Najjednoduchší a najchutnejší spôsob varenia tekvice

Naučiť sa variť squashový čaj, ktorý si vychutnáte v horúcich dňoch alebo po večierkoch, je skvelou voľbou pre vaše zdravie. Ide o nápoj vyrobený z prírodných surovín, takže je mimoriadne dobrý pre zdravie. Môže pomôcť telu vyvážiť živiny, podporiť liečbu chorôb z horúčavy v tele ako aj efektívne prečistiť organizmus.

Tekvicová šťava je výživný nápoj, osviežujúci aj ochladzujúci organizmus. Pohár tekvicového džúsu v letný deň vám pomôže získať späť energiu, prečistí teplo a veľmi dobre sa detoxikuje. Nižšie vám aFamilyToday Blog ukáže, ako uvariť najjednoduchší a najchutnejší squashový džús !

Nutričné ​​zloženie v tekvici

Hlavnou zložkou je voda, žiadne lipidy a veľmi nízky obsah sodíka. Na každých 100 g cukety pripadne 2,4 g glukózy, 0,4 g bielkovín, 12 mg fosforu, 19 mg vápnika, 0,3 mg železa a množstvo vitamínov ako B1, B2, B3, C, karotén atď.

Okrem toho tekvica obsahuje aj vysoké množstvo rastlinných olejov, ktoré sú dobré pre pokožku a vlasy. Tekvicové semienka, šupky tekvice, tekvicové listy, tekvicové motúzy, tekvicové kvety, to všetko sa dá použiť ako liek a je to veľmi dobrá každodenná potravina. Okrem toho má cuketa dobrý účinok aj pri prevencii a liečbe mnohých chorôb ako sú: Znižuje zápal, zápchu, kašeľ, astmu , ...

Najjednoduchší a najchutnejší spôsob varenia tekvice

Tekvica obsahuje veľa dobrých živín 

Zdravotné prínosy tekvice

Výrazne zlepšený zrak

Nutričné ​​zloženie tekvice obsahuje veľmi vysoké hladiny vitamínu B2. Ich pridanie do dennej stravy pomôže zvýšiť množstvo vitamínu B2 , čím sa zníži riziko porúch zraku. Bohaté antioxidanty nachádzajúce sa v tekvici navyše pomáhajú znižovať oxidačný stres v sietnici a znižujú riziko makulárnej degenerácie.

Chráni a výrazne zlepšuje kardiovaskulárne zdravie

S relatívne vysokými hladinami draslíka a vitamínu C patrí tekvica medzi potraviny veľmi prospešné pre srdce. Draslík môže pôsobiť ako vazodilatátor, čím pomáha znižovať napätie na vašich krvných cievach a tepnách. To môže výrazne zabrániť stavom, ako je srdcový infarkt a mŕtvica .

Posilnite zdravie imunitného systému

Ďalším skvelým účinkom tekvice, ktorý nemôžete ignorovať, je jej schopnosť posilniť imunitný systém tým, že poskytne viac ako 19 % dennej potreby vitamínu C v tele v jednej dávke.

Vitamín C môže stimulovať tvorbu bielych krviniek a pôsobiť ako antioxidant na neutralizáciu voľných radikálov a prevenciu mutácií zdravých buniek.

Najjednoduchší a najchutnejší spôsob varenia tekvice

Vysoká hladina vitamínu C môže pomôcť posilniť imunitný systém 

Podpora na zvýšenie výšky

Okrem posilnenia imunitného systému pomáha vitamín C aj podpore tvorby kolagénu – hlavnej bielkoviny tela. Mnohé štúdie ukazujú, že sú dôležité pre kosti, spojivové tkanivo, svaly a cievy. Podporuje rast kostí a tým stimuluje rast výšky. 

Zlepšiť zdravie tráviaceho systému

Vláknina je jednou z kľúčových zložiek každej zdravej výživy. Vláknina vám pomáha nielen zabezpečiť zdravý tráviaci systém, ale tiež pomáha predchádzať niektorým tráviacim problémom, ako je nadúvanie, zápcha alebo celková bolesť žalúdka. Zaraďte preto do svojho jedálneho lístka tekvicu, aby ste získali dobré množstvo vlákniny pre tráviaci systém.

Doplňte energiu pre každodenné aktivity

Vitamín B2 hrá mimoriadne dôležitú úlohu v ľudskom metabolizme a zabezpečuje, že živiny sa plne premieňajú na energiu, ktorú telo využije. Bohatý obsah vitamínu B2 v tekvici môže pomôcť vášmu telu správne fungovať a efektívnejšie využívať a absorbovať živiny.

Podporuje kognitívne zlepšenie

Železo je jednou z hlavných zložiek, ktoré tvoria hemoglobín – proteín, ktorého hlavnou úlohou je prenášať kyslík v krvi do tkanív. A ľudský mozog potrebuje kyslík, aby mohol vykonávať svoje normálne funkcie.

Preto, keď je mozog dostatočne zásobovaný kyslíkom, kognitívna schopnosť sa tiež zvyšuje produkciou nových neurónov. Nedostatok železa môže viesť k zníženej pamäti, nedostatku koncentrácie, zlému vstrebávaniu atď. Pridanie tekvice do denných jedál vám môže pomôcť absorbovať železo jednoducho a ľahko.

Najjednoduchší a najchutnejší spôsob varenia tekvice

Zimný melón môže zlepšiť kogníciu vďaka vysokému obsahu železa 

Najjednoduchší a najchutnejší spôsob varenia tekvicovej šťavy doma

V súčasnosti existuje veľa spôsobov, ako variť tekvicový džús zdieľaný. Nižšie je však uvedený lahodný a jednoduchý recept na tekvicový džús so správnym množstvom sladkosti.

Zloženie:

  • 1 stará tekvica váži asi 1,5 kg, umytá a nakrájaná na kúsky.
  • 1 arhat.
  • Asi 20 gramov poľa (z 3-4 plátkov).
  • 2 kusy cukrovej trstiny (najlepšie pomocou trstiny), nožom zoškrabte vonkajšiu vrstvu vlasov a potom ich rozdrvte alebo nasekajte.
  • 10 vetiev listov pandanu (druh lepkavých listov).
  • 50 gramov kamenného cukru.
  • Asi 4 litre vody.

Najjednoduchší a najchutnejší spôsob varenia tekvice

Prísady na varenie tekvicovej šťavy 

Robí:

  • Pripravte a očistite všetky ingrediencie. Na dno hrnca postupne poukladajte cukrovú trstinu, potom vložte tekvicu, nalámanú arhatku a nakrájanú rebarboru so 4 litrami vody.
  • Zmes ingrediencií priveďte do varu, potom znížte teplotu a varte, kým tekvica nezmäkne (asi 2 hodiny), keď tekvica zmäkne, pridajte listy pandanu a pokračujte vo varení ďalších 15 minút, potom vypnite zahrejte, nakoniec pridajte 50 g kamenného cukru (ak chcete).
  • Po uvarení necháme šťavu z tekvice vychladnúť a potom prefiltrujeme všetky zvyšky. Ak chcete, aby bola ženšenová voda naozaj číra, môžete použiť sitko vystlané čistou handričkou na opätovné prefiltrovanie vody.
  • Uvarenú tekvicovú šťavu nalejte do malých fľaštičiek a uložte do chladničky na neskoršie použitie.

Najjednoduchší a najchutnejší spôsob varenia tekvice

Po uvarení tekvicovej šťavy ju môžete uchovávať v chladničke a používať postupne 

Pre vyššie uvedené skvelé výhody vyskúšajte najjednoduchší a najchutnejší spôsob varenia tekvice doma, ktorý zdieľa blog aFamilyToday, aby ste v tomto horúcom období pridali zdravý osviežujúci nápoj.


Leave a Comment

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.

Povedzte vám 5 spôsobov, ako variť kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení

Povedzte vám 5 spôsobov, ako variť kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení

Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.

Môžu tehotné ženy jesť kačacie mäso? Je to dobré pre dieťa?

Môžu tehotné ženy jesť kačacie mäso? Je to dobré pre dieťa?

Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Aké sú výhody tehotných žien pri konzumácii lososových vajec?

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Aké sú výhody tehotných žien pri konzumácii lososových vajec?

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.

Kedy môže moje dieťa jesť mäso?

Kedy môže moje dieťa jesť mäso?

Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?

Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti

Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti

Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.

Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?

Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?

Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.

Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva

Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva

Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.

12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať

12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať

aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.

Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?

Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?

Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.

Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?

Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?

aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.

Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

Kedy môžu deti piť vodu?

Kedy môžu deti piť vodu?

Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.

Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov

Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov

Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.

Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?

Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?

aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?

Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:

Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:

Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.

Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?

Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?

Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!

Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma

Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma

aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.