8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Kalsiumkilde for gravide kvinner med laktoseintoleranse
Kalsium er et av de svært viktige mineralene under graviditet. Kalsium er rikelig i melk, så hvis du har laktoseintoleranse, ikke kan spise melk eller meieriprodukter, hvordan kan du få i deg nok kalsium under svangerskapet?
Hva er laktoseintoleranse under graviditet?
Laktoseintoleranse er ofte forårsaket av mangel på laktase, enzymet som fordøyer laktose. Når du lider av denne sykdommen, hvis du drikker melk eller spiser meieriprodukter, er det stor sannsynlighet for at du blir syk. Dette kan være et reelt problem hvis du ikke kan konsumere meieriprodukter under graviditeten fordi kalsium er et viktig næringsstoff som må fylles på under graviditeten.
Hva er tegnene på laktoseintoleranse?
Mødre med laktoseintoleranse under svangerskapet opplever ofte symptomer som magesmerter, kramper eller oppblåsthet etter å ha spist mat som inneholder kumelk. Disse symptomene er ofte ganske like de du vanligvis vil oppleve under graviditet.
Hvorfor er gravide kvinner laktoseintolerante?
Laktoseintoleranse er vanligvis genetisk. I de sjeldne tilfellene hvor man har skader i tynntarmen der laktase produseres, kan man også utvikle laktoseintoleranse.
Laktosetoleransen vil forbedres gradvis under svangerskapet, spesielt ettersom fosteret utvikler seg. Så over tid kan dine laktoseintoleransetegn og symptomer gradvis forbedres.
Hvordan supplere kalsium for gravide kvinner med laktoseintoleranse?
Eksperter anbefaler et daglig kalsiumbehov på 1000 mg hvis du er 19 år eller eldre, inkludert gravid, og 1300 mg hvis du er under 19 år. Det kan være litt vanskelig å dekke dette behovet hvis du ikke inntar melk og andre meieriprodukter, som er de beste kildene til kalsium. Hvis du er laktoseintolerant eller ikke liker melk og andre meieriprodukter, kan det være lurt å vurdere følgende forslag:
De fleste med laktoseintoleranse kan drikke opptil et glass melk til måltider uten å gi symptomer. Hvis denne mengden melk plager deg, prøv å redusere porsjonene til en halv kopp, to ganger om dagen.
Prøv laktosefrie eller lavlaktoseprodukter, inkludert melk, ost og yoghurt;
Yoghurt og fermenterte produkter, som ost, tåles generelt bedre enn vanlig melk. Laktosen i yoghurt har blitt delvis fordøyd av de aktive kulturene som er tilstede i yoghurten;
Prøv laktaseenzymtabletter som laktaid og laktrase som hjelper til med fordøyelsen av laktose;
Tilsett mer kalsium. Velg kalsiumrik mat, som sardiner eller laks med bein, tofu, brokkoli, spinat, juice og annen kalsiumrik mat.
Hvis du fortsatt lurer på riktig kosthold for helsetilstanden din, vennligst kontakt legen din og ernæringsfysiologen for å få råd i tide.
Gravid snorking er et bekymringsfullt symptom?
Snorking under graviditet er ofte ubehagelig for mannen din som ligger ved siden av deg, men det kan også komme av en årsak som er skadelig for sikkerheten under graviditeten. Gravide kvinner snorker, finn ut årsaken og overvinn denne situasjonen.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Dekoding av de mystiske drømmene til gravide kvinner
aFamilyToday Health - Selv om drømmer kommer til oss hver natt, under graviditet, inneholder en gravid mors drømmer flere følelser
Tips til gravide for å redusere tinnitus under svangerskapet
Tinnitus under graviditet er et ganske vanlig symptom. Selv om det ikke påvirker helsen til deg og babyen din, gjør det deg ekstremt ubehagelig.
Den beste sovestillingen for gravide
aFamilyToday Health vil dele de beste sovestillingene for gravide mødre for å hjelpe deg med å føle deg mest komfortabel i løpet av 9 måneder og 10 dager av svangerskapet.
Bør gravide gå under svangerskapet?
aFamilyToday Health deler notater om å gå under svangerskapet, slik at gravide har det sunneste og sikreste treningsregimet for både mor og foster.
11 tegn på graviditet med en babyjente er de mest standard, mødre ignorerer dem ikke
Hvis du er utålmodig etter å vite kjønnet til fosteret, kan du gjette følgende 11 enkle å identifisere tegn på graviditet med en jente!
Hva bør gravide være oppmerksomme på når de lider av migrene?
Migrene er forårsaket av episodisk hodepine. Deler fra aFamilyToday Health vil svare på spørsmål om årsaker og behandlinger for migrene.
Kalsiumkilde for gravide kvinner med laktoseintoleranse
aFamilyToday Health - Kalsium er et viktig stoff for gravide kvinner. Følgende tips hjelper gravide kvinner med å overvinne laktoseintoleranse for god helse!
Uke 18
Fosterutvikling ved 18 uker når ny milepæl: Oppdag hvordan babyen din reagerer på lyder og lys. Få ekspertråd om mattrygghet og håndtering av ryggsmerter.
Vær forsiktig hvis du får hodepine under svangerskapet!
Hodepine under graviditet er svært vanlig. Så hva er årsaken til dette symptomet? Hvilke smertestillende midler bør gravide bruke?
Gravide bør være på vakt dersom de ser brun utflod
Oppdag de vanligste årsakene til brun utflod under graviditet. Finn ut hva du bør gjøre hvis du opplever dette.
Gravide kvinner spiser gresskar, gresskarfrø: Sunn mor, sunn baby
Det er trygt for gravide å spise gresskar. Gresskar er næringsrikt og gir helsefordeler for både mor og baby.
Gravide kvinner spiser dragefrukt: 9 fordeler du ikke bør gå glipp av
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Bør gravide spise pølser?
Oppdag tryggheten ved å spise pølser under graviditet med tips og råd for gravide kvinner.
Brun utflod under graviditet? Problemer mødre må ta hensyn til
Brun utflod under graviditet kan være et tegn på ulike forhold, og gravide bør være oppmerksomme på symptomer. Lær mer om årsaker og når du bør oppsøke lege.
5 fordeler med litchi for gravide kvinner ikke alle vet
Oppdag de overraskende helsefordelene ved litchi for gravide kvinner, og forvalt inntaket for å sikre både mors og babyens helse.
7 matvarer rike på folsyre er bra for gravide
Folsyre finnes i hvilke matvarer? Bli med HelloBacsi for å lære om 7 ekstra matkilder til det essensielle næringsstoffet folsyre: grønne grønnsaker, appelsiner, brød, ris
Bør gravide spise tunfisk?
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!