4 načini, kako otroku pomagati premagati nočne more: Ste poskusili?

Če se vaš dojenček zbudi jok, prestrašen in ima težave z zaspanjem, obstaja velika verjetnost, da ima nočno moro. Ko vaš dojenček zaspi, ima lahko v drugi polovici spanja nočne more. Otroci se lahko naslednji dan spomnijo teh slabih sanj in zaradi tega se počutijo prestrašene.

Razločite nočne more od nočnih groz

Morate jasno razlikovati med nočnimi morami in nočnimi grozami. Nočne groze veljajo za manj pogoste motnje spanja, ki se običajno pojavijo v prvi tretjini spanja. Otroci z nočnimi grozami lahko hitro zaspijo, vendar starši morda težko prepričajo otroka v posteljo. Otrok se ne more spomniti, kaj se je zgodilo v strahu pred sinočijo naslednje jutro.

Zakaj imajo otroci nočne more?

Večina otrok ima vsaj eno nočno moro med 2. in 4. letom starosti. To je obdobje, ko se otrokovi živci razvijejo in začnejo oblikovati strahove, sposobnost predstavljanja, iz katerih se bolj jasno oblikujejo nočne more.

Številne nočne more so posledica poslušanja grozljivih zgodb (kar je včasih normalno za odrasle), gledanja žalostne, vznemirjene televizijske oddaje ali pretirane igre pred spanjem. Če ima vaš otrok tisti dan občutke tesnobe ali žalosti, ima lahko tudi nočne more v spanju.

Številne težave lahko pri otrocih povzročijo stres in nočne more, kot so otroci, ki hodijo sami na stranišče, hodijo v posteljo brez staršev ali starši, ki so prezaposleni z delom in nimajo časa skrbeti za svoje otroke.

Kaj lahko starši storijo, da bi otroku pomagali premagati nočne more?

Eden najpreprostejših načinov, kako lahko svojemu otroku pomagate premagati nočne more, je, da ga držite in drgnete po hrbtu, dokler se spet ne počuti dobro. Vendar bi morali starši omejiti dovolitev otrokom, da spijo skupaj, saj lahko to ustvari navado, ki jo je otroku težko prekiniti.

Otroka pravilno pomirite

Mnogi starši ne skrbijo za svoje otroke, zato jim, ko imajo otroci nočne more, starši rečejo, naj gredo nazaj spat. Vendar pa po analizi psihologov otroci pogosto verjamejo, da so sanje resnične. Torej, prva stvar, ki bi jo morali starši narediti, ko ima otrok nočno moro, je, da ga pomirijo s stavki, kot je "Vem, da te je strah, ampak v svoji sobi se ni ničesar bati!".

Razumen čas spanja

Čas spanja lahko povzroči tudi nočne more vašega otroka. Otroci, ki gredo spat prepozno, imajo večjo verjetnost, da imajo nočne more. Najbolje je, da starši otrokom svetujejo, naj gredo zgodaj spat, običajno dojenčki potrebujejo 10 do 11 ur spanja vsak dan. Elektronske naprave lahko blokirajo proizvodnjo hormona melatonina, ki povzroča spanje. Torej, izklopite vse elektronske naprave pol ure pred spanjem. Namesto tega se lahko starši s svojimi otroki igrajo nekaj lahkih iger, kot je opazovanje zvezd.

Sprostite se

Telo pogosto zlahka zaspi, če je sproščeno. Glede na študije je uravnavanje dihanja tudi način, kako otrokom pomagati bolje spati. Starši lahko otrokom pomagajo vaditi dihanje tako, da jim naročijo, naj vdihnejo skozi desni nos, nato izdihnejo skozi levi nos in nato vdihnejo skozi levi nos in izdihnejo skozi desni nos. Tako se bo vaš otrok bolj sprostil. Poleg tega lahko plišasti medved pomaga otrokom, da se počutijo bolj varne.

Ne bodi stran od stvari, ki te prestraši

Bolj ko otroci mislijo ali vidijo stvari, ki jih prestrašijo, manj bo tega strahu. Vzrok za to je kot žvečilni gumi: sprva bo sladek okus sladkarij zelo izrazit, če pa še naprej žvečite, bo okus izginil.

Svojemu otroku lahko pomagate, da preživi 15 minut na dan v stiku s tem predmetom, pa naj bo to lutka, majhen pes ali karkoli, kar mu povzroča nočne more, vendar pazite, da tega ne počnete z njim zjutraj ali zvečer.

Nočne more zlahka postanejo navada za otrokov um. Po nočni mori ali po spanju naj vaš otrok razmišlja o zabavnih in zanimivih stvareh, čas si bo premislil o strahu in imel bo manj nočnih mor.