Koľko kalórií v 100 g hrášku? Chutné jedlo z hrášku

Hrášok je výživný, atraktívny a ľahko konzumovateľný pokrm, preto je dnes pomerne populárny. Koľko kalórií teda obsahuje 100 g hrášku? Aké sú výhody hrášku?

Hrášok je výživná potravina s mnohými zdravotnými výhodami a vyrába sa z neho veľa chutných jedál. Koľko kalórií teda obsahuje 100 g hrášku? Nasledujúci článok vám pomôže získať odpoveď na túto otázku a navrhne chutné jedlá z hrachu.

Koľko kalórií obsahuje 100 g hrášku?

Teraz zistíme, koľko kalórií je v 100 g hrášku? Hrach pochádza zo západnej Ázie, je to nízka bylinná alebo popínavá rastlina, súkvetia vyrastajú v pazuchách listov, plochý, zelený hrášok, so 4-6 semenami. V našej krajine sa hrach často pestuje v zime v oblasti Northern Midlands.

Koľko kalórií obsahuje 100 g hrášku?

Podľa niektorých štúdií hrášok obsahuje veľa živín ako: Bielkoviny, horčík, železo, draslík, meď... Ide o potravinu s vysokým obsahom živín, prospešnú pre náš organizmus.

Vo všeobecnosti hrášok obsahuje veľa škrobu, bielkovín, vlákniny a veľa vitamínov a minerálov nevyhnutných pre telo. 100 g hrášku (zeleného, ​​surového) obsahuje nasledujúce živiny:

  • Energetická hodnota: 81 kcal.
  • Sacharidy: 14,3 g (z toho 4,7 g cukru a 5,5 g vlákniny).
  • Tuky: 0,3 g.
  • Bielkoviny: 5,2 g.
  • Vitamín A: 42% DV.
  • Vitamín C: 17% DV.
  • Vitamín K: 30% DV.
  • Ďalšie vitamíny: tiamín (19% DV), niacín (7% DV), folát (15% DV),….
  • Mnoho minerálov: 24 mg vápnika, 77 mg fosforu, 22 mg horčíka, 110 mg draslíka, 72 mg sodíka…

Na základe kalorickej tabuľky potravín bude priemerne 100 g hrášku obsahovať 81 kalórií. Okrem toho v 100 g sušeného hrášku bude mať relatívne nízky obsah kalórií len asi 42 kalórií a solený pražený druh asi 69 kalórií.

Môže jesť hrášok schudnúť?

Po zistení, koľko kalórií je v 100g hrášku, zistíme, či jedením hrachu schudnete? Podľa odborníkov na výživu hrášok obsahuje mimoriadne bohatý obsah vlákniny. Vláknina pomáha tráviacemu systému lepšie pracovať, vytvára pocit sýtosti na dlhú dobu, obmedzuje potrebu jesť, takže si môžete úplne byť istí, že hrášok ako jedlo pomôže efektívne schudnúť .

Účinok hrášku

Použitie hrášku:

  • Dobré pre kardiovaskulárny systém.
  • Prevencia a kontrola chorôb kostí a kĺbov.
  • Regulovať hladinu cukru v krvi.
  • Zlepšiť zrak.
  • Proti starnutiu, urobte krásnu pleť.

Účinok, ktorý hrášok

Všimnite si pri chudnutí s hráškom

Pri chudnutí pomocou menu s hráškom by ste si mali uvedomiť:

  • Nepreháňajte to, zjedenie veľkého množstva hrášku za deň môže ľahko spôsobiť nadúvanie a poruchy trávenia.
  • Večer pred spaním nejedzte sušené alebo vyprážané fazule. 
  • Ľudia s dnou by mali obmedziť príjem hrachu.

Chutné jedlá z hrachu

Keďže už viete, koľko kalórií obsahuje 100 g hrášku, pokojne použite hrášok na prípravu jedál. Hrášok je jedlo, ktoré mnohí ľudia používajú na prípravu mnohých chutných a výživných jedál. Nižšie navrhujeme, ako pripraviť 3 obľúbené jedlá z hrášku:

Vyprážané krevety s hráškom

Zloženie:

  • 200 g čerstvých kreviet.
  • 150 g hrášku.
  • 1/4 šálky kuracieho vývaru (alebo filtrovanej vody).
  • 5 g zázvoru.
  • Nakrájaná cibuľa.
  • Korenie: Olej na varenie, soľ, sójová omáčka, biele víno atď.

Vyprážané krevety s hráškom

Spracovanie:

Krok 1: Predbežné spracovanie

  • Najprv musíte krevety umyť, ošúpať, odstrániť hlavičku, odstrihnúť čiernu niť na chrbte a rozdeliť pozdĺž chrbta, aby krevety pri smažení vyzerali krajšie.
  • Vyberte stonku hrášku, umyte a potom blanšírujte vo vriacej vode 2-3 minúty, potom vyberte a sceďte.
  • Zázvor umyte, ošúpte a nakrájajte.

Krok 2: Korenie

  • Vložte krevety do misky s 1/4 lyžičky soli a 1/2 lyžice vína.
  • Dobre premiešame a necháme 15-20 minút odstáť, aby absorbovali chute.

Krok 3: Za stáleho miešania opečte krevety s hráškom

  • Na panvici rozohrejte olej, potom pridajte nakrájaný zázvor a jemne premiešajte, aby ste získali vôňu.
  • Potom pridajte marinované krevety, nakrájanú cibuľku, 1 lyžičku sójovej omáčky a kurací vývar a dobre premiešajte.
  • Keď sú krevety takmer uvarené, pridajte hrášok na spoločný ostrov. Za stáleho miešania smažte, kým sa krevety a fazuľa neuvaria, potom vypnite oheň.

Pri konzumácii tohto jedla ucítite každý kúsok sladkého a žuvacieho mäsa z kreviet s chrumkavou, chrumkavou fazuľou a sviežosťou. Môžete ju jesť so sójovou omáčkou alebo čili omáčkou, aby bola sýtejšia a povzbudila chuť.

Mladé rebierka varené s hráškom

Zloženie:

  • 100 gramov hrášku.
  • 600 gramov bravčových rebier.
  • 200 gramov čerstvých lotosových semien.
  • 1 mrkva.
  • Medzi bylinky patrí cibuľa, koriander,…
  • Múka.
  • Korenie: Sójová omáčka, korenie, soľ, cukor atď.

Spracovanie:

  • Umyte hrášok. Mrkvu ošúpeme, umyjeme a nakrájame na malé kúsky.
  • Rebierka sa umyjú, nakrájajú na kúsky a marinujú asi 10 minút (marináda obsahuje korenie, korenie a cukor).
  • Dajte panvicu na sporák, pridajte trochu oleja a potom pridajte rebrá na ostrov, aby absorbovali. Ďalej do nej nalejte 700ml vody a priveďte do varu, potom pridajte hrášok a mrkvu a varte ďalších 10 minút do mäkka.
  • Nakoniec dáte 1 čajovú lyžičku tapiokového škrobu do studenej vody, dobre premiešate a vložíte do hrnca, aby bola polievka hustá, potom vypnite oheň a naberte do misky, aby ste si pochutnali.

Hrachová a slepačia polievka

Zloženie:

  • Hrach.
  • Vajcia.
  • Sušený cesnak, cibuľa a zemiak.
  • Korenie zahŕňa olivový olej, paradajkovú omáčku.

Spracovanie:

Krok 1: Pripravte si ingrediencie

  • Umyte hrášok.
  • Cibuľa a zemiaky sú olúpané, umyté a nakrájané na tenké plátky.
  • Cesnak ošúpeme a nožom najemno nasekáme.
  • Do misky rozbijeme vajcia a rozšľaháme ich paličkami.

Krok 2: Uvarte polievku

  • Panvicu položte na sporák, vložte do nej trochu oleja, potom pridajte cibuľu a cesnak a opečte, až kým nebude voňavý.
  • Potom pridajte zemiaky a trochu soli, aby ste ich rovnomerne opražili, potom pridajte paradajkovú omáčku a filtrovanú vodu.
  • Potom pridajte hrášok a varte asi 30 minút. Kým voda vrie, pridáme vajcia a paličkami rozšľaháme.
  • Nakoniec počkajte, kým voda opäť zovrie, osoľte podľa chuti a začnite naberať do misky, aby ste si pochutnali.

Dúfajme, že informácie v článku pomohli čitateľom pochopiť, koľko kalórií v 100g hrášku a účinky hrášku. Okrem toho článok ukazuje, ako pripraviť 3 jedlá z hrášku, ktoré sú mimoriadne atraktívne.


Leave a Comment

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.

Povedzte vám 5 spôsobov, ako variť kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení

Povedzte vám 5 spôsobov, ako variť kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení

Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.

Môžu tehotné ženy jesť kačacie mäso? Je to dobré pre dieťa?

Môžu tehotné ženy jesť kačacie mäso? Je to dobré pre dieťa?

Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Aké sú výhody tehotných žien pri konzumácii lososových vajec?

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Aké sú výhody tehotných žien pri konzumácii lososových vajec?

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.

Kedy môže moje dieťa jesť mäso?

Kedy môže moje dieťa jesť mäso?

Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?

Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti

Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti

Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.

Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?

Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?

Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.

Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva

Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva

Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.

12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať

12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať

aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.

Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?

Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?

Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.

Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?

Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?

aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.

Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

Kedy môžu deti piť vodu?

Kedy môžu deti piť vodu?

Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.

Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov

Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov

Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.

Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?

Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?

aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?

Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:

Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:

Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.

Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?

Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?

Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!

Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma

Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma

aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.