Kalcij in vitamin D sta pomembni hranili, ki vplivata na razvoj otrokovih kosti in sklepov. Spoznajmo ta dva vitamina.
Dodatek dovolj vitamina D za otroke je nujen, druga stvar pa je, kako ga dopolniti. Naslednji članek bo materam vodil, kako dopolniti kalcij in vitamin D , da bi otrokom pomagali imeti zdrav sistem kosti in sklepov ter omejili bolezni kosti in sklepov.
Vloga vitamina D v telesu
Vitamin D je topen v maščobi, ni ga v številnih živilih, lahko pa ga najdete v mleku, ribah ali v obogatenih žitih. Vitamin D ima pomembne vloge za človeško telo, kot so:
Vitamin D je lahko topen v olju
Škodljivost pomanjkanja kalcija in vitamina D pri otrocih
Pomanjkanje vitamina D pri otrocih bo povzročilo številne škodljive učinke, kot so:
Kako naj otroci jemljejo kalcij in vitamin D?
Preko farmacevtskih izdelkov
Vitamin D in dodatki kalcija za dojenčke morajo upoštevati navodila nutricionista. Matere otrokom ne smejo samovoljno dajati zdravil ali funkcionalnih živil.
Za dojenčke je glavni vir prehrane za otroka materino mleko ali adaptirano mleko. Zato je treba materino prehrano dopolniti s snovmi, ki vsebujejo kalcij, kot so:
O odmerjanju dodatkov vitamina D za dojenčke:
Dodatek vitamina D za dojenčke peroralno zjutraj ali popoldan, na prazen želodec ali ko je poln, ne vpliva na absorpcijo vitamina D. Če pa ga jemljete skupaj s kalcijem, ga je treba vzeti zjutraj, ker kalcij Pitje v večer poveča tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.
Dodatek vitamina D za dojenčke z mlekom in materino prehrano
Bask
Sončenje dojenčkov je najenostavnejši in najboljši način za dopolnitev in spodbujanje proizvodnje in proizvodnje vitamina D za dojenčke.
Glede na raziskave bo sončenje otrokovemu telesu zagotovilo 90-95 % vitamina D. Zaradi vpliva sončne svetlobe, ki obsije kožo, ta pretvarja predvitamin D v vitamin D, ki ga vnese v kri in absorbira v telo. . Infrardeči žarki vplivajo na zdravljenje bolezni, povezanih s kostmi in sklepi, medtem ko ultravijolični žarki na sončni svetlobi uničujejo bakterije, delujejo protivnetno, povečujejo sposobnost absorpcije kalcija in fosforja ter pomagajo krepiti kosti.
Pri sončenju otrok pa je treba nositi pokrivala in očala, da sonce ne sije direktno v glavo. Pri sončenju dojenčka naj svetloba pride v neposreden stik z otrokovo kožo, ne nosite preveč oblačil in ne uporabljajte kreme za sončenje.
Pravi čas za sončenje dojenčkov je približno 10 dni po rojstvu, priporočljivo je kopanje zjutraj pred 8. uro ali okrog 16. ure popoldan, traja približno 15-20 minut.
Sončenje je tradicionalna, a učinkovita metoda za dopolnitev vitamina D za dojenčke
Opomba pri dodajanju vitamina D in kalcija za dojenčke
Pri dopolnjevanju vitamina D za otroke se pogosto uporablja s kalcijem, da pomaga telesu bolje absorbirati kalcij. Pri dajanju kalcija otrokom morajo upoštevati zdravnikova navodila in priporočene odmerke, ne smejo jim dajati samozdravljenja in brez dovoljenja zdravnika uporabljati prehranskih dopolnil, ki vsebujejo vitamin D.
Vitamin D in kalcij sta pomembna minerala za telo. Zato otroka ustrezno dohranjujte, vendar ga ne zlorabljajte, da se izognete presežku vitamina D. Hkrati morate kombinirati uživanje hrane, bogate z vitaminom D, kalcijem in sončenje v primernih časovnih okvirih.
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Matere pogosto izberejo sojino mleko, da nadomestijo kravje mleko, da svojim otrokom pomagajo pri številnih zdravstvenih koristih. Pravzaprav, ali je za otroke dobro piti sojino mleko?
aFamilyToday Health - Ta članek vam bo pomagal izbrati hranljivo hrano za vašega otroka s 6 hranili, ki potrebujejo največjo prednost v dnevnem meniju.
Dojenčki in majhni otroci pogosto priporočajo sončenje, da telo lahko absorbira vitamin D iz sonca in tako pomaga pri izgradnji močnih kosti. Kaj pa nosečnice, ki se sončijo? Ali je to potrebno in varno za plod? aFamilyToday Health vam bo pomagal najti odgovor.
aFamilyToday Health - Indijski oreščki ali indijski oreščki so vir številnih hranil, potrebnih za zdrav razvoj vašega otroka.
Mnoge matere se sprašujejo, ali potrebujejo vitaminske in mineralne dodatke za svoje dojene otroke. Odgovor je pritrdilen, vendar v določenih primerih.
Pomanjkanje vitamina D negativno vpliva na razvoj otrok. Zato bi morali kmalu prepoznati znake pomanjkanja vitamina D pri otrocih za pravočasno dopolnjevanje.
Nosečnice, ki si želijo hranljive prehrane, ne morejo mimo svežega sadja, predvsem sliv!
aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!
Če jih znate skrbno izbrati in obdelati, je za nosečnice varno jesti gobe med nosečnostjo in prinašati veliko hranilnih snovi.
Kaj je vitamin D3? Zakaj je vitamin D3 potreben za otroke? In kako smiselno in pravilno uporabiti odmerek vitamina D3?
Dopolnjevanje vitaminov za matere po porodu je zelo potrebno za izboljšanje kakovosti mleka in pomoč materam pri hitrem okrevanju.
Da bi dosegli želeno težo, moramo skozi nešteto težkih izzivov. Predvsem apetit je najresnejši "tekmec". Ali veste, da je to ena tistih na videz nepovezanih težav, ki marsikomu povzročajo »glavobol«.
Sveže mleko je okusna in hranljiva pijača za številne osebe in vse starosti. Sveže mleko vsebuje zdrave hranilne snovi, kot so vitamini, železo, kalcij. Vendar pa se mnoge nosečnice sprašujejo, ali je po porodu v redu piti sveže mleko? Je sveže mleko dobro za zdravje matere po porodu?
Ni vam treba postiti, izpuščati obrokov, jemati zdravil, ki škodijo telesu, saj vam bodo spodnja naravna živila prav tako pomagala učinkovito shujšati v 1 tednu.
Prehrana ima velik vpliv na sposobnost okrevanja in zagotavljanje zdravja bolnic z rakom dojke med zdravljenjem. Poleg živil, ki jih je treba dopolnjevati ali se jim izogibati, je za mnoge bolnike in družinske člane tudi vprašanje, ali je treba mleko uporabljati ali ne za bolnike z rakom dojke.
Šunka, znana tudi kot pršut, je stara evropska jed. Hladna jed ima svoj edinstven okus, ki pritegne uporabnike in hladenka ni dolgočasna in mehka, ampak še vedno hrustljava. Tudi Vietnamci vedno pogosteje uporabljajo hladne mesne jedi iz več razlogov, kot so priročnost, enostavna obdelava, enostavna zaužitost… Vendar se marsikdo še vedno sprašuje, ali je hladno meso dobro?
Vloženo kislo zelje je zelo poznana jed v riževem pladnju vietnamskih družin. Zlasti med praznikom Tet so skoraj pri vsaki hiši kumarice. Ker je to priloga k živilom, kot so kuhano meso, zamrznjeno meso in klobase med Tetom, da zmanjša občutek dolgočasja. Je torej uživanje kumaric maščobno?
Lahko rečemo, da se tehnike konzerviranja hrane uporabljajo že od antičnih časov. Kisanje je tudi način konzerviranja hrane po žetvi. To lahko storite tako, da kumarice hranite v fermentirani slanici, ki vsebuje koristne bakterije. So torej kumarice dobre za uživanje?
Ledvična odpoved je pri nas vse pogostejša bolezen zaradi številnih vzrokov. Ledvična odpoved je razvrščena v 5 stopenj in pri vsaki stopnji bolezni je treba prehrano in prehrano skrbno upravljati in nadzorovati. Torej lahko bolniki z odpovedjo ledvic pijejo sojino mleko?
Katere vitamine naj vegetarijanci dopolnjujejo, je vprašanje mnogih ljudi. Ker nekatere vegetarijanske diete morda ne zagotavljajo dovolj hranil za telo.
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
