Starejši ljudje so pogosto slabšega zdravja, šibke odpornosti, dovzetni za bolezni in pravilna prehrana je zanje nujna. O razumni prehrani in primernih prehranskih izdelkih za starejše danes poglejmo v spodnjem članku.
Za zdravje starejših prehranskih dejavnikov ne gre zanemariti. Pravilna prehrana bo starejšim pripomogla k boljšemu zdravju in bolj optimističnemu duhu. Spremljajte spodnji članek lekarniškega bloga aFamilyToday, če želite izvedeti več o pravilni prehrani in prehranskih izdelkih, primernih za starostnik.
Spremembe v zdravstvenem stanju starejših
Telo, polno hranilnih elementov, bo starejšim pomagalo ostati zdravi in optimistični
Višja kot je starost, slabše je zdravje telesa s številnimi spremembami v morfologiji, telesni sestavi ali zgradbi in delovanju organov.
Sprememba oblike
Kar zadeva morfologijo, imajo starostniki povprečno zmanjšanje višine za 0,5-2 cm na leto v primerjavi z odraslostjo. V nekaterih primerih kolapsa hrbtenične ploščice lahko kolaps vretenc zmanjša višino za 3-5 cm ali zmanjša višino za 6 cm, če gre za osteoporozo .
Spremembe telesne sestave
Delež vode v telesu se zmanjša, če ima oseba, stara približno 25 let, v telesu 65 % vode, ima oseba, stara okoli 75 let, v telesu 53 % vode. Medtem se poveča količina telesne maščobe, če ima oseba pri 25 letih delež maščobe 15 %, oseba pri 50 letih 25 %. Zelo se zmanjša tudi mišična masa pri starejših, sploh tistih, ki se ne gibljejo. Hkrati se bo telo starejših zmanjšalo jetra za 18 %, ledvice za 8,9 % in koordinacija za 19,8 %.
Struktura in delovanje organov se spremenita
Pri starejših ljudeh se bo zmanjšal apetit, zobje bodo izpadali ... kar bo povzročilo upočasnjeno prebavo, majhen želodec, zmanjšano gibljivost, imeli pa bodo tudi oslabljeno delovanje jeter in žolča, kronično odpoved ledvic. Poleg tega v tej starosti upadajo tudi funkcije dihal, živčnega sistema, imunske funkcije.
Pomembna vloga pravilne prehrane
Pravilna prehrana je pomemben dejavnik pri preprečevanju starejših kroničnih nenalezljivih bolezni, kot so srčno-žilne bolezni, sladkorna bolezen, rak, prekomerna telesna teža in debelost, protin in motnje maščob.Kri... Razumna prehrana v različnih obdobjih življenjskega cikla bo v največji meri zadovoljuje prehranske potrebe telesa in ustvarja pogoje za izboljšanje zdravja, zlasti v obdobju starosti.
Kako sestaviti razumno prehrano za starejše
Izboljšajte zdravje starejših s pravilno prehrano
Načela pri oblikovanju razumne prehrane za starejše
Potrebe po energiji pri ljudeh, starejših od 60 let, so manjše za 20 %, pri starejših od 70 let pa za 30 % v primerjavi z osebami, starimi 25 let. Zato je treba tem starostnikom zagotoviti ustrezne potrebe in prehransko ravnovesje. Načela pri sestavljanju njihove prehrane so:
Prehrana
Top 5 prehranskih elementov, potrebnih za zagotavljanje zdravja starejših, je škrob, beljakovine, maščobe, vlaknine, vitamini in minerali.
Kar zadeva škrob, jejte zmerno, pojejte samo 1-2 skledi riža na vsak obrok in jejte več krompirja in kasave, da preprečite zaprtje.
Kar zadeva beljakovine, bi morali starejši ljudje zmanjšati vnos rdečega mesa, živil z visoko vsebnostjo holesterola, in povečati vnos živil, bogatih s kalcijem, kot so kozice, ribe itd., ali rastlinskih beljakovin, kot so fižol, sezam itd. istočasno naj jedo tudi ribe in mleko, kislo in naj pojedo samo 3 jajca na teden.
Kar zadeva maščobe, naj starejši uživajo tako živalske maščobe kot rastlinska olja. Vendar ima rastlinsko olje prednost pred živalsko maščobo, ker vsebuje malo nasičenih maščobnih kislin, kar je dobro za ljudi z visokim krvnim tlakom in boleznimi srca in ožilja.
Po vlakninah je potreba starejših 25 g/dan. Zagotavljanje več vlaknin bo telesu pomagalo znižati holesterol in krvni sladkor, kar je dobro za ljudi s sladkorno boleznijo in visokim krvnim tlakom. Hkrati dobro za prebavni trakt, preprečuje zaprtje. Poleg tega naj starejši uživajo tudi več zelenjave in sadja. Poskrbite, da boste zaužili približno 300 g zelene zelenjave in 100 g sadja.
Kar zadeva vitamine in minerale, bi morali starejši dopolnjevati živila, bogata z vitamini skupin B, C, D, ... in pomembnimi minerali, kot so kalcij, železo, cink, ... za krepitev imunosti, odpornosti za zdravje.
Izdelek zagotavlja popolno prehrano starejših
Prehranska dopolnila za starejše Nestlé Boost Optimum Milk
Starejši potrebujejo posebno prehrano, ko strukture in funkcije organov v telesu vse bolj propadajo, predvsem neučinkovito delovanje prebavnega sistema in potreba po hranilih, spreminjajo se tudi hranila. Mleko Nestlé Boost Optimum je odličen prehranski izdelek, zasnovan posebej za starejše (nad 50 let) s 50 % beljakovin, 2 skupinama koristnih bakterij in vlaknin, 5 skupinami esencialnih hranil: škrob, beljakovine, maščobe, vitamini in minerali ter vlakno.
Nestlé Boost Optimum Milk je bilo klinično raziskano in dokazano izboljša zdravje že po 6 tednih z 2 kozarcema mleka na dan v kombinaciji z vadbo in razumno vadbo. To je izdelek, uvožen iz Švice, ki pripada znani skupini z več kot 150 izkušnjami na področju prehrane in zdravja - Nestlé.
Mleko Nestlé Boost Optimum lahko štejemo za popolno prehrano za starejše, če vsebuje vse potrebne elemente za izboljšanje telesne pripravljenosti, preprečevanje izgube mišične mase, izboljšanje prebave in povečanje odpornosti ter preprečevanje bolezni srca in ožilja ter krvnega tlaka, kot je miokarditis . ..
Zgornji članek je naš delež o razumni prehrani starejših in učinkovitih prehranskih dopolnilih, primernih za starejše danes. Upajmo, da vam je članek dal koristne informacije pri izbiri prehranskega izdelka, primernega za starejše.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
V Vietnamu narašča delež moških z vestibularnimi motnjami. Torej je vestibularna motnja pri moških nevarna? Kakšni so simptomi bolezni? Odgovorite na zgornja vprašanja v spodnjem članku.
Kontracepcijski vsadek je varna začasna metoda kontracepcije, ki jo uporablja veliko žensk. Česa se je torej treba vzdržati po vsaditvi kontracepcijske paličice, da zagotovimo njeno učinkovitost?
Če simptomov gastroezofagealne refluksne bolezni ne odpravimo hitro, bo bolezen hitro napredovala in povzročila številne zaplete, kot so perforacija želodca, rak požiralnika z visoko stopnjo smrtnosti. Zato morate to situacijo takoj rešiti z nekaj spodnjimi nasveti.
Nepojasnjeni glavoboli so pogosta težava mnogih ljudi. Bolečina se lahko pojavi nenadoma ali pa je dolgotrajna. To je lahko zgodnji opozorilni znak številnih nevarnih bolezni. Torej, kaj storiti, ko imate nepojasnjen glavobol? Kateri dejavniki lahko povzročijo glavobole? Kakšni preventivni ukrepi obstajajo?
V vsakem telesu je imunski sistem izjemno pomemben. Krepitev dobrega imunskega sistema pomaga telesu, da se izogne težavam z boleznimi in krepi odpornost telesa. Kakšni so torej opozorilni znaki, da je vaš imunski sistem oslabljen?
Nezrel imunski sistem je najvplivnejši dejavnik, da otroci ob spremembi vremena zbolijo za rinitisom. Kaj naj storijo starši za zdravljenje alergijskega rinitisa pri otrocih?
Ginekološke tablete ženskam ne smejo biti tuje, saj so to zelo učinkovit izdelek pri zdravljenju vaginalnih okužb. Glede na resnost bolezni vam bo zdravnik predpisal kombinirano tableto in peroralni recept. Vendar pa so se nekatere ženske v procesu uporabe soočile z vaginalno krvavitvijo, bolečinami v trebuhu, ostanki zdravil ... kar je povzročalo zmedo in zdravstvene težave pri uporabi svečk.
Kaj pomeni test HBsAb za preprečevanje hepatitisa B? Današnji članek vam bo pomagal najti odgovor na to testno metodo!
Cepljenje proti raku materničnega vratu je način, kako se sodobne ženske zaščitijo pred nevarno boleznijo. Vendar je to cepivo, ki se daje le, če ste upravičeni do cepiva proti raku materničnega vratu. Kaj je ta pogoj, vam bo pomagal razjasniti naslednji članek.
Ventilator je učinkovito orodje za pomoč bolnikom v številnih kritičnih situacijah. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj je ventilator? Kdaj uporabiti ventilator? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
