Aké sú zdravotné výhody konzumácie broskýň? Kto by nemal jesť veľa broskýň?

Broskyňa je tropické ovocie, ktoré je obľúbené pre svoju lahodnú letnú chuť. Viete teda, aké sú výhody konzumácie broskýň? Poďme sa dozvedieť o výhodách broskýň s aFamilyToday Blog v článku nižšie!

Broskyňa je nielen chutné ovocie, ale aj ovocie s množstvom živín a zdravotných benefitov. V článku nižšie vám aFamilyToday Blog pomôže odpovedať na otázku: „Aké sú zdravotné výhody konzumácie broskýň?“.

Aké sú zdravotné výhody konzumácie broskýň?

Nutričná hodnota v broskyniach

Podľa mnohých štúdií obsahujú broskyne mimoriadne bohatý zdroj vitamínov s vitamínmi ako vitamín A, vitamíny skupiny B (B1, B2, B3, B6...), vitamín C, vitamín E, vitamín K, betakarotén, kyselina pantoténová , folát... Okrem toho broskyne obsahujú aj veľké množstvo minerálov ako draslík, vápnik, horčík, mangán, železo, fosfor, zinok...

Aké sú zdravotné výhody konzumácie broskýň?

Pri takejto bohatej nutričnej hodnote, na čo je konzumácia broskýň?

Jedenie broskýň pomáha telu dodať antioxidanty

Mnohé štúdie ukazujú, že broskyne obsahujú chlorogénne látky. Ide o aktívnu zložku, ktorá má schopnosť pomôcť telu bojovať proti oxidácii a zároveň odpudzovať aktivitu voľných radikálov (beta kryptoxantín, luteín...).

Jedenie broskýň pomáha dopĺňať draslík v krvi

Hypokaliémia je porucha elektrolytov, ktorá má negatívny vplyv na organizmus, aj keď ťažká hypokaliémia môže viesť k smrti. Keď budete jesť broskyne, množstvo draslíka v broskyniach vám pomôže doplniť hladinu draslíka v krvi, čo prispeje k stabilizácii hypokaliémie. Vďaka tomu môžu neuróny pracovať efektívnejšie a presnejšie.

Okrem toho má draslík schopnosť podporovať metabolizmus tela.

Broskyne pomáhajú pri prevencii rakoviny

Broskyne obsahujú množstvo látok schopných podporovať organizmus proti tvorbe rakovinových buniek, ako je rakovina pľúc, prsníka, kolorektálny karcinóm... Preto má konzumácia broskýň Účinok podpory organizmu pri prevencii rôznych druhov rakovina.

Jedenie broskýň je dobré pre zrak

Broskyne sú zdrojom, ktorým môžete telu doplniť vitamín A na ochranu zraku a rohovky. Dostatok vitamínu A vám pomôže znížiť riziko očných ochorení, ako je strata zraku, šedý zákal , makulárna degenerácia, suché oči, slepota...

Konzumácia broskýň pomáha znižovať riziko očných ochorení

Broskyne sú dobré pre tehotné ženy

Viaceré štúdie vo svete ukázali, že broskyne obsahujú ergotín. Ide o látku, ktorá pôsobí na kontrakciu maternice, čím podporuje matku pri zastavení krvácania po pôrode.

Okrem toho má folát v broskyniach schopnosť pomáhať chrániť plod pred rizikom defektov neurálnej trubice, ako je napríklad rázštep chrbtice. Draslík v broskyniach pomáha tehotným ženám obmedziť kŕče a opuchy.

Pre vývoj plodu prispieva vitamín A v broskyniach k vývoju očí, vytváraniu dobrého imunitného systému a budovaniu zdravej kostry plodu.

Mierna kyslá chuť broskýň navyše pomáha tehotným ženám znižovať nevoľnosť a rannú nevoľnosť; Svalová vláknina v broskyniach podporuje tráviaci systém tehotných žien, znižuje zápchu počas tehotenstva.

Jesť broskyne je dobré pre tráviaci systém

Vláknina v broskyniach môže pomôcť telu zrýchliť metabolizmus a zároveň podporovať fungovanie tráviaceho systému a súvisiacich orgánov. Okrem toho broskyne pomáhajú telu zvyšovať absorpciu vody, čím zlepšujú zdravotný stav žalúdka a čriev.

Okrem toho, jedenie broskýň môže tiež pomôcť odstrániť škodlivé toxíny vo vnútri čriev, pomôcť prečistiť telo a obmedziť riziko porúch trávenia alebo rakoviny žalúdka.

Jedenie broskýň pomáha zvyšovať odolnosť

Vitamín A, vitamín C, kyselina askorbová a zinok prítomné v broskyniach majú schopnosť pomôcť telu zlepšiť odolnosť, a tým minimalizovať inváziu baktérií. Obmedzené budú teda aj zápalové či infekčné ochorenia.

Broskyňa je srdcu zdravé ovocie

Ovocie vo všeobecnosti alebo najmä broskyne môžu pomôcť znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, ak ich pravidelne konzumujete, a to kontrolou hladiny cholesterolu v krvi. Mnohé štúdie ukázali, že broskyne môžu znížiť zlý cholesterol (LDL) v tele, a tým znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení .

Broskyňa je ovocie dobré pre zdravie srdca

Ďalšie výhody broskýň:

• Zmiernenie príznakov alergie: Broskyne majú schopnosť znižovať reakciu imunitného systému na alergény, čím pomáhajú zmierniť príznaky alergie.
• Zabraňuje toxínom: Niekoľko štúdií ukázalo, že výťažky z broskýň používané u fajčiarov zvýšili vylučovanie nikotínu močom.
• Stabilizácia krvného cukru: Mnohé štúdie ukázali, že látky v broskyniach môžu pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi a zabrániť inzulínovej rezistencii u obéznych myší.
• Podporuje chudnutie: Broskyne neobsahujú nasýtené tuky, sodík ani cholesterol. Navyše, aj keď majú broskyne nízky obsah kalórií, obsahujú vlákninu, ktorá vás zasýti na dlhú dobu, čím sa zníži množstvo jedla, ktoré zjete. Preto sú broskyne určite vhodným ovocím do vášho jedálneho lístka, ak sa snažíte schudnúť.

Kto by nemal jesť príliš veľa broskýň?

Nasledujúci ľudia by nemali jesť príliš veľa broskýň:

• Ľudia s cukrovkou: Hoci cukor v broskyniach nie je vysoký, konzumácia príliš veľkého množstva broskýň môže nepriaznivo ovplyvniť zdravotný stav ľudí s cukrovkou.
• Ľudia s teplom v tele, alebo ľudia s teplom, ľudia, ktorí sa práve zotavili z choroby, deti s nezrelým tráviacim systémom sú tiež subjekty, ktoré by nemali jesť príliš veľa broskýň.
• Tehotné ženy: Tehotné ženy by nemali jesť príliš veľa broskýň naraz. Pretože podľa orientálnej medicíny sú broskyne horké, ľahko vytvárajú teplo pre telo a pri nadmernej konzumácii ľahko spôsobujú problémy súvisiace s krvácaním. Okrem toho, chĺpky na šupke broskýň môžu spôsobiť svrbenie hrdla, dokonca aj alergickú reakciu. Okrem toho množstvo kyseliny listovej v broskyniach môže spôsobiť kŕče, vyrážky a nevoľnosť, ak jete príliš veľa. V ideálnom prípade by tehotné ženy mali jesť iba 2 až 3 broskyne týždenne.

Tehotné ženy by nemali jesť príliš veľa broskýň naraz

Vyššie je odpoveď na otázku: " Aké sú zdravotné výhody konzumácie broskýň ?". Dúfame, že prostredníctvom tohto článku čitatelia získali pre seba užitočné informácie. Prajem vám pevné zdravie a dúfam, že blog aFamilyToday budete podporovať aj v budúcnosti!