Vajcia sú bežnou potravinou v každom rodinnom jedle. Okrem mastného a výživného žĺtka nie je horší ani účinok vaječného bielka.
Pozrime sa na účinky vaječných bielkov na vaše zdravie.
Čo sú vaječné bielka?
Vaječné bielka sú hustá, priehľadná tekutina, ktorá obklopuje jasne žltý žĺtok. Vaječné bielka fungujú ako vrstva, ktorá chráni vyvíjajúce sa mláďatá pred škodlivými baktériami. Poskytuje tiež niektoré živiny pre rast kurčaťa počas oplodnenia.
Vaječné bielky majú nízky obsah cholesterolu a veľmi nízky obsah kalórií a sú skvelým zdrojom bielkovín a aminokyselín, ktoré si telo nevie vyrobiť. Jeden veľký vaječný bielok poskytuje 16 kalórií, žiadny tuk, 3,6 gramu bielkovín a poriadnu dávku selénu.
Vaječné bielka obsahujú veľmi málo kalórií.
Účinok vaječných bielkov
Zabráňte poškodeniu nervov
Vaječné bielka obsahujú cholín, ktorý je veľmi dobrý pre zdravie. Je to chemická zlúčenina potrebná na tvorbu DNA, detoxikáciu a prenos nervových signálov. Mierne pridávanie cholínu do tela pomáha predchádzať škodlivým faktorom nervového systému.
Podporuje posilňovanie svalov
Nie je náhoda, že mnohí návštevníci posilňovní radi jedia vaječné bielka. Dôvodom je, že vaječné bielka majú nízky obsah tuku a vysoký obsah bielkovín, čo veľmi efektívne pomáha pri budovaní svalov. Okrem toho je pridávanie vaječných bielkov do stravy malých detí veľmi dôležité, pretože v tomto čase bude telo dieťaťa vyžadovať vysoký obsah bielkovín pre rast svalov.
Rovnováha krvného tlaku
Vyrovnávanie krvného tlaku je jedným z účinkov vaječných bielkov. Odborníci na výživu odporúčajú, aby ľudia s vysokým krvným tlakom pravidelne užívali doplnky draslíka na vyváženie tohto faktora a konzumácia vaječných bielkov je účinný spôsob, ako doplniť draslík. Okrem regulácie krvného tlaku táto živina pomáha predchádzať aj kardiovaskulárnym a kĺbovým ochoreniam, ako sú infarkty či zlomeniny.
Vaječné bielky by ste mali pridať do svojej každodennej stravy po konzultácii so svojím lekárom o vašom aktuálnom stave, aby ste si podľa toho vyvážili výživu.
Vyrovnávanie krvného tlaku je jedným z účinkov vaječných bielkov.
Predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam
Konzumácia vaječných bielkov s mierou môže pomôcť pri liečbe kardiovaskulárnych problémov, ako sú krvné zrazeniny, pri zachovaní zdravia srdca. Sú nabité vitamínmi a minerálmi, ktoré podporujú stabilný prietok krvi a pôsobia ako vazodilatátor, ktorý pomáha pri rozširovaní krvných ciev. Okrem toho draslík prítomný vo vajciach pomáha predchádzať krvným zrazeninám a iným srdcovým problémom.
Užitočné pre ľudí s obezitou
Ste obézni v dôsledku prebytočného tuku a kalórií vo vašom tele. Tento stav môže nepriaznivo ovplyvniť celkové zdravie. Vaječný bielok je potravina, ktorá neobsahuje takmer žiadny tuk, no poskytuje živiny potrebné pre normálne fungovanie človeka. Okrem toho účinok vaječných bielkov pomáha potlačiť chuť do jedla, udržuje vás sýty na celé hodiny a podporuje dobrú hladinu energie.
Z vyššie uvedených dôvodov odborníci často odporúčajú, aby ľudia s obezitou okrem cvičenia pravidelne jedli aj vaječné bielka.
Obmedzte pocit únavy
Nedostatok železa je jedným z faktorov, ktorý spôsobuje náhlu únavu a závraty. Tento stav sa však dá liečiť pridaním vaječných bielkov do každodennej stravy.
Vaječné bielka obsahujú mangán a horčík, ktoré pomáhajú predchádzať únave u žien v strednom veku. Okrem toho by ste sa v prípade chronickej únavy nemali samoliečiť, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa vyhli zdravotným problémom.
Jedenie vaječných bielkov je dobré pre kosti
Jedným z účinkov vaječného bielka je, že je veľmi dobrý pre zdravie kostí. Poskytuje vápnik , ktorý pomáha posilňovať kosti, predchádza zlomeninám, osteoporóze a krivici. Preto by ste mali do svojho jedálnička pridať vaječné bielka, pretože toto jedlo má vysoký obsah vápnika, ktorý pomáha obnoviť hustotu kostí, čím pomáha obmedziť vyššie uvedené problémy s kosťami.
Proti starnutiu
Možno ste nevedeli, že konzumácia vaječného bielka s mierou pomáha omladzovať tkanivá a bunky, výsledkom čoho je hladká pokožka. Je to skvelá voľba na zozname účinných potravín proti starnutiu.
Vaječné bielka pomáhajú účinne predchádzať starnutiu.
Vyššie sú uvedené zdravotné prínosy vaječných bielkov, ktoré potrebujete vedieť. Toto jedlo skutočne prináša množstvo zdravotných výhod. To je dôvod, prečo by ste nemali vynechávať vaječné bielka vo svojom jedálničku, najmä v období diéty. Vaječné bielky by ste však mali jesť s mierou, aby ste predišli možným alergiám .
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
