Spørsmål: Hva bør jeg spise for å øke høyden i en alder av 15?

Det er mange måter å bidra til å øke høyden hos barn, inkludert ernæring. Så hva bør barn spise for å øke høyden i en alder av 15? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å svare på dette spørsmålet.

Å se 15-åringene rundt deg vokse høyere og høyere mens barna dine er trege til å utvikle seg, deres korte høyde gjør deg bekymret. Selv om genetikk er hovedfaktoren som påvirker et barns høyde, er det måter å hjelpe dem med å øke den optimale høyden etter ønske hvis barnet vokser sakte.

Kan 15 år fortsatt øke høyden?

Dette er et spørsmål mange foreldre stiller når de ser at barna deres ikke er høye sammenlignet med jevnaldrende.

Du må vite at med små barn vil det være tre gylne stadier for kroppen å vokse raskt i høyden, inkludert fosterperioden, perioden fra fødsel til 3 år og prepubertetperioden (før puberteten). 15-årsalderen er ikke lenger i de ideelle høydeutviklingsstadiene nevnt ovenfor, men hvis du vet hvordan du fullt ut kan supplere barnets ernæring gjennom ernæring, kombinert med riktig livsstil, vil det hjelpe.Barnets høyde vokser uventet. Problemet er at foreldre må vite hva de skal mate barna sine for å øke høyden i en alder av 15. 

Hva skal man spise for å øke høyden i en alder av 15?

Å spise for å øke høyden er faktisk ikke så vanskelig å gjøre fordi følgende matvarer er alle veldig kjente. Problemet er at du må vite hvordan du bygger et fornuftig og vitenskapelig kosthold for å hjelpe barnets høyde til å bli bedre.

Her er matvarer som gir mange viktige næringsstoffer for å støtte maksimal høyde for barn:

Melk og meieriprodukter

Vi vet alle at melk er en effektiv matkilde for å øke høyden takket være dens rike kilde til vitamin D og protein. Barn som regelmessig drikker melk fra fødsel til pubertet vil ofte ha høyere høyde enn barn som ikke eller sjelden drikker melk.

I tillegg er meieriprodukter som yoghurt, ost, ... like effektive for å hjelpe barn med å øke høyden som mødre og babyer ikke bør ignorere.

Melk er en effektiv matkilde for å øke høyden.

Sjømat 

Hva du skal spise for å øke høyden i en alder av 15 er sjømat. Regelmessig bygging av en daglig meny med sjøreker, snegler, blekksprut, østers, makrell, sild, laks, blekksprut... vil gi barna en rikelig kilde til kalsium, hjelpe barna til å bli høye, sterke bein Sterke.

Grønne grønnsaker

Dietten for å øke høyden for 15-åringer kan ikke være uten grønne grønnsaker, spesielt mørkegrønne grønnsaker.

Skal velge amarant, reddik, blomkål, grønnkål, tomat, gulrot, spinat...

Som vi alle vet, er fiber, vitaminer og mineraler i grønne grønnsaker mangfoldige, og bidrar til å stimulere veksthormon. Dessuten inneholder grønne grønnsaker også mye jern og kalsium for å øke høyden raskt.

Du bør velge amaranth, reddik, blomkål, grønnkål, tomat, gulrot, søtpotet... og behandle dem på en rekke måter som kokt, røre, suppe osv., slik at barna kan endre smak og spise bedre.

Typer bønner

Røde bønner, grønne bønner, soyabønner, svarte bønner ... er bønner som gir rikelig med vitaminer og mineraler til kroppen, spesielt stoffer som bidrar til å øke høyden for barn effektivt som kalsium, magnesium, sink, jern. ...

Biff, kylling

Kjøtt er en betydelig kilde til protein for kroppen for å styrke muskler, begrense fett og øke høyden raskt. Mødre bør supplere kjøtt som biff og kylling for å hjelpe barn til å øke høyden, fordi biff inneholder aminosyrer sammen med antistoffer som stimulerer høydevekst samt skaper en rikelig kilde til energi for barn. I mellomtiden inneholder kylling mye fosfor - et stoff som spiller en rolle i mineraliseringen av kalsium til bein, og andre forskjellige næringsstoffer som vitamin B6, selen, niacin, tryptofan og serotonin ...

Egg

Hva du skal spise for å øke høyden i en alder av 15, mor og baby bør ikke ignorere egg. Dette er en ideell høydevekstmat for barn ved å gi en kilde til energi, vitaminer, protein og mange andre essensielle mineraler for barn for å øke høyden som sink, fosfor, kalium, ...

Mor og baby bør ikke ignorere kyllingegg.

Frukt

I den daglige menyen for å hjelpe 15-åringer kan øke høyden raskt, er det uunnværlig for frukt. Dette er en matkilde som ikke bare kan hjelpe barn med å øke høyden raskt, men også gi lys og glatt hud.

Mødre bør velge frisk frukt som fersken, appelsiner, grapefrukt, mango, avokado, bananer ... som inneholder mange vitaminer og mineraler, inkludert næringsstoffer som bidrar til å øke høyden raskere som kalsium, vitamin C, vitaminer . D ...

Vann

Som vi alle vet er 70% av menneskekroppen vann. Derfor er det å opprettholde vanen med å drikke 2 liter vann per dag for barn i alderen 15 og 17 en av de enkleste måtene å få en sunn kropp og effektiv høydeutvikling.

Merk at barn ikke bør innta alkoholholdige drikker, kullsyreholdige drikker, ... Drikk i stedet rent vann for å holde kroppen frisk.

Kombiner andre tiltak for å øke høyden

Foruten ernæring, må 15-åringer være oppmerksomme for å få nok søvn for å fremme veksthormon. Når du er avslappet, vokser kroppen din og regenererer vev. 

15-åringer må ta hensyn til å få nok søvn for å fremme veksthormon.

I vekstperioden er det å sove minst 8 timer om natten en måte å naturlig og trygt øke 15-årsalderen, og på den annen side også sørge for den beste utviklingen av kroppen.

I tillegg til å drikke, må barn regelmessig utøve sport samt aktivt delta i fysiske treningsaktiviteter for å fremme kroppen til å produsere mer veksthormon, hvorfra høyden vil utvikle seg optimalt. For å øke høyden er hoppetau den enkleste øvelsen og bør gjøres minst 30 minutter om dagen. Etter en vanlig vedlikeholdsperiode vil barnet få en uventet høydeendring. I tillegg til å hoppe tau, kan barn utføre svingstenger for å strekke ryggraden, noe som bidrar til å øke høyden raskere. Tverrstangsvingeøvelsen må gjøres minst 6 ganger om dagen for å få en merkbar effekt.

Dermed har artikkelen hjulpet deg med å svare på spørsmålet " Hva skal du spise for å øke høyden i en alder av 15 ?" med løsninger som må kombineres for å utvikle optimal høyde hos barn. Å spise, hvile, trene er viktig for alle, spesielt å hjelpe voksende barn til å utvikle seg omfattende. Å opprettholde en sunn meny, livsstil og aktiviteter er effektive måter å forbedre høyden hos barn som foreldre må ta hensyn til for å hjelpe dem å holde seg friske.