Aké sú výhody konzumácie kaki? Nutričná hodnota kaki

Tomel je ovocie, ktoré mnohí ľudia milujú pre jeho jemnú a chladnú chuť. Aké sú teda výhody jedenia kaki? Je dobré jesť tomel?

Tomel má vedecký názov Diospyros khaki a patrí do rodu Diospyros. V súčasnosti existuje veľa rôznych druhov kaki ako: Kaki chrumkavý, kaki hranatý, kaki... Všetky druhy kaki majú príjemnú vôňu a sladkastú chuť.

Nutričná hodnota kaki

Predtým, ako zistíme, aké sú výhody konzumácie kaki, dozvieme sa o nutričnom zložení tohto ovocia. Tomel je ovocie, ktoré má nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny a je bohaté na živiny. V skutočnosti tomel s hmotnosťou asi 168 gramov pozostáva z:

• Kalórie: 118.
• Škrob: 31 gramov.
• Bielkoviny: 1 gram.
• Tuk: 0,3 gramov.
• Vláknina: 6 gramov.
• Vitamín A : 55% RDI.
• Vitamín C: 22% RDI.
• Vitamín E: 6% RDI.
• Vitamín K: 5% RDI.
• Vitamín B6 (pyridoxín): 8% RDI.
• Draslík: 8 % RDI.
• Meď: 9 % RDI.
• Mangán: 30 % RDI.
• (RDI: Odporúčaný príjem za deň).
• Tomel je tiež bohatým zdrojom tiamínu (B1), riboflavínu (B2), folátu, horčíka a fosforu, ktoré majú pozitívne účinky na zdravie.

Nutričná hodnota v tomelu

Aké sú výhody konzumácie tomelu?

Aby sme dostali odpoveď na otázku, aké sú výhody konzumácie kaki, naučíme sa 5 pozitívnych účinkov pravidelného jedenia kaki.

Poskytuje dostatok vlákniny

Aké sú výhody konzumácie kaki? Prvým efektom je poskytnúť bohaté množstvo vlákniny . Podľa odborníkov na výživu prinesie pôsobivý obsah vlákniny v tomelu mnoho výhod pre zdravie tela.

Konzumácia príliš veľkého množstva cholesterolu zvýši LDL v krvi, zvýši riziko aterosklerózy , zvýši komplikácie mŕtvice a srdcového infarktu atď. V súlade s tým budú mať vplyv potraviny bohaté na rozpustnú vlákninu, ako je tomel, použite na obmedzenie vysokej hladiny cholesterolu.

Tomel obsahuje veľa vlákniny

Navyše množstvo vlákniny, ktoré tomel poskytuje, bude veľmi dobré pre tráviaci systém a zabráni zápche. Dôvodom je, že vláknina vytvorí priaznivé podmienky pre prospešné baktérie v črevnom trakte. Tomel je teda potravina bohatá na rozpustnú vlákninu s mimoriadne rozmanitými účinkami. Konzumácia kaki pomôže znížiť hladinu cholesterolu, zmierniť zápchu a pomôcť udržať tráviaci systém zdravý.

Tomel je bohatý na antioxidanty

Je dobré jesť chrumkavé kaki? Okrem toho, že je tomel bohatý na vlákninu, obsahuje aj účinné antioxidačné rastlinné zlúčeniny. Antioxidanty zabraňujú a spomaľujú poškodenie buniek spôsobené voľnými radikálmi. 

V skutočnosti je oxidačný stres spojený s množstvom chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, cukrovka , rakovina a neurologické stavy, ako je Alzheimerova choroba. Jesť kaki, ktoré má vysoký obsah antioxidantov, môže pomôcť v boji proti oxidačnému stresu a riziku chronických ochorení.

• Ukázalo sa, že flavonoidové antioxidanty znižujú výskyt srdcových chorôb, mentálneho úpadku súvisiaceho s vekom a rakoviny.
• Karotenoidové antioxidanty sú to, čo dáva tomelu ich žiarivú červeno-oranžovú farbu. Strava bohatá na betakarotén pomôže predchádzať starnutiu, predchádzať rakovine, posilňovať imunitu, krásnu pleť a svetlé oči.

Podpora vízie

Aké sú výhody konzumácie kaki? Ochrana zdravia očí je jedným z vynikajúcich účinkov tomelu. Tomel je skvelým zdrojom vitamínu A a antioxidantov dobrých pre zdravie očí, konkrétne stredne veľká tomel dokáže telu dodať až 55 % odporúčaného denného množstva vitamínu A.

Okrem toho, luteín a zeaxantín nachádzajúce sa v kaki sú tiež karotenoidové antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť zrak. Mnohé štúdie preukázali, že strava bohatá na luteín a zeaxantín môže znížiť riziko očných ochorení, ako je vekom podmienená degenerácia makuly a problémy so sietnicou.

Okrem toho sa ukázalo, že obsah karotenoidov v dužine kaki sa zvyšuje, keď plody dozrievajú do červena. Preto by ste si mali vybrať mäkké zrelé tomel, aby ste si ho pochutnali.

Protizápalové účinky

Odpoveď na otázku, či má konzumácia žeruchy nejaký účinok je, že toto ovocie má protizápalové účinky. Chronický zápal je jednou z častých príčin srdcových chorôb, artritídy, cukrovky, rakoviny a obezity.Potraviny obsahujúce protizápalové látky v každodennom jedálnom lístku.

Ruža má protizápalový účinok

Kaki obsahuje vitamíny A, C a antioxidanty, ktoré chránia bunky v tele pred útokom voľných radikálov. Okrem toho protizápalové účinky kaki pochádzajú aj z karotenoidov a flavonoidov, čo sú silné antioxidanty, ktoré sú dobré pre zdravie.

Dobré pre kardiovaskulárny systém

Aké sú výhody konzumácie kaki? Odpoveď je, že konzumácia kaki má potenciál pozitívne ovplyvniť zdravie srdca.

Tomel je bohatý na flavonoidné antioxidanty, ako je kvercetín, kaempferol a draslík. Takže, ak budete jesť tomel pravidelne, môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení. Navyše pre chrumkavé tomel, ktoré obsahuje triesloviny, ktoré vytvárajú horkastú chuť, pôsobí aj na zníženie krvného tlaku. Niekoľko štúdií na zvieratách ukázalo, že kyselina trieslová a kyselina galová (nachádzajú sa v tomelu) preukázateľne znižujú vysoký krvný tlak u pokusných zvierat.

Takže prostredníctvom článku máte odpoveď na otázku: Aké sú výhody konzumácie kaki? Je dobré jesť tomel? Tomel prináša zdraviu skutočne veľa nutričných hodnôt. Preto by každý mal pridať toto ovocie do svojej každodennej stravy.