Ak ste anemický, mali by ste jesť repu?

Cvikla je známa zelenina v rodinných jedlách. Cvikla má nielen pútavú červenú farbu, ale obsahuje aj množstvo telu prospešných živín. Takže, ak ste anemický, mali by ste jesť repu?

Od nepamäti si ľudia často hovoria, že keď jedia červené ovocie alebo zeleninu, myslia si, že je to dobré na krv. Cvikla je tiež veľmi pútavá červená zelenina. Takže, ak ste anemický, mali by ste jesť repu ? Ak aj vy chcete vedieť o tejto otázke, poďme na to!

Nutričné ​​zloženie červenej repy

Predtým, ako chcete vedieť, či máte anémiu, mali by ste jesť repu, poďme sa dozvedieť o zložení repy. Snáď nikomu z nás už repa nie je cudzia. Pretože repa je pomerne rozšírená. Mnoho ľudí tiež vie, že táto zelenina má mnoho zdravotných výhod, ako je zníženie zápalu, zníženie krvného tlaku a zlepšenie športového výkonu. 

Ak ste anemický, mali by ste jesť repu?

Cvikla obsahuje veľa dôležitých živín. Všetky tieto zložky sú dobré pre zdravie, pomáhajú telu bojovať proti chorobám, ako sú antioxidanty, vitamíny a minerály. Okrem toho repa obsahuje jedinečné bioaktívne zlúčeniny nazývané betalaíny. Táto aktívna zložka môže poskytnúť mnoho úžasných účinkov na viaceré aspekty ľudského zdravia.

• Pri použití cvikly alebo cviklovej šťavy získate tieto výhody. Medzi vitamíny a minerály v repe patrí vitamín B6. Tento vitamín pomáha podporovať metabolizmus a tvorbu červených krviniek.
• Vápnik je nevyhnutný minerál pre silné kosti.
• Železo bude zodpovedné za to, že pomáha červeným krvinkám ľahko prenášať kyslík.
• Folátová zložka hrá dôležitú úlohu v DNA a zdraví buniek.
• Horčík má schopnosť podporovať imunitu, zdravie svalov, srdca a nervov. Mangán tiež pomáha pri metabolizme a hladine cukru v krvi. Meď tiež hrá dôležitú úlohu pri tvorbe kolagénu a zároveň podporuje imunitnú funkciu a udržiavanie kostí.
• Fosfor je základnou živinou pre zuby a kosti a pomáha pri oprave buniek. Na zabezpečenie normálneho vývoja organizmu ako aj na podporu imunitného systému a hojenie rán je to zinok.
• Okrem toho sú fytochemikálie zložky, ktoré pomáhajú dať rastlinám farbu a chuť. Táto zložka má schopnosť stimulovať imunitný systém, znižuje zápal a oxidačný stres. Pokiaľ ide o dusičnany, skupinu organických zlúčenín, ktoré podporujú kardiovaskulárne zdravie a zlepšujú prietok krvi.
• Čo sa týka betalaínovej zložky, ktorá určuje sýtočervenú farbu repy. Ide o pigmenty s protizápalovými, antidynamickými a antioxidačnými vlastnosťami.

Ak ste anemický, mali by ste jesť repu?

Ak ste anemický, mali by ste jesť repu? Je konzumácia červenej repy dobrá na krv? To sú otázky, ktoré mnohých ľudí veľmi zaujímajú. Pretože toto je tiež jedlo, ktoré sa dlho považovalo za červené a krvavé. Je to pravda v skutočnosti?

Ako vieme v zložení repy bohatej na železo, je to nevyhnutná zložka na tvorbu červených krviniek. Tento faktor je dosť dôležitý, pretože bez železa nebudú červené krvinky schopné transportovať kyslík do tela. Niektorí ľudia majú nízke hladiny železa, u ktorých je pravdepodobné, že sa u nich rozvinie anémia z nedostatku železa .

Anémia z nedostatku železa, suplementácia cviklou je rozumná

Bežne sa u ľudí s anémiou z nedostatku železa často vyskytujú príznaky ako únava, závraty, dýchavičnosť, arytmia a bolesť hlavy.Na zmiernenie tohto stavu je potrebné doplniť zdroje železa v strave.pite si vlastné. Cvikla má pomerne málo železa, takže jej dopĺňanie je rozumné.

Zdravotní odborníci tiež odporúčajú, aby ľudia s anémiou jedli veľa repy v každodennom jedle. To tiež pomáha telu absorbovať viac železa. Vďaka tomu je možné regenerovať krvinky, čím sa zabezpečí dostatočné množstvo kyslíka pre celé telo.

Obsah medi v repe pomôže vášmu telu produkovať viac železa. Bude to účinný spôsob, ako zlepšiť anémiu z nedostatku železa. Dá sa teda povedať, že ľudia s anémiou by mali jesť repu.

Dávkovanie šťavy z červenej repy

K dnešnému dňu však neexistujú žiadne odporúčania týkajúce sa dávkovania šťavy z červenej repy. Štúdia z roku 2014 ukázala, že pitie približne 250 ml šťavy z červenej repy denne môže znížiť hladinu krvného tlaku v tele. U účastníkov štúdie repa nespôsobila žiadne vážne vedľajšie účinky.

Denne je rozumné vypiť 250 ml šťavy z červenej repy

Užívatelia červenej repy majú zmenu farby moču. Odborníci tiež zaznamenávajú schopnosť šťavy z červenej repy znižovať krvný tlak, ktorý závisí od hladiny dusičnanov. Keď je koncentrácia dusičnanov v repe iná, bude to veľmi odlišné.

Niektoré vedľajšie účinky pri konzumácii šťavy z červenej repy

Vedľajšie účinky pri užívaní šťavy z červenej repy nie sú takmer žiadne negatívne vedľajšie účinky. Pri použití šťavy z červenej repy máte teda úplnú istotu. Ale ak budete denne užívať prírodný pigment cvikly, môže zmeniť farbu moču a stolica môže byť ružová alebo fialová. Nerobte si však starosti, pretože táto zmena je len dočasná, keď prestanete používať, zmizne. Ak máte nízky krvný tlak alebo užívate lieky na krvný tlak, pred ich užívaním sa poraďte so svojím lekárom. Pretože dusičnany v repe môžu znižovať krvný tlak.

Dokonca aj ľudia s obličkovými kameňmi by sa mali obmedziť, pretože vysoký obsah oxalátov v repe môže ovplyvniť obličky.

Ako si správne vybrať a použiť repu

Keď si chcete kúpiť repu, mali by ste si vybrať repu, ktorá je čerstvá a má hladký a pevný vzhľad. Repa s okrúhlym dnom býva sladšia ako repa s plochým dnom. Jedna poznámka je, že pri varení by sa malo variť pri strednej teplote, aby sa nestratilo veľa živín. Listy cvikly nevyhadzujte, pretože listy majú tiež pomerne veľa živín. Šupku cvikly treba olúpať.

Cviklu teda môžete užívať úplne pokojne, pretože repa nemá takmer žiadne vážne vedľajšie účinky, ale je veľmi zdraviu prospešná, pretože zloženie cvikly obsahuje veľa vitamínov a minerálov. Najmä ľudia s anémiou môžu doplniť cviklu, aby pomohla zlepšiť anémiu z nedostatku železa.