Odpovedzte na otázku: Je konzumácia broskýň tučná? Zdravotné prínosy broskýň

Broskyňa je tropické ovocie, ktoré obsahuje množstvo zdraviu prospešných živín. Nie každý však tomuto ovociu dobre rozumie. Aké živiny teda broskyne obsahujú? Je konzumácia broskýň tučná? Aké sú zdravotné prínosy broskýň? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday v článku nižšie!

Je konzumácia broskýň tučná? Pomáha jesť broskyne pri chudnutí? To je otázka mnohých ľudí, najmä žien, ktoré sa snažia schudnúť a sú v procese chudnutia. Ak pochopíte túto obavu, v dnešnom článku aFamilyToday Blog pomôže čitateľom podrobne odpovedať na túto otázku. Najprv sa poďme dozvedieť o nutričnom zložení broskýň s Lekárňou!

Je konzumácia broskýň tučná?

Nutričné ​​zloženie broskýň?

Broskyne patria medzi ovocie, ktoré obsahuje veľmi vysoký obsah živín a je zdraviu prospešné. Aké živiny teda broskyne obsahujú?

Podľa správy odborníkov na výživu obsahuje 100 g broskýň:

• 39 kalórií.
• 0,91 g bielkovín.
• 9,54 g sacharidov.
• 1,5 g vlákniny.
• 0 g tuku.
• 326 IU vitamínu A.
• 6,6 mg vitamínu C.
• 0,73 mg vitamínu E.
• 2,6 μg vitamínu K.
• 0,024 mg vitamínu B1.
• 0,031 mg vitamínu B2.
• 0,806 mg vitamínu B3.
• 4 μg folátu.
• 6 mg vápnika.
• 0,25 mg železa.
• 9 mg horčíka.
• 11 mg fosforu.
• 190 mg draslíka.
• 0,17 mg zinku.
• 0,086 mg medi.
• 0,61 mg mangánu.
• Okrem toho broskyne obsahujú aj množstvo dôležitých zlúčenín ako je zeaxantín, beta - kryptoxantín, fenol, karotenoid a beta - karotén ...

Broskyne obsahujú množstvo živín, ktoré sú zdraviu prospešné

Je konzumácia broskýň tučná? Môže jesť broskyne schudnúť?

Obsah kalórií a tuku v ovocí sú dva dôležité faktory na vyhodnotenie toho, či je ovocie tučné alebo nie.

Na základe vyššie uvedeného obsahu živín v broskyniach možno vidieť, že broskyne sú nízkokalorické a beztukové ovocie.

Normálne, v priemere za deň, naše telo potrebuje 2000-2500 kalórií na udržanie telesných aktivít. 100 gramov broskýň však obsahuje len 39 kalórií. To je veľmi nízke číslo a v porovnaní s potrebami tela ho netreba podceňovať. Preto môžeme absolútne potvrdiť, že: Jesť broskyne nie je tuk.

Vynára sa otázka: Chudne konzumácia broskýň? Odpoveď je áno ty!

• Broskyne majú nízky obsah kalórií a sú bez tuku. Vďaka tomu sú broskyne veľmi dobré ovocie pre tých, ktorí schudli.
• Rozpustná vláknina v broskyniach pomáha ľuďom udržať pocit sýtosti po dlhú dobu a zároveň znižuje chuť do jedla . Okrem toho má táto vláknina vplyv na zníženie vstrebávania tukov a zníženie zlého cholesterolu v krvi.
•  Okrem toho broskyne obsahujú vysoké hladiny metabolitov podporujúcich flavonoidy, ako sú katechíny. Rýchly metabolizmus vedie k zvýšeniu rýchlosti spaľovania kalórií, čo vám pomáha efektívne schudnúť.

Jedenie broskýň pomáha podporovať efektívne chudnutie

Zdravotné prínosy broskýň

Okrem účinnej podpory chudnutia prinášajú broskyne aj mnoho ďalších skvelých výhod, konkrétne:

Broskyne pomáhajú podporovať tráviaci systém

Vedci potvrdzujú, že: Broskyňa je veľmi dobré ovocie pre tráviaci systém. V priemere 1 stredne veľká broskyňa dodá telu 2 gramy vlákniny vrátane rozpustnej a nerozpustnej vlákniny.

• Rozpustná vláknina v broskyniach pomáha presúvať potravu cez črevá a zároveň pridáva veľké množstvo stolice, čím znižuje možnosť zápchy.
• Medzitým je nerozpustná vláknina zdrojom potravy pre prospešné mikroorganizmy v črevnom trakte. Tieto prospešné baktérie pracujú na vytváraní krátkych reťazcov mastných kyselín, ktoré sú schopné vyživovať bunky v čreve. Okrem toho majú tieto reťazce mastných kyselín tiež schopnosť znižovať zápal, ako aj zlepšovať symptómy porúch trávenia.

Broskyňa je veľmi dobré ovocie pre tráviaci systém

Broskyne zlepšujú zdravie srdca

Kôra broskyne a dužina broskyne obsahujú fenol – aktívnu zložku, ktorá má schopnosť udržiavať nízku hladinu LDL cholesterolu a zároveň stimulovať množstvo dobrého cholesterolu v tele. Pridanie broskýň do vašej každodennej stravy vám teda pomôže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Okrem toho obsah železa, vitamínu C a draslíka v broskyniach tiež pomáha podporovať činnosť srdcového svalu, zvyšuje prekrvenie srdca a znižuje riziko infarktu myokardu, aterosklerózy...

Broskyne pomáhajú odstraňovať toxíny z obličiek

Broskyňa obsahuje veľké množstvo draslíka – minerálu, ktorý účinne filtruje obličky, čím znižuje riziko obličkových kameňov či zápalu obličiek. Draslík v kombinácii s vitamínmi v broskyniach pomáha účinne podporovať funkciu obličiek a pečene.

Výsledkom je, že pitie 1 pohára broskyňového džúsu alebo jedenie broskýň nielenže pomáha čistiť črevá, ale pôsobí aj na odstránenie prebytočných toxínov z tela a zlepšenie funkcie obličiek.

Broskyne pomáhajú účinne podporovať a zlepšovať funkciu obličiek

Broskyne pomáhajú znižovať zápaly, opuchy a sú prevenciou rakoviny

Fenolové zlúčeniny v broskyniach sú známe ako účinné prírodné protizápalové látky. Spolu s tým obsah vitamínu A v broskyniach pomáha účinne znižovať príznaky opuchov a bolesti u ľudí s dnou alebo artritídou.

Okrem toho antioxidanty ako luteín a lykopén v broskyniach majú schopnosť inhibovať rast rakovinových buniek. Mnohé štúdie ukazujú, že: Konzumácia broskýň pomáha predchádzať niektorým typom rakoviny, ako je rakovina prsníka, pľúc, hrubého čreva... účinne.

Broskyne sú dobré pre zdravie očí

V broskyniach obsahujú beta-karotén. Je to prekurzor vitamínu A, ktorý pomáha udržiavať zdravie očí a zároveň predchádza riziku očných ochorení.

Okrem toho má tento prekurzor skvelé účinky na zlepšenie videnia ako aj zníženie rizika makulárnej degenerácie.

Okrem toho zlúčeniny ako luteín a zeaxantín v broskyniach majú schopnosť znižovať riziko katarakty.

Broskyne pomáhajú chrániť zdravie očí

Broskyne pomáhajú posilňovať imunitný systém, antioxidanty

Broskyne obsahujú vysoký obsah kyseliny askorbovej a zinku, ktoré pomáhajú podporovať činnosť organizmu a prispievajú k udržaniu zdravého imunitného systému.

Okrem toho zinok a vitamín C v broskyniach tiež podporujú rýchlejšie hojenie a antioxidanty, čím bránia zápalom, ako aj príznakom prechladnutia, zápalu pľúc... A nielen to, vitamíny C v broskyniach tiež chránia pokožku pred starnutím. ako aj škodlivé účinky ultrafialových lúčov.

V prítomnosti kyseliny chlorogenovej, zeaxantínu, luteínu a beta-kryptoxantínu má šupka a dužina veľmi vysoké antioxidačné vlastnosti. Vďaka tejto vlastnosti broskyne pomáhajú ženskej pokožke zostať zdravá a svieža.

Vyššie sú všetky informácie o nutričnom zložení broskýň ako aj o benefitoch, ktoré broskyne prinášajú pre zdravie užívateľa. Dúfame, že prostredníctvom tohto článku môžu čitatelia sami nájsť podrobnú odpoveď na otázku: Je konzumácia broskýň tučná ? Môže jesť broskyne schudnúť? Prajem vám veľa zdravého čítania a nezabudnite sledovať zdravotný kanál aFamilyToday Blog, aby ste aktualizovali mnoho ďalších užitočných článkov!