Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo jedo govedino?

Zlasti govedina in rdeče meso na splošno sta znana živila v dnevnih obrokih mnogih družin. Obstaja veliko govoric o tem, da ima govedina negativne učinke na ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2. Torej lahko diabetiki jedo govedino?

Govedina je rdeče meso, bogato z beljakovinami in vitamini, primerno za ljudi, ki šele zbolijo, ali za telovadce, ki morajo slediti dieti. Čeprav ima govedina bogato hranilno vrednost, mnogi ljudje verjamejo, da lahko to meso povzroči nekatere negativne učinke na zdravje ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 .

Preden poiščemo odgovor na vprašanje, ali jesti govedino s sladkorno boleznijo, se na kratko seznanimo s hranilno vrednostjo in koristjo govedine za telo!

Hranilna vrednost govejega mesa

Po mnenju nutricionistov je v govedini predvsem beljakovine in maščobe. Maščoba v govedini je večinoma nasičena in enkrat nenasičena. Količina te maščobe se bo razlikovala tudi pri različnih vrstah govedine. Poleg tega goveje meso vsebuje tudi maščobne kisline, kot so stearinska kislina, oleinska kislina, palmitinska kislina.

Govedina vsebuje veliko hranilnih snovi, ki so dobre za zdravje

Poleg tega goveje meso vsebuje veliko količino vitaminov in mineralov, potrebnih za zdravje ljudi, vključno z:

  • Vitamin B3: Ta vitamin opravlja številne pomembne funkcije za zdravje ljudi. Pomanjkanje vitamina B3 lahko poveča tveganje za bolezni srca in ožilja.
  • Vitamin B6: To je vitamin, ki igra pomembno vlogo pri podpiranju tvorbe krvi in ​​presnove energije v telesu.
  • Vitamin B12: Ta vitamin je bistven za tvorbo krvi v telesu. Poleg tega je pomemben za razvoj živčnega sistema in možganov.
  • Cink: eden od mineralov, ki ima ključno vlogo pri vzdrževanju in razvoju telesa.
  • Selen: To je element v sledovih, odgovoren za številne pomembne funkcije v telesu.

Poleg zgoraj omenjenih vitaminov in mineralov govedina vsebuje tudi železo (pomembno mikrohranilo za hematopoezo v telesu), kreatin, fosfor (ohranja rast telesa), antioksidant glutation, naravno transmaščobo, linolno kislino, aminokislino z delovanje antioksidanta tavrin, holesterol.

Kakšne so zdravstvene koristi govedine?

Kot živilo z visoko hranilno vrednostjo z veliko vsebnostjo beljakovin in maščob velja govedina za nepogrešljivo živilo za ljudi, še posebej tiste, ki se ukvarjajo s telovadbo ali kakšnim vadbenim režimom, drugimi športi. Tukaj je nekaj glavnih načinov uporabe govejega mesa.

Ohranite mišice

Kot vir kakovostnih beljakovin z aminokislinami, ki so potrebne za vzdrževanje in rast telesa, se govedina pogosto uporablja za ohranjanje mišic, zmanjšanje stopnje izgube mišic zaradi starosti; in zmanjša tveganje za sarkopenijo, ki je pogosta pri starejših.

Preprečite anemijo

Anemija se pojavi, ko se zmanjšata število rdečih krvničk in sposobnost prenašanja kisika v krvi. V tem času se boste počutili utrujeni in izčrpani. Eden glavnih vzrokov za anemijo je pomanjkanje železa v telesu.

Govedina vsebuje veliko količino železa, še posebej hem železa. Znano je, da je železo pomemben mineral v procesu tvorbe krvi v telesu. Zato dodajanje govejega mesa v dnevni obrok pomaga tudi pri zmanjševanju anemije .

Govedina zagotavlja telesu železo, ki pomaga zmanjšati in preprečiti anemijo

Zmanjšajte utrujenost in izboljšajte športno zmogljivost

Karnozin je pomembna spojina pri zmanjševanju utrujenosti in povečanju moči med vadbo. Poleg tega ima ta spojina tudi pomembno vlogo pri delovanju mišic.

Da bi telo samo proizvedlo karnozin, je nujen dodatek beta-alanina. To je aminokislina, ki jo najdemo v govedini in ribah. Študije so pokazale, da jemanje dodatkov beta-alanina 4 do 10 tednov poveča raven karnozina v telesu za 40 do 80 %.

Ali lahko diabetiki jedo govedino?

Čeprav ima govedina veliko koristi za telo, po mnenju zdravstvenih strokovnjakov lahko, če je nepravilno predelana ali v telo naložimo preveč govedine, povzroči številne slabe posledice za zdravje, še posebej pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2.

Študija je pokazala, da do 20 % ljudi, ki jedo govedino vsak dan, razvije sladkorno bolezen tipa 2. Tveganje je do 50 % pri ljudeh, ki vsak dan uživajo predelano meso, kot je goveja klobasa ali goveja šunka.

Tako imamo odgovor na vprašanje, ali lahko diabetiki jedo govedino. Vidimo lahko, da čeprav je govedina zelo dobra, še vedno predstavlja veliko potencialnih tveganj za ljudi s sladkorno boleznijo , če je ne uživajo pravilno.

Poleg sladkorne bolezni lahko govedina poveča tudi tveganje za bolezni srca in ožilja. Po številnih študijah so nasičene maščobe v govedini glavni dejavnik, ki povečuje pojavnost srčno-žilnih bolezni . Ker je to snov, ki zvišuje holesterol v krvi.

Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo jedo govedino?

Diabetiki, ki uživajo meso v prevelikih odmerkih, lahko povzročijo številne slabe posledice

Poleg tega lahko govedina poveča tudi tveganje za nastanek raka, zlasti kolorektalnega raka. V skladu s tem se heterociklični amini, skupina rakotvornih snovi, nahajajo v prekuhani govedini in jih pogosto najdemo v rdečem mesu, vključno z govedino.

Da torej govedina ne postane »nevidni morilec«, ki škodi vašemu zdravju, omejite uživanje prekuhane govedine. Poleg tega namesto ocvrtih jedi ali jedi z žara raje uporabljajte kuhano, dušeno ali dušeno govedino.

Za ljudi s sladkorno boleznijo bi morala obstajati znanstvena in razumna prehrana. Bolniki ne smejo popolnoma izločiti govejega mesa iz vsakdanje prehrane, da telesu ne primanjkuje pomembnih mikrohranil. Toda jejte le zmerno količino in potrebujete več nasvetov zdravnikov specialistov.

Zgoraj je blog aFamilyToday odgovoril na vprašanje, ali lahko diabetiki jedo govedino , v upanju, da bodo informacije, navedene v članku, koristne za vse, še posebej za ljudi s sladkorno boleznijo.


Leave a Comment

3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo

3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo

Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.

Kava in čaj: Ali naj starši otrokom pustijo piti ali ne?

Kava in čaj: Ali naj starši otrokom pustijo piti ali ne?

aFamilyToday Health - Čaj in kava sta dve pijači, ki vsebujeta poživila, ki nista dobri za zdravje otrok.

Vzroki in zdravila za močenje postelje pri otrocih

Vzroki in zdravila za močenje postelje pri otrocih

Močenje postelje pri otrocih mnogim staršem povzroča preglavice, saj je postelja vedno odprta in mokra. Kako učinkovito zdraviti to bolezen? aFamilyToday Health vam bo pomagal.

Barvna slepota pri otrocih moti njihovo življenje

Barvna slepota pri otrocih moti njihovo življenje

Barvna slepota pri majhnih otrocih onemogoča razlikovanje barv ter ovira njihovo vsakdanje življenje in osebne interese v prihodnosti.

Kako nevarna je gestacijski diabetes za plod?

Kako nevarna je gestacijski diabetes za plod?

Če prejmete diagnozo gestacijske sladkorne bolezni, morate za dobro nadzorovanje vašega zdravja narediti osnovne stvari v naslednjem članku.

Prednosti uživanja indijskih oreščkov za otroke

Prednosti uživanja indijskih oreščkov za otroke

aFamilyToday Health - Indijski oreščki ali indijski oreščki so vir številnih hranil, potrebnih za zdrav razvoj vašega otroka.

Kako zmanjšati tveganje za gestacijski diabetes?

Kako zmanjšati tveganje za gestacijski diabetes?

Obstajajo načini za zmanjšanje tveganja gestacijske sladkorne bolezni (GDM), da se omejijo težave med nosečnostjo in med porodom za mater in otroka.

Kaj mora vaš otrok jesti, da bo imel zdrave oči?

Kaj mora vaš otrok jesti, da bo imel zdrave oči?

Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.

Kaj morajo nosečnice vedeti o okužbah sečil

Kaj morajo nosečnice vedeti o okužbah sečil

aFamilyToday Health – Noseče matere so zelo dovzetne za okužbe sečil. Iskanje vzroka in učinkovito preprečevanje sta bistvenega pomena, da se izognemo tveganju prezgodnjega poroda.

Tek in njegove koristi za vas in vašo družino

Tek in njegove koristi za vas in vašo družino

Tek ni priljubljena oblika vadbe za mnoge ljudi, vendar odkrijte prednosti, ki jih lahko prinese vam in vašim najdražjim.

Odkrijte razvoj ploda pri 16 tednih

Odkrijte razvoj ploda pri 16 tednih

Ko vaš dojenček doseže 16-tedensko obdobje, boste opazili, da vaš trebuh nekoliko štrli. Poleg tega se otrok postopoma razvija.

Za močnega otroka morajo nosečnice dopolnjevati vitamin D

Za močnega otroka morajo nosečnice dopolnjevati vitamin D

Kako lahko nosečnice dopolnjujejo vitamin D? Poslušajte strokovnjake iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o virih hrane in kdaj je treba dodati ta vitamin.

Kako ravnati z visoko tvegano nosečnostjo?

Kako ravnati z visoko tvegano nosečnostjo?

Na kaj morate biti pozorni, da zaščitite plod, ko je nosečnost ogrožena? Pozanimajte se o tej težavi z aFamilyToday Health.

Zakaj zdravniki svetujejo nosečnicam, naj skrbijo za svoje dojenčke v postelji?

Zakaj zdravniki svetujejo nosečnicam, naj skrbijo za svoje dojenčke v postelji?

Nosečnost je obdobje, ko mora ženska biti vedno previdna pred najmanjšimi stvarmi. Nekaterim nosečnicam svetujemo, da preživijo čas v postelji.

Kako bo slaba prehrana vplivala na otroka?

Kako bo slaba prehrana vplivala na otroka?

Dojenčki potrebujejo hranila za normalno rast. Delitve iz aFamilyToday Health vam pomagajo prepoznati nevarnosti slabe prehrane in bolje skrbeti za svojega otroka.

Ali morajo ženske jemati ingver med nosečnostjo?

Ali morajo ženske jemati ingver med nosečnostjo?

aFamilyToday Health – Koristi, ki jih prinaša ingver, so številne. Vendar pa ima ingver, tako kot drugi gomolji, tudi neželene učinke, če se uporablja nepravilno.

Resnica o učinku jackfruita na nosečnice

Resnica o učinku jackfruita na nosečnice

Zdravje aFamilyToday - Za nosečnice bo opazovanje prednosti in slabosti uživanja jackfruitja pomagalo materam in njihovim nerojenim dojenčkom pri zdravju.

Kako pomembna je zdrava prehrana za otroke?

Kako pomembna je zdrava prehrana za otroke?

Ali ste vedeli, da ima pravilna prehrana zelo pomemben vpliv na zdravje vašega otroka? Kakšen je torej pravi način prehranjevanja in pijače?

Ali je dobro piti veliko vode iz črnega fižola?

Ali je dobro piti veliko vode iz črnega fižola?

Voda iz črnega fižola je osvežilna in hladilna voda s številnimi koristmi za zdravje. Toda ali je pitje veliko soka črnega fižola dobro? Ali je vsak primeren za pitje soka črnega fižola?

Želite probiotike, a ne marate jogurta? Poskusite ta živila

Želite probiotike, a ne marate jogurta? Poskusite ta živila

Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?

Kaj je Northern Herb Egg? Je dobro za zdravje?

Kaj je Northern Herb Egg? Je dobro za zdravje?

Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.

Kakšen je učinek medeno česnovega vina? Kako namakati medeno česnovo vino

Kakšen je učinek medeno česnovega vina? Kako namakati medeno česnovo vino

Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.

[OPOZORILO] Ali je mogoče jesti plesniva jajca? Na kaj moramo biti pozorni pri shranjevanju?

[OPOZORILO] Ali je mogoče jesti plesniva jajca? Na kaj moramo biti pozorni pri shranjevanju?

Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.

Gobe ​​in velika učinkovitost pri preprečevanju raka prostate

Gobe ​​in velika učinkovitost pri preprečevanju raka prostate

Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!

Nasveti, kako ohraniti zrel avokado, ne da bi bili izjemno preprosti

Nasveti, kako ohraniti zrel avokado, ne da bi bili izjemno preprosti

Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.

Koliko kalorij je v fižolu? Kako jesti fižol za dobro zdravje

Koliko kalorij je v fižolu? Kako jesti fižol za dobro zdravje

Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.

Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Izvedite zdaj!

Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Izvedite zdaj!

Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!

Vprašanje: Ali bi morali ponoči jesti papajo?

Vprašanje: Ali bi morali ponoči jesti papajo?

Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.