Faze poroda in naravno lajšanje bolečin
Trajanje poroda je pri vsaki nosečnici različno, vendar obstajajo splošni ukrepi za naravno zmanjšanje te bolečine.
Kaj jesti za zmanjšanje stresa?
Stres je stanje živčne napetosti, ki nastane zaradi številnih vzrokov. Če bodo simptomi pretiranega stresa bolnika spodbudili k negativnemu razmišljanju. Kaj torej jesti za zmanjšanje stresa? Če želite izvedeti več, si oglejte spodnji članek!
Vsi smo vsaj enkrat v življenju, pa tudi v vsakodnevnih odnosih, doživeli stres. Kako se torej spopasti s temi stresi? Obstaja veliko načinov za spopadanje s stresom, eden izmed njih je prehrana. Strokovnjaki pravijo, da če sestavite jedilnik zdrave prehrane, lahko občutno izboljšate težave s stresom.
Hrana, ki jo uživamo vsak dan, je pomemben dejavnik, ki vpliva na razpoloženje in zdravje ljudi. Kaj torej jesti za zmanjšanje stresa? Oglejmo si spodnji članek z blogom aFamilyToday, da bomo bolje razumeli to težavo!
Stres je stresno stanje, ki ga povzročajo številni dejavniki
Kaj jesti za zmanjšanje stresa?
Hrana lahko učinkovito zmanjša stres na več načinov. Predelana živila, kot je ovsena kaša, prispevajo k povečanju ravni serotonina, kemikalije za lajšanje stresa v možganih. Poleg tega se lahko z zdravo prehrano borite proti učinkom stresa z zaščito imunskega sistema in izogibanjem nizkemu krvnemu tlaku. Nekatera živila, ki lahko zmanjšajo stres, so naslednja:
Sladki krompir
Sladki krompir je živilo, ki lahko zelo učinkovito izboljša razpoloženje in zmanjša stres. Sladki krompir vsebuje veliko koristnih vitaminov, kot so vitamini A, B, B6, E ... in druge esencialne aminokisline, ki so dobre za zdravje ljudi.
Poleg tega sladki krompir vsebuje veliko vlaknin, beta-karoten pomaga vzdrževati čustveno ravnovesje , učinkovito psihološko stanje. Poleg tega bo dodajanje sladkega krompirja dnevni prehrani pomagalo povečati število belih krvnih celic in rdečih krvnih celic, pomagalo okrepiti imunski sistem in spodbudilo presnovo beljakovin za prehrano telesa.
Še več, sladki krompir je znan po neverjetnih učinkih na zvišanje ravni serotonina. To je snov, ki vpliva na ustvarjanje občutka ugodja, pozitivnosti, udobja in izboljša spanec. Ob koristih, ki jih sladki krompir prinaša, strokovnjaki bolnikom, ki imajo težave s stresom ali pritiskom, pretiranim stresom, pogosto priporočajo dodajanje sladkega krompirja na jedilnik za izboljšanje stanja.
Uživanje sladkega krompirja lahko učinkovito zmanjša stres
Kimchi
Kimchi je fermentirano živilo, bo imelo veliko koristnih bakterij in vitaminov, mineralov, antioksidantov ... zelo dobro vplivalo na fizično in duševno zdravje ljudi. V nekaterih študijah so fermentirana živila učinkovita pri obvladovanju in zmanjševanju simptomov, kot so anksioznost, stres, stres, tesnoba, nemir.
Poleg tega bodo ljudje, ki so pod stresom, ko uživajo kimči ali kakšno drugo fermentirano hrano, pomagali hitro izboljšati nevrološko zdravje možganov. Kimči vsebuje probiotike in druge koristne bakterije, ki so dobre za zdravje črevesja in živčnega sistema. Zahvaljujoč temu se bo vaše razpoloženje izboljšalo na pozitiven način, tudi možganske funkcije so bolj uravnotežene in stabilne.
jajce
Jajca so eno od živil, ki jih morajo ljudje s stresom dopolniti. Jajca vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki podpirajo dobro duševno in fizično počutje vsakega človeka. To živilo je bogato z vitamini in minerali, aminokislinami in bistvenimi antioksidanti, ki so dobri za vzdrževanje in razvoj možganov.
Poleg tega jajca vsebujejo tudi veliko količino holina – hranila, ki igra pomembno vlogo pri zdravju možganov, pomaga pri preprečevanju negativnih čustev ter pomaga pri učinkovitem zmanjševanju stresa in napetosti. Vendar pa morajo ljudje, ki so pod stresom, sestaviti razumen jedilnik z jajčnimi dodatki, tako da lahko telo v celoti absorbira druga potrebna hranila.
Dodajanje jajc na jedilnik pomaga zmanjšati stres in napetost
Špinača
Nutricionisti priporočajo, da na dnevni jedilnik dodamo več zelene zelenjave, še posebej špinače. Ta zelenjava vsebuje veliko vlaknin in drugih bistvenih hranil, ki krepijo zdravje. Ljudje s stresom morajo jesti špinačo, da izboljšajo simptome, kot so stres, tesnoba, nemir, utrujenost. Poleg tega, če ne želite uporabiti špinače, jo lahko nadomestite z drugo zeleno zelenjavo, kot so špinača, brokoli, vodna špinača, bok choy, kalčki ...
Česen
Česen je začimba, poznana sestavina Vietnamcev. Na seznamu živil, ki bi jih morali uživati ljudje, ki trpijo zaradi stresa, ne sme manjkati česen . Česen lahko uporabite za pripravo jedi ali ga uživate surovega, namočite v alkoholu, naredite česnov čaj za lajšanje stresa. Česen vsebuje žveplo, ki pomaga povečati raven glutationa. Glutation je antioksidant, ki preprečuje in zmanjšuje simptome tesnobe, stresa in napetosti.
Poleg tega je American Journal of Nutrition objavil tudi študijo o česnu. Rezultati kažejo, da ima česen odličen učinek pri preprečevanju arterijskih zamaškov, kar pomaga varovati zdravje srca.
Dodajanje česna vsakodnevnim jedem je tudi način za zmanjšanje stresa
Peteršilj
Peteršilj je poznana začimba in se uporablja za pripravo številnih okusnih in hranljivih jedi. Peteršilj je prisoten tudi v številnih zdravilih za podporo zdravja in zdravljenje bolezni. Poleg tega antioksidanti, prisotni v peteršilju, pomagajo zmanjšati stres in napetost, pomagajo preprečevati in omejevati vnetja in druge škodljive dejavnike.
rjavi riž
Rjavi riž je precej posebna vrsta riža in ponuja številne koristi za zdravje. Rjavi riž vsebuje visoko vsebnost vitaminov, ki pomagajo krepiti imunski sistem in izboljšati delovanje možganov. Če se pogosto srečujete s stresom, bi morali pripraviti načrt obrokov z rjavim rižem.
Poleg tega je znanost tudi dokazala, da bo uživanje rjavega riža pomagalo zmanjšati stres, preprečiti psihične motnje, kot so depresija, anksiozne motnje ... Če se v življenju pogosto srečujete z velikim pritiskom.Če se vaše telo počuti utrujeno, morali razmisliti o pripravi načrta obrokov z rjavim rižem.
Artičoke
Če ste pod stresom in iščete načine za izboljšanje svojega stanja, so artičoke najboljši predlog. Artičoka učinkuje na hlajenje jeter, razstrupljanje, sprošča um, čisti telo, izboljša prekrvavitev možganov in funkcionalnih organov. Artičoke lahko uporabite za predelavo v jedi ali uporabite kuhane artičoke za pijačo.
Artičoka ima tudi učinek zaščite in podpore živcev v možganih, kar pomaga telesu, da se počuti udobno in udobno. Poleg tega bo redna uporaba jedi iz artičok pomagala ženskam pri izgubi teže in učinkovitem izboljšanju kože.
Stres bi moral omejiti, kaj jesti?
Poleg pozornosti na dodajanje nujnih živil, bodite v stresu pozorni tudi na omejitev živil, kot so: rafiniran sladkor, hitra hrana, ocvrta hrana, predelana hrana, alkohol itd. poživila, narkotiki…
V nekaterih primerih hud stres, stres zaradi pritiska iz življenja, zakona in družine, ali ker je delo pretežko ali prizadeto v preteklosti, vodi do stresa ... vpliva na kakovost življenja. Te težave je treba rešiti, da bi jih popolnoma rešili, saj imamo vsi pravico živeti svobodno in srečno.
Torej, kaj jesti za zmanjšanje stresa , zgoraj so predlogi, ki jih aFamilyToday Blog želi deliti z vami živila, ki podpirajo proces zdravljenja stresa in pomagajo izboljšati naše duševno in fizično zdravje. Upajmo, da boste po tem članku našli pravo hrano za svoje telo, s katero boste izboljšali svoje zdravje in izboljšali kakovost svojega duhovnega življenja.
Zakaj se materino razpoloženje zlahka spreminja?
Zdravje aFamilyToday – Ko telo noseče matere postane težko in je tudi njeno razpoloženje razpoloženo, mora uporabiti te nasvete, da bo bolj ljubila življenje.
4 načini, kako otroku pomagati premagati nočne more: Ste poskusili?
aFamilyToday Health – Ugotovimo, zakaj imajo otroci nočne more, in spoznajmo 4 preproste načine, kako jim pomagati premagati slabe stvari.
Vzroki za izpadanje las pri otrocih
Izpadanje las je povsem normalno ne samo pri odraslih, ampak tudi pri otrocih. Kaj pa, če vaš otrok izgublja preveč las?
Ali bi morali za svojega otroka uporabiti metodo treninga spanja Cry It Out?
Zdravje aFamilyToday – Ne zdi se lahko, da otroka uspavate vsako noč brez mukanja. Zakaj starši ne preizkusijo metode Cry it out?
5 znakov, da je vaš otrok pod pritiskom staršev
Starši od svojih otrok pogosto postavljajo visoka pričakovanja, zato so vedno strogi oziroma svoje otroke vedno usmerjajo, da sledijo vnaprej določeni poti. Nevidni, pritiskajo na svoje otroke. kaj pa ti? Da bi vam pomagali prepoznati, da je vaš otrok pod pritiskom staršev, vam bo aFamilyToday Health razkril 5 pogostih znakov.
5 načinov, kako pomagati mami, da se sprosti, ko je otrok nemiren
aFamilyToday Health – Poleg delovnega pritiska bodo starši zelo pod stresom, ko je vaš otrok nemiren. Tukaj je 5 preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se sprostite, ko je vaš otrok nemiren.
Kako lahko starši pomagajo svojim otrokom zmanjšati tesnobo?
Otroci katere koli starosti imajo skrbi glede sveta okoli sebe. Strokovnjaki za zdravje aFamilyToday Health razumejo to, kako lahko starši pomagajo svojim otrokom, da manj skrbijo.
Kaj starši vedo o sindromu mučnega otroka?
Zdravje aFamilyToday – Sindrom joka pri otrocih ni preveč življenjsko nevaren, a če ga ne zdravimo, bo imel otrok številne zdravstvene težave.
5 učinkovitih načinov za opustitev navade grizenja nohtov pri otrocih
Zaradi navade grizenja nohtov pri otrocih so nohti goli, opraskani in krvavijo. Če te navade ne prenehamo zgodaj, lahko otroci postanejo zasvojeni in nezavedno grizejo nohte.
Stres med nosečnostjo lahko škoduje nerojenemu otroku
Znanstveniki iz Združenega kraljestva pravijo, da lahko stres med nosečnostjo vpliva na IQ, razvoj ploda in povzroči druge težave v življenju.
Banane so odlične za doječe matere
Banane sodijo med sadje, bogato z esencialnimi hranili in minerali, in so koristne za doječe matere.
Nasvet, kako skrbeti za matere po porodu (1. del)
Po porodu matere pogosto doživijo velike fizične in psihične spremembe. Kako torej skrbeti za mamo po porodu?
Družinski konflikt: kaj naj otroci storijo, da ga premagajo?
Družina je prostor za ljubezen in ne kraj, kjer otroci vidijo, da se dogajajo družinski konflikti. Kaj morajo otroci storiti, da se soočijo s to težavo in jo premagajo?
42. teden
Porod pri 42 tednih je izjemno redek. Če pa se katera od nosečnic sreča s to situacijo, si oglejte objavo o 42 tednov starem plodu strokovnjakov pri aFamilyToday Health!
Otrok je manj inteligenten, ker noseča mati uporablja sladki koren
aFamilyToday Health - Kot zelišče sladki koren ni varen za zdravje ploda. Poznavanje njegovih škodljivih učinkov pomaga nosečnicam do varne nosečnosti.
Vaje za nosečnice v prvem trimesečju
Zdravje aFamilyToday – Oglejte si vaje za nosečnice v prvem trimesečju, ki vam bodo pomagale imeti dobre zdravstvene temelje med nosečnostjo in vzgojo otrok.
30 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 30 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
25. teden
V 25. tednu nosečnosti bo mama presenečena, ko bo opazila "angelčka" imeti obdobja počitka in budnosti.
Ozdravite slabe navade sesanja palca, puljenja las, kockanja po nosu. super enostavno za otroke
aFamilyToday Health – Čeprav so moteni zaradi slabih navad svojih otrok, lahko starši pomagajo svojim otrokom, da se jim odrečejo, če poznajo vzroke za te stvari.
Funkcije beljakovin v telesu, ki jih morda ne poznate
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Znaki pomanjkanja hranilnih snovi v telesu, na katere morate biti pozorni
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Koliko kalorij v dušeni špinači s česnom? Se zrediš, če veliko poješ?
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Ali lahko bolniki s protinom pijejo sok iz ptičjega gnezda?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa, ki je marsikdo ne pozna
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled? Kako narediti okusen sladoled, ne da bi se zredil
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Česa naj se oseba z zvito nogo izogiba?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Kakšno hrano jesti za krepitev kosti?
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Ali naj jem sladki krompir, ko me boli trebuh?
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
Vneto grlo je treba jesti in čemu se izogibati, da se hitro pozdravi?
Vneto grlo je treba jesti in čemu se izogibati, da se hitro pozdravi? To je vprašanje, ki se sprašuje veliko ljudi. Takoj poiščimo odgovor v spodnjem članku!