Smernice za dodatke kalcija in vitamina D za otroke

Kalcij in vitamin D sta pomembni hranili, ki vplivata na razvoj otrokovih kosti in sklepov. Spoznajmo ta dva vitamina.

Dodatek dovolj vitamina D za otroke je nujen, druga stvar pa je, kako ga dopolniti. Naslednji članek bo materam vodil, kako dopolniti kalcij in vitamin D , da bi otrokom pomagali imeti zdrav sistem kosti in sklepov ter omejili bolezni kosti in sklepov. 

Vloga vitamina D v telesu

Vitamin D  je topen v maščobi, ni ga v številnih živilih, lahko pa ga najdete v mleku, ribah ali v obogatenih žitih. Vitamin D ima pomembne vloge za človeško telo, kot so:

• Povečajte absorpcijo kalcija in fosforja iz hrane, kar zagotavlja proces tvorbe kosti in sklepov.
• Ima pomembno vlogo pri delitvi celic in presnovi hormonov, kot sta paratiroidni hormon in insulin.
• Zmanjšuje vnetja in otekline v telesu.
• Pomembna sestavina pri izgradnji in zaščiti kosti in sklepov.
• Zmanjšuje tveganje za nastanek raka dojke , prostate in debelega črevesa.

Vitamin D je lahko topen v olju

Škodljivost pomanjkanja kalcija in vitamina D pri otrocih

Pomanjkanje vitamina D pri otrocih bo povzročilo številne škodljive učinke, kot so:

• To je tudi precej pogosto stanje pri otrocih, ki vodi do rahitisa , ko starši otroku ne zagotovijo dovolj vitamina D.
• Otroci pogosto jokajo, spijo ali so prestrašeni zaradi živčne stimulacije. V nekaterih hujših primerih ima lahko dojenček deformirano lobanjo, izkrivljeno glavo in lahko doživi epileptične napade zaradi hipokalciemije .

• Če otroci ne dobijo dodatkov s kalcijem in vitaminom D za svoje telo, bodo izpostavljeni tveganju osteoporoze zaradi zmanjšane ravni kalcija v kosteh, zlahka zlomov rok in nog, če jih udarijo.
• Pri otrocih, mlajših od 2 let, ko telesu primanjkuje vitamina D, bo upočasnjeno izraščanje zob, mehke kosti in ukrivljenost hrbtenice.
• Bolezni srca in ožilja.

Kako naj otroci jemljejo kalcij in vitamin D?

Preko farmacevtskih izdelkov

Vitamin D in dodatki kalcija za dojenčke morajo upoštevati navodila nutricionista. Matere otrokom ne smejo samovoljno dajati zdravil ali funkcionalnih živil.

Za dojenčke je glavni vir prehrane za otroka materino mleko ali adaptirano mleko. Zato je treba materino prehrano dopolniti s snovmi, ki vsebujejo kalcij, kot so:

• Pijte mleko in mlečne izdelke, ki vsebujejo sir, jogurt.
• Uporabljajte cela zrna in semena, kot so orehi, mandlji itd.
• Jejte temno zeleno zelenjavo, kot sta bok choy in špinača.
• Morski sadeži, kot so kozice in rakovice.

O odmerjanju dodatkov vitamina D za dojenčke:

• Za matere, ki dojijo ali delno dojijo, mora biti količina vitamina D 400 IE na dan, začenši takoj po rojstvu, dokler se otrok ne odstavi. Ko je otrok odstavljen, naj matere dodajo 1 liter formule na dan.
• Mamice, ki dojenčku dodajajo vitamin D v obliki kapljic, morajo upoštevati navodila zdravnika in se izogibati prekoračitvi dovoljenega odmerka.

Dodatek vitamina D za dojenčke peroralno zjutraj ali popoldan, na prazen želodec ali ko je poln, ne vpliva na absorpcijo vitamina D. Če pa ga jemljete skupaj s kalcijem, ga je treba vzeti zjutraj, ker kalcij Pitje v večer poveča tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.

Dodatek vitamina D za dojenčke z mlekom in materino prehrano

Bask

Sončenje dojenčkov je najenostavnejši in najboljši način za dopolnitev in spodbujanje proizvodnje in proizvodnje vitamina D za dojenčke.

Glede na raziskave bo sončenje otrokovemu telesu zagotovilo 90-95 % vitamina D. Zaradi vpliva sončne svetlobe, ki obsije kožo, ta pretvarja predvitamin D v vitamin D, ki ga vnese v kri in absorbira v telo. . Infrardeči žarki vplivajo na zdravljenje bolezni, povezanih s kostmi in sklepi, medtem ko ultravijolični žarki na sončni svetlobi uničujejo bakterije, delujejo protivnetno, povečujejo sposobnost absorpcije kalcija in fosforja ter pomagajo krepiti kosti.

Pri sončenju otrok pa je treba nositi pokrivala in očala, da sonce ne sije direktno v glavo. Pri sončenju dojenčka naj svetloba pride v neposreden stik z otrokovo kožo, ne nosite preveč oblačil in ne uporabljajte kreme za sončenje.

Pravi čas za sončenje dojenčkov je približno 10 dni po rojstvu, priporočljivo je kopanje zjutraj pred 8. uro ali okrog 16. ure popoldan, traja približno 15-20 minut. 

Sončenje je tradicionalna, a učinkovita metoda za dopolnitev vitamina D za dojenčke

Opomba pri dodajanju vitamina D in kalcija za dojenčke

Pri dopolnjevanju vitamina D za otroke se pogosto uporablja s kalcijem, da pomaga telesu bolje absorbirati kalcij. Pri dajanju kalcija otrokom morajo upoštevati zdravnikova navodila in priporočene odmerke, ne smejo jim dajati samozdravljenja in brez dovoljenja zdravnika uporabljati prehranskih dopolnil, ki vsebujejo vitamin D.

Vitamin D in kalcij sta pomembna minerala za telo. Zato otroka ustrezno dohranjujte, vendar ga ne zlorabljajte, da se izognete presežku vitamina D. Hkrati morate kombinirati uživanje hrane, bogate z vitaminom D, kalcijem in sončenje v primernih časovnih okvirih.