Môžu tehotné ženy jesť liči? Keď ste tehotná, ako správne jesť liči?

Liči je lahodné ovocie s množstvom živín, ale existujú názory, že liči by sa nemalo používať pre tehotné ženy, aby sa zabezpečilo zdravie matky, ale aj plodu. Preto: "Môžu tehotné matky jesť liči?" To je otázka, ktorá zaujíma veľa tehotných žien.

Liči je typické tropické ovocie oblasti severnej delty Vietnamu. Ide o ovocie, ktoré dozrieva v lete, pokryté ružovo-červenou drsnou šupkou, vo vnútri je biela dužina, sladkej, niekedy jemne kyslej chuti. Existuje veľa informácií o tom, že tehotné matky jedia liči spôsobia teplo vo vnútri tela a nie sú dobré pre plod. V článku nižšie aFamilyToday Blog objasní otázku "Môžu tehotné matky jesť liči?"

Nutričná hodnota liči

Podľa výskumu 100 gramov ovocia liči poskytne tieto dôležité živiny:

• 66 kcal.
• 71,5 g vitamínu C.
• 16,5 gramov sacharidov.
• 0,8 gramu bielkovín.
• 0,4 gramu tuku.
• 1,3 gramu vlákniny.
• 1 mg vápnika.
• 0,3 gramu železa.
• Antioxidanty.
• Niektoré ďalšie vitamíny a minerály.

Liči je ovocie, ktoré obsahuje veľa telu prospešných živín

S takým bohatým zdrojom živín je liči ovocím, ktoré prináša mnoho skvelých výhod, poskytuje veľa energie a pomáha zlepšovať imunitný systém tela. Mnoho tehotných žien sa však bojí pridať liči do svojej každodennej stravy. prečo je to tak?

Môžu tehotné ženy jesť liči? Ako sa správne stravovať?

Strava tehotnej matky je veľmi dôležitá, priamo ovplyvňuje tehotnú matku, ako aj vývoj plodu. Počas tehotenstva by si tehotné ženy mali dopriať rôzne druhy ovocia a zeleniny, pretože tieto potraviny nemusia prejsť spracovaním a sú dostupné vo výdatnom zdroji vitamínov a minerálov. 

Okrem toho táto potravina poskytuje aj rôzne druhy vlákniny pre tráviaci systém, čím predchádza zápche tehotných žien.

Ako už bolo spomenuté vyššie, liči je ovocie bohaté na dôležité minerály a živiny, ktoré poskytujú mnohé zdravotné benefity. Nevýhodou tohto ovocia je však vysoký obsah cukru. Ak budete jesť toto ovocie veľa, už po niekoľkých hodinách sa výrazne zvýši index krvného cukru v tele.

Môžu tehotné ženy jesť liči? Odpoveď je áno. Tehotné ženy môžu jesť liči úplne isto, ale mali by jesť len s mierou. Presnejšie povedané, každá tehotná matka by mala zjesť len asi 8-10 liči denne a rozdeliť ich do mnohých rôznych malých jedál, nemala by sa jesť súčasne.

Tehotné ženy, ktoré majú tehotenskú cukrovku, priberajú na váhe, majú prebytočnú plodovú vodu alebo sú viacnásobné tehotné ženy , musia byť opatrné a venovať väčšiu pozornosť zdravotným problémom. Ešte lepšie je, že po každom jedle musia tehotné ženy sledovať svoje zdravie kontrolou hladiny cukru v krvi, a tým upraviť najvhodnejšiu stravu.

Môžu tehotné ženy jesť liči je otázkou mnohých tehotných žien

Mnohé rodiny majú navyše vo zvyku jesť ovocie hneď po dojedení hlavného jedla. Ide o nezdravý zvyk. Ovocie vo všeobecnosti a liči zvlášť sa podľa odborníkov odporúča užívať pred hlavnými jedlami, pretože vláknina, ktorú tieto potraviny poskytujú, má vplyv na zníženie vstrebávania jednoduchých cukrov z jedál v hlavnom jedle.

Okrem toho by tehotné ženy mali jesť iba čerstvé liči, aby absorbovali živiny z tohto ovocia v plnej miere. Obmedzte konzumáciu sušeného liči, pretože obsahuje konzervačné látky, ktoré môžu v citlivom období tehotných žien nepriaznivo ovplyvniť tráviaci systém.

Vplyv látky na tehotné ženy

Živiny z liči prinášajú veľa výhod pre zdravie matky, ako napríklad:

• Zlepšite imunitný systém tela : V prvom trimestri sú tehotné ženy často choré a unavené v dôsledku počasia. Liči je ovocie s vysokým obsahom vitamínu C, ktorý v tehotenstve pomáha posilňovať odolnosť, predchádzať infekciám a nachladnutiu.
• Skrášlite pokožku : Látka je bohatá na antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom a udržujú pokožku hladkú a zdravú. Okrem toho ďalšie vitamíny, ako je vitamín A a vitamín E v liči, pomáhajú zlepšiť mdlý stav pokožky, ktorý je bežný v prvých 3 mesiacoch tehotenstva v dôsledku hormonálnych zmien počas tehotenstva.
• Zlepšite tráviaci systém : Zápcha je bežný jav u tehotných žien v prvých mesiacoch tehotenstva. Liči má vysoký obsah vlákniny , pri správnej konzumácii v miernom množstve pomôže zlepšiť tráviaci systém a účinne bojovať proti zápche.
• Elektrolytická rovnováha : Liči má vysoký obsah minerálov, konkrétne draslíka a sodíka, ktoré pomáhajú vyrovnávať elektrolyty a stabilizovať krvný tlak v tele, čím predchádza chorobám, ako je srdcový infarkt a mŕtvica.

Liči pomáha zlepšiť imunitný systém v tele tehotných žien

Škodí, keď tehotné matky jedia liči nesprávne

Ak jete príliš veľa liči, tehotné ženy môžu pociťovať niektoré z nasledujúcich príznakov:

• Tehotenská cukrovka : Ako už bolo spomenuté vyššie, liči je ovocie s relatívne vysokým obsahom cukru. Ak budete jesť príliš veľa, hladina cukru v krvi sa náhle zvýši, čím sa zvýši riziko tehotenskej cukrovky.
• Zvýšené riziko krvácania : Pri interakcii s liekmi, ako sú NSAID (ibuprofén, naproxén), antikoagulanciá (heparín, warfarín)...
• Spôsobuje vredy : Liči je horké ovocie, prílišná konzumácia liči spôsobí vredy, teplo v ňom, čím nepriaznivo ovplyvní zdravie matky aj dieťaťa.

Ako si správne vyberať a skladovať látky

Liči sa často pestuje v tropických a subtropických oblastiach, hojne sa vyskytuje v období jún - august.V tomto období je vysoká teplota vzduchu, preto sa látka často ľahko poškodí. Keď sa rozhodnete kúpiť liči, musíte si vybrať liči s jasne ružovou šupkou, neporušenými stopkami, keď cítite pružnosť a jemnú vôňu.

Nevyberajte si ovocie, ktoré je príliš mäkké, matné alebo tmavé, má čierne fľaky alebo popraskanú šupku.

Liči je obľúbeným letným ovocím mnohých ľudí

Ak chcete liči skladovať na dlhší čas, musíte liči oddeliť a vložiť do mraziaceho priestoru chladničky. Aby ste však maximalizovali výhody liči, mali by ste ho zjesť okamžite, nie v chladničke. Okrem toho môžu tehotné matky spracovávať liči nasledujúcimi spôsobmi, aby zabezpečili výživu a diverzifikovali denné jedlá:

• Pridajte liči do koláčov, čajov alebo smoothies.
• Pridajte liči do šalátov.
• Pridajte liči do cereálií alebo jogurtu.
• Vytvárajte kombinácie šťavy s iným ovocím.

Vyššie uvedený článok vám teda pomohol dozvedieť sa o živinách v liči a zároveň odpovedať na otázku: " Môže tekvica jesť liči ?" Ak budete jesť liči v správnom množstve a správnym spôsobom, prinesie to veľa výhod pre zdravie matky a dieťaťa. Prajem vám pevné zdravie a nezabudnite sledovať pripravované články na webe blogu aFamilyToday!