Ali naj nosečnice pijejo kalcij v tekočini ali tabletah, da se kalcij najbolje absorbira in koristi plodu? Naslednji članek bo nosečnicam pomagal odgovoriti na vprašanja in jim pomagal spoznati najboljše vrste kalcija danes.
Med nosečnostjo potrebujejo nosečnice več kalcija kot običajni ljudje. Zato kalcija ni dovolj nadoknaditi samo s hrano, ampak ga je treba nadoknaditi z dodatnimi živili. Torej naj nosečnice pijejo kalcijevo vodo ali tablete, da se kalcij najbolje absorbira in koristi plodu? Ugotovimo v spodnjem članku!
Zakaj so med nosečnostjo potrebni dodatki kalcija?
Preden se seznanimo z vprašanjem, ali naj nosečnice pijejo kalcijevo vodo ali tablete, je treba najprej vedeti, zakaj morajo nosečnice jemati kalcij? Med nosečnostjo tako mati kot otrok potrebujeta določeno količino kalcija , da telesu pomagata v celoti in zdravo rasti. Natančneje, na vsaki stopnji bodo potrebne različne količine kalcija:
- Prvo trimesečje nosečnosti: To je obdobje nastajanja in razvoja zarodka. Vsak dan mora nosečnica telesu zagotoviti dovolj 800 mg kalcija.
- Drugo trimesečje nosečnosti: To je obdobje, ko plod začne oblikovati okostje, zato bo tudi količina kalcija, ki jo je treba zagotoviti, višja, približno 1200 mg kalcija. Po priporočilih zdravnikov je treba za povečanje absorpcije kalcija v materino telo jemati dodatke kalcija v kombinaciji s sončenjem zjutraj (ki vsebujejo veliko vitamina D).
- Zadnji trije meseci nosečnosti: To je obdobje, ko se začne oblikovati otrokovo okostje, vsak dan morajo nosečnice dodati približno 1500 mg kalcija, da zagotovijo stabilen razvoj otroka. Prav tako pomaga ohranjati zdravo strukturo kosti matere.
- Po porodu: Dodatek kalcija v tej fazi pomaga nosečnici hitro obnoviti zdravje. Poleg tega pomaga otroku z materinim mlekom zagotoviti zadosten vnos kalcija.
Kalcij pomaga telesu matere in otroka, da se popolnoma razvijeta in sta zdrava
Ali naj nosečnice pijejo kalcijevo vodo ali tablete?
Zdravje nosečnic je vedno na prvem mestu. Trenutno je na trgu veliko dodatkov kalcija posebej za nosečnice. Kalcijevi dodatki so običajno v dveh glavnih oblikah: tekoči kalcij in peroralne kalcijeve tablete. Naj torej nosečnice pijejo kalcijevo vodo ali tablete? Pravzaprav imajo nosečnice raje tekoče dodatke kalcija, ker jih je lažje jemati kot tablete, ki jih je težko pogoltniti.
Kot raztopina je kalcij običajno bolj topen in ga je lažje absorbirati kot v obliki tablet. Hkrati pa bo dodatek kalcija v obliki vode pripomogel tudi k boljšemu nadzoru kisline v želodcu. Vendar pa tekoči organski kalcij v številnih izdelkih med nosečnostjo ni bil dopolnjen s potrebno količino kalcija. Poleg tega je odmerek kalcija v kalcijevih tabletah za nosečnice v tekoči obliki pogosto težko nadzorovati. Zato morajo matere pri pitju paziti na vsebnost elementarnega kalcija, ki se razlikuje od sestavljenega kalcija na embalaži.
Kalcijeve tablete za nosečnice so običajno bolj priročne in enostavne za prenašanje. In predvsem kalcij v obliki tablet je zelo primeren za nosečnice, ki jih pogosto mučita slabost in refluks kisline. Običajno bo kalcij za nosečnice v obliki kapsul tudi lažje pogoltniti kot običajne oblike tablet.
Nosečnice naj pijejo kalcijevo vodo ali tablete
Vendar bodo kalcijevi dodatki v obliki tablet pogosto manj absorbirali kot raztopina. Vendar pa imajo kalcijeve tablete nano velikosti (majhne molekule) v obliki naravnega mineralnega kompleksa kalcijevega hidroksiapatita mnogokrat večjo absorpcijsko sposobnost kot anorganski ali organski vodni kalcij. Kar zadeva vprašanje, ali naj nosečnice pijejo kalcij v tekočini ali tabletah, morajo noseče matere razmisliti o količini dodanega kalcija v kalcijevih pripravkih, da zadostijo potrebam in zagotovijo varnost matere in otroka. Tu so 3 vrste kalcijevih dodatkov za nosečnice v tekoči obliki, na katere se lahko sklicujete:
- Calcium Corbiere tuba: To je kalcijev dodatek v obliki tube. Poleg tega sestava vsebuje tudi vitamin C in vitamin PP. Izdelki v obliki organskega kalcija se zlahka absorbirajo in imajo malo stranskih učinkov, pogosto se uporabljajo za vse starosti, tako za nosečnice kot za doječe. Vsak dan lahko nosečnice uporabijo 1-2 tubi po 10 ml.
- Calciovin Liquid (izvira iz Nemčije): To je tekoči kalcij in mineralni dodatek z učinkom podpiranja razvoja močnih kosti in zob. Izdelek ima prijeten okus pomaranče, enostaven za pitje, z glavno sestavino organskega kalcija in vitamina D3, ki pomaga povečati absorpcijo. Za nosečnice in doječe matere uporabite 10 ml x 2-krat na dan po obroku.
- Osteocare Liquid (s poreklom iz Združenega kraljestva): To je tekoči kalcijev izdelek za nosečnice, doječe matere, odrasle in otroke, starejše od 3 let. Izdelek ima okus pomaranče, enostaven za pitje, poleg kalcija ima izdelek tudi vitamin D3, magnezij, cink. Vendar pa je izdelek v obliki kalcijevega karbonata, ki ga je najtežje absorbirati in povzroča številne stranske učinke, kot so zaprtje, akne, vročinski oblivi.
Navodila za pravilno dodajanje kalcija
Pri jemanju dodatkov kalcija se morajo matere posvetovati z zdravniki za navodila o pravilnem odmerjanju in času... Pomanjkanje dodatkov kalcija povzroči, da nosečnice občutijo odrevenelost rok in nog itd. Prevelik dodatek vodi v presežek kar bo povzročilo tveganje za nastanek ledvičnih kamnov .
Najboljši čas za dopolnitev kalcija je zjutraj, saj v tem času gibanje telesa pomaga povečati transport kalcija v kosti. Ne pijte kalcija po 14. uri, ker zlahka povzroči ledvične kamne. Količina kalcija, ki jo telo dobi, mora biti uravnotežena med količino dodatka in kalcijem iz dnevne hrane. Zadostna preskrba s kalcijem za nosečnice je med nosečnostjo zelo pomembna.
Kar zadeva vprašanje, ali naj nosečnice pijejo kalcijevo vodo ali tablete, je odvisno od potreb in preferenc vsake nosečnice. Tekoči dodatki kalcija imajo številne prednosti, kot je enostavna absorpcija, vendar so precej neprijetni, ko se morate gibati. Če tekoči kalcij za nosečnice še vedno povzroča veliko nevšečnosti, je težko količinsko opredeliti zaužito količino, lahko kalcijeve tablete odpravijo to pomanjkljivost. Naučite se in izberite pravi izdelek, da zagotovite potreben ustrezen dodatek kalcija.
Navodila za pravilno dodajanje kalcija
Upajmo, da vam bo zgornji članek pomagal pridobiti več informacij o tem, ali naj nosečnice pijejo kalcijevo vodo ali tablete. Od tam izberite vrsto dodatka kalcija, ki najbolj ustreza vašim potrebam!
Matere pogosto izberejo sojino mleko, da nadomestijo kravje mleko, da svojim otrokom pomagajo pri številnih zdravstvenih koristih. Pravzaprav, ali je za otroke dobro piti sojino mleko?
aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.
aFamilyToday Health - Ta članek vam bo pomagal izbrati hranljivo hrano za vašega otroka s 6 hranili, ki potrebujejo največjo prednost v dnevnem meniju.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mnogi starši skrbijo in se sprašujejo, kakšno mleko dati svojim otrokom? Kdaj morate svojemu dojenčku dati kravje mleko in koliko je dovolj?
Zdravje aFamilyToday - Prekomerna uporaba korenja lahko povzroči številne zdravstvene težave in pomanjkanje drugih hranil.
Zdravje aFamilyToday - Dopolnjevanje hranljivih sadežev, kot je avokado, je izjemno pomembno v prehrani mater med nosečnostjo.
Zdravje aFamilyToday – Starši so pogosto zelo zaskrbljeni glede prehrane in zdravja svojega otroka. Kaj se morajo torej starši naučiti o prehrani svojih otrok?
Močan zob ne pomaga le, da je otrok zdrav, ampak tudi naredi otroka lepšega, zato mamice ne morejo kaj, da ne bi poskrbele za otrokove zobe.
Nosečnice, ki si želijo hranljive prehrane, ne morejo mimo svežega sadja, predvsem sliv!
Zdravje aFamilyToday – Kosmulje so za mnoge nosečnice precej nove, a koristi, ki jih prinašajo, so velike, zato tega posebnega sadeža ne smemo prezreti.
Zdravje aFamilyToday - Kako so dodatki kalcija za dojenčke pravi in dovolj, je tema, ki zelo zanima mnoge matere. Posvetujmo se s strokovnjakom za prehrano!
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Zdravje aFamilyToday - Za nosečnice bo opazovanje prednosti in slabosti uživanja jackfruitja pomagalo materam in njihovim nerojenim dojenčkom pri zdravju.
V prvih mesecih življenja je zelo pomembno, da otroku zagotovimo potrebna hranila. Pomanjkanje vpliva na rast otroka.
Banana je eden izmed »zlatih sadežev«, številni strokovnjaki so nosečnice spodbujali k uživanju banan zaradi hranilne vrednosti, ki jo ta sadež prinaša.
Slišali ste, da veliko ljudi govori o kolostrumu, vendar ne veste, kaj je materin kolostrum in kako se razlikuje od drugega mleka. Spoznajmo kolostrum skozi ta članek!
Pravzaprav je tok kolostruma v zadnjih mesecih nosečnosti znak, da ste pripravljeni na vstop v fazo dojenja. Kajti med nosečnostjo naše telo začne proizvajati kolostrum, da se pripravi na prihajajoči proces nege novorojenčka. Nekaterim ženskam med nosečnostjo celo tedne do mesece pred porodom izteka kolostrum.
Epiziotomija je običajen medicinski postopek, ki ga zdravniki uporabljajo med asistiranim porodom. Vendar pa morajo matere po izvedbi tega postopka paziti na razumno prehrano. To vpliva na proces okrevanja zdravja matere. Torej, kaj jesti in kaj jesti po perinealnem rezu? Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Vaš otrok vstopa v prva leta osnovne šole, privaja se na novo okolje z učitelji in prijatelji. Ali so starši opazili, da se je psihologija 7-letnih otrok postopoma močno spremenila v primerjavi s prej? Ali starši vedo, kaj naj pripravijo za spremstvo svojih otrok pri teh letih?
Po porodu ima veliko mater pogosto poporodne bolezni. Spodaj bo blog aFamilyToday predstavil izjemno učinkovito odvajalo za srce, ki se prenaša že generacije.
Sliši se grozno, če imate krvavitev med nosečnostjo, vendar to ni znak, da ste splavili. Krvavitve v nosečnosti, zlasti prve 3 mesece
Kaj povzroča krvavo drisko pri otrocih? Kaj naj mama stori v tem primeru? Takoj si oglejte spodnji članek!
Materino mleko je glavni vir prehrane za dojenčke, zato bo vaš dojenček absorbiral, kar pojeste vi. Zato veliko novih mater skrbi vprašanje, kaj naj jedo matere z drisko pri novorojenčkih. Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Matere bi morale obvladati nasvete za hitro znižanje povišane telesne temperature pri otrocih, predvsem zdravila za zniževanje povišane telesne temperature po ljudskih izkušnjah, ki si jih prenašajo. Obrišite s toplo vodo, da se zniža
Rečeno je, da je velik plod dobra stvar, ko ima nosečnica vsa potrebna hranila za prehranjevanje razvijajočega se ploda. Vendar ta ideja ne drži povsem. Po mnenju porodničarjev in ginekologov je lahko prevelika rast nevarna tako za mater kot za otroka. Kaj je torej velik plod? Katere vzroke za velik plod morajo nosečnice poznati? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
