Liečba pomalého prírastku hmotnosti u detí
Ako môžu deti zdravo pribrať? Pripojte sa k aFamilyToday Health a dozviete sa viac o nutričnej terapii pre všetky vekové kategórie a liečbe.
Aké sú účinky vitamínov B1, B6, B12 v tele?
Skupina vitamínu B je syntézou veľmi dôležitých živín, ktoré pomáhajú telu rozvíjať sa zdravo. Vrátane vitamínov B1, B6, B12.
Vitamíny skupiny B sú vitamíny rozpustné vo vode , ktoré sú rozdelené do niekoľkých rôznych kategórií, ako sú vitamíny B1, B6, B12. Každý druh má svoju úlohu, no vo všeobecnosti sú nepostrádateľnými zložkami pre zdravý vývoj organizmu. Aké sú teda špecifické účinky každého z týchto vitamínov? Nasledujúci článok vám pomôže lepšie pochopiť účinky jednotlivých druhov vitamínu B1, B6, B12.
Vitamíny B1, B6, B12 patria do skupiny B vitamínov.
Čo robí vitamín B1 B6 B12?
Vitamín B1 (tiamín)
Vitamín B1 je jedným z ôsmich vitamínov B, ktoré zohrávajú mnohé dôležité úlohy vo fungovaní tela. Vitamín B1 je zodpovedný za premenu potravy, najmä sacharidov, na energiu pre väčšinu buniek v tele. Pomáha zvyšovať svalovú aktivitu, zvyšuje výživu nervov a srdca.
Nedostatok vitamínu B1 môže spôsobiť problémy ako:
- Schudnite rýchlo
- Anorexia
- Kolitída
- Tráviace problémy ako hnačka
- Poškodenie nervov
- Pálenie v nohách (obzvlášť závažné v noci)
- Neuritída
- Únava a nízka energia
- Dočasná strata pamäti
- Zmätený
- Nepohodlné
- Svalová slabosť, opotrebovanie svalov, kŕče, bolesti nôh a spasticita
- Únava, nesústredenosť, depresia
- Kardiovaskulárne účinky, ako je zväčšené srdce.
Okrem vyššie uvedených príznakov bude pri nedostatku vitamínu B1 značne ovplyvnený aj mozog, srdce a tkanivá. Typicky degenerácia periférnych nervov a častí mozgu, vrátane talamu a mozočka; znížený prietok krvi, čo spôsobuje vaskulárny odpor, edém a dilatáciu myokardu.
Vitamín B1 sa podieľa na procese premeny potravy na energiu pre telo.
Vitamín B6 (Pyridoxín)
Vitamín B6 pomáha udržiavať efektívny metabolizmus, podporuje lepší metabolizmus bielkovín a tukov, zabezpečuje činnosť nervovej sústavy a ďalších orgánov. Vitamín B6 tiež produkuje protilátky na podporu imunity, lieči dedičný typ anémie nazývaný železnobunková anémia, vysoké hladiny homocysteínu v krvi a niektoré detské kŕče.
Podľa National Institutes of Health dospelí potrebujú asi 1,3 mcg vitamínu B6 denne. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k zdravotným problémom, ako sú:
- Unavený, nespavosť
- Psychóza
- Suché popraskané pery, dlho sa hojace rany
- Akné
- Strata vlasov
- Rozmazané oči, červené oči.
Vitamín B6 podporuje imunitu, obmedzuje riziko anémie.
Vitamín B12 (kobalamín)
Vitamín B12 hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní správneho fungovania metabolizmu, napomáha tvorbe DNA a krvných buniek, udržiava zdravý nervový systém a udržiava normálnu funkciu mozgu.
Väčšina z nás môže získať vitamín B12 prostredníctvom našej každodennej stravy. Stále však existujú prípady, kedy môže byť tento vitamín nedostatok, ako sú ľudia so zlou výživou, ľudia s HIV , rakovinou, alkoholici, tehotné alebo dojčiace ženy, starší ľudia a ľudia na vegánskej strave.
Závažný nedostatok vitamínu B12 môže znížiť počet červených krviniek, ktoré spôsobujú anémiu, tráviace problémy a trvalé poškodenie nervov.
Príznaky, ktoré naznačujú, že máte nedostatok vitamínu B12, sú:
- Slabosť, závraty , únava
- Dýchavičnosť
- Poškodenie nervov, necitlivosť končatín
- Bledá koža, žltá koža
- Opuch, zápal jazyka
- Zápcha, plynatosť, strata chuti do jedla
- Znížený zrak
- Depresia , zmeny nálady.
Vitamín B12 udržuje činnosť metabolizmu.
Potraviny bohaté na vitamíny B1, B6, B12
Diéta s rôznymi potravinami vám pomôže získať všetky vitamíny a minerály, ktoré potrebujete. Ak máte obavy z nedostatku vitamínov B1, B6, B12, môžete použiť nasledujúce skupiny potravín:
Vitamín B1: Keďže si naše telo nedokáže vitamín B1 vyrobiť samo, musíme si ho dodať prostredníctvom potravy. Vitamín B1 nájdete v typických potravinách, ako sú huby, sleď, vajcia, orechy, semená (ľanové semienka, sezamové semienka, slnečnicové semienka), ovos, špargľa, špenát, fazuľka,…
Vitamín B6: Nachádza sa v syre, kuracom mäse, tuniakovi, lososovi, pečeni, zelenine, ako je špenát, paprika, hrášok, brokolica, mrkva, banány, špargľa, celá kôra pečených zemiakov,…
Vitamín B12: Bohatým zdrojom vitamínu B12 je hovädzie mäso, morské plody (kraby, krevety, mušle, ustrice, mušle), morské ryby (makrela, sleď, tuniak, sardinky, losos, pstruh). ), hovädzie mäso, syr, výživné droždie, mlieko a jogurt.
S mnohými vyššie uvedenými dôležitými funkciami sa vitamíny skupiny B, najmä 3 typy B1, B6, B12 často dopĺňajú a vyrábajú vo forme perorálnych doplnkov každého typu, multivitamínových tabliet alebo tabliet vitamínu 3B. B1 - B6 - B12 ) .
Vitamín D v strave vášho dieťaťa
Ako môžu mamičky doplniť deťom okrem slnečného žiarenia aj vitamín D bez toho, aby sa museli obávať zlých účinkov UVB lúčov? Zistite to s aFamilyToday Health.
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa?
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa? Vypočujte si zdieľanie z aFamilyToday Health, aby ste poznali stravovacie návyky svojho dieťaťa, bezpečný čas jedla a ako dieťaťu dopĺňať vitamíny.
14 vitamínov, ktoré musíte počas tehotenstva doplniť
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných vitamínov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje informácie o príjme vitamínov a kvalifikovaných množstvách.
Dopĺňanie vitamínov pre deti perorálnymi tabletami: Mali alebo nemali?
aFamilyToday Health – Je suplementácia vitamínov tabletkami pre deti najlepším spôsobom, ako získať plné množstvo živín, ktoré potrebujú? Prečítajte si článok priamo tu!
31 mesiacov
Aby sa dieťa mohlo normálne vyvíjať, rodičia by mali venovať viac času starostlivosti o dieťa. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi to, čo potrebujú vedieť, keď má ich dieťa 31 mesiacov.
Tehotné ženy jedia zemiaky s mierou, aby vám pomohli zostať zdravé a krásne prirodzene
Zemiaky sú veľmi obľúbené jedlo. A predsa tehotné ženy konzumujúce zemiaky prinášajú aj mnohé zdravotné benefity pre zdravé tehotenstvo
8 tipov v tehotenstve, ktoré vám pomôžu mať inteligentné dieťa
O tom, či sa tehotnej matke narodí inteligentné dieťa alebo nie, okrem zdedeného IQ faktora po matke, rozhoduje počas tehotenstva aj vaša strava a spôsob vašej interakcie s plodom v maternici.
Využitie špenátu pre deti je úžasné
Poznáte využitie špenátu pre deti? Tajomstvo matiek, ktoré vychovávajú zdravé deti s menším množstvom chorôb, je práve vďaka tejto zelenej zelenine.
5 základných živín pre deti staršie ako 6 mesiacov
Počas prvých mesiacov života je veľmi dôležité poskytnúť bábätku potrebné živiny. Nedostatok ovplyvní rast dieťaťa.
14 druhov minerálov, ktoré musíte počas tehotenstva dopĺňať
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných minerálov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovanom príjme a hladinách minerálov.
Železo pre tehotné ženy sa nenachádza len v hovädzom mäse
Nasledujúci článok vám poskytuje zdroj doplnkov železa s podrobným obsahom železa, ktorý vám pomôže zostaviť jedálny lístok pre zdravé tehotenstvo.
Aké potraviny dopĺňať deťom vitamín C?
Suplementácia vitamínu C je nevyhnutná pre deti aj dospelých. Niektoré zvieratá si dokážu vitamín C syntetizovať samy, ale ľudia nie.
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
22 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti v 22. týždni, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Čo spôsobuje predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva tehotným ženám?
Predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva vedie u tehotných žien k zlým príznakom, ako sú zápcha, hnačka atď. Aby ste ich mohli bezpečne a efektívne užívať, musíte poznať dávku.
Je opuch nôh počas tehotenstva nebezpečný?
aFamilyToday Health – Tehotné ženy v druhej fáze tehotenstva majú často príznaky opuchov. Ako pomôcť tehotným ženám obmedziť?
Vitamín B12 v strave vášho dieťaťa
Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k vážnym poruchám. Spoločnosť aFamilyToday Health zdieľa príznaky nedostatku vitamínu B12, potreby detí a zdroje potravy bohaté na túto mikroživinu.
Tipy pre mamičky na doplnenie železa pre deti
aFamilyToday Health – Železo hrá veľmi dôležitú úlohu vo vývoji detí. Pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o doplnkoch železa pre deti.
Výživa pre pubertu je vysoká a zdravá
Keď vstúpia do puberty, deti budú často hladné a veľa jedia. Na čo by si teda rodičia mali dávať pozor pri výžive v puberte? aFamilyToday Health vám to povie!
Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Nehrozia chĺpky v podpazuší?
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.