Návod na 2 spôsoby prípravy knedlíkov z hnedej ryže na chudnutie

Hnedá ryža je skvelou voľbou pre tých, ktorí chcú schudnúť. Ale ak budete každý deň jesť len hnedú ryžu, budete sa nudiť. Vyskúšajte, ako pripraviť knedličky z hnedej ryže, aby ste schudli.

Halušky sú známym druhom koláča s atraktívnou lahodnou chuťou, ale veľmi pohodlným. Je to tiež knedľa, ale s prísadami z hnedej ryže, aké to bude? Bude to naozaj výborný a zdravý koláčik pre celú rodinu. Najmä pre tých, ktorí držia diétu, hneď vyskúšajte tento recept na hnedú ryžovú knedľu na chudnutie. 

Výhody hnedej ryže na chudnutie

Hnedá ryža je považovaná za jednu z najlepších možností pre tých, ktorí chcú schudnúť. Mnohé vedecké štúdie dokázali, že hnedá ryža obsahuje rôzne nutričné ​​zložky, ako napríklad obilniny , ktoré telu poskytujú dostatok živín. Zároveň vám pomáha ľahko aktívne kontrolovať svoju váhu a efektívne chudnúť. 

V porovnaní s bielou ryžou si hnedá ryža zachováva zárodočnú vrstvu a vonkajšiu otrubovú vrstvu, ktorá je bohatá na vlákninu . Preto jedením hnedej ryže sa budete cítiť dlhšie sýty, vyhnete sa chutiam na jedlo a budete neustále jesť, čo vedie k priberaniu. 

Okrem toho táto vláknina odplaví toxické zvyšky v črevnom trakte a odstráni ich cez vylučovací systém . Brucho bude menej zväčšené kvôli hromadeniu prebytočných odpadových látok.

V skutočnosti, ak budete konzumovať 150 g hnedej ryže denne po dobu 6 týždňov, výrazne znížite obvod pásu a hmotnosť. Nielen, že pri používaní hnedej ryže na chudnutie je riziko opätovného priberania na váhe po ukončení jedenia oveľa menšie ako pri iných potravinách. 

Hnedá ryža – účinná zložka na chudnutie

Ako pripraviť hnedé ryžové knedle na chudnutie plnené zeleninou

Zložka

Na náplň si pripravte tieto ingrediencie:

  • Morské riasy;
  • 300 g hľúz;
  • 200 g mrkvy;
  • 30 g čiernej huby;
  • 30 g húb shiitake, húb shiitake;
  • Spektrum ucha;
  • 1 baro cibuľa;
  • 5 cibuliek (vezmite len žiarovku);
  • 1 lyžica tapiokovej múky;
  • 1 polievková lyžica tamari omáčky;
  • Semená papriky.

Pripravte si nasledujúce ingrediencie na koláčovú kôru:

  • 500 g hnedej ryžovej múky;
  • 150 g múky;
  • 500 g droždia;
  • 250 ml vody.

Hnedá ryžová múka - hlavná zložka na výrobu hnedých ryžových knedlí

Ako pripraviť hnedé ryžové knedle so zeleninou

Krok 1: Vytvorte kôru

Prášok do pečiva rozpustíme v troche teplej vody a necháme asi 15 minút postáť, aby kvások napučal. Zmiešajte hnedú ryžovú múku a múku a pomaly pridávajte droždie. Cesto rukami vymiesime do mäkkej gule, miesime asi 30 minút, kým sa cesto už nelepí na ruky.

Cesto vymiesime veľmi hladko, aby sa vytvorila vonkajšia kôrka

Krok 2: Inkubujte cesto

Vymiesené cesto dáme do veľkej misy, prikryjeme potravinovou fóliou a necháme asi 1 hodinu odpočívať, aby sa cesto roztiahlo.

Krok 3: Urobte koláč

Morské riasy namočte do vody do mäkka a potom nakrájajte na malé kúsky. Mrkva, tapioka, cibuľa, cibuľa sa umyjú, olúpajú, nakrájajú na tenké plátky alebo na kocky. Čierna huba, univerzálny klas, huby shiitake a shiitake namočené vo vode, umyté a následne pomleté.

Tapiokovú múku vložte do malej misky a rozpustite ju v 1/4 vody v miske. Za stáleho miešania orestujeme všetky uvedené ingrediencie a potom pridáme misku práve rozmixovanej tapiokovej šťavy, pridáme korenie, tamari omáčku, korenie a dochutíme. 

Krok 4: Urobte koláč

Cesto vyberieme a znova premiesime, rozdelíme na malé kúsky, rozvaľkáme na tenké plátky, do stredu dáme plnku a okraje torty opatrne zabalíme, aby sa zatavila.

Krok 5: Koláč uvarte v pare.

Koláč položte na pergamenový papier, aby sa neprilepil, a vo veľkom hrnci duste asi 30 minút. 

Ako pripraviť hnedé ryžové knedle na chudnutie s hubami a kuracím mäsom

Zložka

Ako pripraviť hnedé ryžové knedle na chudnutie s kuracím mäsom a hubami shiitake, urobíte to isté ako vyššie a zmeníte iba náplň. Na náplň si pripravte tieto ingrediencie:

  • 1 malá cibuľa;
  • 1 mrkva;
  • 50 g húb shiitake;
  • 100 g húb z kuracieho stehna;
  • 200 g kuracieho mäsa.

Čo sa týka kôry, pripravte suroviny v množstve podľa vyššie uvedeného návodu.

Návod na 2 spôsoby prípravy knedlíkov z hnedej ryže na chudnutie Ingrediencie potrebné na výrobu kuracích knedlíkov z hnedej ryže

Ako pripraviť hnedé ryžové knedle s hubami a kuracím mäsom

Podobne ako pri príprave knedlíkov z hnedej ryže na chudnutie so zeleninou, môžete v kroku plnenia urobiť nasledovné.

- Kurča umyjeme, uvaríme a natrháme na malé kúsky.

- Mrkvu umyte, ošúpte a nakrájajte na tenké prúžky.

- Umyte cibuľu, huby, shiitake a nakrájajte na kocky.

- Všetky vyššie uvedené ingrediencie vložte do veľkého hrnca a dobre premiešajte. Keď sú takmer uvarené, dochutíme. Pridajte k ostrovčeku zmes 20 g tapiokového škrobu rozpusteného v 1/4 šálky vody, aby sa náplň prilepila pevnejšie a nerozpadla sa pri jedle. Pokračujte v príprave knedlíkov z hnedej ryže, aby ste schudli so zeleninou, aby ste získali chutné a atraktívne koláče.

Ako pripraviť hnedé ryžové knedle s hubami a kuracím mäsom

S 2 spôsobmi, ako pripraviť knedlíky z hnedej ryže, aby ste schudli, ktoré blog aFamilyToday sprevádzajú, dúfame, že si pripravíte vlastné horúce voňavé knedle, ktoré budete pohodlne jesť bez strachu z priberania! Veľa šťastia s vyššie uvedeným receptom.


Leave a Comment

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.

Povedzte vám 5 spôsobov, ako variť kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení

Povedzte vám 5 spôsobov, ako variť kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení

Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.

Môžu tehotné ženy jesť kačacie mäso? Je to dobré pre dieťa?

Môžu tehotné ženy jesť kačacie mäso? Je to dobré pre dieťa?

Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Aké sú výhody tehotných žien pri konzumácii lososových vajec?

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Aké sú výhody tehotných žien pri konzumácii lososových vajec?

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.

Kedy môže moje dieťa jesť mäso?

Kedy môže moje dieťa jesť mäso?

Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?

Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti

Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti

Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.

Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?

Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?

Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.

Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva

Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva

Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.

12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať

12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať

aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.

Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?

Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?

Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.

Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?

Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?

aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.

Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

Kedy môžu deti piť vodu?

Kedy môžu deti piť vodu?

Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.

Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov

Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov

Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.

Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?

Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?

aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?

Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:

Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:

Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.

Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?

Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?

Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!

Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma

Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma

aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.