Je konzumácia lepkavého ryžového jogurtu tuk?

Lepkavý jogurt je obľúbeným občerstvením mnohých ľudí. Mnoho ľudí sa však bojí, pretože sa obávajú, že toto jedlo „z úst do úst“ spôsobí priberanie. Je pravda, že jesť lepkavý ryžový jogurt je tuk?

Lepkavý jogurt ponúka mnoho zdravotných výhod a zaslúži si byť zahrnutý do zdravej výživy . Keďže však toto jedlo má sladkú chuť, veľa ľudí sa obáva, že spôsobí priberanie. Tento článok vám pomôže odpovedať na otázku, či jesť lepkavý ryžový jogurt s tukom!

Čo je to lepkavý ryžový jogurt? Aké sú účinky na zdravie?

Jogurt je vyrobený z čerstvého kravského mlieka fermentovaného probiotickými kmeňmi ako Lactobacillus bulgaricus alebo Streptococcus thermophilus. Jogurt poskytuje veľa vitamínov, minerálov, aminokyselín a prospešných baktérií pre zdravie čriev, čím pomáha zlepšovať prirodzenú odolnosť organizmu. 

Lepkavý ryžový jogurt je vyrobený z jogurtu a lepkavej ryže. Tieto dve ingrediencie spolu vytvoria chuť, ktorá je kyslá, sladká a voňavá, čo nesmierne povzbudí chuťové poháriky. Nie je to len desiata, osvieženie, ale aj jedlo, ktoré prináša mnohé zdravotné benefity ako napr.

Mnoho ľudí chce vedieť, či je konzumácia lepkavého ryžového jogurtu tučná

• Doplňte telu bohaté vitamíny, minerály, antioxidanty, aminokyseliny. 
• V jogurte sú zlúčeniny ergosterol a lovastatín s preventívnym účinkom proti aterosklerotickým ochoreniam a mozgovým príhodám. 
• S mimoriadne bohatým obsahom vlákniny a prospešných črevných baktérií pôsobí tento pokrm na podporu trávenia a prevenciu proti zápche. Lepkavý jogurt pridáva prospešné baktérie v črevnom trakte. Keď je zdravé črevo, zvýši sa prirodzená odolnosť tela. Dôvodom je, že až 70 % odolnosti organizmu sa sústreďuje v črevnom trakte. 
• Tento pokrm dodáva telu aj vápnik, fosfor, horčík, takže pôsobí na posilnenie kostí a kĺbov, prevenciu osteoporózy. 
• Lepkavý jogurt poskytuje bielkoviny, takže je dobrý pre svaly.
• Antioxidanty v lepkavej ryži tiež pomáhajú ženám mať hladkú a elastickú pokožku. 

Je konzumácia lepkavého ryžového jogurtu tuk?

Ak chcete vedieť, či je konzumácia lepkavého ryžového jogurtu tučná, v prvom rade by sme mali zistiť, koľko kalórií je v tégliku lepkavého ryžového jogurtu . Na každých 100 g varenej lepkavej ryže poskytne približne 169 kalórií. 100 g jogurtu obsahuje približne 59 kalórií. Takže 100 g lepkavého ryžového jogurtu môže poskytnúť približne 228 kalórií. 

Podľa odborníkov na výživu by dospelý človek, ktorý si chce denne udržať hmotnosť, nemal skonzumovať viac ako 2000 kalórií. To znamená, že ak chcete jesť lepkavý ryžový jogurt bez toho, aby ste pribrali, stačí vedieť, ako vypočítať kalórie v jedle . Keď budete jesť lepkavý ryžový jogurt, znížite spotrebu iných potravín a nebudete sa báť o váhu. Ďalším spôsobom je zvýšiť svoju fyzickú aktivitu, aby ste spálili viac kalórií. Každý deň môžete úplne použiť 1 škatuľku lepkavého ryžového jogurtu na podporu zdravia bez obáv z tuku. 

Jedzte lepkavý ryžový jogurt správne bez obáv z tuku

Pri konzumácii lepkavého ryžového jogurtu môžete nielen úplne kontrolovať svoju hmotnosť, ale s týmto jedlom môžete aj schudnúť. Toto občerstvenie vám pomôže schudnúť: 

• Znížte hladinu cholesterolu v krvi a zabráňte hromadeniu tuku v tele, najmä nadbytočného tuku v oblasti brucha, stehien a paží.
• Vďaka vysokému obsahu vlákniny nám tento pokrm pomáha cítiť sa dlhodobo sýty, znižuje chuť do jedla, znižuje spotrebu jedla a uľahčuje chudnutie. 
• Užitočné baktérie v jogurte pomôžu plynulejšiemu priebehu trávenia a metabolizmu potravín, čím obmedzia hromadenie prebytočného tuku v tele.
• Lepkavý jogurt poskytuje telu dosť vitamínov a základných živín. Preto, ak budete jesť lepkavý ryžový jogurt, keď potrebujete schudnúť, nebudete sa obávať nedostatku živín alebo nutričnej nerovnováhy. 

Ako jesť lepkavý ryžový jogurt bez obáv z priberania?

Jesť lepkavý ryžový jogurt s tukom už nie je k dispozícii v závislosti od toho, ako jete a koľko toho zjete. Aby ste nepribrali, dbajte na nasledujúce veci!

• Denne by ste mali zjesť len 1 téglik lepkavého ryžového jogurtu, viac by ste nemali. Chcete schudnúť, môžete jesť pred jedlom, aby ste znížili spotrebu iných potravín. Ak si chcete udržať váhu, môžete jesť po hlavnom jedle alebo pri občerstvení. 
• Jesť lepkavý ryžový jogurt ráno je najlepšie, aby telo mohlo absorbovať všetky živiny z tohto jedla. 
• Toto jedlo by ste nemali jesť na lačný žalúdok. Prirodzená kyslá chuť jedla môže spôsobiť zvýšenie žalúdočnej kyseliny a nie je dobré pre žalúdok. V tomto čase sú prospešné baktérie v jogurte zničené aj žalúdočnou kyselinou, takže nefungujú. 

Jesť príliš veľa lepkavého ryžového jogurtu nie je dobré pre zdravie

Kto by sa mal zdržať lepkavého ryžového jogurtu?

Hoci môžeme pri konzumácii lepkavého ryžového jogurtu úplne kontrolovať hmotnosť, existujú ľudia, ktorí by sa tohto jedla mali zdržať. 

• Môžu tehotné ženy jesť lepkavý ryžový jogurt ? Odpoveď je áno. Mali by ste však abstinovať aspoň 1 týždeň. Pred jedlom by ste ho mali nechať asi 15 minút vychladnúť. Ženy, ktoré už mali tehotenskú cukrovku, by toto jedlo nemali jesť často!
• Ľudia so zlou funkciou pečene, problémami so spánkom alebo krvácaním z nosa by nemali jesť jogurt. 
• Pacienti s cukrovkou, cholecystitídou by sa tiež mali zdržať tohto jedla.
• Deťom do 1 roka by rodičia nemali dávať lepkavý ryžový jogurt. 
• Ľudia, ktorí trpia hnačkou, by sa mali dočasne zdržať tohto jedla. 
• Lepkavý jogurt by sa nemal zohrievať, pretože môže zabiť všetky prospešné baktérie a zmeniť niektoré ďalšie zložky v jogurte. 
• Ľudia, ktorí trpia horúčkou, brušnou distenziou, teplom v ústach, by nemali jesť lepkavú ryžu. 
• Ľudia s ranami alebo hnisavými ochoreniami by sa tiež mali dočasne zdržať tohto jedla, kým sa úplne nezotavia.
• Niektoré potraviny by sa nemali jesť s jogurtom, ako sú banány, mango, cibuľa, sójové bôby, ryby. Tiež by ste nemali jesť jogurt súčasne s liekom, pretože môže znížiť účinok lieku aj jogurtu.

Niektoré potraviny by sa nemali jesť s jogurtom

Je konzumácia lepkavého ryžového jogurtu tuk ? Odpoveď závisí od toho, ako jete a koľko toho zjete. Akékoľvek jedlo, bez ohľadu na to, aké je dobré, keď sa zje nesprávne, sa odrazí. Ak nepatríte do skupiny ľudí, ktorí by sa mali zdržať lepkavého ryžového jogurtu, jedzte toto jedlo vedecky!