Svar på spørsmål under graviditet: Kan gravide spise sjøfisk?

Sjøfisk er en stor kilde til protein, omega-3 fettsyrer og andre næringsstoffer som er gode for gravide. Sikkert mange kvinner lurer på om gravide kan spise sjøfisk? Eller hva slags fisk bør velges på dette stadiet? La oss lære om dette emnet med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!

Gravide kvinner kan spise sjøfisk er et spørsmål for mange gravide på grunn av frykten for at kvikksølv i fisk kan påvirke fosteret. Eksperter anbefaler imidlertid at det kun er visse typer marin fisk å unngå under graviditet. Tvert imot finnes det fiskearter som er svært gode for gravide kvinners helse i tillegg til å støtte den omfattende utviklingen av fosteret.

Kan gravide spise sjøfisk?

I henhold til ernæringsfysiologens anbefalinger kan gravide kvinner fullstendig legge til sjøfisk til sin daglige meny. Kvinner må imidlertid velge riktig type havfisk for å gi de beste fordelene for graviditet, spesielt:

• Sjøfisk gir en stor mengde nyttige næringsstoffer som høykvalitets protein og mikromineraler som støtter utviklingen til små barn. Samtidig bidrar ernæringen i sjøfisk til å styrke motstanden og beskytte helsen til gravide under svangerskapet.
• Sjøfisk inneholder høye nivåer av DHA og omega-3, som bidrar til å fremme utviklingen av nervesystemet og hjernen til fosteret. Disse forbindelsene er spesielt viktige i siste eller tredje trimester av svangerskapet.
• Å spise fisk regelmessig hjelper gravide kvinner med å redusere risikoen for for tidlig fødsel, svakt foster eller fødselsdepresjon .
• Sjøfisk er en god mat for det kardiovaskulære systemet, og bidrar til å redusere blodfettet og regulere blodtrykket effektivt.

Kan gravide spise sjøfisk er et spørsmål for mange

Typer fisk som gravide kvinner må unngå

Makrell

For å svare på spørsmålet om gravide kan spise sjøfisk, må gravide begrense inntak av makrell under svangerskapet. Fordi makrell inneholder en stor mengde kvikksølvrester , som kan være skadelig for helsen til gravide kvinner og fostre.

Hvis du spiser for mye makrell under graviditeten, vil det øke konsentrasjonen av kvikksølv i blodet, noe som påvirker utviklingen av fosteret negativt, spesielt nervesystemet og hjernen.

Gravide kvinner bør begrense inntak av fisk

Puffer fisk

Ikke bare hos gravide er puffer fisk en fisk som alle må ta hensyn til når de spiser. Pufferfisk er kjent for sitt giftige innhold i fiskelever og eggstokker. Hvis giften til tullfisken inntas, vil det være helseskadelig og kan til og med føre til døden dersom den som spiser ikke behandles raskt.

Hai

Haier er kjent for å inneholde mange sjeldne mineraler, og inneholder også mye kalsium og fosfor som er bra for bein- og leddsystemet. Gravide kvinner må imidlertid unngå å spise haier. Fordi haier inneholder store mengder kvikksølv akkumulert fra dyphavet. Dette vil påvirke utviklingen av babyen så vel som den generelle helsen til moren.

Tørket fisk, hermetisk fisk

Tørket fisk spesielt eller bearbeidet mat, hermetikk generelt er en matvaregruppe som gravide bør begrense forbruket. Manuelt bearbeidet tørket fisk inneholder ofte mange skadelige kjemikalier, smuss og patogener fra miljøet.

Regelmessig inntak av mat som ikke er av god kvalitet og mathygiene og sikkerhet vil gjøre gravide kvinner mangelfulle på essensielle næringsstoffer og forårsake ernæringsmessig ubalanse. Dessuten, med dårlig kvalitet tørket og hermetisk fisk, introduseres skadelige stoffer og tilsetningsstoffer i mors kropp.

Gravide kvinner bør unngå å spise hermetisert eller bearbeidet fisk

Hva bør gravide mødre spise fisk?

Foruten spørsmålet om gravide kan spise sjøfisk, lurer mange også på hvilken fisk gravide bør spise. Fisk er en sunn matgruppe, som gir en stor mengde DHA, omega-3, høykvalitetsprotein samt essensielle mineraler for kroppen. Kvinner under graviditet må imidlertid velge riktig fisk for denne perioden, for eksempel laks, rød snapper eller karpe, for å hjelpe gravide kvinner med å forbedre helsen og sikre en omfattende utvikling av babyen.

Laks

Foruten å unngå de anbefalte typene marine fisk, er visse typer fisk veldig bra for gravide kvinner. Inkludert laks med lavt kvikksølvretensjon, høyt innhold av DHA og kvalitetsprotein.

På den annen side inneholder laks mange typer vitamin B12, vitamin B16, vitamin D ... og andre mikronæringsstoffer som er bra for utviklingen til babyen. Derfor bør gravide prioritere å legge laks til kostholdet, spesielt i første trimester av svangerskapet.

Karpe

Karpe er en ferskvannsfisk som er bra for helsen til gravide og fostre. Forskning har vist at karpe inneholder høye nivåer av kalsium, glyserin, omega-3... Disse er alle essensielle næringsstoffer for graviditet, spesielt hos personer med risiko for spontanabort eller spontanabort .

Karpe er en ferskvannsfisk som er bra for gravide og babyer

Rød tilapia

Gravide kvinner bør regelmessig legge til rød steinbit daglig under svangerskapet. Red snapper gir en deilig smak, karakteristisk sødme og mindre fiskekjøtt, egnet for perioden med morgenkvalme og følsomhet for lukt. På den annen side inneholder rød snapper-kjøtt en rekke naturlige mineraler, vitaminer og proteiner som er nødvendig for mor og babys kropp.

Slangehode

Slangehodefisk, også kjent som fruktfisk, er en kjent rett for gravide kvinner under svangerskapet. Eksperter oppfordrer gravide kvinner til regelmessig å spise slangehodefisk for å lette fødselen. Dette er også en matvare som hjelper mødre til å ernære seg selv etter fødselen, som ikke bare bidrar til å gjenopprette helsen, men hjelper også mødre med å lage mer melk og kvalitetsmelk.

Legg merke til når gravide spiser fisk

Å legge til fisk i den daglige menyen hjelper gravide kvinner til å gi næring til kroppen regelmessig. Når du bruker fisk, bør du huske på noen punkter:

• Når du spiser fisk så vel som annen sjømat, bør du velge å kjøpe produkter på et anerkjent etablissement, for å sikre opprinnelsen og kvaliteten på ingrediensene.
• Forbered boligplanen nøye for å fjerne smuss og kjemikalier som forblir utenfor.
• Overhold strengt kriteriene for kokt og kokt mat og mathygiene og sikkerhet.
• Bør velge å kjøpe fersk fisk, lyse øyne og fortsatt svømming. Unngå å kjøpe ferdigmat, død fisk eller frossen fisk for lenge.
• Gravide kvinner bør konsultere en ernæringsfysiolog og lege for veiledning om hvilke typer fisk samt mengden sjømat som skal inntas i løpet av en uke basert på helsen og tilstanden til den gravide kvinnen.
• Prioriter å spise ferskvannsfisk, steinbit for å minimere mengden kvikksølv i fisk.

Ovenfor er en artikkel av Blog aFamilyToday om spørsmålet " Kan gravide kvinner spise sjøfisk ?". Forhåpentligvis med artikkelen kan du vite grunnleggende informasjon om dette emnet. Ønsker deg et sunt svangerskap og en trygg fødsel av babyen din.