Môžete jesť maslo? Tehotné ženy jedia avokádo ako dobré pre matku aj dieťa?

Hoci chuť na sladké oklamať chuťové poháriky neexistuje, avokádo je stále jedným z najobľúbenejších druhov ovocia. Dôvodom je, že toto ovocie má nespočetné množstvo zdravotných výhod. Takže môžete jesť avokádo?

Každá tehotná mamička chce pre svoje bábätko to najlepšie. A to najjednoduchšie, čo môžu urobiť, je udržiavať vedeckú diétu. Bo je známe ako „kráľovná“ ovocia, pretože obsahuje veľa živín vrátane iných vitamínov a minerálov, ako je draslík, luteín a folát. Takže tehotné môžu jesť avokádo?

Výhody avokáda pre tehotné ženy

Aby sme mali čo najpresnejšiu odpoveď na túto otázku, možno by sme sa mali podrobne dozvedieť o výhodách konzumácie avokáda pre zdravie tehotných žien a plodov.

Nikto nemôže poprieť výhody avokáda . Avokádo je dobré pre zdravie každého človeka, vrátane tehotných žien. Je možné poukázať na najvýraznejšie výhody, ktoré toto ovocie prináša tehotným ženám, ako sú:

Ideálny doplnok výživy

Avokádo je výživné ovocie. Dodá nielen energiu pre mamičku, ale pridá do stravy aj dokonalé nutričné ​​zloženie. Vitamíny a minerály nachádzajúce sa v avokáde sú dobré pre celkové zdravie matky a plodu. V porovnaní s konzumáciou iných potravín, ako sú cukrovinky, nealkoholické nápoje a spracované potraviny, je jasné, že avokádo je oveľa ideálnejším zdrojom výživy.

Dokonalý zoznam ingrediencií v 100 g zrelého avokáda

Prevencia a zníženie rizika zápchy

Môžete jesť maslo? Odpoveď je úplne svetová. Avokádo je ovocie, ktoré dokáže vyriešiť väčšinu problémov, s ktorými sa tehotná žena často stretáva. Najčastejšou je zápcha. Avokádo je bohaté na vlákninu, dobré na vyprázdňovanie, pomáha preháňadlo. Odtiaľ tehotné ženy znižujú riziko a príznaky zápchy. Týmto spôsobom konzumácia avokáda pomáha predchádzať hemoroidom. Konzumácia približne 100 gramov stačí na pokrytie 25 % odporúčanej dennej potreby vlákniny. 

Dobré pre srdce, účinné protizápalové

Avokádo má vysoký obsah zdravých tukov nazývaných mononenasýtené tuky. Množstvo štúdií preukázalo celý rad výhod tohto typu tuku ako je podpora kontroly hmotnosti (presný opak nasýtených tukov), zníženie rizika upchatia tepien či iných kardiovaskulárnych ochorení, zníženie rizika rakoviny; zvýšiť citlivosť na inzulín, aby mohol stabilizovať hladinu cukru v krvi... Tehotné ženy s tehotenskou cukrovkou by mali konzumovať tento typ tuku z avokáda. 

Stabilizovať krvný tlak, predchádzať preeklampsii

Mnoho tehotných žien má počas tehotenstva vysoký krvný tlak. Avokádo má vysoký obsah horčíka a draslíka, čo môže pomôcť znížiť riziko gestačnej hypertenzie. Podľa štatistík je 25% žien s vysokým krvným tlakom počas tehotenstva ohrozených preeklampsiou . Správna konzumácia avokáda pomáha znižovať riziko preeklampsie, čo je dobré pre matku aj plod.

Môžete jesť maslo? Odpoveď je áno ty!

Chráňte bunky pred poškodením

Avokádo obsahuje bohaté antioxidanty ako vitamín C, zeathanthin, beta karotén, luteín... Ide o prospešnú zlúčeninu, ktorá chráni bunky v tele pred útokom voľných radikálov, chráni pred poškodením a podporuje zdravie. 

Kontrola hmotnosti počas tehotenstva

Jedným z problémov, ktoré trápia tehotné ženy, je nadmerné priberanie na váhe počas tehotenstva. Energetické potreby tehotných žien počas tehotenstva sa časom zvyšujú, čo vedie k tomu, že sa musia pravidelne dobíjať prostredníctvom občerstvenia. Konzumácia avokáda vytvára pocit sýtosti na dlhú dobu a znižuje spotrebu nezdravých pochutín, ako sú cukríky, nealkoholické nápoje a spracované potraviny. Tieto potraviny majú vysoký obsah kalórií, ľahko spôsobujú priberanie na váhe, ale sú chudobné na výživu. Konzumácia avokáda je pre mamičky spôsob, ako dobiť svoje telo bez obáv z nadmerného priberania. 

Prevencia anémie u tehotných žien

Plod odoberá krv od matky, aby sa vyvinul. Preto sú ženy počas tehotenstva ľahko anemické. Železo je súčasťou hemoglobínu v červených krvinkách. Avokádo je bohaté na železo, takže konzumácia avokáda je spôsob, ako doplniť bohatý zdroj železa pre telo. Správna konzumácia avokáda pomáha tehotným ženám predchádzať anémii z nedostatku železa . 

Okrem vyššie uvedených výhod vedecké dôkazy tiež ukazujú, že konzumácia avokáda môže výrazne znížiť príznaky rannej nevoľnosti a kŕčov počas tehotenstva. 

Jesť avokádo je prospešné pre zdravie tehotných žien komplexne

Výhody konzumácie avokáda s plodom

Namiesto toho, aby ste sa pýtali, či môžu tehotné ženy jesť avokádo, vyberte si toto ovocie hneď, pretože je to „zlaté“ jedlo pre tento plod! Avokádo poskytuje nielen dobré živiny pre matku, ale poskytuje aj mimoriadne dôležité zložky pre vývoj plodu, ako sú: 

• Avokádo poskytuje bohatý zdroj kyseliny listovej, ktorá je potrebná pre rast a vývoj plodu. Najmä táto látka pomáha znižovať riziko defektov neurálnej trubice plodu v prvom trimestri.
• Vitamín K v avokáde pomáha plodu zvýšiť vstrebávanie vápnika, čím pomáha dieťaťu dosiahnuť najkomplexnejší vývoj kostí a zubov. 
• Folát pôsobí na zníženie rizika defektov neurálnej trubice pre plod.
• Vitamín E je mimoriadne potrebný pre vývoj embryonálneho nervového systému, najmä očí a hlavy v počiatočných štádiách formovania.
• Vápnik a horčík sú veľmi dôležité pri tvorbe kostrového systému plodu.
• Silný antioxidant karotenoid luteín je dôležitý pre vývoj mozgu a zraku plodu.

Plodu tiež prospieva, keď tehotná mamička zje avokádo

Tehotné ženy jedia avokádo ako dobré pre zdravú matku a dieťa?

Na otázku, či môžete jesť avokádo, možno tu máte odpoveď. Ako však jesť avokádo, aby bolo dobré pre matku a zdravé pre dieťa? Ak neviete, pozrite si nižšie uvedené návrhy!

• Tehotné ženy by nemali jesť príliš veľa avokáda a nemali by avokádo úplne nahrádzať iným ovocím. Vhodné množstvo je, že tehotné ženy môžu zjesť 1/2 až 1 avokádo denne v závislosti od veľkosti. Okrem toho by matky mali jesť rôzne druhy ovocia, aby vyvážili výživu v tele. 
• Najlepšie maslo je jesť priamo, jesť hneď po príprave. Správny čas pre tehotné ženy na konzumáciu avokáda je ráno, pri občerstvení, 1-2 hodiny po hlavnom jedle.
• Niektoré tehotné ženy s citlivou pokožkou môžu byť alergické na avokádo. Ak ste toto ovocie nikdy nejedli, mali by ste ochutnať malé množstvo. Po uistení, že telo nie je alergické na avokádo, by ste mali jesť čoraz častejšie. Ak pociťujete príznaky nevoľnosti, svrbenia, závraty, opuchnuté ústa a jazyk, ... okamžite prestaňte jesť.
• Avokádo môže znižovať účinky niektorých liekov. Ak užívate lieky, konzumáciu avokáda by ste sa mali poradiť s lekárom. 
• Ak tehotné ženy trpia ochorením pečene, je najlepšie nejesť príliš veľa avokáda. Niektoré oleje v avokáde tiež nie sú dobré pre pečeň, ak sa konzumujú vo veľkých množstvách. 
• Ak máte problémy s trávením, je najlepšie dočasne prestať jesť avokádo, kým sa úplne nevylieči!
• Aj keď je otrava avokádom zriedkavá, nie je výnimkou. Aby sa tehotné ženy neotrávili, mali by si kúpiť avokádo v obchodoch s čistým ovocím. Nejedzte avokádo s melónom, aby ste sa vyhli bolesti brucha a hnačke. 

Môžete jesť maslo ? Odpoveď je absolútne možná, pokiaľ viete, ako sa správne stravovať. Môžu matky jesť avokádo počas dojčenia ? Odpoveď je tiež áno. V tomto čase by však matka nemala veľa jesť, aby sa neovplyvnilo množstvo mlieka!