Aká je výživová pyramída pre deti predškolského veku – vedeli ste?

Výživová pyramída pre deti predškolského veku je základom pre výber potravín, aby sme zabezpečili dostatočný prísun živín potrebných pre zdravie a vývoj detí. Poďme sa teda dozvedieť o výživovej pyramíde pre deti predškolského veku prostredníctvom článku nižšie!

Materská škola je vek, kedy si deti postupne začínajú zvykať na učenie, ako aj na určité zmeny vo výžive. Výživová pyramída pre deti predškolského veku sa považuje za pyramídový model, ktorý pomáha poskytovať informácie o odporúčaných skupinách potravín a nemala by sa používať v každodennom stravovaní detí predškolského veku a škôlky od 3 do 5 rokov. Na základe tejto výživovej pyramídy môžu rodičia, ako aj opatrovatelia zostaviť rozumnú stravu, aby zabezpečili primeranú výživu pre deti predškolského veku, aby deti mohli vyrastať zdravé tak fyzicky, ako aj duchovne.

Navyše, na základe výživovej pyramídy pre deti predškolského veku si rodičia a opatrovatelia môžu ľahko vybrať potraviny, ktoré sú vhodné pre potreby a preferencie bábätiek, pomáhajú deťom vytvárať si stravovacie návyky Pite rôzne jedlá.

Aká je nutričná pyramída pre deti predškolského veku?

V každom veku bude iná, vyvážená a najvhodnejšia výživová pyramída. Preto spoľahnutie sa na túto výživovú pyramídu pomôže deťom každý deň vybudovať a zostaviť vedecký jedálniček. Podľa nutričnej pyramídy pre deti predškolského veku je potrebné mať dostatok 5 hlavných skupín látok, medzi ktoré patria: Skupiny bielkovín, sacharidov, tukov, vitamínov a minerálnych látok, ktoré sú zaradené do skupín potravín podľa priority klesajúcej zdola. nasleduje:

Základná forma výživovej pyramídy pre deti predškolského veku

Skupina krajín

Predškolské deti sú vekovou skupinou, ktorá potrebuje viac vody. Podľa odborníkov na výživu potrebujú deti vypiť asi 6 pohárov vody denne, každý asi 220 ml, čo zodpovedá 1,3 litrom vody, najmä v horúcom počasí. Treba si však uvedomiť, že toto množstvo vody zahŕňa mlieko, ovocnú šťavu, kokosovú vodu a dokonca aj filtrovanú vodu.

Cereálne

Podľa výživovej pyramídy pre deti predškolského veku sú obilniny po vode druhou potravinovou skupinou. Obilniny sú považované za hlavný zdroj škrobu pre deti, pomáhajú metabolizovať energiu pre zdravé fungovanie. Predškoláci potrebujú 5 až 6 cereálnych jednotiek denne, pričom 1 jednotka cereálií zodpovedá 1 malému bochníku (27 g) alebo polovici šálky ryže (55 g). V tejto skupine cereálií by mali malé deti uprednostňovať ryžu, rezance, rezance, chlieb... pretože ide o veľmi škrobové potraviny a poskytujú detskému organizmu mnoho ďalších dôležitých živín.

Zelenina - zrelé ovocie

Treťou najdôležitejšou potravinovou skupinou pre deti predškolského veku je skupina zeleniny a ovocia. Deti v predškolskom veku potrebujú každý deň približne 4 jednotky zeleniny, každá 2 jednotky a každá jednotka zodpovedá približne 80 g ovocia a zeleniny.

Proteín

Bielkoviny zahŕňajú živočíšne bielkoviny, ako sú mäso, ryby, krevety, vajcia, kraby... a rastlinné bielkoviny, ako sú orechy. Najmä konzumácia rastlinných bielkovín je veľmi dobrá pre zdravie detí predškolského veku. Pre malé deti zohrávajú bielkoviny veľmi dôležitú úlohu, pomáhajú deťom rozvíjať sa fyzicky aj psychicky. Každý deň deti v predškolskom veku potrebujú približne 3,5 jednotky bielkovín, pričom každá jednotka zodpovedá približne 30 – 35 g bravčového mäsa a rýb; 40 - 50 g kuracieho mäsa a vajec. Aj keď sú bielkoviny rastlinného pôvodu lepšie hodnotené, treba dbať na to, aby deti konzumovali oba druhy bielkovín spolu vyvážene.

Mlieko a mliečne výrobky

Podľa výživovej pyramídy pre deti predškolského veku potrebujú deti každý deň 4 jednotky mlieka na zabezpečenie komplexného rozvoja detí. S 1 jednotkou mlieka bude zodpovedať asi 100 ml čerstvého mlieka, 15 g syra alebo 100 g jogurtu.

Tuková skupina

Predškoláci stále potrebujú asi 5 jednotiek tuku denne, každá jednotka zodpovedá 5 g oleja na varenie alebo 6 g masla. Všimnite si, že si môžete vybrať lososové oleje na varenie, ktoré pomôžu deťom mať lepšie zdravie.

Cukor a soľ

Cukor a soľ, ktoré sa nachádzajú na vrchole výživovej pyramídy, sú posledné dve potraviny v poradí podľa priority, čo znamená, že deti stále potrebujú cukor a soľ, ale vo veľmi obmedzených množstvách. Deti predškolského veku teda potrebujú menej ako 3 g soli a menej ako 3 jednotky cukru denne, čo znamená menej ako 15 g cukru. V ktorých si rodičia môžu vybrať jódovanú soľ, pretože sú hlavným zdrojom jódu pre telo.

Ako zostaviť jedálniček na základe výživovej pyramídy pre deti predškolského veku

Zostavenie jedálneho lístka založeného na výživovej pyramíde je spôsob, ako sa rodičia a opatrovatelia môžu držať výživovej pyramídy, pomáhať deťom, aby boli vyvážené, nie príliš bohaté a nie príliš nezdravé. Na základe výživovej pyramídy pre deti predškolského veku je možné naplánovať jedálny lístok pre deti a zabezpečiť nasledovné faktory: 

Výživová pyramída pre deti predškolského veku s hlavnými potravinovými skupinami

Poskytnite deťom v predškolskom veku dostatok energie na zábavné aktivity

Pre deti predškolského veku sa deti môžu zabávať a spoznávať svet okolo seba počas celého dňa. Preto je potrebné deťom dodávať rôzne základné látky, najmä vodu, škrob, vlákninu, bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály , aby sme deťom zabezpečili energiu na plnohodnotné fungovanie a vývoj. Presnejšie povedané, energetická potreba detí v predškolskom veku je asi 1 230 až 1 320 kcal za deň.

Rozmanitosť jedál

V každej skupine potravín musia opatrovatelia používať množstvo rôznych potravín, aby zmenili chuť dieťaťa, aby mu pomohli jesť chutnejšie, a zároveň zabezpečili plný prísun rôznych živín, čo pomáha dieťaťu vytvoriť si zdravý životný štýl. zdravé stravovacie návyky.

Jedálny lístok by mal byť zostavený podľa ročného obdobia a podľa preferencií dieťaťa

Aby deti jedlo milovali, najmä pre deti so zlou chuťou do jedla vedúcou k podvýžive , rodičia by mali vypracovať sezónny jedálny lístok a podľa preferencií detí, najmä na ovocie a zeleninu.

Vyberte si zdravé jedlo

Okrem zabezpečenia adekvátnej výživy pre deti predškolského veku musia rodičia dbať aj na výber potravín, ktoré sú bezpečné, nekazia sa, nežltnú, sú bez farbív a bez škodlivých chemikálií... pretože predstavujú riziko pre zdravie detí.

Mali by sa dodržiavať zásady a zároveň spájať so záujmami detí vybudovať vhodnú výživovú pyramídu

Vyššie sú informácie o tom, čo je nutričná pyramída pre deti predškolského veku , na ktorú sa čitatelia môžu odvolať. Deti v predškolskom veku sa fyzicky a duševne vyvíjajú, preto je potrebné deti rozvíjať komplexne tak, že im poskytneme dostatok výživy, ako aj čistú stravu.