Hvis du kjenner til følgende 7 fordeler med yoga for gravide, vil du garantert ha mer motivasjon til å trene!
Utøvelsen av yoga under graviditet har blitt stadig mer populær de siste årene. Det er imidlertid ikke alle som forstår fordelene med yoga for gravide og det er lett å ignorere denne formen for praksis uten å ha tid til å finne ut av det. For ikke å gjøre denne feilen, se umiddelbart til følgende 7 fordeler med yoga for graviditet.
Enten det er første gang eller du har vært gravid før, kan yoga bidra til å forbedre helsen din i løpet av graviditetsmånedene. Noen av fordelene med yoga for gravide inkluderer:
Under graviditet kan kroppen oppleve uventede fysiske og følelsesmessige endringer. Hormoner som østrogen, progesteron, prolaktin, relaxin og oksytocin vil sannsynligvis også øke plutselig. På dette tidspunktet vil det å praktisere yoga være en effektiv måte å balansere endringene i kroppen din.
Dessuten begrenser øvelsen også risikoen for å lagre overflødig fett i magen, spesielt underkroppen, og bidrar derved til å tone kroppen i tillegg til at du føler deg mer avslappet og komfortabel med kroppen hans.
Hormonelle endringer som finner sted i kroppen din kan ha en effekt på psyken din. Derfor kan humøret ditt endre seg uten noen grunn, du kan bli trist og skuffet selv om du var glad før. For å kontrollere følelsene dine er det veldig viktig å fokusere på pusten under graviditeten.
Ifølge MayoClinic vil det å praktisere yoga lære oss hvordan vi kan regulere pusten vår under graviditet, og også maksimere mengden oksygen som tilføres fosteret i magen. I tillegg vil mestring av pusteteknikker under fødsel hjelpe deg med å redusere smerte under fødsel.
En fordel med graviditetsyoga som er verdt å nevne er dens evne til å reversere ryggsmerter under graviditet . Ryggsmerter betraktes som en vanlig fiende for kvinner under graviditet på grunn av ubehaget og ulempen i daglige aktiviteter som det medfører.
American Pregnancy Association mener at å praktisere yoga under graviditet vil hjelpe deg med å sirkulere blod, utvikle fysisk styrke og hjelpe ryggmusklene til å slappe av og slappe av etter presset forårsaket av fosteret. Ryggsmertene dine vil bli betydelig bedre etter noen dager med yoga.
Yoga gjør det ikke bare lettere å mestre pusteteknikken, men det bidrar også til bedre kontroll over riene og gjør fødselsprosessen mindre smertefull.
Yogastillingene for gravide er spesifikt for musklene som trengs under fødselen, så det hjelper hoftene dine til å bli mer fleksible og fleksible. Visse positurer som knebøy kan effektivt strekke hofter og bekken.
Gravide vil ofte føle seg rastløse, bekymret for utviklingen av fosteret, daglig ernæring eller forberedelse til fødsel . Disse bekymringene kan føre til søvnproblemer eller depresjon under graviditet .
For å unngå denne risikoen, i tillegg til å holde sinnet så avslappet som mulig, bør du fortsette å praktisere yoga. Denne formen for trening vil hjelpe deg å lære å puste sakte og dypt inn og ut gjennom nesen – en av måtene å holde deg roligere og mer avslappet. Forskning viser at yoga er en av de effektive måtene å hjelpe deg med å unngå depresjon under graviditet.
Avslappingsstillingen, også kjent som savasana, som undervises på slutten av en yogatime for gravide kvinner, har evnen til å behandle søvnløshet svært effektivt.
Under utøvelse av yoga er det en rekke bevegelser eller positurer som er laget for å hjelpe fosteret til å føle seg mer komfortabel i livmoren. Noen ganger viser trenere deg til og med hvordan du snakker med babyen din, for eksempel å gni magen før trening og fortelle ham at du og han vil trene sammen. Dette vil gjøre deg mer komfortabel under trening og gjøre at du vil snakke mer med barnet ditt.
Du vil finne at det å gå på treningsstudio og praktisere yoga med andre mødre er mye moro. Du kan snakke om endringene som finner sted i kroppen din, eller lære om et bestemt fødesykehus, eller til og med hvilke bleier som er best kvalitet og passer for babyer.
Å møte og snakke med andre gravide regnes også som en god måte å slappe av under svangerskapet.
Forhåpentligvis har delingen ovenfor hjulpet deg bedre med å forstå fordelene med yoga for gravide kvinner. Start tidlig yogaøvelser i dag for å få en sunn og gunstig graviditet!
For å redusere brystvortesmerter under graviditet, må gravide være mer oppmerksomme på brystene sine, samt prioritere å velge mykt undertøy og ta et varmt bad og andre tips.
I en prippen by vil du endre atmosfæren ved å gå på stranden, men er redd fordi du er gravid? Kan gravide gå til stranden? Svaret er ja så lenge du følger sikkerhetsreglene strengt.
Gravide med kusma er en ganske sjelden tilstand hvis du har vært vaksinert før, men det kan ikke være så subjektivt.
De "svimle" forandringene av bryster og brystvorter under graviditeten kan gjøre mange kvinner vanskelige å ta vare på.
Det er en forestilling om at gravide kvinner ikke bør spise andekjøtt fordi det vil påvirke babyens form senere. Faktisk er gravide kvinner som spiser andekjøtt veldig bra for mor og barn
Bør gravide spise pistasjnøtter? Faktisk gir pistasjnøtter mange helsemessige fordeler for gravide kvinner. Du bør imidlertid bare spise med måte fordi å spise mye kan føre til mange farlige komplikasjoner.
Skuldersmerter under graviditet er et av de vanligste problemene gravide opplever. Derfor bør du kjenne til årsakene til skuldersmerter og naturlige midler for smertelindring.
Magesmerter under graviditet er ikke et merkelig fenomen for gravide mødre, det kan komme fra babyens spark, oppblåsthet, forstoppelse ...
Hvis du er gravid med tvillinger, betyr det at du må spise for alle tre. Tilstrekkelig ernæring med anbefalte kalorier, protein, jern og magnesium er noe du må huske på i måltidene dine.
Under svangerskapet er det helt normalt med slim i avføringen. Men hvis det er ledsaget av smerter i nedre mage eller blod i avføringen, bør du oppsøke legen din med en gang.
En uønsket graviditet kan gi deg sjokk. På dette tidspunktet må du roe deg ned og tenke på å ta de mest riktige avgjørelsene.
Hva bør gravide spise er noe mange gravide lurer på. Et fornuftig kosthold vil bidra til å redusere risikoen for komplikasjoner under graviditeten, både mor og baby er friske.
Vaginal kløe under graviditet er en ubehagelig følelse og vil noen ganger forstyrre kvinners aktiviteter i løpet av dagen. Årsakene er ganske forskjellige, fra mangel på vann til en soppinfeksjon.
Urin under graviditet kan avsløre mange ting om helsetilstanden din, og dermed vite hvordan du kan forbedre situasjonen.
Å ha en orgasme under graviditeten skader ikke bare babyen, men hjelper også gravide kvinner med å redusere stress og styrke forholdet mellom mann og kone.
Kvinner mellom 20 og 60 år er mer utsatt for gallestein enn menn. 2 - 4 % av gravide får gallestein påvist ved ultralyd. Det er fortsatt mange galleblæresykdommer under svangerskapet som gravide må ta hensyn til.
Å øve på å puste under graviditet er en god vane, og hjelper deg med å redusere ubehag under graviditet og fødsel.
Gravide kvinner som spiser mangostan vil ikke bare bidra til å lindre sløvhet, men også gi en rekke helsemessige fordeler fordi denne frukten inneholder mange næringsstoffer.
Vitenskapen har bevist at fosteret kan gjøre flere mirakler enn voksne tror, en av dem er evnen til å lære språk fra livmoren.
Visste du at babyer gråter i livmoren? Hvor rart det enn kan høres ut, er dette ekte og forskere har oppdaget det. For å finne ut hvorfor babyen din gråter og når han gråter, ikke gå glipp av artikkelen til aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
Brystselvundersøkelse er uten tvil et av de mest essensielle og viktigste stegene i forebygging og tidlig oppdagelse av brystkreft. Det kan imidlertid være vanskeligere å gjøre en selvundersøkelse av brystet hvis du er gravid eller ammer.
8 uker gravid betyr at du er i første trimester. Babyen din er nå på størrelse med et jordbær.
Mødre har ofte kyllinghalssprekker når de ammer. Følgende enkle tips fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe deg å ikke bekymre deg for sprukket kyllinghals lenger!
Å være gravid og være mor er et fantastisk kall for en kvinne. Spesielt når du har tvillinger, dobles også gleden ved siden av de hemmelige bekymringene. Det er interessante ting om denne graviditeten du trenger å vite for å få en rettidig løsning.
Ingen grunn til å gå til hudlegen, mat som koriander, guava, banan ... er ekstremt effektive måter å behandle melasma og fregner på etter fødselen.
Under graviditet er det vanlig at gravide har lyst på visse matvarer. La aFamilyToday Health tyde maten som mødre ofte har lyst på!
Ønske om å få en sønn "følger slekten" Dette er hva enhver familie ønsker. Så vet du hemmeligheten bak å få en gutt?
Gravide kvinner kan spise majones er en bekymring for mange gravide fordi dette er et krydder som øker appetitten på hverdagsretter.
