Kan mødre etter fødselen spise mandariner? Fordeler og skader med mandariner for mødre

Mandarin er en frukt som folk elsker fordi de er enkle å spise, søte og deilige. I tillegg inneholder mandariner også mye næringsstoffer som er gunstige for helsen. Hvis mødre fortsatt lurer på om de kan spise mandariner etter fødselen, la oss finne ut av det med Blog aFamilyToday.

Postpartum-perioden er tiden da moren trenger å supplere med alle de nødvendige næringsstoffene for å gjenopprette kroppen. Frukt vil være blant de beste valgene for mødre. Så, etter fødselen, kan du spise mandariner? Hvilke næringsstoffer har mandariner fordelaktig for mødre?

Hva er næringsinnholdet i mandarin?

Det er anslått at i 100 g mandariner er det følgende grunnleggende næringsstoffer:

• Energi: 53 Kcal;
• Karbohydrater: 13,34 g;
• Protein: 0,81 g;
• Totalt fett: 0,31 g;
• Kolesterol: 0 mg;
• Fiber: 1,8 g.

Fiber og vitaminer som vitamin A, C, E eller B vitaminer  og mineraler som jern, sink, mangan osv. er også ingredienser i mandariner. Disse ingrediensene er alle essensielle næringsstoffer for kroppen.

Kan mødre etter fødselen spise mandariner?

Mandariner inneholder så mange typer sunne næringsstoffer. Så hva er fordelene som mandariner gir til mødre?

Kan mødre etter fødselen spise mandariner?

Fyll på vann for kroppen 

Vann spiller en svært viktig rolle for kroppen, og hjelper til med å absorbere vitaminer, mineraler og næringsstoffer, og fungerer som et løsemiddel for reaksjoner i kroppen. Men vann er hovedingrediensen i mandariner, vanninnholdet i 100 g fersk mandarin kan være opptil 89,4 g. Derfor hjelper det å spise mandariner at kroppen fylles på med vann, hjelper moren å komme seg raskere og øker livskvaliteten. 

Å spise mandariner hjelper å gå ned i vekt 

Mandariner er en frukt med lavt kaloriinnhold og mye fiber, så å spise mandariner kan bidra til å støtte vekttapsmål. Fiberen i mandariner kan også bidra til å redusere cravings og øke metthetsfølelsen, noe som igjen gjør at du spiser mindre og klarer vekten lettere.

Å spise mandariner passer veldig godt for mødre som ønsker å komme raskt i form igjen etter fødsel. Vær trygg på å velge denne frukten for å hjelpe deg med å kontrollere vekten din!

Mandarin har et høyt innhold av vitamin C, som bidrar til å øke motstanden til mor og baby

Å spise mandariner bidrar til å styrke motstanden 

Mandariner er rike på vitamin C, en antioksidant som er essensiell for utvikling og vedlikehold av immunsystemets funksjon. Vitamin C bidrar til å styrke kroppens motstand ved å øke produksjonen av immunceller, spesielt hvite blodceller.

I tillegg inneholder mandariner antioksidanter som karotenoider og flavonoider, som beskytter kroppen mot frie radikaler og støtter hjertehelse, immunitet og redusert risiko for sykdom.

Støtte for fordøyelsessystemet 

Fiberen i mandariner er veldig bra for fordøyelsessystemet til kvinner etter fødselen, spesielt for sin gode effekt mot forstoppelse. I gjennomsnitt er det omtrent 1,5 g fiber i hver mandarin. Med et så høyt fiberinnhold kan mødre trygt legge mandariner til sine daglige måltider for å hjelpe fordøyelsessystemet til å fungere bedre. 

Mandarin bidrar til å støtte beinhelsen 

Mandariner er rike på vitamin C og andre antioksidanter , som begge beskytter cellene mot skade forårsaket av frie radikaler. Studier viser at å øke mengden vitamin C i kroppen kan bidra til å forbedre beinhelsen, redusere risikoen for bein- og leddsykdommer som osteoporose eller leddgikt. Vitamin C hjelper også kroppen til å bedre absorbere og bruke kalsium, som er en viktig faktor for beinhelsen. Derfor, hvis mødre lurer på om de kan spise mandariner etter fødselen, er svaret fullt mulig, for etter fødselen vil bein og ledd være mye svakere.

I tillegg er det også kalium som bidrar til å forhindre tørrhet av bein og leddvæske veldig godt, som i hver fersk mandarin inneholder et kaliuminnhold på ca 130 mg. Dessuten hjelper andre antioksidanter som finnes i mandariner også med å beskytte cellene mot skade. 

Å spise mandariner er bra for øynene 

Innholdet av vitamin A og vitamin C i mandariner har den effekten å beskytte øynene mot skader forårsaket av frie radikaler og redusere tørre øyne.

I tillegg inneholder mandariner også store mengder antioksidantkarotenoider som lutein og zeaxanthin. Disse stoffene har evnen til å beskytte øynene mot effekten av blått lys og redusere risikoen for grå stær og makuladegenerasjon.

Vitamin E som finnes i mandariner bidrar til å bekjempe aldring 

Mødre etter fødsel vil ofte møte mange hudproblemer, spesielt aldrende hud. Når kroppen er under angrep av frie radikaler i lang tid, vil aldringsprosessen også aktiveres. 

Regelmessig inntak av mandariner bidrar til å gi nok vitamin C, vitamin E og andre antioksidanter til kroppen for å beskytte cellene mot skade og bekjempe aldringsprosessen.

I tillegg inneholder mandariner også en rekke andre næringsstoffer som folat, kalium og fiber, som har vist seg å redusere risikoen for aldringssykdommer, inkludert hjerte- og karsykdommer, hjerneslag, diabetes og kreft.

Vitamin E som finnes i mandariner gir effektive skjønnhetseffekter

Mandarin inneholder en stor mengde mineraler som er bra for blodet 

Kanskje vi ikke vet, mineralene i mandariner, spesielt en stor mengde kalium, virker forebyggende på blodpropp, bra for sirkulasjonen og blodsirkulasjonen. Så, etter fødselen, kan du spise mandariner, mødre kan føle seg trygge når de spiser. 

Hva bør kvinner ta hensyn til etter fødselen for å spise mandariner?

Fra fordelene som mandariner gir ovenfor, spiser moren mandariner veldig godt etter fødselen. Du må imidlertid også være oppmerksom på et par ting:

• Tid til å spise: Mor bør velge å spise mandariner 1 time etter hovedmåltidet. Ikke spis på tom mage fordi surheten i mandariner kan skade magen.
• Dosering: Å spise mandariner er bra, men det betyr ikke at du vil spise for mye. Mødre bør kun spise maks 100-200g/dag (som tilsvarer 1-3 mandariner).
• Hvordan spise: Mandariner er sure og søte. Mødre bør velge søt frukt eller ikke være for sur, fordi det ikke er bra for fordøyelsen til både mor og barn. Samtidig må du ikke spise mandariner sammen med å drikke melk fordi det kan forårsake oppblåsthet og luft i magen, fordi proteinet i melk vil reagere med vitamin C i mandariner.
• Hvordan kjøpe mandarin: Mandarin er en frukt som lett er gjennomvåt i medisin, mødre som spiser mandariner bør være oppmerksomme på å kjøpe ferske, deilige mandariner av garantert opprinnelse, for å unngå forgiftning.
• Etter å ha spist mandariner, bør du skylle munnen ren eller mer nøye du kan pusse tennene for å beskytte tennene, unngå å skade tannemaljen og forårsake tannsykdommer.

Notater når du spiser mandariner for mødre

Mandarin er en frukt som gir mye vitaminer og næringsstoffer for både mor og baby, og gir mange helsemessige fordeler som økt immunitet, vekttap, vakker hud,... Men mødre bør ikke spise for mye og absolutt ikke spise når sulten. Med fordelene ovenfor, kan mødre etter fødselen spise mandariner , svaret for mødre er ja, mødre kan være helt trygge på å spise mandariner.