Súhrn najpopulárnejších tréningových zariadení Pilates súčasnosti

Pilates je cvičebný trend, ktorý milujú mnohé medzinárodné hviezdy a postupne sa stáva populárnym vo Vietname. Tento predmet je rozdelený do mnohých rôznych typov s podporou moderných nástrojov a zariadení s oddelenými funkciami. Nižšie uvedený článok zhrňujúci vybavenie Pilates prinesie veľa užitočných informácií, najmä pre tých z vás, ktorí sa chcú naučiť a zúčastniť sa tejto formy cvičenia.

Cvičenie Pilates  má niekoľko základných pohybov, pri ktorých sa využíva iba telesná hmotnosť bez nástrojov. Pre efektívnejšie cvičenie by ste však mali pridať alebo zúčastniť sa cvičení, ktoré kombinujú nasledujúce vybavenie a vybavenie.

Cvičenie pilates doma

Podložka na pilates

Pilates má veľa cvičení, pohybov, ktoré vyžadujú, aby ste ležali, plazili sa alebo plazili po podlahe. Preto je podložka na cvičenie pomôckou, ktorú by mal mať každý, kto cvičí pilates doma. Podložka na pilates je zvyčajne hrubšia, má hladší povrch a môže byť väčšia ako podložka na jogu.

Veľkosť podložky na pilates môže byť väčšia ako podložka na jogu

Mali by ste si vybrať podložku na cvičenie s PVC, TPE alebo penovým materiálom. Tým vytvárate viac pohodlia a komfortu pri cvičení, pomáha vám vykonávať správne pohyby a zlepšuje efektivitu tréningu. Zároveň obmedzte bolesť, svrbenie, pálenie nepohodlie spôsobené priamym kontaktom pokožky s podlahou.

Odporový pás Pilates

V pilatese budú aj cvičenia, pri ktorých je potrebné použiť silu na rozvoj svalov, ktoré telo nedokáže samo. Odporové pásy s elastickými prvkami, ako je odpor, nútia svaly (ako sú bicepsy, boky, stehná) pracovať viac. Preto pri kúpe náčinia na cvičenie Pilates je odporová gumička nevyhnutná.

Odporové gumy sa dodávajú v rôznych dĺžkach, s viacerými oporami tvoriacimi rôzne úrovne odporu od ľahkého, stredného až po ťažké, tento nástroj robí cvičenia náročnejšími a ponúka mnoho výhod, ako napríklad: zvýšenie obtiažnosti pohybov, spestrenie pohybov na podložke Pilates, zvýšiť pevnosť a  zvýšiť svalovú silu .

Činky

Ľahké činky pomáhajú pri cvičení pracovať aj s malými svalovými skupinami, čo telesná hmotnosť nedokáže. Preto by ste mali mať doma 1-2 vhodné činky, ktoré účinnejšie podporia cvičenie pilatesu.

Pilates činky

Gumená lopta

Schopnosť udržiavať rovnováhu je rovnako dôležitá ako pružnosť a vytrvalosť tela. Balansovanie je jedným z nevyhnutných cvičení Pilates a gumová loptička je v súčasnosti najužitočnejšou podpornou pomôckou.

Roletová trubica

Roleta je nevyhnutnou súčasťou cvičenia na pohyb svalov, zlepšuje pružnosť tela. Okrem toho, po každom cvičení Pilates, tento nástroj tiež pomáha efektívne natiahnuť a uvoľniť svaly.

Roller trubice sa často používa pri domácich cvičeniach Pilates

Špecializované zariadenia na pilates do telocvične

Pilates kolo

Tento „magický prsteň“ je kompaktné, ľahko prenosné zariadenie, ktoré možno použiť na doplnenie cvičení Pilates (ako Mat Pilates, tak Pilates Reformer). Stojany na krúžky sú navrhnuté tak, aby podporili alebo spochybnili váš tréning tým, že poskytujú rôzne množstvo odporu. O jeho výdrži rozhoduje tvrdosť.

Pilates krúžky môžu byť začlenené do mnohých cvičení, ako sú: extenzia bedrového kĺbu, podpora jadra atď. na podporu pohybov alebo ich sťaženie.

Pilates krúžky sa v posilňovni často používajú

reformátor pilates

Reformer Pilates je jednou zo základných cvičebných pomôcok   , ktoré vymyslel Joseph Pilates. 

V súčasnosti je Reformer Pilates vylepšený na veľký cvičebný stroj pozostávajúci z: Obdĺžnikového rámu (dreveného alebo kovového) a plochej šmykľavky (malé lôžko s vankúšmi), ktoré spočívajú na ráme pripevnenom k ​​valčekom, ktoré mu pomáhajú posúvať sa po dĺžke. rám. Na jednom konci rámu bola opierka na nohy a na druhom konci boli dve dlhé laná, s rúčkami pripevnenými na kladkách. Napnutie stroja je možné nastaviť pridaním alebo odstránením pružín, ktoré pripevňujú diel k rámu.

Reformer možno použiť, keď stojíte, kľačíte na rukách aj nohách, ležíte naplocho alebo na boku. Výhody, ktoré prináša, sú veľmi rozmanité, vrátane: Pohyb chrbtice; podporte svoj pohyb; zvýšiť koordináciu a silu pre oblasť brucha a celého tela; zvýšená náročnosť a flexibilita; vylepšená technika a podpora rozsahu pohybu...

Stolička pilates

Stolička Pilates (alebo stabilizačná stolička) je ďalším originálnym zariadením navrhnutým Josephom Pilatesom. Toto náradie má kompaktný dizajn, ktorý obsahuje: Drevenú základňu, polstrované horné sedadlo a odpružený pedál. V závislosti od úrovne cvičenia pružina umožňuje zvyšovať alebo znižovať napätie podľa požadovanej intenzity.

Je to skvelý kus vybavenia kvôli jeho výhodám: zotavenie po zranení, zvýšená sila, rovnováha, zlepšený atletický výkon, lepšia kontrola a sila nôh.

Stolička Pilates pomáha vytvárať rovnováhu, zlepšuje silu nôh

Cadillac Pilates

Cadillac Pilates je dnes jedným z najpopulárnejších zariadení a pripomína posteľ s baldachýnom. Strojček pozostáva z kovového rámu s vertikálnou polohou v štyroch rohoch a koženého panelu. Rám je pripevnený pomocou popruhov, posúvačov, tlačných tyčí a priečnikov. Všetky z nich vytvárajú efektívny podporný systém, ktorý pomáha cvičiť plynulejšie.

Cadillac má množstvo výhod, vrátane: Pomáha pri regenerácii, zvyšuje zložitosť cvičenia, zlepšuje stabilitu a poskytuje rovnováhu.

Dnes sa najčastejšie používa Cadillac Pilates

Sudový pilates

Barrel Pilates sa kedysi skladal z prázdneho pivného suda. Ale zatiaľ ho tvorí drevený rebrík so schodíkmi a debna vypchatá vankúšmi a koženým čalúnením. Dve horné časti sú k sebe pripevnené posuvnou rámovou základňou.

Hlaveň je navrhnutá tak, aby podporovala pohyb chrbtice v flexibilnom a rozšírenom stave, čím pomáha rozširovať rozsah pohybu. Barrel Pilates je možné použiť aj na cvičenie v strede pása a brucha.

Vyššie uvedený článok vám určite pomohol pochopiť viac o tréningovom zariadení Pilates. Cvičenie predmetu doma alebo v telocvični je veľmi dobré. Veľké výhody pilatesu  vás prekvapia. Aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, mali by ste chodiť do renomovaných Pilates telocviční, aby ste cvičili správne pohyby a za pomoci špecializovaného vybavenia a trénerov.