Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Ryby sú zdrojom základných živín pre telo. Množstvo bielkovín z rýb sa hodnotí ako množstvo prínosov pre ľudské zdravie. Avšak žiadny druh rýb nie je naozaj dobrý, keď je do tela naložený príliš veľa. Poďme zistiť 8 druhov rýb s najväčším množstvom ortuti v tomto článku práve teraz!
Ortuť je ťažký kov, ktorý je pri konzumácii v tele extrémne toxický. Keď konzumujeme ryby obsahujúce ortuť, sú nielen nezdravé, ale predstavujú aj mnohé zdravotné riziká pre vás a vašich blízkych vo vašej rodine. Pripojte sa k nášmu tímu blogu aFamilyToday a prostredníctvom tohto článku sa dozviete o 8 druhoch rýb s najvyšším príjmom ortuti!
Význam rýb
Ryby majú veľa druhov od morských rýb, riečnych rýb alebo brakických rýb. Každý druh rýb má určitú nutričnú hodnotu, ktorá je iná a pri správnej konzumácii je zdraviu prospešná. Čo sa týka rýb, my Vietnamci ich vieme spracovať do mnohých rôznych jedál a stať sa nevyhnutným zdrojom bielkovín pre naše denné menu.
Ryby sú zdrojom základných živín pre ľudské zdravie
Po dlhú dobu sa tieto výživné ryby stali dôležitým a nevyhnutným jedlom v každodennej strave väčšiny ľudí. Množstvo bielkovín v rybách je živina, ktorá pomáha udržiavať a rozvíjať svalovú aktivitu.
Okrem toho sú ryby aj zdrojom omega 3 mastných kyselín a mnohých ďalších vitamínov vrátane vitamínu D. Omega 3 mastné kyseliny sú veľmi dobré pre činnosť srdca, pomáhajú znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení , obezity a cukrovky. Vitamín D nachádzajúci sa v rybách pomáha zlepšovať zdravie a posilňovať imunitný systém.
Ako ryby „prijímajú“ toxickú ortuť?
Niektoré druhy rýb však obsahujú veľmi vysoké hladiny ortuti, čo spôsobuje obavy o zdravie spotrebiteľov. Ortuť patrí do skupiny ťažkých kovov vyskytujúcich sa v prírode, ako sú: vzduch, voda a pôda. Tento kov sa bude uvoľňovať do životného prostredia mnohými rôznymi spôsobmi, napríklad: spaľovaním uhlia, sopečnými erupciami,... Odtiaľ môže ortuť padať zo vzduchu a veľa sa hromadiť v potokoch, oceánoch a vo vode sa stáva metylortuťou.
Dnes, keď je znečistenie životného prostredia vždy v alarmujúcom stave, je množstvo ortuti vo vode obzvlášť vysoké, čo spôsobuje, že je ovplyvnený aj život rýb. V dôsledku toho sú ľudia vystavení riziku vystavenia ortuti mnohými spôsobmi, nielen vdychovaním pár ortuti pri ťažbe alebo práci v priemyselnom prostredí, ale aj prostredníctvom rýb v dennom menu.
Ryby v ústach ortuti spôsobujú vážne zdravotné účinky
Mnoho prípadov vystavenia ortuti je spôsobených konzumáciou rýb s hladinami ortuti nad zákonným limitom. Ortuť časom spôsobí veľmi vysokú toxicitu a vážne zdravotné účinky, zvýši mozgové a pečeňové ochorenia, zvýši riziko Alzheimerovej choroby, Parkinsonovej choroby, autizmu, depresie ...
8 druhov rýb s najväčším množstvom ortuti
Ryby sú veľmi výživné, ale čitatelia musia zvážiť konzumáciu týchto 8 druhov rýb obsahujúcich ortuť nižšie:
Chovaný losos
Prírodný losos je veľmi dobrý pre ľudské zdravie. Chov lososov sa však v súčasnosti z rôznych dôvodov stáva veľmi populárnym. Losos je kŕmený komerčným krmivom pre ryby na produkciu veľkého, silného lososa s vysokým obsahom kalórií a nasýtených tukov, ale s nízkym obsahom základných minerálov pre telo. Množstvo omega 3 a omega 6 v chovaných lososoch je tiež nižšie. Ešte vážnejšie je, že chovy lososov sú často nehygienické a sú vystavené riziku kontaminácie toxínmi, ako sú PCB a dioxíny.
Tilapia
Tilapia je síce Vietnamcom blízka ryba, jej mäso je sladké a nenáročné na prípravu, no je to ryba s pomerne veľkým množstvom škodlivých mastných kyselín podobných bravčovému tuku. Preto konzumácia veľkého množstva tilapie môže zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi a tilapia je na zozname 8 druhov rýb s najväčším množstvom ortuti, ktorých výber by čitatelia mali zvážiť.
Tilapia patrí medzi 8 druhov rýb s najväčším príjmom ortuti
Sumec
Sumec je druh ryby, ktorú má Vietnam možnosť vyvážať a zlepšovať jej ekonomickú hodnotu. Pri testovaní krištáľovej fialovej a malachitovej modrej v Spojených štátoch však výsledky neboli také, ako sa očakávalo. Smutnejšie je, že Spojené štáty uvádzajú sumca na zozname nevyhovujúcich rýb a medzi 8 najlepších druhov rýb s najväčším množstvom ortuti, ktoré by ste mali poznať.
Makrela
Makrela je ryba, ktorá obsahuje veľa omega 3, čo je veľmi dobré pre vývoj detí a tehotných žien. Je to však druh ryby, ktorý obsahuje ortuť, o čom by sa čitatelia mali pred konzumáciou dozvedieť. Makrela v oblasti Atlantiku sa považuje za bezpečnú, ktorú si čitatelia môžu vybrať.
Tuniak
Odborníci na výživu tvrdia, že tuniak obsahuje veľa ortuti, najmä tuniak modroplutvý a čiernoplutvý. Aby to nemalo vplyv na zdravie, dospelí by mali zjesť len 100 g tuniaka za mesiac!
Sumec
Vedeli ste, že už veľké sumce sa chovajú a kŕmia pomocou hormónov na zvýšenie hmotnosti s cieľom dosiahnuť vysoký zisk. Tieto ryby sú hodnotené ako nečisté a ohrozené toxickou ortuťou a čitatelia by mali zvážiť výber.
Sumce chované v zajatí majú vysoké riziko ponorenia do ortuti
Lamprey
Úhor je ryba, ktorá je citlivá na kontamináciu ortuťou a zároveň sa považuje za nečistú, pretože cez vodné zdroje absorbuje priemyselný a poľnohospodársky odpad.
Treska čílska
Hoci je treska z Čile veľmi bohatá na omega 3, musíte tiež obmedziť príjem tejto ryby, pretože má veľmi vysoký obsah ortuti, ktorý prekračuje povolenú úroveň až do 86 %, ktorú by čitatelia mali zvážiť. Čierna pruhovaná treska je stále bezpečná, ale iba raz týždenne a žiadne iné morské plody.
Vyššie sú informácie o 8 druhoch rýb s najväčším množstvom ortuti , ktoré by ste mali vedieť. Aby si čitatelia vybrali ryby na rodinné jedlá, musia zvážiť výber čistého zdroja potravy, ktorý neobsahuje toxickú ortuť!
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.