Katero sadje ima največ vitamina C?

Marsikdo si pomaranče vedno predstavlja kot sadje, bogato z vitaminom C, vendar so pomaranče le eno izmed njih. Katero sadje ima torej največ vitamina C, ki pomaga dopolniti količino vitamina C, ki ga telo potrebuje?

Katero sadje ima največ vitamina C, ugotovimo najprej simptome, ko telesu primanjkuje vitamina C!

Manifestacije pomanjkanja vitamina C?

Če vašemu telesu primanjkuje vitamina C, lahko doma ugotovite po naslednjih znakih:

• Krvavitve dlesni, vnetje dlesni.
• Na koži se bolj pojavljajo temne lise, melazma, pege.
• Močno izpadanje las, lomljivi nohti.

Močno izpadanje las je manifestacija pomanjkanja vitamina C v telesu

Kakšna je vloga vitamina C v telesu?

To je bistveno hranilo, ki ima pomembno vlogo pri zdravju. Vitamin C ščiti človeško telo na številne različne načine, vključno s povečanjem odpornosti, antioksidacijo, staranjem kože , sintezo kolagena in krepitvijo imunskega sistema.

Katera živila imajo torej največ vitamina C in kako ga telesu dopolniti, je prav in dovolj.

Katero sadje ima največ vitamina C?

Makhampom, znan tudi kot sadje makham ali divji tamarind

V vsakih 100 g tamarinda je približno 276 miligramov vitamina C. Makhampom ali indijski Makhampom je odgovor na to, kateri sadež ima največ vitamina C. Ker čeprav je sadež majhen, je to sadje, bogato z   vitaminom C. Samo pojejte 1 divji tamarind, da dobite dovolj vitamina C na dan.

Tamarind ima lastnosti zniževanja holesterola in je sadež, bogat z vitaminom C. Pomaga pri zniževanju krvnega sladkorja, kašlja, lajša bolečine v sklepih in preprečuje nastanek želodčnih razjed, pomaga zavirati toksičnost jeter, tekočino pri boleznih, hemoroide in je zelo dobro odvajalo .

Makhampom ali Makhampom je sadje z največ vitamina C

Guava sadje

V vsakih 100 g guave je približno 160 miligramov vitamina C.

Stari starši pogosto svetujejo, da guave ne olupite, ker vsebuje vitamine in minerale. Samo uživanje 1 guave na dan bo pomagalo preprečiti številne bolezni. Ne le to, vitamin C v guavi pomaga preprečevati različne vrste raka, krepi imunski sistem telesa, znižuje maščobe v krvi.

Guava je tudi sadje, bogato z vitaminom C, primerno za tiste, ki želijo shujšati. Ker vsebuje veliko vlaknin, pomaga dolgotrajno napolniti želodec in pomaga izboljšati prebavni sistem.

kivi

Vitamin C vsebuje približno 105 mg v vsakih 100 g kivija.

Katero sadje ima največ vitamina C, ne gre zanemariti zelenega mesa kivija, rahlo sladko-kislega okusa, kalija in mineralov, ki pomagajo zniževati krvni tlak. Znanstveniki dokazujejo, da ima kivi 3-krat več vitamina C kot pomaranče, zato pomaga vzdrževati močno imunost in ni enostavno prehladiti.

Kivi vsebuje tudi 2 hranilni snovi lutein in zeaksantin , ki pomagata preprečevati degeneracijo rumene pege; Serotonin pomaga pri boljšem spanju. Tako kivi lajša stres in tesnobo ter hujšanje, saj vsebuje le 55 kalorij energije.

Tudi nosečnice bi morale jesti več kivija, ker je folna kislina zelo dobra za plod.

Zeleni kivi ima 3-krat več vitamina C kot pomaranče, zato pomaga ohranjati močno imunost.

Liči

Vitamin C vsebuje približno 71,5 miligramov v vsakih 100 g ličija.

Katero sadje ima največ vitamina C, spomnimo se ličija. Ker je to sadje bogato z vitaminom C in glukozo.

Lastnosti pomagajo hraniti krvne žile, preprečujejo bolezni kosti in zob, kronični kašelj, žejo, zdravijo zamašen nos. Preprečuje zamašitev maščobe, slabokrvnost, zdravi drisko, neguje prebavni sistem, pomaga zmanjšati želodčno kislino in poskrbi za sijočo kožo. Samo popijte 3 ličije na dan, da boste imeli dovolj vitamina C za en dan.

Papaja

100 g papaje vsebuje približno 62 miligramov vitamina C.

Zrela papaja se lahko uporablja kot blago odvajalo. Pomaga pri lajšanju zaprtja in krepi imunski sistem, zdravi garje, papaja pa vsebuje vrsto antioksidantov in ohranja zdravje prožno.

breskev

Vitamina C je približno 61 miligramov v vsakih 100 g kakija.

Kaki je sadež, ki ga Japonci pogosto uživajo, ker vsebuje veliko vitamina C. Pomaga pri prehladu, krepi imunski sistem ter se bori proti bakterijam in virusom. Pomaga pri lajšanju driske, napenjanja in bolečin v trebuhu.

Kaki vsebuje tudi beta karoten, ki pomaga ohranjati zdravje oči. Vztrajna katarakta. Kaki je sadež z veliko vlakninami, ki pomagajo pri lajšanju zaprtja.

grenivke

Vitamin C vsebuje približno 61 miligramov v vsakih 100 g grenivke. Poleg tega, da je okusen sadež, velja tudi za sadno solato. Grenivka pomaga pri preprečevanju skorbuta, zdravi prehlad , zdravi kašelj, razstruplja, blaži napenjanje in lajša kolike.

Jagoda

Vitamin C vsebuje približno 58 mg v vsakih 100 g jagod.

Jagoda je sadež živo rdeče barve, kislega in sladkega okusa, pomaga ohranjati zdrave dlesni in zobe, pomaga preprečevati slab zadah in poskrbi za bolj bele zobe.

Jagode vsebujejo vitamin C in fitonutriente, ki zmanjšujejo proste radikale, preprečujejo raka in bolezni srca.

Jagode so svetlo rdeče sadje, ki pomaga ohranjati zdrave dlesni in zobe.

Oranžna

Vitamin C vsebuje približno 53 miligramov v vsakih 100 g pomaranč.

Pomaranče vsebujejo veliko vlaknin, kar pomaga pri dobri prebavi. Vitamin C pomaga pri zdravljenju skorbuta . Pomaga okrepiti imunski sistem in odpraviti toksine v telesu. Zmanjšajte holesterol v krvi. Veliko je tudi antioksidantov, med njimi betakaroten, likopen, vitamin A.

Ananas

Vitamin C vsebuje približno 48 miligramov v vsakih 100 g ananasa.

Ananas je sadje, ki vsebuje vitamin C, ki je prehladno živilo, saj krepi imunski sistem v telesu. Ananas pomaga tudi pri prebavi, tako pomaga pri lajšanju zaprtja, dobrem izločanju in ima lastnosti, ki pomagajo pri zdravljenju griže, žolčnih kamnov, bledenju brazgotin, diuretičnem gnoju, zmanjšujejo sluz v grlu in znižujejo krvni tlak.

Tako boste s sadjem in zelenjavo, bogatimi z vitaminom C, kot so pomaranče, grenivke, papaja, guava, liči ... zagotovili zelo dobro količino vitamina C, ki ga potrebuje vaše telo.