Gaštany patria medzi výživné orechy, obľúbené pre ich mastnú a jemne sladkú chuť, ktoré sa dajú upražiť na priame použitie alebo spracovať do mnohých iných jedál. Aké sú teda výhody jedenia gaštanov? Tu sú účinky gaštanov a poznámky pri ich používaní.
Gaštany patria medzi lahodné oriešky, ktoré sú oddávna považované za symbol zdravia. Gaštany obsahujú množstvo prospešných živín a vždy patria medzi top zdravé potraviny odporúčané lekármi a odborníkmi na výživu. Aké sú výhody konzumácie gaštanov? Pridajte sa na blog aFamilyToday a dozviete sa o nutričnej hodnote a účinkoch gaštanov na zdravie.
Čo sú gaštany?
Gaštan je orech gaštana, je to drevina, strom s dlhou životnosťou, pôvodom z európskych krajín, Turecka. Anglický názov gaštanov je Castanea, Mollissima, Vietnamci ich volajú aj Son Hac Dao. Gaštany majú hrubú, tŕnistú vonkajšiu škrupinu. V auguste - októbri je každý rok sezóna zrelých gaštanov, v tomto čase sa semená sfarbia do tmavohneda a samy padajú na zem.
Gaštany sú zdravé orechy
Tento druh semien obsahuje vysoký obsah živín, takže je veľmi dobrý pre zdravie tela. Sú bohaté na tuky, bielkoviny, vitamín B1, vitamín B2, vitamín C a mnoho minerálov, ako je vápnik, horčík, zinok, železo, meď a mangán. Gaštany majú najmä dva antioxidanty, kyselinu galovú a kyselinu elagovú a pri varení sa nestrácajú.
Aké sú výhody konzumácie gaštanov?
Zmierňuje príznaky žilovej nedostatočnosti
Gaštany obsahujú zlúčeninu aescínu, ktorá je účinná pri liečbe kŕčových žíl, pomáha zvyšovať prietok krvi v žilách pacienta.
Niektoré štúdie ukázali, že extrakt z gaštanu je účinný pri krátkodobej liečbe kŕčových žíl, no na dlhodobú liečbu je potrebný ďalší výskum.
Konzumácia gaštanov pomáha znižovať príznaky kŕčových žíl
Poskytnite potrebnú energiu
Gaštany poskytujú telu vyššie množstvo vitamínu C v porovnaní s inými orechmi. Okrem toho množstvo škrobu v gaštanoch z nich robí zdravé zrno, ktoré poskytuje dostatok energie. Takže tí, ktorí schudnú, môžu pre zvýšenie pocitu sýtosti a dostatku živín pre telo zaradiť do jedálnička aj gaštany.
Antioxidácia
Obsah antioxidantov v gaštanoch je veľmi vysoký, preto sa považuje za orech, ktorý zabraňuje vzniku voľných radikálov a spôsobuje poškodenie buniek. Extrakt z pagaštanu konského je bohatý na flavonoidové zlúčeniny, ako je kvercetín a kempferol, ktoré majú silné antioxidačné vlastnosti, ktoré bránia zápalom v tele.
Zlepšiť trávenie
Toto je najzrejmejšia výhoda, keď pravidelne používate gaštany. Pretože obsah vlákniny v gaštanoch pomáha podporovať rast zdravých baktérií v črevnom trakte, čím vám pomáha zlepšiť váš tráviaci trakt.
Aké sú výhody konzumácie gaštanov? Najzrejmejším použitím je pomoc pri zlepšovaní tráviaceho systému
Posilniť funkciu mozgu
Gaštany sú bohaté na vitamíny skupiny B, vrátane vitamínu B6, riboflavínu, tiamínu a kyseliny listovej, ktoré majú schopnosť udržiavať mozog zdravý a chrániť pred neurodegeneratívnymi poruchami a zároveň predchádzať neurodegeneratívnym poruchám, ako sú srdcové choroby. Alzheimerova choroba .
Podpora kardiovaskulárneho zdravia
Antioxidanty a minerály ako horčík a draslík v gaštanoch pomáhajú obmedziť riziko kardiovaskulárnych ochorení alebo mŕtvice. Ak chcete mať zdravé srdce, mali by ste do svojho každodenného jedálnička zaradiť gaštany.
Znížiť stres
Gaštany môžu pomôcť zmierniť stres vďaka prítomnosti antistresových látok. Gaštany tiež obsahujú draslík, ktorý pomáha telu kontrolovať a udržiavať normálnu hladinu krvného tlaku. Zdravie srdca sa zlepšuje každodennou konzumáciou gaštanov.
Dôležité poznámky pri konzumácii gaštanov
Jesť gaštany je dobré pre zdravie už nezávisí od toho, ako gaštany jete. Napriek mnohým zdravotným benefitom môže nesprávne používanie gaštanov niekedy premeniť túto superpotravinu na niečo telu škodlivé.
Nesprávna konzumácia gaštanov spôsobuje telu vedľajšie účinky
Vyššie sú uvedené informácie o tom, aké sú výhody konzumácie gaštanov . Ak však chcete jesť gaštany, aby priniesli zdravotné benefity, najlepšie je dávať pozor na množstvo a jesť len toľko.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
