Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Mladé tofu je jedlo vyrobené zo sladkých celých sójových bôbov. Dajú sa ľahko spracovať do mnohých rôznych jedál v závislosti od potrieb užívateľa. Tu je návod, ako si doma vyrobiť jednoduché tofu.
Mladé tofu je obľúbené jedlo, ktoré si obľúbilo mnoho ľudí pre jeho ľahkú konzumáciu a zdravú chuť. Nasledujúci článok aFamilyToday Blog vás preto prevedie tým, ako si vyrobiť jednoduché tofu doma!
Nutričná hodnota v mladom tofu
Mladé tofu je jedlo vyrobené z kondenzovaného sójového mlieka, následne lisovaného do bielych kociek. Táto metóda je pomerne podobná syru. Obsahujú veľa bielkovín a esenciálnych aminokyselín, ktoré telo potrebuje. Okrem toho existujú tuky, sacharidy a rôzne minerály. Konkrétne v mladom tofu obsahuje tieto nutričné zložky:
Aby som to zhrnul, mladé tofu je jedlo veľmi bohaté na živiny. Ich obsah živín sa však môže meniť v závislosti od množstva a zloženia ingrediencií. Väčšina mladých tofu má nízky obsah kalórií, ale vysoký obsah bielkovín a zdravých tukov.
Mladé tofu sa vyrába zo sójových bôbov
Zdravotné prínosy mladého tofu
Predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam
Izoflavín v tofu má vplyv na zníženie hladiny zlého cholesterolu. Denná konzumácia mladého tofu vám preto môže pomôcť udržať si váhu, index telesnej hmotnosti (BMI) a hladinu cholesterolu, čím výrazne znížite riziko kardiovaskulárnych ochorení .
Okrem toho, použitie bielkovín z tofu namiesto živočíšnych bielkovín môže tiež pomôcť znížiť riziko tvorby aterosklerotických plakov a vysokého krvného tlaku .
Pomáha posilňovať kosti
Niektoré štúdie ukazujú, že sójové izoflavóny môžu pomôcť znížiť riziko osteoporózy . Preto aj typické sójové jedlá, ako je mladé tofu, môžu pomôcť zvýšiť minerálnu hustotu kostí.
Zlepšiť funkciu mozgu
Okrem toho, že izoflavóny pomáhajú kostiam stať sa silnejšími, môžu tiež výrazne zlepšiť pamäť.
Zmiernite príznaky menopauzy
Pridanie mladého tofu do stravy môže znížiť príznaky, ako je únava, zmeny nálady, podráždenosť u žien v menopauze.
Antidepresia
Niektoré štúdie u tehotných žien ukázali, že konzumácia približne 49 g mladého tofu denne môže znížiť riziko depresie počas tehotenstva až o 28 %.
Mladé tofu má mnoho zdravotných výhod
Ako si vyrobiť jednoduché tofu doma
Ingrediencie na prípravu mladého tofu
Ako si vybrať kúpiť čisté, chutné sójové bôby
Aby ste mohli pripraviť lahodné a mäkké dávky mladého tofu, prvým krokom je vedieť si vybrať sójové bôby. Tu je návod, ako si vybrať čisté a kvalitné sójové bôby:
Sója je hlavnou ingredienciou na výrobu mladého tofu
Ako pripraviť mladé tofu
Krok 1: Namočte sójové bôby
Krok 2: Pomelte sójové bôby
Sójové bôby rozdrvte mixérom a prefiltrujte telo
Krok 3: Filtrujte jatočné telá sóje
Krok 4: Uvarte sójové mlieko
Krok 5: Inkubujte sójové bôby
Hotový produkt: Po približne 20 minútach inkubácie máte hotový produkt, ktorý je lahodnou dávkou tofu, bohatým na sójovú príchuť a výživným.
Mäkký a hladký hotový výrobok z tofu
S vyššie uvedeným návodom aFamilyToday Blogu už musíte vedieť, ako si doma pripraviť mladé tofu! Tak na čo ešte čakáte, začnime hneď. Prajeme vám veľa úspechov a majte chutné, mäkké a bezpečné tofu jedlo.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.