Koristi omega 3 pri preprečevanju bolezni srca in ožilja

Koristi Omega 3 pri preprečevanju bolezni srca in ožilja so velike, če jih uporabljamo pravilno in ob pravem času. Natančneje, poglejmo več o teh prednostih v spodnjem članku!

Omega-3 je vrsta maščobne kisline, ki ima pomembno vlogo pri zdravju. Tovrstno hranilo pomaga preprečevati in podpirati zdravljenje srčno-žilnih bolezni. Naslednji članek vam bo pomagal izvedeti več o prednostih omega 3 pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. Preverite zdaj!

Trenutno stanje bolezni srca in ožilja

Po najnovejših statističnih podatkih je bolezen srca in ožilja bolezen, ki povzroča največje tveganje smrti po vsem svetu. V Vietnamu vsako leto zaradi bolezni srca in ožilja umre okoli 200.000 ljudi, kar predstavlja 33 % smrti. Najpogostejše bolezni srca in ožilja so angina, miokardni infarkt, aritmija , anevrizma aorte, tromboza. 

Bolezni srca in ožilja so vodilni vzrok smrti po vsem svetu

Tudi po sledeh znanstvenikov imajo ljudje, ki imajo navado jesti morske živali, najmanjše tveganje za bolezni srca na svetu. Poleg tega so študije tudi pokazale, da sestava omega-3 vsebuje DHA in EPA, ti snovi zelo učinkovito preprečujeta bolezni srca in ožilja. Na splošno omega-3 delujejo na podlagi naslednjih mehanizmov: 

• Nižja raven maščobe v krvi: Visok holesterol v krvi poveča tveganje za koronarno srčno bolezen za 2-3 krat več kot ljudje z normalnim holesterolom v krvi. Omega-3 bodo pomagale zmanjšati slab holesterol LDL in povečati dober holesterol HDL. To bo pomagalo stabilizirati količino maščobe v krvi. 
• Omega-3 prav tako pomagajo stabilizirati aterosklerotične plake. Prav tako bo pomagal preprečiti nastanek ateroskleroze. 
• Pomaga stabilizirati diastolični in sistolični krvni tlak pri ljudeh z visokim krvnim tlakom
• Preprečevanje nastajanja krvnih strdkov, ki povzročajo vensko zaporo in smrtno nevarne, kot so srčni infarkt, možganska kap itd.  
• Pomaga zmanjšati viskoznost krvi in ​​izboljša prekrvavitev po telesu. 

Kakšne so prednosti omega 3 pri preprečevanju bolezni srca in ožilja?

Rezultati raziskav so dokazali, da Omega-3 prinaša številne pozitivne koristi pri zaščiti srčno-žilnega sistema, kot so preprečevanje in upočasnjevanje nastajanja oblog na žilnih stenah, stabilizacija krvnega tlaka, baker zmanjšuje tveganje za srčne aritmije ali nenadno srčno smrt. 

Koristi omega 3 pri preprečevanju bolezni srca in ožilja

Redno uživanje dodatkov omega-3 bo ljudem s koronarno srčno boleznijo pomagalo zmanjšati tveganje smrti za do 15 %, cerebrovaskularni dogodek in miokardni infarkt za do 20 % zmanjšati tveganje smrti in nenadne smrti zaradi infarkta.Kardiomiopatija lahko zmanjša tveganje do 45 % v primerjavi z ljudmi, ki ne jemljejo omega-3. 

Učinki Omega 3 na nekatere pogoste bolezni

Tukaj je nekaj učinkov omega-3 na nekatere najpogostejše skupine srčno-žilnih bolezni: 

1. Aritmija

Pravzaprav še vedno ni veliko študij o mehanizmu delovanja omega-3 pri stabilizaciji motenj srčnega ritma. Vendar pa bodo po nekaterih statističnih podatkih in opazovanjih ljudje, ki redno uživajo živila, ki vsebujejo omega-3, imeli bolj stabilen srčni utrip in zmanjšali tveganje za aritmije kot tisti, ki je ne bodo uživali. 

2. Bolezen koronarnih arterij

Glede na študijo DART, objavljeno leta 1989, je bilo približno 2003 ljudi s koronarno arterijsko boleznijo po operaciji naključno izbranih in razdeljenih v 3 skupine s 3 različnimi dietami, vključno z: dieto z veliko vlakninami, dieto z veliko večkrat nenasičenimi maščobami in dieto z visoko ribje olje. Po približno 2 letih se je pri skupini ljudi, ki je uživala največ ribjega olja, umrljivost zmanjšala za 29 %, medtem ko pri preostalih skupinah ni bilo izboljšanja. 

Omega 3 bo pomagala zmanjšati smrtnost ljudi s koronarno arterijsko boleznijo

3. Srčno popuščanje

Drugi poskus je bil izveden na skupini ljudi s srčnim popuščanjem . Vsi ti ljudje so bili na standardnem režimu stabilizacije srčnega popuščanja z razredi zdravil, kot so: zaviralci angiotenzinske konvertaze, zaviralci receptorjev angiotenzina II, zaviralci beta, spironolakton in statini. Tej skupini je bil približno 4 leta dodeljen dnevni dodatek ribjega olja Omega 3. Rezultati so pokazali, da se je število smrti ali hospitalizacij zaradi srčno-žilnih razlogov zmanjšalo za približno 9 %. 

Vodnik za pravilno dodajanje omega-3

Ameriško združenje za srce (AHA) priporoča, da jemo ribe (zlasti mastne ribe, hladnovodne ribe) vsaj 2-krat na teden. Ribe, ki so bogate z omega-3, kot so skuše, sardele, sled ... Poleg tega se omega-3 nahajajo tudi v številnih živilih rastlinskega izvora, kot so laneno olje, repično olje in semena, chia semena, orehi, konopljina semena in soja… 

Ljudem z anamnezo bolezni srca se priporočajo dodatki z visokimi odmerki omega-3, da bi dosegli boljše učinke zdravljenja. Za ljudi z visokim krvnim tlakom je priporočljiv dodatek približno 3 g / dan. Da bi zagotovili varnost, se morate pred uporabo posvetovati z zdravnikom, da se izognete neželenim učinkom. Odločite se lahko tudi za dodatek omega-3 v obliki tablet. 

Zgoraj je nekaj informacij o koristih Omega 3 pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. Upajmo, da vam bo pomagal pridobiti več koristnih informacij in vedeti, kako učinkovito uporabiti to hranilo!