Otázka: Mám jesť pražené čierne fazule?

Šťava z praženej čiernej fazule je lahodný a výživný nápoj, preto si ju mnohé ženy vyberajú ako veľmi účinnú metódu chudnutia. Mnoho ľudí sa pýta: "Mám jesť pražené čierne fazule?". Ak chcete nájsť odpoveď na tento problém, pripojte sa k blogu aFamilyToday.

Po dlhú dobu je pražená čierna fazuľa varená na pitnú vodu metódou, ktorú mnohí ľudia používajú kvôli mnohým neočakávaným zdravotným výhodám. Dopĺňanie živín z čiernej fazule však musí byť vykonané správne, aby sa podporila optimálna účinnosť tejto potraviny.

Zdravotné prínosy šťavy z pražených čiernych fazúľ

Šťava z pražených čiernych fazúľ je veľmi obľúbený nápoj, pretože je plný vlákniny , bielkovín a mnohých ďalších zdravých živín pre celkové zdravie. 

Šťava z praženej čiernej fazule je lahodný a výživný nápoj

Konkrétne v 100 g čiernej fazule obsahuje tieto zložky:

• Energia: 325 Kcal;
• Železo: 6,1 mg;
• Voda: 13,6 g;
• vápnik: 56 mg;
• vitamín C: 3 mg;
• Škrob: 53,3 g;
• Bielkoviny: 24,2g;
• Vitamín PP: 1,8 mg;
• Vláknina: 4 g.

Vzhľadom na vyššie uvedený obsah živín nie je prekvapujúce, že pitie šťavy z praženej čiernej fazule môže poskytnúť nasledujúcich osem skvelých zdravotných výhod:

• Podporuje zdravé kosti a kĺby: Čierna fazuľa je bohatá na vápnik, fosfor, železo a zinok, ktoré sú potrebné na udržanie silných kostí a kĺbov.
• Znižuje krvný tlak: Draslík, vápnik a horčík prítomné v čiernej fazuli môžu pomôcť regulovať krvný tlak prirodzene bez liekov.
• Pomáha zvládať cukrovku : Čierne fazule sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, ktorá môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi a zlepšiť citlivosť na inzulín u ľudí s cukrovkou.
• Chráňte svoje srdce: Protizápalové vlastnosti čiernej fazule spolu s vysokým obsahom vitamínov B-komplexu môžu pomôcť znížiť zlý cholesterol a triglyceridy v tele, čím podporujú celkové zdravie srdca.
• Proti rakovine: Ukázalo sa, že flavonoidy nachádzajúce sa v čiernej fazuli znižujú škodlivé účinky voľných radikálov, ktoré môžu spôsobiť rakovinu, vďaka čomu je tento nápoj skvelou voľbou na prevenciu rakoviny.
• Podporuje zdravé trávenie: Vďaka vysokému obsahu vlákniny môže šťava z čiernej fazule pomôcť udržať váš tráviaci systém v hladkej prevádzke a zmierniť tráviace problémy, ako je zápcha a pálenie záhy .
• Pomáha pri chudnutí: Vláknina v čiernej fazuli môže pomôcť znížiť chuť do jedla a zvýšiť pocit sýtosti, čo uľahčuje dodržiavanie zdravej výživy a chudnutie.
• Zlepšite zdravie a krásu pokožky: 10 esenciálnych aminokyselín nachádzajúcich sa v čiernej fazuli je zdrojom produkcie kolagénu , pomáha udržiavať hladkú pokožku a zabraňuje starnutiu pokožky.

Šťava z čiernej fazule pomáha znižovať zlý cholesterol, podporuje celkové zdravie srdca

Prečo pražiť čierne fazule pred varením vody?

Ako už bolo spomenuté vyššie, hoci ide o jednoduchý nápoj, šťava z praženej čiernej fazule obsahuje mnoho zdravotných výhod.

Odborníci odporúčajú, aby človek vypil 1-2 poháre vody z čiernej fazule denne a nenahrádzal ňou filtrovanú vodu. Praženie čiernej fazule pred varením s vodou môže ešte viac posilniť výhody tohto nápoja.

Z pohľadu tradičnej medicíny je čierna fazuľa studená, veľa pitia môže spôsobiť prechladnutie žalúdka, hnačku . Avšak praženie fazule pred varením môže znížiť tieto negatívne účinky. Na druhej strane moderná medicína zistila, že šťava z praženej čiernej fazule je bohatá na telu prospešné živiny.

Pre ťažko pracujúcich môže pridanie trochy soli do vody z pražených čiernych fazúľ zvýšiť telesný elektrolytický faktor, čo z neho robí skvelú voľbu pre nápoj po tréningu.

Je dôležité poznamenať, že najlepšie čierne fazule sú tie, ktoré sú ešte v škrupine. Pri varení by sa preto čierne fazule nemali namáčať ani šúpať, ale mali by sa pri pražení a varení očistiť od nečistôt, aby získali vodu.

Stručne povedané, šťava z praženej čiernej fazule je lahodný a zdravý nápoj na schladenie v horúcich dňoch; zároveň prináša nespočetné množstvo zdravotných benefitov, ktoré by ani samotný pijan nemohol očakávať.

Praženie čiernej fazule pred prevarením vody môže zvýšiť výhody

Mám jesť pražené čierne fazule?

Jedna z otázok súvisiacich s pitím šťavy z čiernej fazule, ktorá zaujíma mnohých ľudí, je „Mám jesť zvyšky pražených čiernych fazúľ?“. Podľa odborníkov, aby ste dobre a efektívne absorbovali živiny z čiernej fazule, môžete jesť zvyšky praženej čiernej fazule, pretože šupka čiernej fazule obsahuje veľa dobrých nutričných zložiek.

Mnoho ľudí pravdepodobne nevie, že zvyšky čiernej fazule sa dajú spracovať do mnohých rôznych chutných jedál, typicky koláč z čiernej fazule z kokosového mlieka, kaša z čiernej fazule, zmrzlina z čiernej fazule atď. nezaberie to veľa času, pretože v tomto bode sú čierne fazule mäkké a zrelé. Majte však na pamäti, že by ste nemali jesť príliš veľa zvyškov čiernej fazule a uistite sa, že sú pri konzumácii mäkké a uvarené.

Mnoho ľudí sa pýta: "Mám jesť pražené čierne fazule?"

Niektoré poznámky pri používaní šťavy z pražených čiernych fazúľ na chudnutie

Šťava z praženej čiernej fazule je lahodný a výživný nápoj, preto si ju mnohé ženy vyberajú ako veľmi účinnú metódu chudnutia. Pri používaní šťavy z pražených čiernych fazúľ ako súčasť vašej stravy je však potrebné mať na pamäti niekoľko dôležitých vecí.

• V prvom rade treba pripomenúť, že voda z čiernej fazule by sa mala piť s mierou a nemala by sa ňou úplne nahradiť filtrovaná voda. Aj keď sa môže konzumovať denne, najlepšie je obmedziť príjem na 1-2 šálky denne.
• Pokiaľ ide o použitie šťavy z pražených čiernych fazúľ na chudnutie, načasovanie je rozhodujúce. V závislosti od vašich cieľov ho môžete piť pred alebo po raňajkách, aby ste zvýšili metabolizmus a obmedzili chute počas dňa.
• Je však dôležité poznamenať, že čierna fazuľa má na organizmus chladivý účinok a môže spôsobiť problémy ľuďom s tráviacimi problémami, ako sú hnačky, riedka stolica alebo kolitída . Preto je najlepšie vyhnúť sa používaniu šťavy z praženej čiernej fazule, ak trpíte vyššie uvedenými stavmi.
• Čiernu fazuľu navyše nepražte príliš dôkladne, aby nedošlo k jej kvaseniu a zníženiu účinnosti pomôcok na chudnutie.
• Zvážte vek ľudí, ktorí pijú šťavu z pražených čiernych fazúľ, napríklad šťavu z čiernej fazule by ste nemali podávať deťom mladším ako jeden rok. Pri malých deťoch by rodičia mali byť opatrní.

Stručne povedané: " Mali by sme jesť pražené čierne fazule ?" potom je odpoveď áno, pretože čierne fazuľové struky obsahujú veľa živín. Je však dôležité piť šťavu z pražených čiernych fazúľ s mierou a dávať si pozor na potenciálne vedľajšie účinky pre ľudí s tráviacimi problémami.