Akné počas menštruácie je problém, ktorý trápi mnoho žien. V nasledujúcom článku na blogu aFamilyToday Blog okamžite poukážeme na potraviny na zníženie akné počas menštruácie, ktoré vám pomôžu prekonať tento problém!
V deň červeného svetla okrem príznakov únavy a nepohodlia spôsobuje ženám bolesť hlavy aj výskyt akné na tvári. Poďme sa dozvedieť o potravinách na zníženie akné počas menštruácie prostredníctvom nižšie uvedeného článku s Pharmacy Blog aFamilyToday!
Príčiny akné počas menštruácie
Vysoký progesterón spôsobuje akné počas menštruácie
Štúdie ukázali, že hlavnou príčinou akné počas menštruácie je zvýšenie produkcie androgénov v ženskom tele pred alebo počas menštruačného týždňa. To aktivuje mazové žľazy, aby vylučovali veľké množstvo mazu, čím sa vytvárajú podmienky pre množenie baktérií, ktoré spôsobujú akné .
Počas menštruácie sú hormonálne zmeny v tele hlavným dôvodom, prečo sa ženám často objavuje akné. V ženskom tele sa okrem dvoch hlavných ženských hormónov, estrogénu a progesterónu, nachádza ešte jeden hormón zvaný testosterón, ktorý sa vždy udržiava na stabilnej úrovni. V prvej polovici cyklu je hormónom hlavne estrogén a v druhej polovici cyklu je hormónom hlavne progesterón.
Vysoký progesterón je tiež príčinou akné v dňoch pred menštruáciou, pretože tento hormón stimuluje mazové žľazy, čím sa vaša pokožka viac mastí, čo spôsobuje množenie a rozvoj akné.
Potraviny na zníženie akné počas menštruácie
Granátové jablko účinne pomáha redukovať akné počas menštruácie
Tu je niekoľko potravín na zníženie akné počas menštruácie, ktoré by ženy mali zaradiť do svojho jedálneho lístka počas červeného dňa.
Brokolica
Menštruačné akné je spôsobené hlavne problémami s pečeňou, takže by ste mali pridať krížovú zeleninu, ako je brokolica. Toto je zdravá možnosť na liečbu akné, ktorá pomáha detoxikovať pečeň a zabezpečuje jej správne fungovanie, čím pomáha predchádzať akné.
Maslo
Avokádo je toto letné ovocie, ktoré je bohaté na zdravé tuky, ako sú omega-3 mastné kyseliny. Okrem toho avokádo obsahuje aj protizápalové zlúčeniny a účinne redukuje akné. Okrem toho prírodný draslík prítomný v avokáde pôsobí ako diuretikum, pomáha telu zbaviť sa prebytočného sodíka, čím pomáha odstraňovať príčinu akné a iných kožných ochorení, ako je seboroická dermatitída, seboroická dermatitída atď .
Karfiol
Karfiol je bohatý na antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať oxidačný stres v tele, čo pomáha prekonať problémy súvisiace s pokožkou. Okrem toho polyfenoly v karfiole tiež pomáhajú znižovať tvorbu mazu a pomáhajú účinne liečiť akné počas menštruácie.
Granátové jablko
Granátové jablko je bohaté na antioxidanty, vitamín C a flavonoidy, ktoré sú veľmi dobrými aktívnymi zložkami pri kožných problémoch. Vitamín C nachádzajúci sa v granátovom jablku pomáha regulovať tvorbu kožného mazu, zatiaľ čo antioxidanty v granátovom jablku pôsobia proti baktériám, ktoré spôsobujú akné.
Jogurt
Jogurt je považovaný za probiotikum s prirodzenými antibakteriálnymi vlastnosťami. Baktérie prítomné v probiotikách pomáhajú bojovať proti baktériám prítomným na koži, aby udržali pokožku zdravú a zabránili ďalším vyrážkam .
Čierna čokoláda
Tmavá čokoláda je dobrým zdrojom zinku, vitamínov A, C a antioxidantov, ktoré pomáhajú pri kožných problémoch. Antioxidanty v tmavej čokoláde pomáhajú znižovať zápalové akné, pretože pomáhajú regulovať vysoké hladiny androgénov počas menštruácie.
Tekvicové semiačka
Tekvicové semienka sú bohaté na zinok, takže konzumácia tekvicových semienok má protizápalové účinky, znižuje podráždenie pokožky a začervenanie pokožky spojené s akné počas menštruácie. Preto konzumácia tekvicových semienok pomáha účinne liečiť zápalové akné počas alebo pred menštruáciou.
Ustrice
Mäkkýše sú bohaté na zinok a vitamín C, zlúčeniny, ktoré pomáhajú bojovať proti baktériám spôsobujúcim akné. Konzumácia ustríc tiež pomáha kontrolovať produkciu androgénov počas menštruačného týždňa, takže účinne znižuje akné počas menštruácie.
Poznámky, ktoré si treba zapamätať pri starostlivosti o aknóznu pleť v deň červeného svetla
Pozor pri starostlivosti o pokožku počas menštruácie
Akné počas menštruácie sa môže stať vážnejším, ak sa neviete o svoju pleť správne starať. Tu je niekoľko tipov na starostlivosť o pleť s akné s „červeným svetlom“, ktorým musíte venovať pozornosť:
Vyčistite pokožku
Na čistenie tváre musíte použiť umývanie tváre dvakrát denne, ráno a večer. Príliš časté umývanie tváre však môže odstrániť všetky prirodzené oleje na pokožke, čím sa vaša pokožka vysuší, čo spôsobí zvýšenú produkciu mazu, vďaka čomu je pokožka náchylná na akné.
Pravidelne si doprajte peeling pre pleť so sklonom k akné
Peeling by ste mali robiť 2-3 krát týždenne, aby ste odstránili odumreté kožné bunky a udržali póry otvorené a neupchaté.
Obmedzte používanie kozmetiky
Počas obdobia červeného svetla by ste mali minimalizovať používanie make-upu a kozmetiky, aby boli póry otvorenejšie. Ak chcete minimalizovať zápalové akné, opuchy a predchádzať akné a akné skrytému pod kožou, mali by ste sa vyhýbať používaniu prípravkov s prísadami, ktoré upchávajú póry. Niektoré zložky ľahko upchávajú póry, ako napríklad: Extrakt z rias (extrakt z morských rias), Karagén, Hexadecyl, Alkohol, Isocetyl, Stearát, Isopropyl, Isostearát...
Zdravé stravovanie
Výživa je jedným z faktorov, ktorým musíte venovať pozornosť, aby ste sa starali o svoje telo a tiež najlepší spôsob, ako sa starať o svoju pokožku. Aby ste zabránili šíreniu akné počas menštruácie, musíte dbať na stravu, pridať viac mäsa, rýb a zeleniny a ovocia, aby ste posilnili svoju odolnosť. Zároveň by ste mali piť veľa vody, aby ste sa vyhli dehydratácii, prečistiť telo, aby proces metabolizmu prebiehal plynulejšie.
Vyššie sú naše informácie o potravinách na zníženie akné počas menštruácie . Dúfam, že zdieľanie vám pomôže minimalizovať výskyt akné počas najefektívnejšieho červeného dňa.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
