Mandarin er en frukt som folk elsker fordi de er enkle å spise, søte og deilige. I tillegg inneholder mandariner også mye næringsstoffer som er gunstige for helsen. Hvis mødre fortsatt lurer på om de kan spise mandariner etter fødselen, la oss finne ut av det med Blog aFamilyToday.
Postpartum-perioden er tiden da moren trenger å supplere med alle de nødvendige næringsstoffene for å gjenopprette kroppen. Frukt vil være blant de beste valgene for mødre. Så, etter fødselen, kan du spise mandariner? Hvilke næringsstoffer har mandariner fordelaktig for mødre?
Hva er næringsinnholdet i mandarin?
Det er anslått at i 100 g mandariner er det følgende grunnleggende næringsstoffer:
Fiber og vitaminer som vitamin A, C, E eller B vitaminer og mineraler som jern, sink, mangan osv. er også ingredienser i mandariner. Disse ingrediensene er alle essensielle næringsstoffer for kroppen.
Kan mødre etter fødselen spise mandariner?
Mandariner inneholder så mange typer sunne næringsstoffer. Så hva er fordelene som mandariner gir til mødre?
Kan mødre etter fødselen spise mandariner?
Fyll på vann for kroppen
Vann spiller en svært viktig rolle for kroppen, og hjelper til med å absorbere vitaminer, mineraler og næringsstoffer, og fungerer som et løsemiddel for reaksjoner i kroppen. Men vann er hovedingrediensen i mandariner, vanninnholdet i 100 g fersk mandarin kan være opptil 89,4 g. Derfor hjelper det å spise mandariner at kroppen fylles på med vann, hjelper moren å komme seg raskere og øker livskvaliteten.
Å spise mandariner hjelper å gå ned i vekt
Mandariner er en frukt med lavt kaloriinnhold og mye fiber, så å spise mandariner kan bidra til å støtte vekttapsmål. Fiberen i mandariner kan også bidra til å redusere cravings og øke metthetsfølelsen, noe som igjen gjør at du spiser mindre og klarer vekten lettere.
Å spise mandariner passer veldig godt for mødre som ønsker å komme raskt i form igjen etter fødsel. Vær trygg på å velge denne frukten for å hjelpe deg med å kontrollere vekten din!
Mandarin har et høyt innhold av vitamin C, som bidrar til å øke motstanden til mor og baby
Å spise mandariner bidrar til å styrke motstanden
Mandariner er rike på vitamin C, en antioksidant som er essensiell for utvikling og vedlikehold av immunsystemets funksjon. Vitamin C bidrar til å styrke kroppens motstand ved å øke produksjonen av immunceller, spesielt hvite blodceller.
I tillegg inneholder mandariner antioksidanter som karotenoider og flavonoider, som beskytter kroppen mot frie radikaler og støtter hjertehelse, immunitet og redusert risiko for sykdom.
Støtte for fordøyelsessystemet
Fiberen i mandariner er veldig bra for fordøyelsessystemet til kvinner etter fødselen, spesielt for sin gode effekt mot forstoppelse. I gjennomsnitt er det omtrent 1,5 g fiber i hver mandarin. Med et så høyt fiberinnhold kan mødre trygt legge mandariner til sine daglige måltider for å hjelpe fordøyelsessystemet til å fungere bedre.
Mandarin bidrar til å støtte beinhelsen
Mandariner er rike på vitamin C og andre antioksidanter , som begge beskytter cellene mot skade forårsaket av frie radikaler. Studier viser at å øke mengden vitamin C i kroppen kan bidra til å forbedre beinhelsen, redusere risikoen for bein- og leddsykdommer som osteoporose eller leddgikt. Vitamin C hjelper også kroppen til å bedre absorbere og bruke kalsium, som er en viktig faktor for beinhelsen. Derfor, hvis mødre lurer på om de kan spise mandariner etter fødselen, er svaret fullt mulig, for etter fødselen vil bein og ledd være mye svakere.
I tillegg er det også kalium som bidrar til å forhindre tørrhet av bein og leddvæske veldig godt, som i hver fersk mandarin inneholder et kaliuminnhold på ca 130 mg. Dessuten hjelper andre antioksidanter som finnes i mandariner også med å beskytte cellene mot skade.
Å spise mandariner er bra for øynene
Innholdet av vitamin A og vitamin C i mandariner har den effekten å beskytte øynene mot skader forårsaket av frie radikaler og redusere tørre øyne.
I tillegg inneholder mandariner også store mengder antioksidantkarotenoider som lutein og zeaxanthin. Disse stoffene har evnen til å beskytte øynene mot effekten av blått lys og redusere risikoen for grå stær og makuladegenerasjon.
Vitamin E som finnes i mandariner bidrar til å bekjempe aldring
Mødre etter fødsel vil ofte møte mange hudproblemer, spesielt aldrende hud. Når kroppen er under angrep av frie radikaler i lang tid, vil aldringsprosessen også aktiveres.
Regelmessig inntak av mandariner bidrar til å gi nok vitamin C, vitamin E og andre antioksidanter til kroppen for å beskytte cellene mot skade og bekjempe aldringsprosessen.
I tillegg inneholder mandariner også en rekke andre næringsstoffer som folat, kalium og fiber, som har vist seg å redusere risikoen for aldringssykdommer, inkludert hjerte- og karsykdommer, hjerneslag, diabetes og kreft.
Vitamin E som finnes i mandariner gir effektive skjønnhetseffekter
Mandarin inneholder en stor mengde mineraler som er bra for blodet
Kanskje vi ikke vet, mineralene i mandariner, spesielt en stor mengde kalium, virker forebyggende på blodpropp, bra for sirkulasjonen og blodsirkulasjonen. Så, etter fødselen, kan du spise mandariner, mødre kan føle seg trygge når de spiser.
Hva bør kvinner ta hensyn til etter fødselen for å spise mandariner?
Fra fordelene som mandariner gir ovenfor, spiser moren mandariner veldig godt etter fødselen. Du må imidlertid også være oppmerksom på et par ting:
Notater når du spiser mandariner for mødre
Mandarin er en frukt som gir mye vitaminer og næringsstoffer for både mor og baby, og gir mange helsemessige fordeler som økt immunitet, vekttap, vakker hud,... Men mødre bør ikke spise for mye og absolutt ikke spise når sulten. Med fordelene ovenfor, kan mødre etter fødselen spise mandariner , svaret for mødre er ja, mødre kan være helt trygge på å spise mandariner.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Bør kvinner med spondylolistese bli gravide? Denne artikkelen gir innsikt i risikoene og anbefalingene for kvinner med spondylolistese.
Desinfisering og sterilisering av flasker er et must når flaskemating av babyer og mødre ofte bruker kokemetoden. Så hva er en trygg måte å koke en tåteflaske på? Se artikkelen nedenfor i aFamilyToday-bloggen for å koke melkeflasken ordentlig!
Problemet med nesetetthet under graviditet forårsaker ikke bare ubehag, søvnløshet, men påvirker også kvaliteten på dagliglivet til gravide kvinner. For å overvinne denne situasjonen er det mange metoder som kan brukes. Men finnes det en neseinhalator for gravide?
Spørsmålet om når 4D ultralyd er best får mye oppmerksomhet, spesielt av gravide kvinner. 4D ultralyd er en metode for å hjelpe gravide kvinner med å oppdage fosteravvik. Sjekk ut denne artikkelen for å lære mer om 4D ultralyd.
Nyfødte blir ofte sammenlignet med et blankt ark, så kan babyer være triste? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å svare på dette interessante spørsmålet.
Hvis du opplever symptomer på cervical ectropion, vennligst se denne artikkelen for sikker og effektiv behandling snart. Fordi cervical ectropion, hvis den ikke blir tatt godt vare på og kontrollert, lett kan påvirke graviditeten.
Kan gravide få tannstein? Hva bør man være oppmerksom på når man fjerner tannstein for å unngå å påvirke helsen til mor og baby? La oss finne ut sammen gjennom informasjonen nedenfor.
I tillegg til amming ser det ut til at formelmelk er en uunnværlig mat for babyer. Så hvis formelmelk blandes i feil forhold, hvordan vil det påvirke helsen til babyen?
2. runde er full av fett etter "fødselsperioden", noe som gjør at kvinner ikke er trygge nok til å bruke vakre kjoler eller når de er i nærheten av mannen sin. Så, hva gjør vi?
Svangerskapsdiabetes er ganske vanlig med gravide kvinner, spesielt i tredje trimester.Så hvor mye er den sikre svangerskapsdiabetesindeksen og hvordan bestemme denne indeksen nøyaktig?
