Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
9 simptomov, ki kažejo, da vašemu telesu primanjkuje železa
Pomanjkanje železa je ena najpogostejših prehranskih pomanjkljivosti v Združenih državah in ženske so izpostavljene večjemu tveganju kot moški.
Pomanjkanje železa je ena najpogostejših prehranskih pomanjkljivosti v Združenih državah in ženske so izpostavljene večjemu tveganju kot moški. Vegetarijanci, redni krvodajalci ter dojenčki in otroci so prav tako izpostavljeni tveganju za simptome pomanjkanja železa. Naučite se simptomov, da se izognete tveganju bolezni.
9 simptomov pomanjkanja železa, na katere morate biti pozorni
Ali pogosto čutite zasoplost?
Ne glede na to, kako globoko dihate, vam bo težko dihati, če bo vaša raven kisika nizka. Ko v vaši krvi ni dovolj železa, vaše telo trpi zaradi pomanjkanja kisika, zaradi česar ste bolj dovzetni za težko dihanje. Torej, ko počnete običajne stvari, ki ne zahtevajo veliko energije, kot je hoja do avta, plezanje po stopnicah ali lažja vadba, vendar zlahka zadihate, vam morda primanjkuje železa. S tem lahko nizke ravni železa vplivajo na vašo vzdržljivost.
Ženske imajo večje tveganje za pomanjkanje železa kot moški.
Imate lomljive nohte?
Imate tanke in šibke nohte, ki jih ne more pokriti niti nova manikerka. Drug vzrok so konkavni ali žličasti nohti.
Počutite se utrujeni
Življenje teče tako hitro, da smo lahko ves čas utrujeni. Če pa ste utrujeni, šibki, razdražljivi, počasni ali se ne morete redno osredotočati, vam morda primanjkuje železa. Ker telo uporablja železo za izdelavo hemoglobina, snovi v rdečih krvnih celicah za prenos kisika. Ko v telesu pride do zmanjšanja krvnih celic, to vpliva na transport kisika do vitalnih organov in tkiv, zaradi česar ste bolj dovzetni za izčrpanost in pogosto utrujenost.
Menstruacija je močna in dolgotrajna
Nenavadno dolge menstruacije so znak pomanjkanja železa.
Običajno menstrualni cikel traja približno 4-5 dni in količina krvi, ki jo izgubite v tem obdobju, je približno 2-3 žlice. Če pa imate močno menstrualno krvavitev in morate tampon ali tampon zamenjati v manj kot dveh urah, se posvetujte s svojim ginekologom.
Videti si bled
Ste v zadnjem času videti utrujeni in bolni? Hemoglobin naredi vašo kri rdečo in kožo rožnato. Če je vaša koža neobičajno bleda, je to lahko posledica zmanjšanega pretoka krvi in zmanjšanega števila rdečih krvničk. Nizka raven hemoglobina lahko razbarva vašo kožo. Dlesni, notranjost ustnic in notranjost spodnjih vek so lahko tudi manj rdeče kot običajno.
Imate nenavaden apetit?
Nenadoma imate gorečo željo, da bi pojedli nekaj čudnega in nenavadnega predmeta, kot je umazanija, kreda, papir ali glina. Ali ko imate hrepenenje in uživate neživilske snovi, ki nimajo hranilne vrednosti – to je znak pomanjkanja železa.
Skušnjava, da bi razmišljali o teh predmetih, vas lahko pripelje do zaužitja škodljivih ali strupenih snovi. Torej, če hrepenite po nečem, kar ni čudno, bi morali piti vodo, da zmanjšate hrepenenje, in obiskati zdravnika za diagnozo.
Veliko izpadanje las
Ko vašemu telesu primanjkuje železa , preide v način preživetja tako, da za podporo vitalnih funkcij uporablja kisik namesto vaše funkcije zadrževanja las. Torej, ko vaši lasje nenormalno preveč izpadajo in ne zrastejo znova ali pa je količina ponovno zraslih zelo majhna, to pomeni, da vašemu telesu primanjkuje železa.
Imate glavobol
Ko imate anemijo, imate manj krvnih celic, ki prenašajo kisik do vaših organov. Vaše telo torej daje prednost pridobivanju kisika v možganih pred vsem drugim. Vendar vaši možgani prejmejo manj kisika, kot je idealno. National Headache Foundation pravi, da lahko vsak padec ravni kisika, ki doseže možgane, povzroči otekanje arterij na tem področju, kar povzroči glavobol .
Imate sindrom nemirnih nog?
Sindrom nemirnih nog povzroča neprijetne ali neprijetne občutke v nogah in neustavljivo željo po njihovem premikanju. Simptomi se običajno pojavijo pozno popoldne ali zvečer in so pogosto najhujši ponoči, ko počivate, na primer ko sedite ali ležite v postelji.
Kako dopolniti železo?
S pestrim jedilnikom bo vaše telo dobilo vsa hranila, ki jih potrebuje.
Za preprečevanje ali zdravljenje pomanjkanja železa jejte hrano, kot so suho sadje, rdeče meso, žitarice, obogatene z železom, fižol, jajca, oreščki in temno listnata zelenjava. Za večjo absorpcijo železa morate jesti tudi živila, bogata z vitaminom C. Jejte z vitaminom C bogat brokoli, rdečo in zeleno papriko, cvetačo, pomaranče, jagode, grenivke, melone in mango.
Zgoraj je navedenih 9 simptomov, ki kažejo, da vašemu telesu primanjkuje železa . Posvetujte se s svojim zdravnikom ali strokovnjakom, če imate katerega od zgoraj navedenih simptomov. Če imate diagnozo pomanjkanja železa ali anemije zaradi pomanjkanja železa, boste morda prejeli tablete železa ali železove tablete intravensko, da bi obnovili raven železa v telesu.
6 najpomembnejših hranil za otroke
aFamilyToday Health - Ta članek vam bo pomagal izbrati hranljivo hrano za vašega otroka s 6 hranili, ki potrebujejo največjo prednost v dnevnem meniju.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
3 odlični načini za dodajanje železa v obroke vašega otroka
Majhni otroci potrebujejo železo za zdrav razvoj možganov. Starši, bodite pozorni na zadosten odmerek in znanstveno dieto
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Ali dojeni otroci potrebujejo dodatne vitamine?
Mnoge matere se sprašujejo, ali potrebujejo vitaminske in mineralne dodatke za svoje dojene otroke. Odgovor je pritrdilen, vendar v določenih primerih.
5 esencialnih hranil za otroke, ki jih mora poznati vsaka mama
Zdravje aFamilyToday – Dopolnjevati morate esencialne hranilne snovi, kot so kalcij, vlaknine, beljakovine, železo in antioksidanti, ker so zelo pomembne za razvoj vašega otroka.
6 hranil za otroke, ki jih mnoge matere pogosto pogrešajo
Zdravje aFamilyToday – Starši so pogosto zelo zaskrbljeni glede prehrane in zdravja svojega otroka. Kaj se morajo torej starši naučiti o prehrani svojih otrok?
7 nepogrešljivih hranil pri hranjenju vašega otroka z vegetarijansko prehrano
Kaj storiti, ko ugotovite, da otrokovo telo pri vegetarijanski prehrani zelo slabo absorbira potrebna hranila v primerjavi z uživanjem mesa?
22 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Pomen železa za nosečnice
Ženske med nosečnostjo potrebujejo več železa, da podpirajo oskrbo otroka s krvjo in se pripravijo na porod.
Ali morajo nosečnice jemati vitaminske dodatke?
aFamilyToday Health – Članek, v katerem lahko delite o vitaminskih dodatkih in pomembnih časih, ko nosečnice potrebujejo dopolnitev bistvenih vitaminov in mikrohranil za zdravo nosečnost.
Ali je dodajanje železa za dojenčke razumno?
Železo je bistveno hranilo za rast otrok. Torej veste, kako svojemu otroku dopolniti dovolj železa ali ne?
Tveganje za anemijo zaradi pomanjkanja železa pri otrocih: kaj naj storijo matere?
aFamilyToday Health – Številni starši so manj zaskrbljeni zaradi tveganja anemije zaradi pomanjkanja železa v prehrani njihovih otrok, ki povzroča nepredvidljive posledice...
5 esencialnih hranil za dojenčke, starejše od 6 mesecev
V prvih mesecih življenja je zelo pomembno, da otroku zagotovimo potrebna hranila. Pomanjkanje vpliva na rast otroka.
Prednosti gob shiitake za zdravje otroka
Zdravje aFamilyToday – Z bogatim virom hranilnih snovi so raziskave pokazale pomembne koristi pri dodajanju gob šitak v vašo in otrokovo prehrano.
Odgovor: Ali je dnevno pitje soka iz listov guave dobro?
Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Kako testirati DNK ploda? Kaj je varno za mater in otroka?
Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.
Ali je res, da lahko atrijska fibrilacija povzroči izgubo spomina?
Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.
[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?
![[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?")
Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.
Ali je mogoče jesti metuljasti grah? Opombe pri uporabi rastline metuljasti grah
Cvet metuljastega graha je mnogim ljudem všeč zaradi njegove naravne barve in zdravstvenih koristi. Ali je metuljasti grah torej mogoče jesti? Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi te vrste hrane? Izvemo več v naslednjih vsebinah.
Kako nevarna je zastrupitev s svincem? Kako zdraviti in preprečiti?
Svinec je kovina, ki se pogosto uporablja v sodobnem življenju. Toda vstop svinca v človeško telo lahko povzroči resno zastrupitev. Kako nevarna je torej zastrupitev s svincem in kako z njo ravnati?
Kakšno zdravilo jemati za hitro zdravljenje gastritisa?
Kakšno zdravilo vzeti za gastritis, kakšno hrano jesti, da bi se izognili nenadnim bolečinam v trebuhu, ki vplivajo na življenje, skrbi veliko ljudi. Plačati
Zdravila za neplodnost in kaj morate vedeti
Potreba po učenju o zdravilih za plodnost je iz dneva v dan večja. Če želite izvedeti več o tem, ugotovimo s spletnim dnevnikom aFamilyToday v naslednjem članku!
Katero hrano je najbolje jesti z oteklimi nogami med nosečnostjo?
Otekanje nog med nosečnostjo je vprašanje, ki si ga zastavijo mnogi ljudje, ko doživijo ta pojav. Če želite izvedeti, katera hrana je najboljša za zmanjšanje otekanja nog med nosečnostjo, preberite naš spodnji članek.
Kako prepoznati ošpice pri otrocih po preprostih znakih
Mladi starši vedo, kako zgodaj prepoznati ošpice pri otrocih, da je zdravljenje lažje in otrok hitreje okreva.