Taro je škrobové jedlo, známe vietnamským jedlám. Koľko kalórií je teda taro? Poďme sa dozvedieť viac o nutričných informáciách tohto zemiaka!
Spolu so sladkými zemiakmi alebo taro je taro jednou z obľúbených škrobových hľúz vo Vietname. Mnohí ľudia radi jedia taro nielen pre jeho lahodnú chuť, ale aj pre mnohé zdravotné benefity.
Mnoho ľudí sa však stále pýta, koľko kalórií má taro a môžete pri chudnutí jesť taro? V tomto článku za vás odpovie blog FamilyToday !
Nutričné zloženie taro
Predtým, ako odpovieme na otázku, koľko kalórií obsahuje taro , pozrime sa na nutričné zloženie taro!
Taro patrí do rodiny Ray a je to škrobová hľuza, populárna vo Vietname. 100-gramové taro obsahuje asi 1,1 gramu bielkovín, 0,2 gramu tuku a 19 gramov sacharidov, spolu s vápnikom, fosforom, horčíkom, sodíkom, draslíkom, železom, zinkom, meďou, vitamínom C, tiamínom, riboflavínom a niacínom . .. Každý z týchto vitamínov a minerálov má v tele jedinečnú úlohu a ich dostatok pomáha telu lepšie fungovať.
Okrem toho taro obsahuje aj veľa vlákniny a vody, čo zvyšuje vstrebávanie živín a podporuje lepšie trávenie, čím predchádza zápche. Vláknina v taro tiež pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky a rakoviny čriev.
Taro je hľuza bohatá na škrob, vlákninu a ďalšie vitamíny a minerály
Aké sú výhody jedenia taro?
Vďaka vyššie uvedenému nutričnému zloženiu ponúka pridanie taro do vašej každodennej stravy mnoho zdravotných výhod, ako napríklad:
Dobré pre kardiovaskulárny systém
Taro obsahuje veľa zdravých minerálov ako draslík, zinok, meď, železo, mangán a horčík. V ňom je draslík zložkou, ktorá hrá úlohu pri regulácii srdcovej frekvencie. Okrem toho má draslík stabilizačný účinok a znižuje krvný tlak u hypertonikov .
AIDS trávenie
So 4,1 g vlákniny v každých 100 g taro, čo zodpovedá 11 % dennej potreby vlákniny v tele, taro pomáha zlepšovať zdravie tráviaceho traktu. Okrem toho taro obsahuje aj komplexné sacharidy, ktoré spomaľujú tráviaci proces. Vďaka tomu má laxatívny účinok a účinne zabraňuje zápche .
Taro pomáha zlepšiť tráviacu činnosť, čím zlepšuje celkové zdravie
Posilniť imunitný systém
Vďaka bohatému obsahu vitamínu C a ďalších antioxidantov pomáha taro zlepšovať obranyschopnosť organizmu a predchádzať mnohým nebezpečným ochoreniam.
Podpora pri liečbe zápalu obličiek
Taro je bohaté na vitamíny a fosfor, dobré pre ľudí so zápalom obličiek. Ľudia s touto chorobou môžu pridať taro do svojej stravy, ale všimnite si, že korenie by malo byť ľahšie ako zvyčajne. Okrem toho si pacienti môžu na podporu liečby chronického ochorenia obličiek uvariť aj taro kašu s trochou cukru.
Zabráňte slabosti tela
Bohatý obsah glukózy v taro poskytuje veľa energie na výživu nervových buniek a boj proti depresii . Preto ľudia, ktorí sa práve prebudili, tí chudí alebo slabí, by mali jesť polievku taro varenú s mäsom alebo bravčovým stehnom, aby sa telo rýchlo zotavilo.
Taro koľko kalórií? Je jesť taro tuk?
Ak vás zaujíma taro, koľko kalórií v priemere 100 g taro môže poskytnúť 115 - 118 kalórií. Energetická potreba dospelého človeka je 2000 kalórií/deň. To znamená, že taro je dosť nízkokalorické jedlo, ktoré je vhodné pre ľudí, ktorí chudnú alebo držia diéty. Vláknina v taro navyše znižuje hlad a pomáha udržať pocit sýtosti dlhšie, čím pomáha kontrolovať príjem potravy a efektívnejšie chudnúť.
Pri spracovaní taro do jedál, ako je vyprážané taro alebo taro koláč, sa však kalórie výrazne zvýšia v dôsledku procesu spracovania. Preto by ste mali jesť taro v rozumnej miere a pri spracovaní do iných jedál zvážiť kalórie.
Priemer asi 30 kalórií / hľuza, ale môže sa líšiť v závislosti od spôsobu prípravy
Niektoré jedlá vyrobené z taro
Ak chcete z taro vo svojej strave vyťažiť maximum, pozrite si nižšie uvedené recepty:
Taro sa dá použiť na prípravu mnohých rôznych jedál, v závislosti od preferencií a chutí každého človeka.
Poznámky pri jedení taro
Taro je dobrým zdrojom živín pre telo a proces chudnutia, ale keď jete taro, okrem toho, že venujete pozornosť tomu, koľko kalórií obsahuje, musíte mať na pamäti niekoľko vecí:
Okrem toho by ste si pri kúpe taro mali vyberať hľuzy čerstvé, nie rozdrvené a nevykazujúce známky skazenia. Taro by sa malo skladovať v chladnom a suchom prostredí, aby sa zabránilo rastu baktérií a plesní.
V tomto článku vám na otázku, koľko kalórií obsahuje taro, odpovedal aFamilyToday Blog. Taro je hľuza, ktorá je bohatá na škrob, ale má nízky obsah kalórií a obsahuje mnoho ďalších živín. Preto by ste mali taro pridať do svojho každodenného jedálnička, aj keď držíte diétu na chudnutie. Taro by ste však mali jesť v rozumnej miere, pri spracovaní do iných jedál zvážte kalórie!
Pozrieť viac:
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
