a hladinách minerálov.
Železo pre tehotné ženy sa nenachádza len v hovädzom mäse
Nasledujúci článok vám poskytuje zdroj doplnkov železa s podrobným obsahom železa, ktorý vám pomôže zostaviť jedálny lístok pre zdravé tehotenstvo.
Aké potraviny dopĺňať deťom vitamín C?
Suplementácia vitamínu C je nevyhnutná pre deti aj dospelých. Niektoré zvieratá si dokážu vitamín C syntetizovať samy, ale ľudia nie.
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
22 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti v 22. týždni, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Čo spôsobuje predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva tehotným ženám?
Predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva vedie u tehotných žien k zlým príznakom, ako sú zápcha, hnačka atď. Aby ste ich mohli bezpečne a efektívne užívať, musíte poznať dávku.
Je opuch nôh počas tehotenstva nebezpečný?
aFamilyToday Health – Tehotné ženy v druhej fáze tehotenstva majú často príznaky opuchov. Ako pomôcť tehotným ženám obmedziť?
Vitamín B12 v strave vášho dieťaťa
Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k vážnym poruchám. Spoločnosť aFamilyToday Health zdieľa príznaky nedostatku vitamínu B12, potreby detí a zdroje potravy bohaté na túto mikroživinu.
Tipy pre mamičky na doplnenie železa pre deti
aFamilyToday Health – Železo hrá veľmi dôležitú úlohu vo vývoji detí. Pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o doplnkoch železa pre deti.
Výživa pre pubertu je vysoká a zdravá
Keď vstúpia do puberty, deti budú často hladné a veľa jedia. Na čo by si teda rodičia mali dávať pozor pri výžive v puberte? aFamilyToday Health vám to povie!
Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Nehrozia chĺpky v podpazuší?
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.