V súčasnosti sa cuketové semienka často používajú na výrobu náplní alebo sa podávajú s inými doplnkovými potravinami. Mnoho ľudí sa však stále pýta, aké sú zdravotné výhody konzumácie tekvicových semien? Tak poďme to zistiť teraz.
Tekvicové semienka sú druhom semien, ktoré sú bohatým zdrojom vitamínov a minerálov. Toto tekvicové semienko je možné použiť na prípravu jedál alebo použiť priamo. Aby ste lepšie pochopili, aké sú výhody konzumácie cuketových semienok? Dozviete sa prostredníctvom článku nižšie.
Čo sú semienka cukety?
Tekvicové semienka sú semená tekvice, ktorej anglický názov je Pumpkin seeds alebo pepita. Tekvicové semená sú ploché oválne zelené semená pokryté bielou vonkajšou škrupinou. Tekvica sa bežne pestuje v krajinách ako Spojené štáty americké, Čína, India atď. Vo Vietname sa pestujú aj niektoré severné provincie ako Yen Bai, Hoa Binh atď.
Tekvicové semienka sú vnútorným jadrom tekvicových semienok po použití modernej technológie na odstránenie vonkajšej bielej rohovitej škrupiny. Preto ho často nazývame jadierko cuketových semienok alebo lúpané cuketové semienko. Sušené cuketové semienka dnes spotrebitelia čoraz viac uprednostňujú pre ich vysokú nutričnú hodnotu, ako aj ich prínos pre ľudské zdravie.
Tekvicové semienka sú semená tekvice po odstránení bielej šupky
Aké sú výhody konzumácie cuketových semienok?
Tekvicové semienka sú bohaté na živiny, obsahujú veľa vitamínov a minerálov ako draslík, vápnik, horčík, meď, zinok a fytosteroly, antioxidanty, ktoré dokážu bojovať proti voľným radikálom. Vďaka bohatým živinám a dobrým zdravotným výhodám tekvicové semienka vždy dôverujú mnohým ľuďom. Tu sú niektoré výhody cuketových semienok.
Posilniť kosti a kĺby
Lúpané cuketové semienka sú bohatým zdrojom horčíka, ktorý je dôležitý pre tvorbu a rast kostí. Pri pravidelnej konzumácii množstvo horčíka v tekvicových semienkach pomôže posilniť kosti a znížiť riziko osteoporózy .
Dobré pri cukrovke
Účinky cuketových semienok na ľudí s cukrovkou preukázali štúdie. V tekvicových semienkach sú voľné radikály a antioxidanty, ktoré zohrávajú úlohu pri inhibícii rozvoja cukrovky, cukrovky 2. typu, čím pomáhajú lepšie kontrolovať hladinu cukru v krvi. Najmä semienka cukety sú veľmi dobré pre tehotné ženy, pomáhajú zlepšovať inzulínovú rezistenciu – faktor, ktorý u tehotných žien spôsobuje tehotenskú cukrovku.
Zlepšiť imunitný systém
Semená cukety obsahujú veľa horčíka, ktorý hrá úlohu v metabolizme bielkovín a mastných kyselín, pomáha tehotným ženám obmedziť depresiu, únavu a znížiť obezitu.
Zároveň hrá dôležitú úlohu v organizme aj zinok s tekvicovými semienkami, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém, rast a delenie buniek a zvyšuje schopnosť čuchu a chuti.
Tekvicové semienka sú bohatým zdrojom horčíka, ktorý je dobrý pre kosti a kĺby, obmedzuje slabosť
Dobré pre zdravie srdca
Konzumácia semienok cukety môže pomôcť udržať srdce zdravé, predchádzať riziku mŕtvice a smrti. Vysoký obsah horčíka v cuketových semienkach tiež zlepšuje krvný tuk, je dobrý pre zdravie srdca, pomáha predchádzať náhlej zástave srdca a koronárnemu syndrómu .
Dobré pre srdce a pečeň
Tekvicové semienka sú bohaté na omega 3 a omega 6 mastné kyseliny, antioxidanty a vlákninu, ktoré sú veľmi dobré pre srdce a pečeň. Omega 3 a vláknina znížia riziko vzniku krvných zrazenín, arytmie, zabránia srdcovému infarktu a mŕtvici. Okrem toho znižuje aj aterosklerózu, ischemickú chorobu srdca, zlepšuje nízky krvný tlak.
Znížte riziko rakoviny prostaty
Tekvicové semienka sú považované za veľmi dobrú prirodzenú potravinu pre zdravie mužov. Vďaka vysokému obsahu zinku v tekvicových semienkach je dôležitou zložkou pre prostatickú žľazu. Niektoré štúdie ukazujú, že tekvicové semienka a tekvicový olej majú vysoký obsah antioxidantov, ktoré sú obzvlášť užitočné pri prevencii rakoviny prostaty .
Prevencia nespavosti
Jedenie cuketových semienok má vplyv na zlepšenie nespavosti . Tekvicové semienka sú zdrojom tryptofánu, aminokyseliny, ktorú telo premieňa na serotonín, ktorý sa zase premieňa na melatonín, čím napomáha lepšiemu spánku. Pravidelné jedenie cuketových semienok vám preto pomôže lepšie a hlbšie spať.
Pred použitím cukety je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí, aby ste zaistili bezpečnosť
Niekoľko poznámok pri použití cuketových semien
Tekvicové semienka môžu stratiť živiny, ak ich nekonzumujete správne. Pri konzumácii tekvicových semiačok je potrebné mať na pamäti nasledovné:
Aké sú teda výhody konzumácie semienok cukety ? Ide o druh orecha, ktorý má veľa živín, ktoré prinášajú veľa benefitov pre ľudské zdravie ako zlepšenie zdravia srdca, zníženie krvného tuku, prevencia rakoviny, podpora spánku,... že cuketové semienka sú bohaté na nutričné hodnoty, ale mali by ste tiež vyvážte svoju stravu z mnohých skupín potravín, ako je zelená zelenina, ovocie, mäso, ryby, ... pre zaistenie zdravia.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
