Ako vyrobiť chutné, výživné mlieko z hnedej ryže na prevenciu rakoviny

S novými a zaujímavými spôsobmi výroby mlieka z hnedej ryže máte chutné osvieženie a viac výživy, aby ste sa postarali o svoje zdravie.

Hnedá ryža je potravina, ktorá má mnoho zdravotných výhod, ako je zníženie cholesterolu, zníženie rizika  cukrovky a prevencia rakoviny.

Okrem čaju z hnedej ryže alebo vody z hnedej ryže je zaujímavou voľbou aj mlieko z hnedej ryže s rôznymi verziami, ako je čierny sezam, mlieko z lotosových semien alebo mandľové mlieko. Blog aFamilyToday vám predstaví atraktívny a nový spôsob výroby mlieka z hnedej ryže .

Nutričná hodnota hnedej ryže

Biela ryža a hnedá ryža majú veľa rozdielov v nutričnej hodnote. Najmä hnedá ryža je typ ryže, ktorý dokáže udržať otrubovú vrstvu alebo tenký vonkajší obal a klíčky, endosperm. Preto je množstvo vlákniny v hnedej ryži dvakrát väčšie ako v bielej ryži.

Okrem toho má hnedá ryža viac vitamínov a stopových prvkov ako biela ryža, pretože pri rafinácii je ťažké zachovať tieto živiny.

Ako vyrobiť chutné, výživné mlieko z hnedej ryže na prevenciu rakoviny

Hnedá ryža má vysoký obsah sacharidov

Po uvarení môže nutričná hodnota hnedej ryže (200 g hmotnosti) poskytnúť napríklad: 248 kalórií, 5,5 g bielkovín, 52 g  sacharidov , 3 g vlákniny,... Najmä ak sa do každého jedla pridá hnedá ryža., môžete poskytnúť 90 % mangánu a 20 % horčíka pre telo.

Tieto minerály podporujú fungovanie imunitného systému, kontrolujú hladinu cukru v krvi a dobre regulujú krvný tlak. Hnedá ryža navyše dodáva telu vitamíny a stopové prvky ako fosfor a meď,...

Zdravotné prínosy hnedej ryže

Hnedá ryža svojou nutričnou hodnotou výrazne prispela k nášmu zdraviu, konkrétne:

  • Pomáha pri chudnutí: Rafinované zrná majú často nedostatok vlákniny a živín, zatiaľ čo hnedá ryža je bohatým zdrojom tejto základnej živiny. Na druhej strane, vláknina v hnedej ryži je veľmi užitočná pri chudnutí, pretože pomáha telu rýchlejšie sa zasýtiť, potláča chuť do jedla, znižuje spotrebu kalórií.
  • Dobré pre zdravie srdca: Hnedá ryža obsahuje zlúčeniny nazývané lignany, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak, hladinu cholesterolu a stuhnutosť tepien. Toto je hlavný rizikový faktor srdcových chorôb. Najmä horčík v hnedej ryži pomáha udržiavať vaše srdce zdravé, znižuje mŕtvicu a smrť. 
  • Znižuje riziko cukrovky: Pri nízkej hladine cukru v krvi je aj trávenie pomalšie, takže hnedá ryža má tiež menší vplyv na hladinu cukru v krvi.
  • Zvýšte zdravie kostí: Vitamín D pomáha telu absorbovať viac vápnika, čím zlepšuje zlomeniny, osteoporózu a artritídu.

Ako vyrobiť chutné, výživné mlieko z hnedej ryže na prevenciu rakoviny

Pitie mlieka z hnedej ryže pomáha kardiovaskulárnemu systému byť zdravší

Ako pripraviť chutné a výživné mlieko z hnedej ryže

Hnedé ryžové mlieko bez cukru

Ak pijete hnedé ryžové mlieko, aby ste schudli, nemôžete ho použiť na sladenie, ale spoliehajte sa len na prirodzenú chuť čerstvého mlieka a hnedej ryže. Táto zložka je jednoduchá a ponúka mnoho zdravotných výhod.

Pripravte si materiály:

  • 50 g hnedej ryže.
  • 500 ml čerstvého mlieka bez cukru.

Ako vykonať:

  • Hnedú ryžu umyte a pražte na miernom ohni, kým ryža nevybuchne a nezavonia.
  • Prevarte 300 ml vody a potom pridajte ryžu a varte na miernom ohni, kým ryža nezmäkne.
  • Počkajte, kým ryža vychladne, a potom ju vložte do mixéra.
  • Zmes precedíme cez sitko, aby sme odstránili zvyšky.
  • Do hrnca dáme 700 ml prefiltrovanej vody a varíme s čerstvým mliekom, kým sa nám zmes nezadymí.
  • Pridajte filtrovanú vodu z hnedej ryže do hrnca a varte na miernom ohni 5-10 minút.
  • Nalejte mlieko do pohára a vychutnajte si, môžete pridať ľad, ak chcete piť studené.

Ako uvariť mlieko z hnedej ryže z lotosových semien

Materiály na prípravu:

  • 125 g hnedej ryže.
  • 125 g čerstvých lotosových semien.
  • 100 g listov pandanu.
  • 100 g kondenzovaného mlieka.
  • 300 ml čerstvého mlieka bez cukru.
  • 75 g kamenného cukru.
  • 1 štipka soli.

Ako si vybrať kúpiť lahodné lotosové semienka:

  • Lotosové semienka by sme si mali kupovať po zbere, lotosové semienka sú stále v rádiu, pretože ide o najčerstvejšie lotosové semienko.
  • Aby ste udržali lotosové semienka čerstvé, vyberte si kupovať semená nelúpané, čerstvé bez zápachu alebo zatuchliny.
  • Ak by ste si mali vybrať lotosové semienka so slonovinou alebo tmavožltou farbou, tieto lotosové semienka sú veľmi chutné bez toho, aby boli trápne. 

Ako vyrobiť chutné, výživné mlieko z hnedej ryže na prevenciu rakoviny

Ako uvariť mlieko z hnedej ryže z lotosových semien

Ako vyrobiť mlieko z hnedej ryže z lotosových semien:

Krok 1: Opečte hnedú ryžu.

Hrniec postavíme na sporák, vložíme všetkých 125 g umytej a odkvapkanej ryže a na miernom ohni pražíme 8-10 minút, kým ryža nezakvitne.

Krok 2: Uvarte hnedú ryžu a lotosové semienka.

  • Hrniec postavte na sporák, pridajte do hrnca 1,4 litra vody a 125 g lotosových semienok a varte, kým voda nezovrie na vysokej teplote.
  • Keď voda vrie, stíšte oheň a pridajte opečenú hnedú ryžu, varte 20 minút, aby lotosové semienka zmäkli a narástli.
  • Potom sporák vypnite, počkajte, kým vychladne, a oddelene vyberte lotosové semienka, hnedú ryžu a vodu.

Krok 3: Zomeľte mlieko z hnedej ryže z lotosových semien.

  • Do mixéra vložíte 1/2 hnedej ryže z lotosových semien s 1/2 vody na varenie hnedej ryže. Stlačte tlačidlo a potom urobte pyré, rozdrvte to isté na hnedú ryžu s lotosovými semienkami a zvyšnú vodu.
  • Potom túto zmes prefiltrujte cez sito, zlikvidujte jatočné telo a odoberte iba vodu, ktorá bola práve zomletá.

Ako vyrobiť chutné, výživné mlieko z hnedej ryže na prevenciu rakoviny

Lahodná a atraktívna mliečna miska z hnedej ryže z lotosových semien

Krok 4: Uvarte mlieko z hnedej ryže z lotosových semien.

  • Po prefiltrovaní vody z hnedej ryže pridajte prefiltrovanú zmes s 300 ml nesladeného mlieka. Do hrnca dajte všetku prefiltrovanú vodu, pridajte 75 g kamenného cukru a 1/2 čajovej lyžičky soli a potom pridajte 100 g pandanových listov.
  • Hrniec postavíme na sporák, varíme na miernom ohni a nepretržite miešame, keď zmes vrie, pridáme 100g kondenzovaného mlieka a varíme, kým voda nezovrie ďalších 5 minút, potom oheň vypneme.

Hotové produkty: Lahodné chladené mlieko z hnedej ryže, vôňa lotosových semienok a hnedej ryže sa spája s atraktívnou vôňou listov pandanu.

Návod na varenie mlieka z hnedej ryže s čiernym sezamom

Pripravte si materiály:

  • 100 g hnedej ryže.
  • 100 g čierneho sezamu.
  • 440 ml čerstvého mlieka bez cukru.
  • 2,4 litra vody.

Návod ako na to:

Krok 1: Opečte sezam a hnedú ryžu.

  • Po umytí ryžu vložíte do hrnca, na strednom ohni nepretržite pražíte 10 minút, kým ryža nezakvitne.
  • Potom pridáte 100 g čierneho sezamu a na miernom ohni opekáte ďalších 5 minút, kým sezam dobre nerozvonia.

Krok 2: Pure hnedá ryža a čierny sezam.

Túto zmes dáte do mixéra a pyré, potom dáte túto zmes do misky.

Krok 3: Uvarte čierne sezamovo hnedé ryžové mlieko.

  • Hrniec postavíme na sporák a pridáme 170 g rozmixovanej zmesi, pridáme 440 ml nesladeného mlieka, 2,4 litra vody a varíme na miernom ohni 30 minút.
  • Keď mlieko vrie, vypnite oheň a prefiltrujte ho cez sitko. Potom ho vložte do pohára.

Ako vyrobiť chutné, výživné mlieko z hnedej ryže na prevenciu rakoviny

Mliečne výrobky z hnedej ryže z čierneho sezamu

Hotové výrobky: Mlieko má po uvarení mimoriadne atraktívnu charakteristickú farbu, ktorá je pri konzumácii lahodná a zdravá.

Vyššie sú návrhy, ako vyrobiť mlieko z hnedej ryže, ktoré zostavil aFamilyToday Blog. Ide o nápoj s jednoduchými ingredienciami a mnohými nutričnými hodnotami, ktorý je veľmi vhodný pre vašu rodinu. Skúste si nájsť čas na prípravu tohto lahodného nápoja na liečbu rodinných príslušníkov. Veľa štastia. 


Leave a Comment

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.

Povedzte vám 5 spôsobov, ako variť kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení

Povedzte vám 5 spôsobov, ako variť kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení

Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.

Môžu tehotné ženy jesť kačacie mäso? Je to dobré pre dieťa?

Môžu tehotné ženy jesť kačacie mäso? Je to dobré pre dieťa?

Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Aké sú výhody tehotných žien pri konzumácii lososových vajec?

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Aké sú výhody tehotných žien pri konzumácii lososových vajec?

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.

Kedy môže moje dieťa jesť mäso?

Kedy môže moje dieťa jesť mäso?

Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?

Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti

Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti

Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.

Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?

Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?

Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.

Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva

Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva

Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.

12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať

12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať

aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.

Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?

Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?

Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.

Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?

Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?

aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.

Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

Kedy môžu deti piť vodu?

Kedy môžu deti piť vodu?

Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.

Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov

Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov

Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.

Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?

Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?

aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?

Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:

Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:

Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.

Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?

Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?

Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!

Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma

Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma

aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.